Როგორ დიდი უნდა იყოს ჯანმრთელი! როგორც ჯანსაღი - ეს არის მოდური

როგორ ლამაზი უნდა იყოს ჯანმრთელი! თანამედროვე პირობებში, როცა ადამიანს ხშირად განიცდის დეპრესია და სტრესი და ეკოლოგიური მდგომარეობის ტოვებს ბევრი იყოს სასურველი, ფრაზა უფრო შესაბამისი, ვიდრე ოდესმე.

რა თქმა უნდა, ყველას სჭირდება ჯანმრთელობა და ბედნიერება - ეს ორი კონცეფცია მჭიდროდ გადაჯაჭვულია ერთმანეთთან. თუ პირი დასაძლევად ავადმყოფობის, სიხარული ცხოვრებაში არ იძენს. სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა ჩაატაროს ფართო პროპაგანდა როგორ ლამაზი უნდა იყოს ჯანსაღი. შეშფოთება კარგი უნდა იყოს ყოველი, სადაც მნიშვნელოვანია, რომ მიაღწიოს ჰარმონიას ფიზიკური და სულიერი კუთხით. მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება სული და სხეული იქნება ახალგაზრდა. ყველა კარგად იცნობს გამონათქვამი: "ჯანმრთელი სხეული - ჯანსაღი გონება". პირველი გულისხმობს გაძლიერება ორგანოს და მოშორება ცუდი ჩვევები - ეს არის, რა თქმა უნდა, სპორტული. თუმცა, ყოველდღიური არეულობა დღეებში, ბევრი ადამიანი უნდა დაგვავიწყდეს, დილის გამამხნევებელი ვარჯიშები. გარდა ამისა, ეს არის რთული მისაღებად up ნახევარი საათით ადრე, ვიდრე ჩვეულებრივი, რათა მოკლე Jog.

გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენ დაგვავიწყდეს, რამდენად დიდი იყოს ჯანმრთელი. შედეგად, რაც ჩვენ გვაქვს abundant ხეობაში ღამით, არსებობს ზედმეტი წონა და რისკი სხვადასხვა სახის დაავადებების მნიშვნელოვნად ზრდის. მოეწყვეთ მინიმუმ ამის გაკეთება დილით წვრთნები, და თქვენ იგრძნობთ დიდი იყოს ჯანმრთელი - იქნება ყურადღებაზე და განწყობა კარგი იქნება.

არსებობს რამდენიმე მარტივი სახელმძღვანელო პრინციპებს, რის შემდეგაც, თქვენ დიდი ხნის განმავლობაში დაივიწყოს დაავადებების. "Live Healthy!" - ამ ლოზუნგით უნდა იყოს პრიორიტეტი ცხოვრებაში თანამედროვე ადამიანი. მოცემული ანალიზის დახმარებით, რომელიც შეგიძლიათ განახორციელოს ეს პრაქტიკაში?

სპორტი

"Live ჯანსაღი, აკეთებს სპორტული". By ეს ფრაზა უნდა აღიქვამს ყველაფერს. ფიზიკური აქტივობა ხელს შეუწყობს მდგომარეობაზე, გააუმჯობესოს ფუნქციონირების ლიმფური სისტემა და flush ტოქსინები სხეულიდან. სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანი ჩართული სპორტის, 25% ნაკლებად სავარაუდოა, რომ განიცდიან colds, ვიდრე მათ, ვინც არ. არ უნდა დაგვავიწყდეს, მუცლის წვრთნები, რომლის მეშვეობითაც თქვენ ნორმალიზება ნაწლავის ტრაქტის და შარდსასქესო სისტემა. გარდა ამისა, მოამზადებენ საკუთარ თავს უნდა wrung out - ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოს გულის და ფილტვის ფუნქცია.

ერთადერთი გზა, თქვენ შეძლებთ, რომ გავიგოთ, ჭეშმარიტი მნიშვნელობით ფრაზა, "ჯანმრთელი ცოცხალი ჯანმრთელი!"

დილით წვრთნები

ჩადება ეს წესი უნდა გავაკეთოთ ყოველდღიური ფიზიკური ვარჯიშები დილით, და თქვენ იგრძნობთ პაკეტური ენერგეტიკისა და მიიღეთ ენერგეტიკული ემსახურებოდეს.

ვიტამინები

როგორ შემიძლია დაამტკიცოს, რომ სხვები, რომ ჯანსაღი ცოცხალი ჯანმრთელი? ძალიან მარტივია. თქვენ უნდა ჭამა მხოლოდ ჯანსაღი საკვები, მდიდარია ვიტამინებით და მიკროელემენტებით. რეგულარულად განახლება სხეულის მიწოდება D ვიტამინი, რომელიც არის ნაპოვნი თევზი, ქათამი კვერცხი და რძე. ამ პროდუქტების შეიცავს საჭირო კალციუმის გააძლიეროს ძვლის ქსოვილის. დამახსოვრება და შედეგების შესახებ დეფიციტი ვიტამინი C. მისი ვარდნა ასუსტებს იმუნურ სისტემას და მგრძნობელობის colds იზრდება. შევსება ვიტამინი C დახმარება ციტრუსის. ანტიტოქსიკური და ანტივირუსული ეფექტი თუთია, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მონიტორინგი მისი შინაარსი. აღნიშნული მაკრო ელემენტი in ზღვის პროდუქტები და ლუდის საფუარი. ვიტამინი A ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი კანის, თმის, თვალები და კბილები. იმისათვის, რომ დეფიციტი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტაფილოს და ტომატის წვენი.

ტემპერამენტი

როგორც ჯანსაღი - როგორ შესანიშნავი ის არის!

მაგრამ ამის მისაღწევად, აუცილებელია სისტემატურად ხასიათი საკუთარი სხეულის, და ამის გაკეთება რეკომენდებული ბავშვობაში. მოცემული ანალიზის დახმარებით წყლის მკურნალობის თქვენ ნორმალიზებას არტერიული წნევის, გულის, ნერვული სისტემის., ცვლის. Hardening უნდა იყოს ეტაპობრივი: პირველი, 5-6 დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა რუბლს შეადგენს სხეულის მშრალი ერთად პირსახოცი, მაშინ პრაქტიკაში სველი wiping. წყლის ტემპერატურა უნდა ეტაპობრივად შემცირდება: თბილი წყალი არ შეუძლია დაუყოვნებლივ მონაცვლეობას ცივი.

ჩაი

დაეხმარება გაზარდოს ჯანმრთელობის ჩაი. დღეს რეკომენდირებულია დალევა 4-5 ჭიქა გამაგრილებელი სასმელი. შავი ჩაი შეიცავს L-theanine ნივთიერება, რომელიც გახლეჩის იქმნება ethylamine. ეს კომპონენტი ზრდის საქმიანობის სისხლის უჯრედების, რაც კიდევ უფრო აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ეს არის სამართლიანი ვთქვა, რომ L-theanine არის მხოლოდ მაღალი ხარისხის ჩაი.

ღიმილი უფრო

სტატისტიკა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ნაჩვენებია გარშემო დადებითი ემოციური style, მაქსიმუმ ენთუზიაზმით და აბსოლუტური სიმშვიდე. ეს კიდევ ერთხელ ადასტურებს, რომ ისინი ბედნიერი. ჯანსაღი ცხოვრების წესის და კარგი განწყობა - ეს არის განუყოფელი ცნებები. მეცნიერებმა კვლევის დაასკვნა, რომ ადამიანებს უარყოფით ემოციებს უფრო და უფრო სავარაუდოა, რომ განიცდიან colds ვიდრე მათ, ვინც იყო მხიარულ განწყობას.

ეს უკანასკნელი ასევე ძლიერი იმუნური სისტემა დაფიქსირდა.

მედიტაცია

როგორც ჯანსაღი - ეს იმას ნიშნავს, რომ იყოს ჰარმონიაში თავად. მედიტაცია ხელს უწყობს მისაღწევად. ეს პროცედურა ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას და არეგულირებს ნერვული უჯრედები. როგორც იტყვიან: "დასამშვიდებლად გონება - მშვიდი ორგანოს." Meditation ასევე normalizes ძილის და იზრდება სტრესი.

სცადეთ ნაკლები ნერვული

გახანგრძლივება ნერვული სტრესი, რეგულარული დაპირისპირებებში და კონფლიქტების სახლში ან სამსახურში აქვს უარყოფითი გავლენა ჯანმრთელობაზე. შედეგად, თანხის "ცუდი" ჰორმონების იზრდება და კაცი ხდება გულმავიწყი და გაღიზიანებული. ვისწავლოთ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები, და იქნება ნაკლები ავადმყოფი.

თავი შეიკავონ ალკოჰოლის და თამბაქოს

ეს არ არის საიდუმლო, რომ ცუდი ჩვევები შემცირება პირის ცხოვრებაში და ხელს უწყობს განვითარების სხვადასხვა სახის პათოლოგიები.

ალკოჰოლის და ნიკოტინის დასუსტება იმუნური სისტემა.

ოცნება

თქვენი ჯანმრთელობის იყო სრულყოფილი, თქვენ უნდა ძილის 8 საათის განმავლობაში. აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ გაზრდილი დონის melatonin, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას ღამის განმავლობაში.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დაიბანეთ ხელები

შედეგად კვლევის, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ერთი ხელის დაბანა - სრულიად არაეფექტური პროცედურა, მაშინაც კი, თუ თქვენ იყენებთ ანტიბაქტერიული. დაიბანეთ ხელები ორჯერ, და მაშინ რისკი ცივი დაკავშირებული დაავადებების მინიმუმამდე იქნება დაყვანილი.

ვიზიტის აბანო

მინიმუმ კვირაში ერთხელ, წავიდეთ მიიღოს ორთქლის აბანო. ხალხი, ვინც ამას, გაცილებით ნაკლებია მისაღებად გრიპის და colds, ვიდრე მათ, ვინც გულგრილი წყლის პროცედურები საუნა. ის ფაქტი, რომ ცხელი ჰაერი რომ იმყოფება ორთქლის ოთახი, განადგურება ყველა მავნე ბაქტერიების.

გამოყენება ბუნების საჩუქრები

საბედნიეროდ, ბუნებაში არსებობს ბუნებრივი ინგრედიენტები რომ გავზარდოთ ჩვენი ორგანიზმის წინააღმდეგობის დაავადება.

ესენია ginseng, lemongrass, echinacea. სამკურნალო infusions, საფუძველზე მომზადდა მწვანილი შეიძლება იქნას სამედიცინო და პროფილაქტიკური მიზნებისათვის.

პრობიოტიკები

მაქსიმალურად ჭამა საკვების, რომ გაიზარდოს თანხის სასარგებლოა ბაქტერიების - ისინი მოუწოდა probiotic. მათ შორის - ნიორი, პრასი, ბანანი, ტოპინამბური.

დასკვნა

ვიცი, რომ, რომ ჯანმრთელი - ეს არის მოდური! როგორ შემიძლია გადაადგილება უფრო ურჩევნია, jog სუფთა ასაკის წევს couch თვალს ტელევიზიით. სტრესი და ემოციური upsets ზიანს ჩვენი იმუნური სისტემა, ასე რომ თქვენ აყვანას დაშორებით თქვენ უარყოფითი აზრები და არ დანებდნენ ცუდ ხასიათზე. ღიმილი უფრო ხშირად და გამყარებაში სწორი კვების - და მაშინ იცხოვრებს ხანგრძლივი და ბედნიერი ცხოვრება!