Ცილის დიეტა 7 დღე. დიეტა 7 დღე წონის დაკარგვა

მათ შორის ფართო სპექტრი გზა წონაში არ კარგავს ადგილზე ვარიანტი გამოყენებით შეზღუდული მიწოდება, სახელწოდებით დიეტა. რა თქმა უნდა, გზა შეამციროს წონა საშუალებით საკვები საშუალებას მოგცემთ წონაში სხვადასხვა განაკვეთები, დამოკიდებულია რამდენ ხანს სისტემა მიზნად. თუმცა, თითქმის ყველა ჩვენგანს სურს მიიღოს მაქსიმალური შედეგი უმოკლეს დროში, ისე, რომ ყველაზე პოპულარული არიან ე.წ. სწრაფი მიწოდების სისტემა, მაგალითად ცილის დიეტა 7 დღე.

არსი ცილის დიეტა

ითვლება, რომ ასეთი დიეტა არის შესაფერისი მათთვის, ვინც სპორტული მოედანი. თუმცა, ადამიანი წამყვან არააქტიური ცხოვრების წესი არის სწრაფი წონის დაკარგვა იქნება დიდი გამოსავალი. პროცესი უნდა იყოს ეფექტური, აუცილებელია დაყოფის კვება შევიდა რამდენიმე ეტაპად და მკაცრად იცავენ ყოველდღე დანარჩენი სისტემა. ეს ექვსი მიდგომები შედის საუზმე, საუზმე მეორე, სადილი, დღის მეორე ნახევარში snack, სადილი და ადრეული კვება ადრე აპირებს საწოლი.

ეფექტური დიეტა 7 დღე აჩვენა თავად სრულად, ნებისმიერ შემთხვევაში, არ დაარღვიოს. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ჩვეული ცხოვრების რიტმს არ იძლევა საშუალებას, ბევრი კვება, ჩვენ გირჩევთ თქვენ დააკავშიროთ მათ ერთმანეთთან, რათა ზომიერი. მაგალითად, B & B მეორე, სადილი და შუადღისას ჩაის, და ასე შემდეგ.

ჩვენ ასევე გთავაზობთ თანმიმდევრობით, რომელშიც დაფიქსირდა ცილის დიეტა 7 დღე:

ორშაბათს, პირველ დღეს, და ყველაზე რთული:

1 საუზმე: ერთი ჭიქა რძის პროდუქტების, ეს შეიძლება იყოს იოგურტი ან რძე.

Breakfast 2: ბრინჯის ფაფა, პატარა ფირფიტა.

სადილი: ნაჭერი მოხარშული საქონლის ხორცი, პატარა (ნავთობისა და ცხიმები აკრძალულია!).

Snack: ბოსტნეულის სალათი (ნაწილი უნდა ეტევა saucer).

ვახშამი 1: კიდევ ერთი კერძი იმავე ბოსტნეულის სალათი.

ვახშამი 2: ვაშლის წვენი - მინის, უმჯობესია, თუ ეს ახლად squeezed.

ხუთშაბათი:

1 საუზმე: ყავა ან ჩაი, რძე და შაქარი აკრძალულია.

2 საუზმე: უცხიმო ხაჭო, არაუმეტეს 5 tablespoons.

სადილი: ქათმის მოხარშული - პატარა ნაჭერი სალათი ბოსტნეული, სეზონი ზეითუნის ზეთი შეიძლება.

სამხარი: მოხარშული ბრინჯი ოდენობით ათი tablespoons ვაშლის ნებადართული.

1 ვახშამი: პომიდვრის სალათი - პატარა ფირფიტა.

ვახშამი 2: ტომატის წვენი, მაქსიმალურად ახლოს რეალურ, - 200 გ

ოთხშაბათს, ოქროს ნიშნავს:

1 საუზმე: ყავა ან ჩაი, რძე და შაქარი აკრძალულია.

2 საუზმე: მოხარშული ძროხის ხორცი - პატარა ნაჭერი.

სადილი: ცოტა მოხარშული ბრინჯი ერთად ნაჭერი მოხარშული თევზი.

შუა რიცხვებში დილით snack: ნაჭერი ვაშლი.

სადილი 1: coleslaw, ბარდა და ხახვი, დაშვებული თხუთმეტი tablespoons;

ვახშამი 2: ვაშლის წვენი.

სამშაბათი:

1 საუზმე: ჩაი / ყავა მიღების საშუალებები.

2 საუზმე: მოხარშული ძროხის ხორცი - პატარა ნაჭერი, როგორც ალტერნატივა - ქათამი.

სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, ერთი ნაჭერი შავი პური ნებადართულია.

სამხარი: ბრინჯი - 10 tablespoons.

ვახშამი 1: ნაჭერი მოხარშული ხორცი ბოსტნეულის სალათი.

ვახშამი 2: ვაშლის წვენი - არა უმეტეს 200 გ

პარასკევი:

1 საუზმე: ერთი ჭიქა რძის პროდუქტი, რძე ან იოგურტი, შეიძლება იყოს პატარა ნაჭერი პური შაქრის გარეშე.

Breakfast 2: დესერტი დისკო სტაფილოს სალათი.

სადილი: ნაჭერი მოხარშული თევზი და რამდენიმე კარტოფილი.

სამხარი: სალათი ბოსტნეული - პატარა დისკო (შეგიძლიათ ზეითუნის ზეთი).

1 ვახშამი: მოხარშული ცხვრის - პატარა ნაჭერი.

ვახშამი 2: იოგურტი ან ჩაი - ერთი ჭიქა.

შაბათი:

1 საუზმე: ყავა ან ჩაი გარეშე დანამატებით.

2 საუზმე: კვერცხი, დასაშვებია ორი კრეკერი.

სადილი: მოხარშული ხორცი, რამდენიმე spoonfuls ბრინჯი.

სამხარი: ვაშლის ან ორი კივი.

1 ვახშამი: მოხარშული თევზი და რამდენიმე spoonfuls ბრინჯი.

2 სადილი: ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი.

კვირა

1 საუზმე: ყავა ან ჩაი.

2 საუზმე: ძეხვი, ნაჭერი შავი პური.

სადილი: მოხარშული ბრინჯი - რამდენიმე კოვზები, დესერტი სალათი ბოსტნეულის კერძი ზეითუნის ზეთი.

Snack: კომბოსტო და peas - რამდენიმე spoonfuls.

1 ვახშამი: მოხარშული ქათამი ან ცხვრის.

ვახშამი 2: იოგურტი ან ჩაი.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დიეტა 7 დღე, მენიუ წარმოდგენილია ზემოთ უნდა მოჰყვეს სიმძიმის, ხოლო აკრძალული ალკოჰოლის და შაქარი ნებისმიერი ფორმით.

უპირატესობები ცილის დიეტა

საუბრისას სარგებელი ცილის დიეტა 7 დღე, აღსანიშნავია, რომ შიმშილი დროს იგი თქვენ ძლივს ვგრძნობ. გარდა ამისა, წყალობით საკმაოდ ხშირი დიეტა თქვენ შეძლებთ გააგრძელონ ფიტნეს ტრენინგი, თუ მოსალოდნელია, რომ წონაში თანაბრად და გარეშე ზიანს კანის.

სისუსტე და ნაკლებობა ძალა, რა თქმა უნდა, ეს დიეტა, ასევე არ გრძნობს. არ იქნება გაღიზიანება, ტიპიური ნებისმიერი truncated დიეტა, ბევრ რამეში ეს არის იმის გამო ხშირი კვება. ეს ვერ დაიკვეხნის პრაქტიკულად არ სისტემაში შეზღუდული ძალა, თუ არა კეფირი დიეტა (7 დღე გამოყენების იოგურტი მცირე რაოდენობის დამატებითი პროდუქტები), ან რაიმე სხვა, სადაც შეზღუდული კვება და ნუ კერძები. შესანიშნავი ვარიანტია ისეთი სისტემა იქნება მათთვის, ვინც უპირატესობას ჭამა მხოლოდ ცილოვანი საკვები, როგორიცაა თევზი და ხორცი. გამომავალი საწყისი ცილოვანი საკვები საკმაოდ მარტივია - მთავარი ის არის, რომ არ გადავიდეს ძალიან მკვეთრად მავნე პროდუქტები, და არ overeat. შედეგად, ჩიპი ბოლო 7 დღის განმავლობაში წონა არ დაბრუნდება.

ნაკლოვანებები ცილის დიეტა

რა თქმა უნდა, ასეთი სწრაფი წონის დაკარგვა და გარკვეული პრობლემების, რომლის გარეშეც მას არ შეუძლია ამის გაკეთება თითქმის არანაირი შეზღუდვა. წინაპირობა დაწყებამდე წონის დაკარგვა არის ექიმთან კონსულტაცია, რადგან ცილის დიეტა 7 დღე უკუნაჩვენებია გარკვეული ქრონიკული დაავადებების, როგორიცაა თირკმლის ან ღვიძლის ფუნქციის, ერთობლივი დაავადებები, ორსულობა და ძუძუთი კვება, ნებისმიერი გული ailments. თუ თქვენ განიცდიან ქრონიკული დაავადებები საჭმლის მომნელებელი სისტემის, თქვენ ასევე უნდა შეიკავონ ცილის დიეტა. ჩვენ არ გირჩევთ ამ ეფექტური დიეტა 7 დღე ასევე, რომელთა ასაკი ითვლება მოხუცები. ზოგიერთ შემთხვევაში, ცილის დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს რყევების არტერიული წნევის, ასევე გაუარესების ქრონიკული დაავადებები. ეს არის სავალდებულო multivitamin კომპლექსები დროს წონის დაკარგვა.

სასარგებლო თუ არა გამოხატული დიეტა?

რა თქმა უნდა, ნებისმიერი ეფექტური დიეტა 7 დღე საკმაოდ სტრესული სიტუაცია ორგანიზმისთვის, რომელშიც იგი ვერ მიიღებს მას საჭირო ელემენტები და ვიტამინები. ნებისმიერ შემთხვევაში ეს არის ზოგჯერ საჭირო მიმართო გაჭრა უკან დიეტა, რომლის მეშვეობითაც თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად იმისათვის, რომ რამდენიმე კგ. მაგრამ ბოროტად ასეთი მეთოდები არ ღირს, და გამოხატული დიეტის არ ურჩია დაიცვას უფრო ხშირად, ვიდრე ყოველ სამ თვეში ერთხელ, ისე, რომ არ დააზიანოს თქვენი სხეულის. გარდა ამისა, ეს არ არის აუცილებელი, რომ დაიცვას ამ სისტემის ორ კვირაზე მეტია.

კეფირი დიეტის

ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი მათ შორის წონის დაკარგვა სისტემების კეფირი დიეტა. 7 დღის განმავლობაში ჭამთ გარკვეული კომპლექტი პროდუქცია, მათ შორის რძის სასმელი. არსებობს რამდენიმე ვარიანტი რეჟიმი და დიეტა ასეთი წონის დაკარგვა სისტემა, თუმცა ყველაზე გავრცელებული არის ერთი, რომ ქვევით. რა თქმა უნდა, მთავარი პროდუქტი არის 1% უცხიმო იოგურტი. ჭამა ეს უნდა იყოს ყოველდღე.

სამშაბათი: კეფირი 0.5 L და ერთიანი გამომცხვარი კარტოფილი (400 გრ) გარეშე მარილი და სანელებლები, და გარეშე ზეთი.

სამშაბათი: იგივე რაოდენობის იოგურტი და 400 გრ უცხიმო ხაჭო არ აღემატება 5%.

გარემო: იოგურტი, ისევე, როგორც ნებისმიერი ხილი თანხა 400 გრ შერჩევა ხილი თავი შეიკავონ ბანანი და ყურძენი.

სამშაბათი: ქათმის თეთრი ხორცი თანხის 400 გ, და იოგურტი.

პარასკევი: დიეტა მსგავსი გარემო.

პარასკევი: დღეს მოგიწევთ, თავი შეიკავონ ყველა საკვები, რის გამოც მხოლოდ ისევ იგივე იოგურტი, და უბრალო წყალი.

კვირა მესამედ ვიმეორებ დღეს იოგურტი და ხილი.

სწორედ მთელი დიეტა, რომელიც მოიცავს ეს დიეტა 7 დღე. კავშირი, ვინც მიუერთდა მას ჰპირდება დაკარგვა მდე 3-5 კგ კვირაში.

გასვლის კეფირი დიეტა

პრინციპში, ვიცავთ კეფირი დიეტა არ არის ადვილი, უნდა მიექცეს განსაკუთრებული ყურადღება გარეთ. Sharp ბრუნდება ყოფილი დიეტა მომდევნო დღეს მოუტანს თქვენ სიჩქარე აკრიფეთ იმდენად მძიმედ ჩაყარეს კგ. Smooth გასასვლელი მოითხოვს თითქმის ნებისმიერი წონის დაკარგვა დიეტა. 7 დღე შიმშილი დიეტა უნდა შეცვალოს დღე ეტაპობრივი დამატებით პროდუქტები, ავიწყდება, რომ ერთი წუთით ფქვილი, მარილი, ცხიმი და შებოლილი. ურჩევნია მოხარშული საკვები მარილი მინიმალური.

იაპონური დიეტა: 7 დღე

კიდევ ერთი საინტერესო გზა სწრაფი წონის დაკარგვა - დიეტა იაპონური, გათვლილი შვიდ დღეს, რა თქმა უნდა. თუმცა, ის მოითხოვს გადმოტვირთვის დღის დაწყებამდე. კონსულტაციის ექიმი ასევე სასურველია. ამავე დროს, ყურადღება მიაქციონ დიეტა austerity და რომ რაიმე დათმობებზე აკრძალულია. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ დაარღვია ნებისმიერი თანმიმდევრობით, სისტემა უნდა დაიწყოს პირველი დღეში ერთხელ.

პირველი დღე: შავი ყავა (თასი) გარეშე ნაღები და შაქარი საუზმე, 2 მოხარშული კვერცხი, მცირე ნაწილი კომბოსტო (შეიძლება იყოს მცენარეული ზეთი) და ერთი ჭიქა ტომატის წვენი სადილი, ისევე როგორც მოხარშული ან ორთქლზე თევზი სადილად.

მეორე დღე: ფინჯანი ყავა და ერთი ნაჭერი პური საუზმე, მოხარშული თევზი ერთად კომბოსტო და მცენარეული ზეთი ლანჩზე, ასევე მოხარშული საქონლის ხორცი, არა უმეტეს 100 გ და უცხიმო იოგურტი ვახშამი.

მესამე დღე: ერთი ფინჯანი ყავა, საუზმე, შემწვარი zucchini (შეგიძლიათ მცენარეული ზეთი) ლანჩზე, და ორი მყარი მოხარშული კვერცხი, მოხარშული საქონლის ხორცი 200 გრ, ისევე როგორც მცირე ნაწილი coleslaw, seasoned კარაქით სადილად.

მეოთხე დღე: შავი ყავა და სადღეგრძელო საუზმეზე, 3 დიდი სტაფილო, მოხარშული მარილის გარეშე, მაგრამ ჩაცმული ზეთით, უმი კვერცხი და ყველი 10 გ durum სადილი, ისევე, როგორც ორი საშუალო ზომის ვაშლი ვახშამი.

მეხუთე დღე: ერთი უმი სტაფილო და ლიმონის წვენი საუზმეზე, ორთქლის ან მოხარშული თევზი, ერთი ჭიქა წვენი სადილი, ისევე, როგორც ორი საშუალო ზომის ვაშლი ვახშამი.

მეექვსე დღე: ერთი ფინჯანი შავი ყავა, საუზმე, ლანჩი შეგიძლიათ მოიხმარენ ნახევარი მოხარშული ქათამი და მტკნარი სტაფილო და კომბოსტო სალათი ვახშამი - ორი მოხარშული კვერცხი და 100 გრამი უმი სტაფილო, შეგიძლიათ შეავსოთ ზეთით.

მეშვიდე დღე: ჩაი (სასურველია მწვანე) საუზმე, დიდი ვაშლის და 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი სადილი და ვახშამი ნებისმიერ არჩევანი რომ არ ყოფილიყო წინა დღეებში.

იაპონური დიეტა 7 დღე: დადებითი

საუბრისას სარგებელი ამ დიეტა, თქვენ უნდა ხაზი გავუსვა, შემდეგ:

• ვიმსჯელებთ მიმოხილვა, კვირაში ამ დიეტის შეგიძლიათ დაკარგავს მდე 7 კგ, დამოკიდებულია საწყის მაჩვენებლებს;
• გაუძლოს ამ ტიპის წონის დაკარგვა არის მარტივი, მესამე დღეს ორგანო იღებს გამოიყენება ასეთი დიეტა, შიმშილი მიდის, და თავბრუსხვევა და სისუსტე იქ თავიდანვე;
• მადლობა ამ სისტემით, სწრაფი წონის დაკარგვა ცვლის ნორმალიზება და ხალხი შეეგუება ახალი სისტემის ძალა, სადაც არ არის აკრძალული საკვები;
• იაპონური დიეტა გარანტირებულია, რათა თანმიმდევრული შედეგები, იმ პირობით, რომ გამოსავალი ეს უნდა გაკეთდეს გონივრულად.

იაპონური დიეტა: Cons

ახლა განიხილავს cons, რომელიც იაპონური დიეტა. 7 დღის როგორიცაა დიეტური შეზღუდვები ყველას არ ისარგებლებს. გთხოვთ გაითვალისწინოთ:

• არ უნდა იყოს ძალიან ხშირი გამოყენება, ეს დიეტა, არაუმეტეს წელიწადში ერთხელ, რადგან მისი კალორიების არის ძალიან დაბალი;
• არ უნდა ვეცადოთ, რომ დიეტა, ვინც უკუნაჩვენებია ყავა და ვინმე გულის პრობლემები;
• არ უნდა გამოიყენონ, სისტემა ორსული ან მეძუძური.