Როგორ გააძლიეროს თქვენი გულის

ასაკთან ერთად, გული უფრო მგრძნობიარე ნიკოტინი, ალკოჰოლი, და სწრაფი ცვლილებების ყოველდღიური. გაძლიერება გულის კუნთის იწყება უარს სიგარეტი. აუცილებელია გადაიხედოს ჩვეულებრივი ამისთვის ალკოჰოლის განაკვეთი მიმართულებით მისი შემცირება 50 გრამი დღეში. მას შემდეგ, რაც დიეტური კონსულტაციის დიეტა უნდა გააცნოს სასარგებლო პროდუქტების გულსისხლძარღვთა სისტემის.

1. როგორ გააძლიეროს გულის ვიტამინებს. ვიტამინი A არის საჭირო გულის ზე მეტი სახით ბეტა კაროტინს. ბეტა კაროტინს დამოკიდებულია ელასტიურობას კაპილარების კედლებს. Rich წყაროების ვიტამინის ღვიძლის, ნიორი, viburnum, კარაქი , ზეთი, გარგარი, ატამი, სტაფილო, წიწაკა. ზომიერი რაოდენობით მისი შეიცავს თითქმის ყველა კენკრა.

ვიტამინი C ჩართულია რეგულირების ქოლესტერინის სისხლში. სისხლის შედედების დამოკიდებულია რეგულარული მოხმარება ვიტამინი C. ასკორბინის მჟავა არის უპირატესად იყენებს თავისუფალი რადიკალების სისხლში, არტერიული წნევის. იმისათვის, რომ გააძლიეროს გულის, უნდა იყოს ჩართული დიეტა ველური ვარდი, currants, ქაცვის, კივი, მარწყვი, viburnum, მთის ნაცარი, კომბოსტოს ყველა სახის და სახის ციტრუსის.

ვიტამინი E - ძლიერი ანტიოქსიდანტი. მნიშვნელოვნად იმოქმედებს ნორმალიზაციის სისხლის სიბლანტის. ამიტომ აუცილებელია, რათა შეამციროს მიღებას ვიტამინი E მკურნალობის ანტიკოაგულანტები. წყაროს ვიტამინ E ვართ ნუშის, თხილის, pistachios, გარგარი, ქაცვის, შვრიის, კვერცხი, ცხიმიანი თევზი. სრული ასიმილაციის ვიტამინი E უნდა მოხმარებული ერთად ცხიმები.

ვიტამინი E აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ერთად სელენი.

2. როგორ გააძლიეროს გულის სელენი. გარკვეული ანტიოქსიდანტური ფერმენტების სინთეზირდება მხოლოდ მონაწილეობით სელენი. ნაკლებობა მიკროელემენტი სელენი იწვევს დაბალი დონე შეწოვის ვიტამინი E. ეს იქნება დაფასებული, რომ დაკონსერვებული ან კონცენტრირება შეიცავს ნაკლები სელენს, ვიდრე სუფთა საკვები. იმისათვის, რომ გულის კუნთის სელენი, უნდა ჭამამდე ღვიძლის, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, სიმინდი, ლობიო, ბრინჯი, ოსპი, არაქისი.

3. სუსტი გულის ქრონიკული პრობლემა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ უძველესი რეცეპტი. იგი ეფუძნება კომბინაცია თაფლი სხვადასხვა ვიტამინი პროდუქცია. შემადგენლობა განსხვავდება მედიცინაში სხვადასხვა ქვეყნების, მაგრამ პრინციპი იგივე რჩება. მაგალითად, ერთი წიგნი შუა საუკუნეების აღწერილი რეცეპტი. აი, ეს არის: მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი თაფლი, dipped წელს მომზადებული ბულიონი hips. მოვხარშოთ 10 წუთის decoction of 1 სუფრის hips და ორი ჭიქა წყალი. იმას ნიშნავს, რომ გააძლიეროს გულის სვამს ნახევარი ჭიქა დღის განმავლობაში. ნაცვლად იმისა, რომ ასკილის horseradish, ნიორი, ლიმონი, ქიშმიშით, კომბინაციები და სხვა ხილი და კაკალი.

4. როგორ გააძლიეროს გულის მაგნიუმის. მაგნიუმი გავლენას ახდენს გაფართოებას სისხლძარღვების, მხარს უჭერს სისხლძარღვთა სისტემის ჯანსაღი. გაითვალისწინეთ, რომ ჭარბი ყოველდღიური ნორმა კალციუმის და fat ერევა ორგანოს აღიქვას მაგნიუმის. ალკოჰოლის ინტენსიური washes მაგნიუმის და კოფეინს და ჭარბი რაოდენობით კალიუმს იწვევს მნიშვნელოვანი ზარალი მაგნიუმის შარდში. მაგნიუმი წელს halva in წყალმცენარეები, შვრიის და ფეტვი watermelon, არყის სოკო, კაკალი, განსაკუთრებით ნუშის. მდიდარია მაგნიუმის მდოგვი, ლობიო და ბარდა.

5. როგორ გააძლიეროს გულის იოდს. იოდის იონები ჩართული ყველა ძირითადი მეტაბოლური პროცესების ორგანოს. Saturate ორგანოს იოდით, რაც შეიძლება, მათ შორის დიეტა ნიგოზი, ზღვის პროდუქტები, ლამინარიას, თევზი, რძე, კვერცხი, ყურძენი.

კვების, სასარგებლოა გულის, მაქსიმალური ლიმიტი მარილი. ქოლესტერინის ცვლის გაუმჯობესებულია მცენარეული ზეთები.

მნიშვნელოვანია, რომ დადგენილი განაკვეთით ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია სისტემატურად და გამყარებაში მას. ზოგიერთი, უბრალოდ ყოველდღიური გასეირნების, და ზოგიერთი ურჩევნიათ პერიოდულად გაქცევა მთებში.