Როგორ შეამცირონ ქოლესტერინის სისხლში?

რამდენად სწრაფად შეამცირონ ქოლესტერინის? ეს შეკითხვა ხშირად დაინტერესებული, ვისაც სისხლის გამოჩენას გადაჭარბებული რაოდენობით ორგანული ნაერთი. აღსანიშნავია, რომ იმის გამო, რომ მაღალი ქოლესტერინის დონეს კედლები არტერიების და ჭურჭელი შეიძლება დაგროვება ყვითელი, რბილი, ასოცირებული fat ნივთიერება, რომელიც მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლის ნაკადი, რომელიც შემდგომში იწვევს გულის შეტევა, გულის შეტევა ან სტენოკარდია. სწორედ ამიტომ, ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი დრო, რომ გავაკეთოთ საკუთარი ჯანმრთელობის, როგორ შეამცირონ ქოლესტერინის სწრაფად.

როგორც ვიცით, ყოველთვის არ არის ორგანული ნაერთი სისხლში პირი მოაქვს დიდი ზიანი. იმის გამო, რომ სხეულის თავად აწარმოებს იგი. ქოლესტერინის ასრულებს ისეთ მნიშვნელოვან ფუნქციებს, როგორც ნერვული იზოლაცია, შენობა ახალი უჯრედების ფორმირება, ჰორმონების და ასე შემდეგ. აქედან გამომდინარე, პრობლემა ხდება მხოლოდ მაშინ, როცა იგი ჩამოყალიბდა აღემატება.

როგორ შეამცირონ ქოლესტერინის ნარკოტიკების გარეშე

1. მოხმარების შემცირების fat. მნიშვნელოვნად შეამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში, სასურველია შეამციროს ოდენობით ხორცი მოხმარებული, რაფინირებული ზეთები და ყველი. ეს პროდუქტი სასურველია შეცვლის ფრინველი, უცხიმო რძის პროდუქტები, თევზი, და polyunsaturated ზეთები (სიმინდის, სოიოს ან მზესუმზირის).

2. სრულიად გადახვიდეთ ზეითუნის ზეთი. ქოლესტერინი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სრული მიტოვების ცხოველური ცხიმები შეცვლის მათ ზეითუნის ან არაქისის კარაქი და პროდუქტები, როგორიცაა ავოკადო, canola ზეთი, თხილი და სხვ. ისინი მაღალი monounsaturated ცხიმები, რომელიც, ექსპერტების აზრით, შეამცირონ ქოლესტერინის დონეს სისხლში. ამდენად, თავი დაეღწია დაფა სისხლძარღვების შეიძლება საშუალებით უცხიმო დიეტა, მაგრამ მოხმარება 2-3 დიდი კოვზით ზეითუნის ზეთი დღეში.

3. ჩართეთ რაციონში ლობიო პროდუქტები. იმისათვის, რომ ქვედა ქოლესტერინის, უბრალოდ, როგორც წესი, ჭამა ლობიო, ლობიო, ბარდა, და ა.შ. ასეთ საკვები ნივთიერებების და ეკონომიკა პროდუქტი შეიცავს წყალში ხსნადი ბოჭკოვანი, რომელიც კონვერტები ორგანული ნაერთის სახით ქოლესტერინის, და მერე შედეგები მათ ორგანიზმში.

4. ჭამამდე ახალი ხილი. ცნობილია, რომ ნაყოფი შეიცავს დიდი რაოდენობით პექტინი, რომელიც ხელს შეუწყობს ამცირებს ქოლესტერინის სისხლში. განსაკუთრებით ეფექტურია ამ კუთხით ციტრუსის როგორიცაა გრეიფრუტი. იმისათვის, რომ მივაღწიოთ ხელშესახებ შედეგებს აუცილებელია ჭამა ნახევარი დღე.

ტაბლეტები, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინის სისხლში

არანაკლებ ეფექტური ბრძოლის მაღალი ქოლესტერინის და ფარმაცევტული პრეპარატები. ასეთი დაფები დაბლოკოს uptake საქართველოს ორგანული ნაერთის ორგანოს მიერ, რითაც ამცირებს რისკს სტენოკარდიის და ათეროსკლეროზი. განსაკუთრებით პოპულარულია შემდეგ ნარკოტიკების (სტატინები): "დამატებითი პარამეტრები სტუმარს სალამი" "Zocor", "Crestor", "Mevacor" და სხვ. მათ შეუძლიათ სწრაფად ნორმალიზება ქოლესტერინის დონეს სისხლში, მაგრამ მხოლოდ იმ პირობით, რომ პრობლემა არ არის გაშვებული . მიღებამდე უნდა კონსულტაციები ექიმს.