Რა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის? დაწყებული ნულიდან

რა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის? აუცილებლად ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა უჭირს. ეს და სწორი კვების და აქტიური სპორტული. ჯანსაღი ცხოვრების წესის - ეს არის, უპირველეს ყოვლისა, სიყვარული და ზრუნვა თავად პირადად. რომ არის, თქვენ უნდა ყურადღებით შევხედოთ საკუთარ თავს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გადაიხადოს ყურადღებას მხოლოდ ტანსაცმელი "ამინდი". უბრალოდ ყველა უნდა შეფასდეს კომპლექსში - ტანსაცმელი და დამთავრებული ძალა.

ასე რომ, რა არის ცხოვრების ჯანსაღი წესის?

დასაწყისისთვის, მოდით შევაფასოთ თავის მხრიდან. როგორც ყოველთვის, დაიწყოს თქვენი დილით? თუ მაგარი შხაპი, თხუთმეტი წუთი დასატენად, და სრული საუზმე, მაშინ არანაირი პრეტენზია. მაგრამ! თუ იგი იწყებს ჩქარობს, და თქვენ ძლივს გვაქვს დრო, freshen up, მაშინ ეს უნდა იყოს რაღაც do.

ისე, რომ სხეულის გრძნობდა კარგი და დილით სარკეში ანათებს ღიმილი, მაშინ ძილის არ უნდა იყოს არანაკლებ 8 საათი. მაგარი შხაპი დილით მისცემს მხნეობით და freshness ორგანო. დატენვის კარგად kneaded ყველა სახსრების, რომელიც ასევე ისვენებდა ღამით. Side მოსახვევებში, იჯდეს ups და Mahi ხელში - ეს არის ის, რაც თქვენ გჭირდებათ. საუზმე უნდა იყოს ნათელი, მაგრამ nutritious - რძის ფაფა, მაწონი, ხილი, ყველი და მწვანე ჩაი. ეს არის დილით კაცი, რომელმაც იცის, რა ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

ახლა მოდით ვისაუბროთ საკვები. თქვენ ყოველთვის გვინდა, რომ განებივრებულია თავს, და რომ, და რომ. და არ წარმომიდგენია, რაღაც უარყოფს, უბრალოდ ვიცი ღონისძიება. მაგალითად, თქვენ ძალიან უყვარდა პური. შემდეგ კვირაში 2-3-ჯერ ასეთი ჩაქრობის თქვენი შიმშილობა, მაგრამ აღარ არის. ტკბილეული უნდა შეიცვალოს ხილი, მწარე შოკოლადი და გამხმარი ხილი. შეიყვანეთ დიეტა მეტი ბოსტნეული, მჭლე ხბოს, მწვანილი და წვენები. ამოიღონ ჭარბი ცხიმის და კალორია. მაგრამ არ უკიდურესობებში. ყველაფერი უნდა იყოს ეტაპობრივად და ლოგიკურად, რომ ამოიღონ ნარჩენების პროდუქტები თანდათან. მას შემდეგ, რაც სხეულის რთული გადართვის დაუყოვნებლივ, ეს არის დიდი სტრესი.

ტანსაცმელი უნდა იყოს დამზადებული ბუნებრივი ნაწარმი, კომფორტული და ლამაზი. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სამრეცხაო იმიტომ, რომ ეს არის ყველაზე ორგანო. არ დაიშურებს ფული არ შეიძინოთ ტანსაცმელი ბაზარზე grandmothers. არ არის კარგი, ეს არ.

ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, ისევე როგორც კომპლექტი რაოდენობა განთავსებული ფეხები, რომლებიც პასუხისმგებელი ორგანოს მუშაობის, როგორც მთელი. არ აცვიათ ძალიან მაღალი ქუსლები და ფეხსაცმელი გარეშე თაღოვანი მხარდაჭერა. Heels 7 სმ for ქალი და ორი მამაკაცი - იდეალური ადამიანები, რომლებიც ვიცი, რა ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

თქვენ უნდა ითამაშოს სპორტული თამაშები. თუ არ ყოველდღე, მაგრამ მაინც. ფეხით მუშაობა და უკან, მოხსნას up კიბეები ფეხით. ასეთი პროცედურები, რათა გააძლიეროს გულის კუნთის, რომელიც არის ძალიან კარგი ჩვენი დრო. კვირაში ერთხელ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ აუზი. ცნობილია, რომ საცურაო არის შესანიშნავი აძლიერებს ვესტიბულური აპარატის, გამოყენების ყველა კუნთების ჯგუფები. გარდა ამისა, ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გაუმჯობესება ჯანსაღი ცხოვრების წესის ბავშვებისთვის. წყლის, მათ განავითარონ შესანიშნავი, სოციალურად ადაპტირებული, და უბრალოდ დაისვენოთ კომპანიაში მათი მშობლები.

როდესაც ბავშვი თქვენთან ერთად, ეს ადვილია შენარჩუნება თვალი მის დიეტა, ვარჯიში და მკურნალობა. მაგრამ რა, თუ ბავშვი შევიდა ბაღში, და მოდის სახლში საღამოს, მან უკვე გამოიყურება დაღლილი და უბედური? მაშინ თქვენ უნდა გაირკვეს, თუ არა, რომ ცხოვრების ჯანსაღი წესის საბავშვო ბაღი - თუ არსებობს საკმარისი ბავშვები სუფთა ჰაერი, ისინი ძილის კარგად, აქვთ თუ არა მათ სრული ძალაუფლება. ასეთი რეაგირება თქვენ შეუძლია ნებისმიერ მედდა ჯგუფი.

ახლა ბავშვის მოვლის პრაქტიკა წრთობისა ბავშვები, hiking მთელი ჯგუფის თეატრი, პრეზენტაცია და საცურაო აუზი. არ უნდა ეწინააღმდეგებოდა, და მხარდაჭერა, თუნდაც window არ არის უკვე ზაფხულში.

თუ ბავშვი აქვს პრობლემა, მაშინ ეს არის საუკეთესო, მისი სპეციალური საბავშვო ბაღში. აქ სათანადოდ იზრუნოს ახალგაზრდა ორგანოს და იპოვოს მიდგომა მისი პრობლემები.