Პროდუქტები, სადაც ყველაზე ვიტამინი C

ვიტამინი C ან ასკორბინის მჟავა - მთავარი თანაშემწე ჩვენი იმუნიტეტი. როგორც კი, როგორც კი დაჭერა ცივი ან ვირუსის, ჩვენ ვიწყებთ სასმელი ჩაი ლიმონით და არსებობს სხვა პროდუქტების, რომელიც უმაღლესი შინაარსი ვიტამინი C. მაგრამ ეს ვიტამინი არ არის მხოლოდ იმუნომასტიმულირებელი მოქმედება სხვა მნიშვნელოვანი ზეგავლენა სხეულზე. მაგალითად, გარეშე ვიტამინი C, ჩვენ ვერ შეძლებს განიცდიან შფოთვა. ვიტამინი პასუხისმგებელია მგრძობიარობა სხეულის, როგორც ეს სტიმულირებს ჰორმონების და სხვა ნეირო-irritants. ვიტამინი C ავრცელებს ყველა საკანში მარილების გოგირდის მჟავა, რომელიც იწვევს მინუსი microcracks სხეულში, როგორიცაა ფისები. გარეშე ასკორბინის მჟავა შეიძლება არ მოხდეს ასიმილაციის ორგანოს მიერ ასეთი მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტს, როგორიცაა რკინის. ვიტამინი ავრცელებს რკინის კედლები ნაწლავის და ნაღვლის, და შემდეგ დაეხმარა მას სისხლძარღვებში, რომელიც აწვდის კვალი ელემენტს ორგანოებს. შინაარსი ვიტამინი C IN FOODS მნიშვნელოვანია fat ადამიანი, იმიტომ, რომ ის არის ჩართული სინთეზის ამინომჟავის carnitine, რომელიც თანხიდან ცხიმის უჯრედები, გათავისუფლების ენერგია.

აღმოვაჩინეთ, რომ ასკორბინის მჟავა ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ თუ მას დიდი რაოდენობით, თუ არა, რომ არ გამოიწვიოს ზიანი მიაყენოს სხეული? არა, რადგან ჭარბი ეს ვიტამინი არატოქსიკური, ასე რომ მე უბრალოდ ამოღებული ორგანოს ყოველგვარი შედეგები.

ახლა განვიხილოთ, სადაც ყველაზე ვიტამინი C. ეს არის ნაპოვნი ბევრი ხილი, ბოსტნეული და კენკრა. ლიდერები შინაარსი ვიტამინი C მოიცავს: შავი მოცხარი, ქაცვის, cloudberries. თუ ჭამა ყოველდღიურ ნახევარი ჭიქა რომელიმე ამ კენკრა, შეგიძლიათ დანარჩენი დავრწმუნდი, რომ სრულად saturate ორგანოს ასკორბინის მჟავა. ხილი, რომელიც შეიცავს ვიტამინ C ცნობილია ყველა - ის ფორთოხალი, გრეიფრუტის, მანდარინი და ლიმონი. დიდი ხნის განმავლობაში მათ განიხილეს ლიდერების შინაარსი ასკორბინის მჟავა, ხოლო მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ისინი ბევრად უსწრებს კივი. თუ თქვენ ვერ წარმომიდგენია ცხოვრება მის გარეშე სურნელოვანი ლიმონი, ცდილობენ ჭამა კანის, რადგან კანი შეიცავს ძირითადი თანხა ვიტამინი C. მდიდარი ასკორბინის მჟავა ასევე გაიზარდა, წითელი წიწაკა, მარწყვი, მთის ნაცარი, მწვანე ლობიო, ბრიუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო და წითელი კომბოსტო. ზამთრის და ხილი გაზაფხულზე და კენკრა არ შეიცავს ბევრი ვიტამინები. მაგრამ არ არის პროდუქტი, სადაც ყველაზე ვიტამინი C სეზონზე beriberi - a sauerkraut.

კენკრა, ხილი და ბოსტნეული უნდა იყოს მოხმარებული დაუყოვნებლივ ამოღების შემდეგ ბაღში ან ყიდვა, როგორც ხანგრძლივი შენახვის ამცირებს შინაარსი ასკორბინის მჟავა მათ. ვიტამინი გაანადგურა გავლენის ნათელი, საჰაერო და სითბოს. თუ თქვენ ემზადება სალათი, ცდილობენ არ გაჭრა ხილისა და ბოსტნეულის შევიდა პატარა ნაჭრები, ეს ხელს შეუწყობს დიდი რაოდენობით ვიტამინ C საკვები.

თუ დაიწყება ავად, და თქვენ არ გაქვთ ჩემი საკვები, სადაც ყველაზე ვიტამინი C, რათა დაეხმაროს აღსაკვეთად უსიამოვნო შეგრძნებები დაეხმაროს სპეციალური effervescent დაფები. ისინი იყიდება ნებისმიერ აფთიაქში. თქვენ უბრალოდ დასვა ჭიქა წყალი სააფთიაქო ვიტამინი C და თქვენ შეძლებთ, რათა დაეხმაროს სხეულის გაუმკლავდეს ცივი ან ვირუსის ადრეულ ეტაპზე დაავადება. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ყველა ვიტამინები "ასკორბინის მჟავა", ისინი გვიყვარს ბავშვები და მოზარდები. თუ ადამიანს არ მოითმენს ხელოვნური ვიტამინი C, შეგიძლიათ ცდილობენ სვამს acerola ამონაწერი - სახის ბალი. ეს ამონაწერი ხელმისაწვდომია ჯანმრთელობის საკვები დეპარტამენტები. ასე რომ, ადამიანი აფთიაქებში ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ სიროფი ვარდის hips. ეს არის საკმაოდ ეფექტური გაუმჯობესების იმუნიტეტის, მაგრამ, როგორც წესი, არ იწვევს ალერგიულ რეაქციებს.

როდესაც გადამწყვეტი რომელიც პროდუქტი საუკეთესო მოიხმარენ, სადაც ყველაზე ვიტამინი C, ცდილობენ არ დევნის მოდის და შეიძინოთ ეგზოტიკური ხილი, ბოსტნეული და კენკრა. უმჯობესია ჭამა საკვები გაიზარდა ჩვენი გეოგრაფიული band.