Ფეხების წონა: "ამისთვის" ან "წინააღმდეგ"?

რა არის წონა ფეხზე? აუცილებელია ტრენინგისთვის, რადგან ისინი სპორტულ სტატიებზე საუბრობენ?

ნებისმიერი წონა, მათ შორის ფეხები, ზრდის დატვირთვის კუნთების და საშუალებას აძლევს მათ pumped სწრაფად და უკეთესი. გარდა ამისა, მათ აქვთ დადებითი გავლენა ხერხემლის და სახსრების შესახებ.

ამ ატრიბუტების გამოყენებით უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა გადაჭარბებული მავნეა. მართლაც, წონის აგენტები, თუ არასწორად იყენებენ, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ სახსრებზე. ამიტომ, გამოყენებით cuffs, აუცილებელია დაიცვას გარკვეული წესები.

• თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ კლასები მათთან ერთად მხოლოდ ტანვარჯიშის შემდეგ თბილ სახსრებზე.
• ნორმალური რეკრეაციული გაშვება ამ მოწყობილობების საჭირო არ არის.
• თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონით bodybuilding ან slimming, მაგრამ თქვენ უნდა მკაცრად გააკონტროლოს მათი წონა და გაზრდის დატვირთვის ეტაპობრივად. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ შეგიძლიათ მხოლოდ წონის დაკარგვა სწრაფად, არამედ მნიშვნელოვნად გაძლიერდეს გულის, გაზრდის სისხლის მიმოქცევის, აშენება კუნთების.
• კლასები cuffs ნაჩვენებია runners სპეციალობით ჯვრები ან ბარიერები. ისინი ხელს შეუწყობენ ფიზიკურ ძალას, გააძლიერებენ ბიძგს.
• გრძელვადიან პერსპექტივაში, ტურისტები და ალპინისტები ტვირთის დახმარებით შეუძლიათ გააძლიერონ თავიანთი გამძლეობა.
• საბრძოლო და ტანვარჯიშის წარმომადგენლებს შეუძლიათ გამოიყენონ ტვირთები ძალის ან მამოძრავებელი ძალადან გამომდინარე.

ფეხების გათეთრება, სპორტსმენთა და ექიმების მიმოხილვა ადასტურებს, რომ ეს შეიძლება იყოს აბსოლუტურად უვნებელია, თუ სწორად ვმუშაობთ.

რა არის ეს ატრიბუტები?

ფეხების აწევისთვის აგენტებს ატარებენ კეპები, რომლებიც ნაოჭებს ატარებენ. ისინი შეიძლება იყოს ლამელაარი ან ნაყარი და ორივე შეძენა შესაძლებელია სპეციალიზებულ მაღაზიებში.

ნაყარი წონის აგენტების ჯიბეები ივსება ქვიშა, მარილი ან სხვა მძიმე ნაყარი. ისინი იაფია, თუმცა ქსოვილის გამოყენება შესაძლებელია ხშირი გამოყენებისგან და შემავსებელი ხშირად იღვიძებს.

უფრო ძვირია წონის აგენტები ფეხების ლამელისთვის. ამ შემთხვევაში, ლითონის ზოლები მიმაგრებულია cuffs. ეს დანახარჯები უფრო მეტს ხარჯავს, თუმცა ისინი არ დემონებს. ასეთ მოწყობილობებში შეგიძლიათ შეცვალოთ წონა: ეს არის მხოლოდ ამოღება ან რამდენიმე ფირფიტა.

პროფესიული სპორტსმენების იციან, თუ როგორ უნდა წონისთვის ფეხზე თვითონ. ადვილია. საჭიროა ორმაგი cuff ერთად ჯიბეები და შეავსოთ მათ დატვირთვის. უნდა იყოს უზრუნველყოფილი, რომ შიგნით cuffs არის რბილი, შთამნთქმელი და გარე - წყალგაუმტარი. ჭეშმარიტი, შეგიძლიათ გააკეთოთ cuffs ნებისმიერი ქსოვილის: ისინი უბრალოდ უნდა გარეცხილი უფრო ხშირად.

ფეხების წონა არ არის ერთადერთი ტიპის დატვირთვა, რომელიც გამოიყენება ტრენინგში. არსებობს წონის აგენტები ხელები, სპეციალური ქამრები და ჟილეტები, ზურგჩანთები. მათ ასევე შეუძლიათ განავითარონ მოთმინება და ძალაუფლება სათანადო გამოყენების გზით, მაგრამ ზიანს აყენებენ არაპროფესიონალური განაცხადებით.

ზოგიერთი სპორტსმენი ჩვეულებრივ dumbbells გამოიყენოს დატვირთვის. სწავლების ეს გზა ასევე შესაძლებელია, მაგრამ ეს არ არის ისეთი მოსახერხებელი, როგორც cuffs, backpacks ან ქამრები. ამ უკანასკნელმა ხელი შეუწყოს ხელი თავისუფლად, გააკონტროლოს მოძრაობის სიზუსტე.