Რამდენად მნიშვნელოვანია და რომელიც შეიცავს ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინების იმუნიტეტი.

თითქმის ყველამ იცის, რომ გაზაფხულზე - ყველაზე საშიში პერიოდი თვალსაზრისით "წარმატებული" მონაწილე რესპირატორული დაავადებების სხვადასხვა სახის. ამ დროს წელს ახასიათებს მნიშვნელოვანი შემცირება იმუნიტეტი, იმის გამო, რომ ვიტამინი და მინერალური დეფიციტი. ეს აგენტები განკუთვნილია დაიცვას ორგანიზმი წინააღმდეგ შესაძლო შეღწევა სხვადასხვა პათოგენური ბაქტერიების. ასე რომ, რა ვიტამინები გაძლიერება იმუნური სისტემის უნდა იქნას მიღებული, რომ არ დაიჭიროთ შემთხვევითი გაზაფხულზე ინფექცია?

კარგი ვიტამინები იმუნიტეტს ნაპოვნი ახალი ხილი და ბოსტნეული, ისევე, როგორც სხვა პროდუქტები, რომელთა ნაწილი ნუტრიენტები აუცილებელია თქვენი იმუნური სისტემა. როგორც წესი, იგი ინახავს დიდი შერჩევა სხვადასხვა პროდუქცია, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ისინი შეიცავს ნიტრატები, საღებავები და სხვა ნივთიერებები, რომლებიც შეიძლება იყოს მავნე ჯანმრთელობისათვის.

ვიტამინები იმუნიტეტის დროს გაზაფხულზე რეკომენდირებულია მიიღოს off შელფზე. სხვადასხვა ვიტამინების კომპლექსის ახლა შეიძლება შეძენილი ყველა აფთიაქი. ითვლება, რომ ვიტამინი B კომპლექსი ყველაზე უკეთ შეუძლია გაუმკლავდეს ფუნქცია გაძლიერება იმუნური სისტემის. ეს არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი ამ მხრივ, ეს არის retinol (ვიტამინი A), ვიტამინი C და E.

ვიტამინები იმუნიტეტი B ჯგუფის საჭირო წარმოქმნის საჭირო ენერგია, რომელიც საჭიროა ფუნქციონირებას ყველა ორგანოს სისტემები. ყველა ბიოქიმიურ პროცესებს გეგმა ვერ გარეშე მონაწილეობით ეს ვიტამინები. ყველაზე ვიტამინების ამ ჯგუფის ენიჭება პოსტოპერაციული აღდგენის პერიოდში, ისევე, როგორც სტრესული ხასიათის ვითარება. მათ დაეხმარება აღდგენას სხეულის შესრულება, tuning ეს კონკრეტული გზა. Properties ვიტამინები არ შემოიფარგლება მათი მონაწილეობის ცვლის, არამედ ზრდის იმუნური სისტემის უნარი წინააღმდეგობა სხვადასხვა უცხო ბაქტერიების. საშემსრულებლო დამცავი ფუნქციები, მათ ასევე ხელს შეუწყობს განადგურების მიკრობები, რომ არ შევიდნენ ორგანოს გავლით სასუნთქი გზების, ან სხვაგვარად. ვიტამინები იმუნიტეტს ამ ჯგუფის შეიცავს დიდი რაოდენობით კაკალი, პარკოსნები, პური და რძე ხორცი და კვერცხი. ჭამა ამ საკვები დაეხმარება აღდგენას დასუსტებული იმუნური სისტემა.

ვიტამინი C ან ასკორბინის მჟავა, ან ბავშვობიდან askorbinka ცნობილია, აღიარებულია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება, რომელიც ეხმარება ბრძოლა germs ფიჭური დონეზე. დიდი რაოდენობით ეს ვიტამინი ნაპოვნი ციტრუსის (in ლიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი), და მისი ბევრი ველური ვარდი, ნებისმიერი სახის კომბოსტო, მწვანილი და შავი currants.

ვიტამინი E შეესაბამება ზემოთ, რათა მნიშვნელობის ორგანო. იგი ხელს უწყობს წარმოების სპეციფიკური ანტისხეულების, რითაც ხელს უშლის შეღწევას ვირუსები და უზრუნველყოფს მაღალი ხარისხის დაცვას ორგანიზმის სხვადასხვა დაავადებები. ეს ანტიოქსიდანტი ბრძოლის თავისუფალი რადიკალების, რომლებიც აგრესიული ცალი მოლეკულების საზიანო ცილის მოლეკულების ორგანო, რითაც იწვევს დაბერებას. უმაღლესი შინაარსი ამ ვიტამინის დაფიქსირდა სოიოს ზეთი, მოყვება მზესუმზირის ზეთი, კაკალი და ასე შემდეგ. ყოველდღიური კურსი ბავშვებისათვის - 5 მგ და 10 მგ - ზრდასრული, ცოტა უფრო მეტია საჭირო, ორსული ქალები.

ვიტამინი A და retinol ერთად ვიტამინი E ჩართულია ფორმირების დამცავი ანტისხეულები. მწვავე დეფიციტი ამ ნივთიერების იწვევს სწრაფ დაბერებას ორგანიზმში. მას ასევე აქვს საკმაოდ მძიმე ანტი-ოქსიდანტური თვისებები. ეს მასალა ხელმისაწვდომია ხილი და ბოსტნეული ყვითელი, წითელი და მწვანე, ისევე როგორც სხვადასხვა კენკრა და მწვანილი.

ასე, რომ ინფექციის დატოვა, ის რეკომენდირებულია მიიღოს არა მხოლოდ იმ ვიტამინებს, რომლებიც უკვე აქ ჩამოთვლილი, მაგრამ კომპლექსი, რომელშიც სტრუქტურა არსებობს, როგორც ზემოთ ვიტამინების და სხვა ნივთიერებების მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის პირი.