Სად ნუტრიენტები შეიძლება იყოს? ნახშირწყლები - მთავარი ენერგიის წყარო

ადამიანის სხეულის იფუნქციონირებს, მას სჭირდება ენერგია. მისი ძირითადი მიმწოდებელი ნახშირწყლები, რომლებიც ჩაიშალა გლუკოზის გათავისუფლებას. რომ გლუკოზა საწვავის, რომლის გარეშეც მას არ შეუძლია მუშაობა ორგანოს, განსაკუთრებით ტვინის. თუნდაც უმნიშვნელო შემცირება გლუკოზის დონის სისხლში შეიმჩნევა თავის ტკივილი, სიარულის დარღვევა, მეტყველების, და კიდევ გონების დაკარგვა. გლუკოზა შეიძლება , რომელიც შეიცავდა? ნახშირწყლები - ერთი მთავარი მიმწოდებელი, რომ ეს სხეული, და ეს მნიშვნელოვანია, რომ ისინი საკვები საკმარისი რაოდენობა.

ნახშირწყლები ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა პროცესების ორგანოს, მათ ჩართული ცვლის ცილების და ცხიმების და ხელს უწყობს ფორმირების გარკვეული ფერმენტები. მაგრამ გადამეტებული მათ მხოლოდ ზიანი მოაქვს, რადგან ეს იწვევს სიმსუქნე და მეტაბოლური დარღვევები.

ენერგეტიკული სხეულის იღებს დამუშავება გლუკოზის, რომელიც სახით glycogen. რეზერვები მას აქვს კუნთების და ღვიძლი. ნახშირწყლების გამოიყენება დაბალი სხეულის იყენებს ამ აქციების, რომელიც, როგორც წესი, მთავრდება 12 საათის შემდეგ. მრავალი ადამიანი, ეს შეიძლება დამღუპველი შედეგები. ყველაზე გლიკოგენი, რომელიც შეიძლება იყოს? ნახშირწყლები - ეს არის მისი ძირითადი მიმწოდებელი. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, ვიცოდეთ, სპორტსმენების, დიაბეტით დაავადებულთა ადამიანი ღვიძლის ფუნქციის დარღვევის მქონე და ცვლის.

ყველა ნახშირწყლები შეიცავს საკვები, იყოფა ორ ჯგუფად: ნელი და სწრაფი. მიუხედავად ამისა, ისინი მოუწოდა რთული და მარტივი. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად ისინი მონელებული.

სწრაფი ნახშირწყლები შეიწოვება ორგანოს მიერ და მთლიანად გადამუშავებული გლუკოზად გარდაიქმნება. მათ უნდა ბევრი, თუ პირი კარგავს ბევრი ენერგია, გამოჯანმრთელდება, მათ ასევე უნდა სწრაფად დააყენებს სისხლში შაქრის დონეზე. სწრაფი ნახშირწყლები გვხვდება დაუმუშავებელი ხილი და ბოსტნეული, თაფლი, ტკბილეული და პური. თუ ნახშირწყლები საკვები ჩამოდის ძალიან ბევრი, და პირი არ ენერგიის, ისინი ინახება ღვიძლის და კუნთების. ხშირი მოხმარება ტკბილეული, საკონდიტრო პროდუქტები და გაზიანი სასმელების შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე. მათთვის, ვისაც სურს წონაში, მნიშვნელოვანია, რომ იცით, მავნე ნივთიერებების შეიძლება იყოს დაცული, სადაც. ნახშირწყლები საჭირო ორგანოს მიერ, მაგრამ მცირე რაოდენობით.

Slow ნახშირწყლები, რომლებიც ასევე მოუწოდა კომპლექსი, ჩაიშალა ნელა, რაც სისხლში გლუკოზის მცირე დარტყმები. ეს იმიტომ, რომ ისინი შეიცავენ დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი, პექტინი და სხვა საკვებ ნივთიერებებს. ძიება ამ ნივთიერებების არის საუკეთესო საიდან შეიცავს ნელი ნახშირწყლები პარკოსნები, მთელი მარცვლეულის სახეხი, კაკალი და მაკარონი. ასევე არსებობს გამხმარი ხილი, ქატო და მარცვლეული. გარდა ენერგიის წყაროს მიწოდება კომპლექსური ნახშირწყლები ორგანიზმში პექტინები, რომ დაეხმაროს ამოიღონ ტოქსინები.

ბავშვი გაიზარდა და ნორმალურად ვითარდება, მშობლები მნიშვნელოვანია, რომ იცით, სასარგებლო მისთვის ნუტრიენტები შეიძლება იყოს დაცული, სადაც. ნახშირწყლები - ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი შვილი, რადგან ისინი უზრუნველყოს საკვები ტვინის და ენერგეტიკული ცვლის. ასევე აუცილებელია, რომ სპორტსმენების არჩევანის უფლება კვების შემდეგ განხორციელება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი ვერ სწორად გაითავისონ. მაგრამ ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანებს დიაბეტი, რადგან შერჩევა საკვები, რომელიც შეიცავს უფლება თანხის ნახშირწყლები, დაფუძნებული ყველა მათი მკურნალობა.

ბევრი ადამიანი მაინტერესებს ", რომელიც შეიცავს ყველაზე ნახშირწყლები." მათ შორის სასარგებლო პროდუქტი შეიძლება იზოლირებული თაფლი, თარიღების, ტკბილი ხილი, ქიშმიში, შვრიის, ლობიო და პური. სცადეთ ხშირად მოიცავს მათ თქვენს დიეტა.