Სამარხვო დღეებში კეფირი და ხაჭო: მენიუ, ფუნქციების, შესრულება და მიმოხილვა

სამარხვო დღეებში ითვლება მომგებიანი ჯანმრთელობისა და შენარჩუნების slim ფიგურა. მისი ძირითადი, ეს არის მინი-დიეტა, რომელიც არ შეესაბამება, რომ რეკომენდირებულია 12 ან 24 საათის განმავლობაში. რა უნდა იცოდეთ, რათა არ გამოიწვიოს ზიანი მათი ჯანმრთელობის როგორიცაა დიეტური შეზღუდვები? ჩვენ შევეცდებით, რომ გაერკვნენ, თუ როგორ სწორად ჩატარება მარხვა დღე კეფირი და ხაჭო.

რამდენად სასარგებლოა კეფირი სამარხვო დღეებში?

არა ყველა ადამიანი შეძლებს გაუძლოს გრძელვადიანი დიეტა. ვიცავთ გარკვეული ძალა სქემები ერთ დღეში ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე კონტროლი თავად კვირის განმავლობაში. სამარხვო დღეებში, რათა დაეხმაროს მომნელებელი სისტემის დაისვენოს და "გადატვირთვის". დღეს დიეტა რეკომენდირებულია არაუმეტეს კვირაში ერთხელ. სამარხვო დღეებში იოგურტი და ხაჭო ხშირად შეაქო მყისიერი slimming ეფექტი. მართლაც, იმ პირობით, რომ სათანადო ყოველდღიური მენიუ, შეგიძლიათ წონაში 2 კგ. საქმე ისაა, რომ როდესაც გადმოტვირთვის კეფირი დღე არის სრული წმენდა ორგანო. ეს რძის პროდუქტების აქვს დადებითი ეფექტი საჭმლის მომნელებელი სისტემის. Kefir მდიდარია ვიტამინებით A, B და D, და კალციუმის. გამოყენება ამ პროდუქტის აქვს დადებითი ეფექტი კანის, თმის და ფრჩხილების. სასარგებლო იოგურტი და როგორც საშუალება ბრძოლის შეშუპება.

უკუჩვენებები კეფირი, ხაჭო დიეტა

ნებისმიერი ელექტრო სისტემა აქვს შეზღუდვები და უკუჩვენებები. Monodiets კეფირი არ უნდა გაგრძელდეს მეტი სამი დღის განმავლობაში. რეგულარული გამოყენება ოპტიმალური ვარიანტის სამარხვო დღეებში. სუფთა სხეულის საშუალებით იოგურტი არ არის შესაფერისი დაავადებები, როგორიცაა წყლულები, გასტრიტი და თირკმლის დაავადების. ამდენად მარხვა დღე კეფირი და ხაჭო შეიძლება განხორციელდეს ადამიანი დიაბეტით. ეს დაავადება არ წარმოადგენს უკუჩვენებას ასეთი მინი დიეტა. ნებისმიერი სამარხვო დღეებში არ არის რეკომენდირებული შესუსტება იმუნური სისტემის და გააძლიეროს ფსიქიკური ან / და ფიზიკური აქტივობა. ამოწერა კეფირი დიეტა უნდა იყოს ინდივიდუალური აუტანლობა სასმელი. იმ შემთხვევაში, თუ დღეებში მაწონი თქვენ მუდმივად განიცდის შიმშილს და დისკომფორტი, ასევე აზრი ცდილობენ განსხვავებული ენერგეტიკა.

Kefir for slimming და detox პროდუქტი შერჩევის წესები

კეფირი, ხაჭო დიეტა აუცილებლად მივმართავ ყველა მოყვარულებს საკვები. ამ დროს მარხვა დღეს თქვენ არ განიცდიან შიმშილი. ფრთხილად, არ ყველა რძის პროდუქტების თანაბრად სასარგებლო! არჩევის იოგურტი და ხაჭო მაღაზიაში, დაიწყოს შესწავლა შემადგენლობა. ბუნებრივი რძის პროდუქტები არ შეიძლება შენახული უმეტეს 5 დღის განმავლობაში. Slimming სარჩელი იოგურტი, ცხიმის შემცველობა ნაკლებია 2%. წარმოებული პროდუქტის უნდა იყოს საფუვრიანი lactic მჟავა ბაქტერიების. ამავე პრინციპით უნდა შეირჩეს და ხაჭო დიეტური მენიუ. ბუნებრივი წარმოშობის, დაბალი პროცენტული ცხიმი და ხელოვნურ დანამატებს.

ძირითადი წესები მარხვა დღეს

ნებისმიერ მონო დიეტა მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ სასმელი რეჟიმი. სასმელი სუფთა წყალი საკმარისი რაოდენობა. ეს ხელს შეუწყობს, რათა კომპენსირება სითხის დაკარგვა და დაიწყოს წმენდის სხეულის. ყოველდღიური რაციონი მარილი და შაქარი აუცილებელია მთლიანად აღმოფხვრას. დროს მარხვა დღეს თქვენ შეგიძლიათ ვსვავ 1-3 ჭიქა ყავა ან ჩაი, მაგრამ sweetened სასმელების არ არის რეკომენდირებული. რამდენად შეგიძლიათ სასმელი კეფირი? თუ თქვენი მიზანია გაწმენდის ორგანოს და მოშორება ჭარბი წონა, მოითხოვს არა უმეტეს 2 ლიტრი იოგურტი. სამარხვო დღეებში კეფირი და ხაჭო ასევე მოითხოვს მონიტორინგის ენერგეტიკული ღირებულება დიეტა. ყოველდღიური კურსი მსგავსი ძალა - არაუმეტეს 700 კალორია. მაქსიმალური სარგებელი შეიძლება იყოს მიღებული, რათა მომზადდეს დღიანი დიეტა დღით ადრე. ერთი დღით ადრე გადმოტვირთვის შემცირების ცხიმის მიღება და თავი შეიკავონ მძიმე კვება. გარდა ამისა, მას შემდეგ, რაც ერთ-ერთ დღიანი დიეტა დაიწყოს ჭამა რეგულარული კვება უნდა იყოს თანდათანობით.

სტანდარტული მენიუ ვარიანტი

უმარტივესი ვარიანტი გადმოტვირთვის კეფირი, ხაჭო, რომ დღეს არის შეუზღუდავი გამოყენება შერჩეული პროდუქცია. თუ თქვენი მიზანი - არა მხოლოდ გაწმენდის ორგანოს, არამედ წონაში, გამოთვალოთ ყოველდღიური ოდენობით საკვები მისი კალორიების მობილურისთვის. დაიყოს ყოველდღიურ რაციონში შევიდა 5-6 კვებით. როგორ უნდა ჩატარდეს მარხვა დღეს იოგურტი ან ხაჭო უფლება? თქვენ არ შეგიძლიათ დასხდნენ მაგიდასთან, როგორც კი გრძნობს, მშიერი. ეს არის მიზანშეწონილი ჭამა ნელა და მცირე ნაწილი. შენი მთავარი მიზანი - ჭამა მთელი დღე მხოლოდ ხაჭო და იოგურტი, აქცენტი იზომება თანხის პროდუქცია. არსებობს ალტერნატივა ამ ერთდღიანი დიეტა. ერთი მიიჩნევს, ძალა კონკრეტული ნიმუში, სხვა საშუალებას კი საზ მარტივი კერძები.

დენის სქემა

ჩვენ გთავაზობთ გეგმა მარხვა დღეს იოგურტი და ხაჭო. მისი თქმით, ამ განსახიერება, ყოველდღიური მენიუ ინტერვალით შორის კვება უნდა იყოს 1.5-2.5 საათის განმავლობაში. ამ პერიოდში საჭმლის აკრძალულია. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ სასმელი წყლის საკმარისი შორის ძირითადი კერძები. განსაზღვრავს პროდუქტები, რომლებიც დაშვებულია ჭამა დღის განმავლობაში. შემდეგ გაყავით იოგურტი შევიდა 5 თანაბარი, და ყველი - 4. ამის შემდეგ თქვენ უბრალოდ უნდა ჰყავდეს შერჩეული პროდუქცია. ჩვენ უნდა დავიწყოთ 1 ჭიქა იოგურტი, მაშინ დაველოდოთ დაახლოებით 1.5-2.5 საათის შემდეგ ჭამა ¼ ყველის ყოველდღიური მოცულობა. შორის კვება არ უნდა დაგვავიწყდეს, სასმელი სუფთა წყალი.

ჩვენ გთავაზობთ ნიმუში კვება გეგმა:

• 7:30 - იოგურტი;
• 9:00 - ხაჭო;
• 10:30 - იოგურტი;
• 12:00 - ხაჭო;
• 13:30 - იოგურტი;
• 15:00 - ხაჭო;
• 16:30 - იოგურტი;
• 18:00 - ხაჭო;
• 19:30 - კეფირი.

Diet რეცეპტები

ყველას არ მოსწონს გემოვნების რძის პროდუქტები. თუ თქვენ არ მოამზადა გონებრივად მთელი დღე ჭამა ყველი და იოგურტი, გთავაზობთ რამდენიმე მარტივი რეცეპტები. დიდი გარდა დიეტური მენიუები ქატო. ამოირჩიეთ თქვენი გემოვნების ხორბალი, შვრია ან ჭვავის. თითოეული ჯარისკაცი ხაჭო უბრალოდ დაამატოთ კოვზი ხორცის მოჭრილი. შედეგად, თქვენ მიიღებთ სასარგებლო პროდუქტი, შესანიშნავად წმენდს ორგანიზმს და კომპენსაცია ნაკლებობა ნელი ნახშირწყლები. თუ გადაწყვეტთ, რომ ატარებენ დღეში სამარხოა ხაჭო და იოგურტი, მენიუს შეიძლება განსხვავდება თაფლი. ეს შეიძლება იყოს გამოყენებული, რათა გააუმჯობესოს გემოს ფერმენტირებული რძის სასმელი. ერთი ჭიქა იოგურტი, დაამატეთ ერთი ჩაის კოვზი თაფლი. დიდი საზაფხულო დღის ხარჯი იქნება ახალი კენკრა. ისინი შეიძლება დაემატოს და ხაჭო, და იოგურტი. ზამთრის დღიანი დიეტა, როგორც არომატი, სცადეთ თქვენი საყვარელი გამხმარი ხილი. დღეს დაშვებულია ჭამა არაუმეტეს 50 გრამი. გაყავით ეს რაოდენობა შევიდა თანაბარი ნაწილები ჩირი და დავამატოთ კრემი ყველი.

შედეგები გადმოტვირთვის კეფირი ყველის დღე

რძის სამარხვო დღეებში ძალიან კარგი ჯანმრთელობისათვის და შენარჩუნება ოპტიმალური წონა. თუ გადაწყვეტთ, რომ ცდილობენ ამ ვარიანტს ხელისუფლებაში თავს, არ დაიზაროთ, რათა მოხდეს წელს და მის შემდეგ. დამოკიდებულია ინდივიდუალური წონის დაკარგვა შეიძლება იყოს 1 დან 2 კგ. თუმცა, ეს მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ წონის შემცირება არ არის მიღწეული გამო გაყოფა adipose ქსოვილის ან სითხის გაყვანას. ერთდღიანი კეფირი დიეტა მხოლოდ ეხმარება გაწმენდა ორგანოს. მიუხედავად ამისა, საკმაოდ სასარგებლო გამონადენი დღე კეფირი დიეტა. მენიუ პარამეტრების საშუალებას დაივიწყოს შიმშილის გრძნობა. ამ შემთხვევაში, ასეთი მინი დიეტა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. ექსპერტთა რეკომენდაცია რეგულარულად სამარხვო დღეებში. ოპტიმალური მათი გრაფიკი: 2-4-ჯერ თვეში რეგულარულად.

სამარხვო დღე იოგურტი და ხაჭო მენიუ და შეფასებები ასეთი წონის დაკარგვა

Kefir დიეტა საკმაოდ პოპულარულია ჩვენს ქვეყანაში. მათ აქვთ რეპუტაცია ეფექტური, თავისი სისადავით და ხელმისაწვდომობა. იდეალური რძის დღიანი დიეტა ზარმაცი - იმიტომ, რომ სამზარეულო არ არის საჭირო ასეთი სქემა დიეტა. რა ჩვენი თანამემამულე მოქალაქეები, რომლებიც ცდილობდნენ მარხვა დღეს იოგურტი და ხაჭო? მიმოხილვა თქვენ შეხვდებით ყველაზე განსხვავებული. ბევრი ქალი, როგორც ეფექტი "მყისიერი" წონის დაკარგვა. მართლაც, კეფირი "შიმშილი" გაძლევთ აღსანიშნავად წონის დაკარგვა 2 კილოგრამი მხოლოდ ერთ დღეში. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს ეფექტი არ არის მაღალი ხარისხის და გრძელვადიანი. რეგულარულად მეორდება დღეში დიეტა ხელს შეუწყობს შენარჩუნება კარგ ფიზიკურ ფორმაში. მაგრამ თუ გვინდა, რომ მივაღწიოთ კარგი შედეგი, არ უნდა დაგვავიწყდეს, ასევე კვების პრინციპების და ფიზიკური აქტივობა. ეს არის სასარგებლო თუ ჯანდაცვის მარხვა დღეს ხაჭო და იოგურტი? შედეგი არის რეგულარული წმენდის სხეულის ძნელია გამოგრჩეთ. მინი რძის დიეტის დაეხმაროს დაივიწყოს შეშუპება და ნორმალიზება ნაწლავთა. მათი კომენტარები, ბევრი კეფირი მოყვარულებს ვთქვა, რომ ეს სასმელი აქვს დადებითი გავლენა კანის, ფრჩხილების და თმის. ალბათ გაგიკვირდებათ, მაგრამ ზოგიერთი სამარხვო დღეებში კეფირი არ მოსწონთ. მათ შორის მოყვარულები ამ მინი დიეტის ნახავთ მიმოხილვა დისკომფორტი ეხლა მოითხოვს დიდი რაოდენობით რძის პროდუქტების. ეს არ ჯდება ეს ვარიანტი დღეს დიეტის და ვინც გასინჯვა იოგურტი უბრალოდ არ მინდა. რა თქმა უნდა შევეცადოთ, რომ პირადად ჩაატაროს გამონადენი დღე კეფირი! მიმოხილვა და სხვა ხალხი არ ჩამოუვარდება შედეგები პირადი გამოცდილება, როდესაც საქმე ბუნებრივი წმენდა და სამკურნალო ორგანო.