Როგორ უნდა მოგვარდეს უძილობა გაზაფხულზე

გაზაფხულზე, ბევრი ადამიანი აღარ ძილის გამო გამძაფრებული გრძნობა სიყვარული.

მაგრამ აუცილებელია ფოკუსირება იმ შემთხვევებში, როდესაც დარღვევა ძილის ადამიანებში გამოწვეულია უფრო ბანალური, მიწიერი პრობლემები. ასე რომ, გაზაფხულზე ხშირად იწვევს ამ სახის პრობლემები გამოწვეულია ვიტამინის დეფიციტი ორგანიზმში, დაღლილობა, რაც დამახასიათებელია ამ დროს წელს, ზრდა დღის ზრდა სიკაშკაშე სინათლის, რომელიც ხელს უწყობს ბადურა თვალის მეშვეობით ადამიანის ტვინი.

იმ შემთხვევაში, თუ ძილის დარღვევები დაუყოვნებლივ აისახება კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს უძილობა, როგორც უშუალოდ სახელმწიფოს ძილის - არ არის ახირება ფეხსაცმელი და გარეწარი, და, უპირველეს ყოვლისა, უნდა აღდგეს ძალა, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური, რადგან ამ პერიოდში ტვინის სისტემატიზაციის ყველა ინფორმაცია, რომ მან მიიღო დღის განმავლობაში.

იმ შემთხვევაში, გრძელვადიანი ძილის დარღვევები ადამიანის რიტმს ფართოდ არის შეშფოთებული აზროვნების პროცესების - პრობლემების ცოდნა ინფორმაცია, მისი დამუშავება, არჩევანი სიტყვა, გარკვეული ლეთარგია შეფასების გარემოს, თქვენ შეიძლება განიცდიან აუდიტორია და ვიზუალური დარღვევები, დისფუნქცია კუნთოვანი სისტემა.

ზოგი მეცნიერის აზრით (ძილის), საქმე როგორ უნდა გაუმკლავდეთ უძილობა, იმ პირობებში, თანამედროვე ცხოვრების, როგორც ფსიქო-ემოციური და გარემოს შეიძლება გამოიწვიოს ეს დაავადება. როგორც იცით, დღევანდელ რეალობას, თითქმის ნახევარი (45%), მოსახლეობის დიდ ქალაქებში სხვადასხვა ხარისხით, განიცდიან ძილის დარღვევები, მაგრამ სოფლებში ეს პროცენტი აღწევს დონე 10% - ეთანხმებით, რომ განსხვავება შეინიშნება რამე. ამ სიტუაციაში, არსებობს ბუნებრივი დასკვნა: რომ იმ პირობებში, ურბანიზაციის, როგორც მოვლენა, უარყოფითი ზემოქმედება ჩვენს ჯანმრთელობაზე. სუფთა ჰაერი, ნელი, ზომიერი ცხოვრება, არარსებობის სტრესულ სიტუაციებში (მინიმუმ სისტემატური) - ყველაზე ეფექტური საშუალება უძილობა.

და ახლა პირდაპირ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს უძილობა არის ყველაზე ეფექტური. პირველ რიგში, უნდა აღინიშნოს, რომ საუკეთესო საშუალება უძილობა არის, რომელიც არ შეესაბამება მდგარი კაცი, ურყევ ყოველდღიური გარკვეული საათის ძილის წინ და დილით ტალღის აგორებას. ეჭვი არ არის, რომ ქცევის ნიმუში, რომელიც ჩამოყალიბდა ამ გზით, დროთა განმავლობაში ჩაანაცვლებს ყველა საძილე აბი მსოფლიოში, მაგრამ გარეშე გვერდითი მოვლენები. ძალიან ხშირად, როგორც ადამიანი პრაქტიკაში უკეთესი ძილის საღამოს დადის. მართლაც, ეს მეთოდი შეიძლება იყოს სასარგებლო, როგორც ხსნის ნერვული დაძაბულობა დაგროვდა დღის განმავლობაში, და სუფთა ჰაერი ცნობილია იჟღინთება სისხლის ჟანგბადით. და რაც მთავარია, აუცილებელია შეიძინოს კომფორტული საწოლი და, უპირველეს ყოვლისა, ბალიში.

თანაბრად მნიშვნელოვანია საკითხი, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს უძილობა ითამაშა არა მარტო ჯანსაღი ცხოვრების წესის, არამედ კომპეტენტური, დაბალანსებული დიეტა. უცნაური საკმარისი, მაგრამ ეს არის გარკვეული საკვები და კომბინაციები შეუძლია, როგორც ჩაშლას ძილის, ამიტომ, და გაუმჯობესება. საიდუმლო არ არის, რომ თუ ღამით არის მკვრივი სადილი არანაკლებ სამი საათით ადრე Bedtime, მაშინ სამეფოს Morpheus სწრაფად არ შეიძლება რა თქმა უნდა. მეორეს მხრივ, კოვზი ან ორი ადრე აპირებს საწოლი ეს სასწაული ნარკოტიკების როგორც თაფლი აუცილებლად გააუმჯობესებს ძილის.

ხალხურ მედიცინაში, რა თქმა უნდა, არსებობს საკმაოდ ფართო სპექტრი სხვადასხვა რეცეპტები infusions და decoctions, ხელს უწყობს პრობლემის გადაწყვეტა, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს ძილის. მაგრამ ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ყველაზე გავრცელებული ვარიანტი კვლავ ნაყენი კუნელი. ყველაზე ხშირად ასეთ სიტუაციაში, გამოიყენოთ კუნელი, რომლებიც ამზადებენ როგორც ჩაის და ვსვავ დღეში სამჯერ ადრე კვება, როგორც წესი, დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში.

კიდევ ერთი მშვენიერი საშუალება ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ უძილობა, რა თქმა უნდა, თბილი აბაზანები სხვადასხვა დანამატებით. ყველაზე ხშირად გამოიყენება, როგორც ბოლო ზღვის მარილი. მართლაც, მისი დასვენებისთვის თვისებები და კარგად არის ცნობილი, დიდი ხნის განმავლობაში.

გახსოვდეთ, კარგი ძილის - გასაღები ცხოვრების ხარისხის და კარგი იუმორით.