Როგორ გაუმკლავდეს რისხვა და გაღიზიანება: ეფექტური მეთოდები, მეთოდები და რეკომენდაციები

Anger არის ადამიანის ერთ-ერთი ძირითადი ემოცია. და ის აგრესიის თავხედურია. როგორც წესი, ადამიანს აჩენს რისხვას იმის გამო, რომ მას აჩვენა უსამართლობა. მაშინ მოდის ან მშვიდი ან ფლეშ გაბრაზება. მაგრამ ერთი რამ არის, როდესაც ადამიანი გაბრაზებული რეალური მიზეზი. მაგრამ სინამდვილეში ბევრმა ადამიანმა შენიშნა, რომ რისხვის შეტევა, წუხილს იწვევს. მაშ, რა უნდა გაკეთდეს, როგორ უნდა გაუმკლავდეთ რისხვას?

წინაპირობები

პირველი თქვენ უნდა მივმართოთ წყაროებს. თუ ადამიანი იწყება ნახევრად მხრივ და ციმციმის ლურჯი ფლეიმის ოდნავი ნაპერწკალი - მას აქვს პრობლემები. სავარაუდოდ, ის უკმაყოფილოა თავისი ცხოვრებით. ან გრაფიკი, სამუშაო, სახლი, პირადი ფრონტი. და აქ არის ნომერ პირველი რჩევა, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს რისხვა: თქვენ უნდა მიიღოს საცხოვრებელი.

და ბევრი გზა არსებობს. პირველი, თქვენ უნდა მოშორება overexertion. სძინავთ ნორმალურ საათს, ჭამეთ, ამავე დროს, არ გადაათრიეთ სახლში "დატვირთვა" მუშაობა (ემოციური და ამოცანების სახით). მეორეც, საჭიროა სიცოცხლის მოქმედება. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი თავის გრაფიკში მხოლოდ აქვს სახლი და სამსახური, გასაკვირი არ არის, რომ ის გააღიზიანა და წუხილს იწვევს. თქვენ შეგიძლიათ ჩაირიცხოთ დარბაზი, საცურაო აუზი, იოგა. ცხოვრება დივერსიფიცირებულია და სიტუაცია შეიცვლება და ჯანმრთელობა გაძლიერდება.

მარტივი რეკომენდაციები

საჭიროა ზედმეტი რამის მოშორება. თავისუფალი, unclouded სივრცეში ადვილია ცხოვრება. თუ ფიქრობთ, რომ ფენჯ-შუი, მაშინ რამე რამე გაგიჟღერებს თქვენს აზრებში.

და თქვენ უნდა შეწყვიტოს ჩქარობს. როდესაც ადამიანი მუდმივად ჩქარობს, არის განცდა, რომ დრო კატასტროფულად მცირეა. და საკმარისია, უბრალოდ უნდა გამოიყენოთ მისი განაწილება. ამისათვის შეგიძლიათ შექმნათ ნოუთბუქი გრაფიკისა და შემთხვევების დაგეგმვისთვის. და მიიღეთ ნახევარი საათით ადრეული გაკეთება სწრაფი წვრთნები, მიიღოს შხაპი და ისიამოვნეთ ჭიქა ყავა. ასე რომ, შესაძლებელი გახდება საკუთარი თავი ტონის და განმეორებითი დღის განსახილველად. და თუ დილით იწყება ტირის "მე გვიან!" და სწრაფი საუზმე წლის პერსპექტივაში, გასაკვირი არ არის, რომ მაშინ ადამიანი იღებს წვრილმანი თავად.

გზები დაისვენოთ

წინაპირობების აღმოფხვრა არ არის ერთ დღეში. აქედან გამომდინარე, ერთ მომენტში გაბრაზებულმა გზებმა უნდა იცოდეს.

თქვენ უნდა გადაიტანოთ სუნთქვა. გამართე მაქსიმალური დრო, შემდეგ დააყენებს საჰაერო გარეთ. რატომ? ასე რომ შესაძლებელი იქნება გონებრივი აქტივობის შემცირება და მინიმუმ გადატანა.

თუ გაბრაზება ითხოვს გარეთ, მაშინ შეგიძლიათ გაანადგურეს ქაღალდი, გაზეთი, ხელსახოცი to shreds, შესვენება ძველი კალამი. გაღიზიანების ობიექტთან კომუნიკაციის პროცესშიც კი. ეს უცნაურია, მაგრამ სკანდალაზე უკეთესია ასჯერ.

Aromatherapy არის ეფექტური მეთოდი. მაგრამ სინამდვილეში მუშაობა აბანო ერთად სურნელოვანი ზეთები არ არის უნარი, რათა დაეხმაროს გაუმკლავდეს რისხვა. უბრალოდ არ არსებობს. ამიტომ ღირს პატარა ჩანთა (ჩანთა) შენახვა მშრალი დამამშვიდებელი ბალახებით.

გაბრაზებაც კი არის ეფექტიანი "გარეცხილი" ცივი წყლით. ეს პროცედურა ხსნის დაძაბულობას კუნთების სახე და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

მიმართვა ლოგიკას

თუ ადამიანი განიცდის რისხვას და ვინმეს გაბრაზდება, მაშინ დროა ვიფიქროთ სიტუაციის შესახებ. მოწინააღმდეგე-სტიმულირების ადგილას შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ. დასვით რამდენიმე კითხვა. რატომ გააკეთა მან ამის შესახებ? რა არის ის?

და ზოგჯერ ეს მოხდა - ადამიანი დაარღვია, ვინ არ არის ბრალი, რის შემდეგაც ის სინანულს გამოთქვამს. მაგრამ სიტყვა არ არის ბეღურა. ასეთი შემაშფოთებელი შეცდომების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა დუმილის ჩვევა. არ ცდუნება ცინიკური აზრები, მაგრამ მიფიქრია - ყველაფერს ლაპარაკობენ? ღირს? უმეტეს შემთხვევაში, პასუხი უარყოფითია. წასვლა შესახებ ემოციები არ შეიძლება, რადგან თქვენ შეგიძლიათ შეურაცხყოფა ვინმეს თქვენი ქმედებები. მაგრამ ეს არ არის მისი ბრალი, რომ ადამიანი არ ჰქონდა კარგი დღე (ან ცხოვრება).

ბევრი ადამიანი ფიქრობს, თუ როგორ გაუმკლავდეს რისხვას, გადაწყვიტოს განპირობებული რეფლექსი, რომელიც აკონტროლებს აგრესიას. მაგალითად, ყოველ დროს გრძნობთ ტალღას აგრესიის, bite თქვენი ტუჩის ან clench თქვენი კბილები. ასეთი უსიამოვნო ქმედება შეწყდება ბოროტი აზრების ნაკადი.

ემოციების გაყოფა

საუბარი იმაზე, თუ როგორ გაუმკლავდეს რისხვა და გაღიზიანება, ვერ საუბრობენ გათავისუფლებას ენერგეტიკის. ყველას, ვინც აგრესიას განიცდის, უნდა იპოვოს გზა უარყოფით ემოციებს. ზემოთ აღწერილი მეთოდები, რომლებიც დაკავშირებულია იმაზე, თუ როგორ გაუმკლავდეს რისხვას. ანუ, მათ ჩახშობა და დაბლოკოს ისინი. მაგრამ ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი დაგროვებენ - კუნთებში, სულს, გონებას. ყოველ ადამიანს, რისხვის აღკვეთა უნდა იცოდეს - მალე ის გაათავისუფლებს ყველა მის ემოციებს.

მაგალითად, კრივი დარბაზში, ცემა მსხალი. ან სარქველის, პირობითი კილომეტრის დამონტაჟება. ბევრი ადამიანი დაისადგურა სიმღერას. და კიდევ უკეთესი - ყვირილის. შესაძლებელია ხალხისგან დაშორებული ადგილის მიღება? არ გამოტოვოთ ეს. მას შემდეგ, რაც ადამიანი მთელ რაიონში ყვირიან, ის სიხარულს და კმაყოფილებას იგრძნობს. ფსიქიკის შესაბამისი რეაქცია იქნება, ხოლო მის უკან მშვიდი და დასვენების ფაზა მოდის.

დასვენება

ყვირილის ან ცემის შემდეგ, თქვენ უნდა დაისვენოთ. იმიტომ, რომ ეს ყველაფერი ერთგვარი დაძაბულობაა. და რას გააკეთებდით რისხვით და რისხვით? უმჯობესია ცხელი აბანო მიიღოს. ამის წყალობით შესაძლებელი გახდება სხეულის გაძლიერება, ორგანიზმში მარილების კონცენტრაციის ნორმალიზება, ჭარბი შაქრის ამოღება და, ბოლოს, დაგროვილი უარყოფითი ენერგიის გაწმენდა. გარდა ამისა, ცხელი აბანო აძლიერებს თირკმელებსა და გულს. ეს, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს სისხლძარღვების გაწმენდაზე და დახურულ კაპილარებში "piercing".

სხვათა შორის, თუ არსებობს შესაძლებლობა, თქვენ უნდა მიეცეს დრო მასაჟი. იგი ხელს უწყობს სხეულისა და სულის შენარჩუნებას უკეთეს ფორმაში, ასევე აღადგენს სხეულს სტრესის შემდეგ, ამცირებს დაძაბულობას კუნთებში, ამშვიდებს მათ და აუმჯობესებს დაბლოკილ ენერგიას.

პროცედურის შემდეგ, მწვანე ჩაის ჭიქა ან მოცხარის ფოთლების, ჟოლოსა და ძაღლიების დეკორაციამ უნდა ისარგებლოს. ეს ხელს შეუწყობს ვიტამინის ბალანსის აღსადგენად. რამდენიმე ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს ყურადღებას, მაგრამ უშედეგოდ. ამ ორგანული ნაერთების ნაკლებობა იწვევს ავიტამინოზს, რომელიც იწვევს ტკივილს კუნთებსა და სახსრებში, ძილიანობას, დაღლილობას და გაღიზიანებას. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს არის ადამიანი, რომელიც უკვე აწუხებს იმაზე, თუ როგორ გაუმკლავდეს რისხვას და აგრესიას, საჭიროებებს.

ბავშვთა რისხვა

ყურადღება უნდა მიექცეს ამ თემასაც. ბევრი მშობელი დაიბრუნოს ხელმძღვანელი - როგორ გაუმკლავდეს ბავშვური რისხვა, რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვი გაბრაზებული? პირველ რიგში, უნდა გესმოდეთ ამ ემოციის წყარო. ყველა ბავშვი არ დაუკავშირდება მათ მშობლებს, ასე რომ ხშირად ისინი მხოლოდ უნდა გამოვიცნოთ მიზეზები.

ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ბავშვის გაბრაზება არის გამოჩენა ოჯახის კიდევ ერთი "ცხოვრების ყვავილი". ეს იწვევს არა მარტო რისხვას, არამედ ეჭვიანობას. ბავშვი, მიჩვეული სიყვარული, მშობლების ყურადღება და მისთვის გამოწვეული შეღავათები განაპირობებს იმ ფაქტს, რომ ახლა ეს ყველაფერი მარტო არა მარტო მიდის. ამ სიტუაციაში ბავშვის აღშფოთების დასაძლევად, თქვენ არ უნდა ილაპარაკოთ ამ მოსაწყენი ფრაზაზე: "ისე, შენ, ბავშვი, ჩვენ კვლავ გიყვარვარ". სიტყვები ზედმეტია, უნდა იმოქმედოთ - გააგრძელეთ ბავშვის მოვლა და სიყვარული. საკითხის მატერიალურ მხარეს თუ მშობლები შეიძენენ რამდენიმე პაკეტს ახალშობილისთვის და უხუცესს არ მოუტანია - ნათელია, რომ ის შეურაცხყოფას იქნება.

სხვა მიზეზები

მაგრამ ბავშვი შეიძლება გაბრაზებული სხვა მიზეზის გამო. მაგალითად, თუ იძულებულია გააკეთოს ის, რაც მას არ სურს. დაიბანე ყურები ყოველდღე, ჭამე დილით მხოლოდ ერთი ფაფა, ფეხით მხოლოდ კვირაობით. მშობლები გაკვირვებული არიან - რადგან ყველაფერი ნორმალური იყო! ბუნებრივია. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვი იყო გულუბრყვილო ადრე, და ახლა მან დაიწყო შექმნას როგორც ადამიანი და აჩვენებს ხასიათი. და როგორ შეიძლება ამის ჩვენება? მხოლოდ გაბრაზებული, რადგან ჯერჯერობით, მისი ასაკი, მან არ იცის სხვა მეთოდები - მხოლოდ ემოციებს. და ბევრი მშობელი, ხედავს, რომ ბავშვი შეწყვიტა დაემორჩილოს, დაიწყებს ყვირილს და გაღიზიანებას. და ისინი არ იბადება ვიფიქროთ, თუ როგორ გაუმკლავდეს რისხვას ბავშვი, რადგან ის აკეთებს ნორმალურია.

მნიშვნელოვანია მოზარდების მიღება ამ ფაქტზე. იმის გაგება, რომ მათი შვილი არის ცალკე ადამიანი. და მას შესთავაზა კომპრომისები. ყოველ დილით არ გვინდა საჭმლის საჭმელი? კარგად, კვირაში ორჯერ საუზმე იქნება buns. იმის გამო, რომ ფეხით ერთი დღე, ის გრძნობს ქვეშ სახლში დაპატიმრება? შეგიძლიათ მისცეს მას მეგობრებთან და რამდენიმე საათის განმავლობაში. პრობლემის გადაჭრის გასაღები არის ბავშვის ჩართვა და მისი გრძნობების გაგება. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს ეს.

როგორ რეაგირება აგრესია?

ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი თემა. და მისი თქმით, რამდენიმე სიტყვა მისი, რადგან ხშირად გამაღიზიანებელი, გამომწვევი რისხვა, არის გაბრაზებული და ბოროტი მოწინააღმდეგე. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დაიკარგოს მისი გავლენა, ისე, რომ არ გააფუჭოს თქვენი განწყობა.

ჩვენ უნდა ვიყოთ მშვიდი და არ გაჰყვეს გაბრაზებული თანამოსაუბრის დონეზე. თუ არ არსებობს კონტაქტის დაბლოკვა, დატოვონ იგი (მაგალითად, ბოსი არის გაბრაზებული), უნდა შეინარჩუნოთ თავდასხმა. შეხედეთ პირდაპირ თვალებში, ხელმძღვანელი მაღალია, ჩამოყალიბებულია დასაბუთებული არგუმენტები. მაშინაც კი, თუ ბოსი, რომელიც გავლენას ახდენს გავლენას, მისი ოპონენტის ლოგიკა შეძლებს გააღოს ბრმა მის ქვეცნობიერში. ან "მსხვერპლის" უშიშრობის გამოჩენა მაინც მას დაუკარგავს.

და მაინც, არ გითხრათ. Parry - დიახ, მაგრამ არა მკაცრად დაამტკიცონ და დაიცვან ნებისმიერი თვალსაზრისი. ამ კონფრონტაციაში, ექსპოზიცია მნიშვნელოვანია. და მოთმინება. მთავარი იქნება საუბარი და დამშვიდება. ამის შემდეგ ის დაივიწყებს რა მოხდა. ზოგი კი ბოდიშს იხდის. მაგრამ თუ ქვედანაყოფი იწყებს რეაგირებას რეაგირებაზე, რათა აჩვენოს ხასიათი - არსებობს რისკი დარჩენილი მტრები.