Რა სასწავლო პროგრამების გოგონებისთვის

აქვს slim ორგანოს - ოცნება ყოველი ქალი, გამონაკლისის გარეშე, მიუხედავად მისი სიმაღლე, თმის ფერი და ეროვნების. მაგრამ, სამწუხაროდ, ძალიან თხელი აწერია ბუნების თითოეული არ არის წარმომადგენელი სამართლიანი sex, ამდენი ხალხი უნდა ვეცადოთ კარგი, ვცდილობთ, რომ თქვენი სხეულის slim. ერთგული თანაშემწეები ამ შემთხვევაში - სასწავლო პროგრამების გოგონა, რომელსაც აქვს სხვადასხვა მიმართულებით, და ოპერატიულად მოწესრიგდება კონკრეტული კუნთების ჯგუფი. მოდი, ვნახოთ, ახლა ზოგიერთი მათგანი და ცდილობენ ამოქმედდა.

ასე რომ, საკმაოდ "მგრძნობიარე" ტერიტორიაზე სხეულზე ქალის მხარეს მკერდზე. ხშირად ხელით იქმნება creases რომ ძალიან unaesthetic. გასაკვირი არ არის პრობლემა და გამხდარი გოგონა, ხშირად ვლინდება ასაკთან ერთად. იმისათვის, რომ თავი დაეღწია მოშვებული რომ ამ სფეროში, აუცილებელია შეასრულოს წვრთნები გაძლიერება ზედა ტორსი. ეს განზავება dumbbells ლიზება და იხრებოდა, Push-ups, გაიყვანოს-ups. ეს არის ასევე სასარგებლოა მივმართოთ როტაცია მხრის სახსრებში - პირველი ნაბიჯია, მაშინ უკან. ეს ვარჯიში ასევე დაამატოთ თქვენი მოქნილობა და გახდის ყველა მოძრაობები უფრო კოორდინირებული.

სავარჯიშო პროგრამა ქალთა ვერ გარეშე ვარჯიშის პრესაში. ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს შესაშური "კუბურები" მუცლის რამდენიმე თვის შრომა, მაგრამ ქალი ბევრად უფრო რთული ამის გაკეთება. მაგრამ მინიმუმ ამოიღონ "მუცლის", თქვენ უნდა შეასრულოს კონკრეტული კომპლექტი წვრთნებს:

• უსაფრთხო ფეხები და ლიფტით ტორსი.
• უვლიან.
• Lean წინ და sideways.

სავარჯიშო პროგრამა ქალები ხშირად ფოკუსირება პრობლემა სფეროებში, როგორიცაა thighs და buttocks. იმ შემთხვევაში, თუ პირველი სატუმბო შეუძლებელია, მაშინ მეორე, უამრავი პრობლემა წარმოიქმნება. იმისათვის, რომ თავი დაეღწია ცელულიტს და მოდუნებას, თქვენ უნდა შეასრულოს იჯდეს ups შემდეგ გრაფიკი: ამ squat ერთი თვის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოს 5-ჯერ, აკეთებს წვრთნები სამი კომპლექტი, ყოველ დღე დასძინა რამდენიმე სხდომაზე. ბოლოს თვის დღეს თქვენ უნდა შეასრულოს ამ exercise 250-ჯერ. Lunges - კიდევ ერთი ეფექტური განხორციელება, რომელიც მოიცავს ნებისმიერი პროგრამის სასწავლო ქალები. სახლში ან ოთახში - სადაც არ უნდა განახორციელოს ისინი. გააძლიეროს ეფექტი, შეგიძლიათ ვრცელდება სხვადასხვა outfit, და შემდეგ რამდენიმე თვის განმავლობაში, თქვენი კონდახით მიიღებთ სასურველ ფორმაში.

თანაბრად მნიშვნელოვანი ფართობი ორგანო - ხბო. ვინმეს სურს გაზრდის მათ, სატუმბო, უფრო seductive, სხვა მინდა, პირიქით, შეამციროს, რათა გახდეს slimmer ფეხები. ამ სიტუაციაში, იშვიათად დაეხმაროს სტანდარტების შესაბამისი სასწავლო პროგრამები ქალებისათვის, მაგრამ ამ სახის საქმიანობა, როგორიცაა ცეკვა, წყვეტს ამ პრობლემას. დროს მუდმივი დატვირთვა ამ კუნთების საბოლოოდ შეიძინოს გამოჩენა, რომ ისინი მოცემულია ბუნებით. თუ ფეხები სავსეა სხეულის ცხიმი - ყველა ჭარბი დატოვოს. თუ flabby და, შესაბამისად, თხელი, კუნთების pumped up, და თქვენ მივაღწევთ სასურველ.

შექმნა სასწავლო პროგრამების გოგონებისთვის მხოლოდ, მთავარია - იცოდეს მახასიათებლები ორგანიზმი, ისევე, როგორც, რათა დადგინდეს ყველაზე პრობლემურ სფეროდ ორგანო.