Ცხიმოვანი ბიჭები. პრობლემა overweight. რა იწვევს overweight და როგორ გაუმკლავდეთ მას

თანამედროვე საზოგადოებაში არსებობს სილამაზის სტანდარტები, რომლებიც ითხოვენ არა მარტო ქალებს. ალბათ, გარკვეულწილად, მამაკაცები უნდა იყვნენ მძიმე, რადგან ეს მოთხოვნები უეცრად დაეცემა მათზე, როდესაც სიტუაცია იმდენად ცუდია, რომ რამდენიმე დღის განმავლობაში კორექტირება საკმარისი არ იქნება. მისი თქმით, გოგონები, ეს fat ბიჭები, რომლებიც ხშირად ემუქრებათ პრობლემებს, და ეს არ არის მხოლოდ სისავსის, ეს არის არაჯანსაღი სიმსუქნე.

რატომ წონაში დაგროვდა , როგორ მოხდა ის, რომ კაცს არ აკისრია ყურადღება მიაქციონ კილოგრამების დაგროვებაზე? სინამდვილეში, სისრულე არის საბოლოო აკორდი ხანგრძლივი ჯაჭვის ცვლილებები, ასე რომ ღირსეულად დასალაგებლად out ყველა ნიუანსი პრობლემა.

სასტიკი მამრობითი პრობლემა: სიმსუქნე

სტატისტიკის მიხედვით, მსოფლიოში დაახლოებით ნახევარი მილიარდი ადამიანია დატვირთული, რომელთაგან 35% სიმსუქნეა. საშუალო fat ბიჭი აქვს დაახლოებით 10-20 დამატებითი ფუნტი, თუმცა პარამეტრები ყოველთვის შესაძლებელია. უნდა აღინიშნოს, რომ წონის ბევრი პრობლემა გაძლიერდება წინასწარ საპენსიო ასაკში, რასაც თან ახლავს ყველა სახის დაავადებები, ჰორმონალური და ენდოკრინული დარღვევები.

მამაკაცის სიმსუქნის შესახებ, უფრო ძნელია იმის თქმა, რომ სულ უფრო მეტს მოითხოვს საზოგადოების მიერ მამაკაცის სილამაზით. მართლაც, მამაკაცებს არ სჭირდებათ მაკიაჟი, ისინი ხშირად არ არიან შედარებით ფოტომოდელებთან და სამდღიანი unshaven მიგრაცია sloppy კრიტერიუმი კატეგორიის ქარიზმა. თუმცა, ჯერ შეცვლის და სქესს შორის თანასწორობა ნიშნავს, სხვათა შორის, ესთეტიკური მოთხოვნების გავრცელებას. კარგად მოვლილი ქალი სურს მასთან თანაბრად მოაზროვნე კაცი.

ორი ტიპის სიმსუქნე

სიმსუქნის ორი ძირითადი ტიპია და ყველაზე მძიმეა მხოლოდ მამაკაცის მიერ ე.წ. სიმსუქნეზე.

თუ ცხიმის დეპოზიტები თანაბრად გადანაწილდება კანქვეშ, მაშინ დამატებით კილოგრამ აბსოლუტურად უხილავია. კანქვეშა ცხიმი საკმაოდ მარტივია დაგროვება, ამ შემთხვევაში შედარებით ადვილად წონაში.

სიმსუქნე მამრობითი ტიპის ეწოდება კლასიკური "ლუდის მუცლის". ვიზუალური სიმსუქნე გამოიხატება გარეგნულად მუცელში, ცხიმი ინახება შიდა ორგანოებში. ამ შემთხვევაში, ცხიმიანი ადამიანი გამოიყურება უხერხულ: დიდი კუჭის disharmonizes შედარებით თხელი ფეხები. ხშირად ორივე ტიპის სიმსუქნე გაერთიანებულია და ფიგურა ვრცელდება მთლიანად.

გარდა ამისა, nutritionists აღნიშნავენ სხვადასხვა სახის ლოკალიზაციის adipose ქსოვილის ორგანოში. მაგალითად, მუცლის სიმსუქნე ვარაუდობს სხეულის შუა ნაწილში დიდი რაოდენობით ცხიმის არსებობას: კუჭის, გვერდითი, უკან. ეს "lifebuoy" გამოიყურება unesthetically და სერიოზულად გაფუჭდა განწყობა. გინეიდი სიმსუქნე, როდესაც ცხიმოვანი ქსოვილები ვითარდება ძირითადად ქვედა ნაწილში სხეულის ქვედა ნაწილში (ბარძაყები, ქვედა მუცელი), უფრო ხშირია ქალებში.

რატომ არის ძნელი, რომ მოიცილონ "ლუდის მუცელი"?

სრულყოფილებაზე მგრძნობელობა შეიძლება ბავშვობიდანვე გამოვლინდეს. დაახლოებით 10% ბავშვებს ღებულობენ მშობლები, რომლებსაც აღფრთოვანებული აქვთ ცხიმიანი ხელები და ფეხები, მათი შვილის ყმაწვილი. დარწმუნებით შეიძლება ითქვას, რომ არაჯანსაღი სრული ბავშვი სერიოზულ პრობლემებს განიცდის სრულწლოვანებამდე. თუმცა, ვიზუალური წებოვანი სიმსივნეა არა მარტო ბავშვობაში ბავშვთა კვების დარღვევების გამო.

დავუშვათ, რომ მამაკაცს აქვს 10 კგ-ზე მეტი წონა - ეს არ არის იმდენად, რომ მხოლოდ მუწუკების საწინააღმდეგოდ გამოდის. მაგრამ შინაგანი ორგანოების ცხიმოვანი წნევა შეავსებს შიდა მუცლის ღრუს. ამის გამო, შინაგანი ორგანოები გადაადგილდებიან, გაჟღენთილია, მათი ნორმალური სამუშაოა. და თუ exercise და დიეტა კორექცია არ დაეხმარება, სავარაუდოდ პრობლემები ენდოკრინული სისტემის და ჰორმონალური ფონზე. მაგრამ როდესაც ადამიანი არ იღებს თავის ხელში და ექიმებს მივუახლოვდით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის "ლუდის მუცლის" ამოღებას შეძლებს.

ფსიქოლოგიური სირთულე ჭარბი წონის მამაკაცებში

მიუხედავად იმისა, რომ საზოგადოება თანაგრძნობას უბიძგებს მამაკაცებს, მართლაც მსუქანი ბიჭები განიცდიან ფსიქიკაზე სერიოზულ ზეწოლას. გამოხატული ან დამცინავი გამოიყურება, აშკარად დაცინვა, საკუთარი შეშფოთება - ეს ქმნის სახის მანკიერი წრე. და თუნდაც დაბალი თვითშეფასების არაფერი აქვს მასთან, ბევრი საკმაოდ კარგად პროპორციული ადამიანი არ აჩვენებს თავდაჯერებულობას.

ძნელია სრული მამაკაცი, რომ გადაწყვიტოს, რომ ქალთან საუბარი, მუდმივი მოლოდინი დაცინვას ინარჩუნებს. და თუ ფიქრობთ, რომ ასეთ შემთხვევებში ფსიქოლოგიური პრობლემები ზედმეტი პროვოცირებას ახდენს, მაშინ კლასიკური სასოწარკვეთილი ვითარებაა. სიმშვიდისა და სიხარულის მიღება გემრიელი საჭმლისგან ხანმოკლეა და ვერ შეცვლის სიცოცხლის სხვა ასპექტებს, ხოლო ახალ კგ-ნაწილს აძლევს, რაც, თავის მხრივ, ფსიქოლოგიურ პრობლემებს აძლიერებს.

მამაკაცის სიმსუქნის სოციალური მიზეზები

მამაკაცის მიერ კრიტიკული წონის მომალების მიზეზი ასევე სოციალური შეფერხებაა. მჟავე და იაფი საკვები, მდიდარია ნახშირწყლები და ცხიმები, არის მრავალი ძირითადი დიეტა. პროტეინებისა და მცენარეული ბოჭკოების მძიმე დეფიციტით, ეს სისრულე აძლევს ადამიანს არაჯანსაღი სახით. თუ უძველეს დროში ცხიმიანი ადამიანი განიხილებოდა მდიდარი და ლამაზი, ახლა მდიდარი ადამიანები მიიჩნევენ, რომ კარგი ნაწილია ინვესტიციის განხორციელებაში ლამაზი და ჯანსაღი სხეულის შესაქმნელად. ამ ეტაპზე ცხიმიანი ადამიანები სოციალური ფენის წარმომადგენლები არიან არაადეკვატური შემოსავლებით.

გარკვეულ გავლენას ახდენს პატრიარქალური მორალი მისი ყველაზე ცუდი გამოვლინებით. სრული ქალი, სავარაუდოდ, უწოდებენ ცხიმს, მაგრამ სრულ კაცს ისეთი ეპითეტი იღებს, როგორც "მყარი". მამაკაცები ტრადიციულად აპატიებენ გარე არასრულყოფილებას, სავარაუდოდ, მათ არ აქვთ დრო, რომ ჩაიტარონ ასეთი სისულელე და ქალმა თვალი უნდა გაახაროს. და შემდეგ სასოწარკვეთილი მცდელობა წონაში დაიწყოს.

მზაკვრული კილოგრამები

ცხიმის ქსოვილის თავისებურება ის არის, რომ ადვილად დაიბანეთ, მაგრამ აქციების მოშორებაა, ყველა სახის ხრიკზე წასვლა უნდა. სხეული ეწინააღმდეგება, არ გვინდა, გაუთვალისწინებელი მშიერი პერიოდის განმავლობაში ინახებოდეს ნუტრიენტებითა რეზერვში. სიმსუქნის ძირითადი მიზეზები, რომელსაც დიეტოლოგების უწოდებენ, არის ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების არასწორი კომბინაცია, არასათანადოდ შერჩეული დიეტები, დიდი რაოდენობით მავნე საკვები. თუმცა, ძირითადი მიზეზი რჩება მარტივი ენერგეტიკული შეცდომა: იმისათვის, რომ არ გაიზარდოს მსუქანი, პირი უნდა მოიხმაროს როგორც ბევრ კალორიას, როგორც აუცილებელია სასიცოცხლო აქტივობის უზრუნველსაყოფად და მთელი აქტიური აქტივობის დღის განმავლობაში. თუ კალორია გადაეცემა ჭარბი, ზედმეტი პირობა ეგზავნება ცხიმის დეპოს. ჭარბი წონის გამძლეობა ის არის, რომ იგი თანდათანობით და თითქმის შეუძლებელია, ასე რომ შეუძლებელია სწრაფად წონაში ჯანმრთელობა რისკის გარეშე.

სიმსუქნის შედეგები

სიწმინდის თვისება ისაა, რომ ეს შეიძლება იყოს დაავადების სიმპტომი და მიზეზი თუ შედეგიც. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სისუფთავე შეიძლება გამოწვეული იყოს ენდოკრინული და ჰორმონალური დარღვევით. იმ შემთხვევაში, თუ ზედმეტი ფუნტი იქნა მიღწეული overeating და დაბალი ფიზიკური აქტივობის შედეგად, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ პრობლემები არა მხოლოდ ჰორმონების და ენდოკრინული სისტემის, არამედ არტერიული წნევის, სისხლის მიმოქცევის და რესპირატორული სისტემის მხრივ.

ხალხის დიდი უმრავლესობა იცის, თუ რა იწვევს ჭარბი წონა - ყველამ დაინახა, რომ მშრალი ცხიმიანი მამაკაცები იყვნენ, რომლებიც ცდილობენ საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ჩაკეტვა, გადადგეს ნაბიჯები. ძნელი წარმოსადგენია საკუთარ ადგილას, ასე რომ ყველას ფიქრობს: "ჩემთან ეს არასდროს მოხდება, დროდადრო შემიძლია". მაგრამ ჯერჯერობით ჯინსები წელის ვიწროდ იქცევიან, მაშინ სუნთქვის ხარვეზია, როგორც დანარჩენი, უბრალოდ, იჯდა მწვრთნელად. ინტიმური ცხოვრებაც fades.

თანმხლები პრობლემები

Corpulent ფიზიკური ვერ შეუშალოს პირველი, ხალხური სიბრძნე ამტკიცებს, რომ კარგი ადამიანი უნდა იყოს ბევრი. ჭარბი წონის ცნობილი პრობლემა გაჟღენთილია ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ არსებობს თანმხლები პრობლემებიც და ხანდახან ძალიან მოულოდნელად გამოჩნდება.

ბევრი კომპანია მოიწვევა თანამშრომლებს, რომლებსაც აქვთ სასიამოვნო გარეგნობა და კლიენტებს მუშაობისთვის. მაშინაც კი, თუ ცხიმის ბიჭები არიან საუკეთესო სპეციალისტები თავიანთ სფეროში, პოტენციური დამსაქმებლები ვერ ხედავენ წარმომადგენელ როლებს. ეს არასწორია და დიდი დატვირთვით არ არის დამოკიდებული, ისევე, როგორც კომუნიკაციის დონე, მაგრამ ეს "სამაგალითო კაცის" ნიმუშია.

რა რისკის მქონე ცხიმიანი ბიჭები?

ამბობენ, რომ ჯანმრთელობა მთავარია. ამ განცხადებით ძნელია არ დათანხმდეს, რადგან ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობაა, რომ პრაქტიკულად, პრაქტიკულად, ნებისმიერი ფილიალის ფუნქციონირების შესაძლებლობა დაფარულია. სტატისტიკურად, ცხიმოვანი ადამიანები ხშირად იღუპებიან და იღუპებიან ადრე, ხოლო ინსულტის რისკი იზრდება.

ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სიმსუქნე შემცირდა ეფექტურობა, კომუნიკაბელობა. შრომისმოყვარეობის სიხარულს შრომისმოყვარეობის მიღება უფრო მცირე და პატარაა, დეპრესიისა და თანხმობის რისკი იზრდება.

როგორ დავაღწიოთ კილოგრამს?

როგორც წესი, მიჩნეულია, რომ დამატებითი ფუნტების მოშორება ისეთივე მარტივია, როგორც ქურთუკი. თუმცა, ექიმები ამბობენ, რომ მამაკაცებში სიმსუქნე უნდა განიხილებოდეს როგორც კომპლექსური დაავადება. დიეტა მარტო ვერ მიაღწევს მდგრადი შედეგებს, ხოლო წონის დაკარგვის პროცესი უნდა გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა და არ ზიანი მიაყენოს მას.

იძულებითი სპორტი დიდი რაოდენობით დამატებით ფუნტებთან - თითქმის პირდაპირი ტრავმატოლოგია: სახსრების, გულსისხლძარღვთა სისტემის ზედმეტი სტრესი. აქედან გამომდინარე, არ უნდა შეეცადოთ აწარმოოთ მარათონი დაუყოვნებლივ და დაიწყე უკეთესი გრძელებით. აუცილებელია ფიზიკური შემოწმება და სამედიცინო რეკომენდაციების გათვალისწინებით, უკვე ააშენოს წონის დაკარგვის გრძელვადიანი პროგრამა.

სიმსუქნის მძიმე ხარისხი ვარაუდობს, რომ ასეთი დიდი და არაჯანსაღი სხეულის სასიცოცხლო საქმიანობის შენარჩუნება საკმარისად დიდი რაოდენობით შეიცავს კალორიებს. აქედან გამომდინარე, ყოველდღიური დიეტის საკალოვან შემცველობის უმნიშვნელო შემცირებაც იწვევს წონის დაკარგვას. კალორიების მცირე დეფიციტი იწვევს ნელი უმტკივნეულო წონის დაკარგვას: დამატებით გირვანქებს ათწლეულს სვამს, ამიტომ შეუძლებელია მათ მაგიური დიეტისთვის ათი დღის განმავლობაში.

გარეშე დაუჩქარეთ და სერიოზული ძალადობის თავს თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, არ აყვანას რეკორდი plumb ხაზები. უმეტეს შემთხვევაში ნელა გადატვირთული წონა არ დაბრუნდება, გაცილებით ნაკლებად რისკია შესვენება და ხელახლა ჭამა. თუ სრულყოფილად არის ენდოკრინული დაავადებების შედეგი, მაშინ ის თანდათანობით გადის, თუ მთავარ პრობლემას მოიშორებთ - სწორი მეტაბოლიზმი განახლდება და სხეული ჰარმონიაში იბრძვის.