Პროდუქტები და ნივთიერებების დააჩქაროს ორგანიზმის მეტაბოლიზმის

როგორც წესი, წლების განმავლობაში, პირი იწყება შენელდება ცვლის, და ბევრი ადამიანი იძენს წონა. ჩვენი ორგანოები არ უნდა, როგორც ბევრი კალორია, როგორც ახალგაზრდა კაცი, ნაწილი ზომა არის იგივე. ბუნებრივია, ზოგიერთი საკვები და არ არის დამუშავებული ენერგია და დასძენს, სხეულის ცხიმი. აქედან გამომდინარე, ეს არის სასარგებლო იცოდეს, თუ რა პროდუქცია და პრეპარატები, დაჩქარება მეტაბოლიზმს ორგანიზმში.

მოკლე ცვლის

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს მაჩვენებელი ცვლის ხშირად დამოკიდებული ინდივიდუალური ასაკში. თუმცა, არსებობს სხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას განაკვეთი ამ პროცესებში. ესენია:

• წონა პირი. მჭლე ადამიანი ცვლის არის სწრაფად, ვიდრე "ჩამოგდებული" და დიდი. უფრო მეტი ცხიმი, ნელა თქვენი ცვლის.
• პავლე. ქალები უფრო განიცდიან ამ პრობლემას. მეტაბოლიზმი მამაკაცი მოხდეს უფრო სწრაფად, რადგან ისინი, როგორც წესი, მეტი კუნთების მასა, ვიდრე სუსტი სქესის.
• ჯანმრთელობის მძიმე. შიდა პრობლემები აისახება განაკვეთი მეტაბოლური პროცესების, განსაკუთრებით, თუ ადამიანს აქვს დიაბეტი ან კუჭ-ნაწლავის დაავადება.

მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია მიდრეკილება, ყველას შეუძლია, რათა სხვაობა, მაგრამ თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი ფიზიკური აქტივობის და ჭამა, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს. ქვემოთ მოცემულია რჩევები ცხოვრების წესის, ასევე აღნიშნული პროდუქცია და მწვანილი, რომ დიდი წვლილი შეიტანეს დაჩქარება ცვლის.

კვების წესები

სანამ ჩვენ ჩასვათ პროდუქტები, ნივთიერებები და პრეპარატები, დააჩქაროს ორგანიზმის მეტაბოლიზმის, აღსანიშნავია, დენის რეჟიმი. ბევრი, ვინც დაიწყო ეჭვი, რომ ცვლის ასუსტებს, დაიწყოს ვიცავთ "მშიერი" დიეტა. მაგრამ შედეგი, პირიქით, იმიტომ, რომ საკვები ტვინის რეაგირებს slowing მეტაბოლური პროცესების. ამიტომ უმჯობესია ჭამა ექვსი რვა ჯერ დღეში, მაგრამ ჭამა 200-250 გრამი. უმჯობესია, თუ ბოჭკოვანი არის გავრცელებული დიეტა. თუ სხეულის მთელი დღე რაღაც digests (არ მაღალკალორიული საკვები), ეს არ შესანახად fat, რადგან შიმშილი მოსალოდნელი არ არის. გარდა ამისა, გადამუშავება საკვების ნარჩენები დაახლოებით 10% კალორია. ბოლო კვება უნდა იყოს სამი ან ორი საათით ადრე Bedtime.

სავარჯიშო სტრესი

მეტაბოლიზმის დაჩქარება არის შესაძლებელი, თუ კუნთების ქსოვილი არ არის განვითარებული, იმიტომ, რომ ეს პროცესები მოხდეს კუნთების. კარგი ცვლის მნიშვნელოვანია: სპორტული, ძალა ტრენინგი (მაგრამ არ overdo) და აქტიურ ცხოვრებას. თუ არ არსებობს დროის რესურსი ობიექტების, ფეხით briskly მუშაობა, და მხოლოდ ნახევარი საათის განმავლობაში, გადაიხადოთ მთავარი ფიტნეს. თუ თქვენ გეძლევათ დანარჩენი კუნთების ვარჯიშის შემდეგ, ცვლის მხოლოდ მოკლე დროში გაუმჯობესებულია. სპორტი უნდა იყოს რეგულარული.

ბალანსი თხევადი

არარის პროდუქტების, რომ დააჩქაროს ცვლის სხეულის, არ ისარგებლოს თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი ნაკლებობა წყალი. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს არ არის შესაძლებელი შეიძლება იყოს კარგი ცვლის. გარდა ამისა, წყალი შეუძლია ბრძოლის მადა და გაწმენდის ორგანოს ტოქსინები. მდებარეობა gazirovok უნდა მისცეს. სუფთა წყალი შეიძლება დაემატოს ლიმონის წვენი.

დაუთმოს დრო, რათა დაისვენოთ

მე უნდა ძილის რვა საათის განმავლობაში, მაგრამ არა ნაკლები. მატჩის დაწყების ფაზაში ღრმა ძილის ტვინის უჯრედები იწყებენ მფლობელის მხრიდან, რომელიც ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ცვლის. გარდა ამისა, მოამზადებენ საკუთარ თავს იძინებს "საათის", რომელიც, ერთი და იმავე დროს.

აბანო

პოზიტიური ზემოქმედება მეტაბოლიზმზე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეგულარული ვიზიტები აბანოები და საუნა. აქ სხეულის გაათბო კარგად, მზარდი გულისცემის, pores ღია და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესდა. ასევე უხვი ოფლიანობა გაძლევთ აღმოფხვრას ტოქსინები და ნარჩენების პროდუქტები. მაგრამ ცვლის გაუმჯობესებულია არა მხოლოდ როცა ცხელა, არამედ დაბალ ტემპერატურებზე. სხეულის ტენდენცია თბილი და ძალა გამომუშავებული ინტენსიურად, ასე რომ თქვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, დუშ.

მასაჟი

ღრმა მასაჟი, განსაკუთრებით მას შემდეგ, აბანო, ზრდის სისხლის მიმოქცევის ყველა სხეულის ნაწილების, აუმჯობესებს კვების ქსოვილებში. გარდა ამისა, ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ადამიანის ფეხზე არის ძალიან ბევრი აქტიური რაოდენობა. რეგულარული მასაჟი შეიძლება არა მხოლოდ გაძლიერება იმუნური სისტემის, არამედ გააქტიურება მეტაბოლური პროცესების ორგანოს. თუმცა ეს პროცედურა განახორციელოს სპეციალისტი.

მარილი პროცედურები

დამოუკიდებელი მასაჟი ნივთიერება შეიძლება გამოყენებულ იქნას დააჩქაროს მეტაბოლიზმს ორგანოს. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს გამოსავალი კოვზი მარილი და ძმარი კოვზები. პროდუქტები უნდა განზავდეს ორი ლიტრი წყალი. შედეგად თხევადი საჭირო moisten პირსახოცი ან მძიმე მასაჟი ხელთათმანი და რუბლს შეადგენს სხეულის უმნიშვნელო სიწითლე. რეგულარული პროცედურები, გაუმჯობესებული ცვლის, და ხდება ნაკლებად შესამჩნევი cellulite.

მცენარეული აბანო

თბილი ფეხის აბაზანები შეიძლება brewed მწვანილი, რომ დააჩქაროს ორგანიზმის მეტაბოლიზმის. ჩვენ უნდა მიიღოს იგივე რაოდენობის oregano, პიტნა, გვირილა, burdock, ჭინჭრის და ბრძენი. ნარევი უნდა ჰქონდეს დაახლოებით 600-800 გრამი. ახლა ჩვენ უნდა infuse ის bucket of მწვავე წყალი. ფეხის აბაზანები ასევე კარგი გავლენა ცვლის.

სუფთა ჰაერი

ძნელია შესანარჩუნებლად სათანადო დონეზე ცვლის, თუ ოდესმე იჯდეს ოთახში. დაიშურონ ძალისხმევა, რათა უზრუნველყოს, რომ ყოველ დღე გასვლა და შესაძლებელია გავლა პარკში. ისე, თუ ამინდი მზიანი, რადგან თბილი სხივები მიაწოდოს სხეულის ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია ჩვენი ცვლის.

მწვანე ჩაი და ყავა

თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, დილა სვამს ყავას, და თუ არსებობს შეზღუდვები, როგორიცაა მწვანე ჩაი. ეს ორი სასმელების შეიცავს კოფეინს და ტანინის - ნივთიერებები დაჩქარება ცვლის და სტიმულირების ნერვული, გულის და საჭმლის მომნელებელი სისტემის. გარდა ამისა, მას შემდეგ, ცხელი სასმელი ჭიქა სხეული იწყებს მოიხმარენ მეტი ენერგია, რომელიც ხელს უწყობს შემდგომი დაწვა კალორია.

ცილოვანი პროდუქტები

ცილების ნებისმიერი პროდუქტი - ეს არის საკვები, რომელიც სიჩქარის ცვლის, რადგან მონელების ამ ელემენტების ჩვენი სხეულის სჭირდება ბევრი დრო, როგორც ეწინააღმდეგებოდა ნახშირწყლები ან ცხიმები. თუ ძირითადი დიეტა იქნება მჭლე ხორცი, ენერგიის მოხმარება გაიზრდება, და, ამავე დროს, მიწოდება "ცარიელი" კალორია შემცირდა.

ნახშირწყლები

მაგრამ, რა უნდა გააკეთოს, ნახშირწყლები, იმიტომ, რომ ისინი ასევე საჭირო ორგანოს მიერ. მნიშვნელოვანია, გავრცელება მიღებას, როგორიცაა საკვები თანაბრად დღეს, ისე, რომ არ spike ინსულინის. ასევე საკვები უნდა წავიდეს იმ საკვები, რომლებიც digested სხვა. უმჯობესია აირჩიოს ინგრედიენტები, მდიდარია ბოჭკოვანი. ისინი მიიღებენ აღარ დაიჯესტს, და ეს არის ამ სტაბილურობის მთელი დღის საშუალებას ნორმალიზება ცვლის, ისევე როგორც 10%.

ხილი და ბოსტნეული

შორის დიეტოლოგებმა ბოსტნეულის პროდუქტები განსაზღვრული იმ რომელიც შეიცავს ნივთიერებების დააჩქარებს მეტაბოლიზმს ორგანოს. ისინი შეიძლება ჩამოვთვალოთ მცირე ჩამონათვალი:

• გრეიფრუტი და სხვა ციტრუსები.
• ნუშის.
• Apple.
• ისპანახი.
• ლობიო.
• Kiwi.
• ბროკოლი.

რა თქმა უნდა, სხეულის იღებს საკმარისი წიაღისეულის, ეს არის სასარგებლო სასმელი წვენი სწორი, სანამ მათი მიღება. ეს შეიძლება იყოს სტაფილო და ნიახური და გრეიფრუტი.

Seafood

ორაგული და tuna - შესანიშნავი თანაშემწე გაუმჯობესების ცვლის. ისინი შეიცავს მინერალებს და ვიტამინებს დააჩქაროს ცვლის, მაგალითად, omega-3 და სხვა მჟავებს, რომლებიც ჩართულნი არიან მეტაბოლურ პროცესებში.

ზღვის მცენარეების

თუ შედის ყოველდღიური დიეტა მცენარეების, შეგიძლიათ გაააქტიუროთ ცვლის. ხშირად ფარისებრი პრობლემები გავლენას ახდენს ნივთიერებათა ცვლის პროცესებს ორგანიზმში. იოდი შეიცავს ამ პროდუქტის დაეხმარება კომპენსირება დეფიციტი. მაგრამ არ მიიღოთ ძალიან გაიტაცა, დღეში უნდა ჭამა არაუმეტეს ორი კოვზები. მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ ფარისებრი არასაპატიო ხუმრობები, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ უნდა კონსულტაციები ექსპერტი, თუ არსებობს ეჭვი, დაავადება.

სანელებლები

ბევრმა იმ condiments, რომ უბრალოდ ტყუილი ჩვენი სამზარეულო კაბინეტები მოიცავს ნივთიერებების, რომ დააჩქაროს ორგანიზმის მეტაბოლიზმის. ესენია: წითელი წიწაკა, კოჭა, curry, დარიჩინი და სხვა სურნელოვანი დანამატებით. მათ შეუძლიათ 10% გააძლიეროს ადამიანის ცვლის. ზოგი ჩაის და დავამატოთ ცოტა დარიჩინი ან Ginger.

რძის პროდუქტების

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი სტიმულატორი ჩვენი გაცვლა პროცესი რძის პროდუქტები. კალციუმის - ელემენტი, რომელიც პირდაპირ არის დაკავშირებული ცვლის, და თუ ყოველდღე გამოიყენოთ ისეთი ინგრედიენტები, მათ ექნებათ კიდევ უფრო დიდი გავლენა ვიდრე სუნელი.

ვიტამინები

მეტაბოლიზმი strays მისი რიტმი, თუ სხეულის ნაკლებობა ვიტამინები. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ ჯგუფის ვიტამინები პროცესი B. თუ თქვენ გაშვებული მათ, შეგიძლიათ შეიძინოთ, რომ დააჩქაროს ცვლის აფთიაქი. ეს შეიძლება იყოს "მაგნე B6." სხვა მნიშვნელოვანი კომპონენტი: ქრომის, კალციუმის, იოდის. ეს კვალი ელემენტები ჩართული მეტაბოლური პროცესების, და, შესაბამისად, პერიოდულად უნდა შეავსონ მათ propivaya ვიტამინების კომპლექსი.

მედიკამენტები და ცვლის

დღეს, ინტერნეტი სავსეა რეკლამას, რომელიც ფერადი ასახავდა სხვადასხვა აბი, დაჩქარება ორგანიზმის მეტაბოლიზმის და ხელს უწყობს წონის დაკარგვა. ბევრი გვერდები მიმოხილვები და ფოტო გოგონების, რომლებიც overweight, "დნება" თვალში, და, ამავე დროს, ისინი გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობის. მაგრამ სინამდვილეში, ეს ნარკოტიკი, დაჩქარება ორგანიზმის მეტაბოლიზმის, არა მხოლოდ აქვს გვერდითი მოვლენები, არამედ "პრობლემების". მაგალითად, საერთო "Turboslim" შორის ხშირად შესთავაზა დაფები. მთავარი ეფექტი პრეპარატის აღსაკვეთად შიმშილის გრძნობა. პირი, რომელიც ამ მედიკამენტების, მადის დაკარგვა, და, შესაბამისად, მისი დიეტა იცვლება რადიკალურად. ასეთი ცვლილებები აუცილებლად იმოქმედებს ჯანმრთელობის და ტკივილი მუცლის არეში, დიარეა და სხვა მტკივნეული სიმპტომები. გარკვეული დროის შემდეგ, შეგიძლიათ ნამდვილად შეამჩნია ცვლილება, რადგან თქვენი სხეულის ამოწურულია.

მიუხედავად იმისა, რომ სამართლიანობის, აღსანიშნავია, რომ თანხები ემატება მჟავები და ნივთიერებები, რომელიც მიზნად ისახავს დაჩქარებას ცვლის. მაგრამ პრაქტიკაში, ელექტრო ჩავარდნებს და მკვეთრი შემცირება შემომავალი საკვები აქვს საპირისპირო ეფექტი. სხეულის "მოიცავს" ეკო რეჟიმი, და ცვლის ანელებს, შესაბამისად, შეიცავს პროდუქტის მჟავა და სხვა საკვებ ნივთიერებებს აზრი არ აქვს.

მწვანილი ბრძოლაში სწრაფი მეტაბოლიზმის

თუ თქვენ უნდა გამოვიყენოთ პროდუქცია, რომ დააჩქაროს ცვლის, შეგიძლიათ მივმართოდ მწვანილი. თუ თქვენ ვერ უნდა მოამზადოს საკუთარი სამკურნალო მცენარეების თბილ სეზონზე, ისინი შეიძლება შეძენილი სააფთიაქო. მათ შორის სასარგებლო მწვანილი შეგიძლიათ:

1. Dandelion. ფესვები მცენარეები ასუფთავებს ღვიძლის, და ბენეფიციარი ეფექტი მის ფუნქციონირებას.
2. გაღიზიანება ჭინჭრის. ეს ქარხანა ეხმარება შეამციროს გადაჭარბებული მადის, და აქტიურად გამოიყენება ადამიანები, რომლებიც გაიზარდა სხეულის წონა.
3. Woodlice. ეს ქარხანა ითვლება გრეჩიხას ფერმერები, მაგრამ ის საშუალებას გაძლევთ, რათა შეამციროს თქვენი მადა, ისევე, როგორც, რომ მოხდეს მომნელებელი სისტემა. უფრო მეტი ეფექტი, ეს ქარხანა ექნება, თუ ვრცელდება ეს "დუეტი" ერთად burdock.
4. Ginseng. ეს ამცირებს მადას, აისახება კარგად საქმიანობის ენდოკრინული ჯირკვლები, სიჩქარის ცვლის და ამიტომ იბრძვიან ჭარბი წონა.
5. Spirulina. მას შემდეგ, რაც ამ წყალმცენარეები, იმოქმედებს ფარისებრი ჯირკვლის და ამით სტიმულირებას ცვლის.

ეს მცენარე, რომ დააჩქაროს ორგანიზმის მეტაბოლიზმის, შეიძლება რეალურად იყოს კარგი თანაშემწეები, მაგრამ ამავე დროს განაცხადის კარგად ღირს შესწავლა მათი ზეგავლენა სხეულზე. თითოეული ამ მცენარეთა აქვს უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები. მაგალითად, ginseng შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა, გაღიზიანება, თავის ტკივილი და ცვლილებები არტერიული წნევის. გარდა ამისა, თუ აინტერესებს თქვენს ჯანმრთელობას, ეს არის საუკეთესო, რომ ნახოთ ექიმი და შეეცდება რჩევებს გამოყენების შესახებ ამ და სხვა ნარკოტიკები.

რჩევები დაჩქარება ცვლის

დააჩქაროს თქვენი ცვლის, უნდა მიიღოს ძალისხმევა, იმიტომ, რომ ნებისმიერი ბრძოლა არ მოდის ადვილი. ცდილობენ ჭამა დააყენოს ნაკლები მარილი, რადგან დიდი რაოდენობით ეს იწვევს შეშუპებას, ჩატარების ტენიანობა. ასევე აუცილებელია, შეზღუდოს მოხმარების ტკბილეული, იმიტომ, რომ შაქარი ანელებს ნივთიერებათა ცვლას. თუ დიდი სურვილი ჭამა calorie "საჭმლის" ლიმიტი ლეღვი, გამხმარი გარგარი და ქიშმიშით.

ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს ორ უცხიმო რძის საკვები. კალციუმის შეიძლება მიღებული რძე, იოგურტი, ხაჭო. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ უზრუნველყოს თავს ვიტამინები, რომ მოდის ხილი, სალათები და ბოსტნეული.

თქვენ ვერ გამოტოვოთ საუზმე. პირველ კვება თქვენ აწარმოებს მეტაბოლურ პროცესებში.

ცდილობენ შეინარჩუნონ კარგი განწყობა, რომ იყოს ოპტიმისტური და უფრო სავარაუდოა, რომ სიცილი. უკვე დადასტურებულია, რომ ნამდვილი სიცილი აძლიერებს ორგანიზმის მეტაბოლიზმის. თუ თქვენ მუდმივად წინაშე მწუხარება და იმედგაცრუება, ვისწავლოთ ფიქრი. ნებისმიერ დროს თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ და ნორმალიზება განწყობა და ფსიქიკური მდგომარეობა.

რეგულარული aromatherapy. განსაკუთრებული ეფექტი აქვს ღვიის ზეთი. სუნი შეიძლება გავლენა გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემების.

თუ თქვენ ხართ ოფისის თანამშრომელი, და დიდი ხნის განმავლობაში უნდა დასხდნენ მაგიდასთან, რომ მაღვიძარამ დღეში რამდენჯერმე მიიღოს და შეასრულოს მოკლე გახურების. ასე, რომ თქვენ "დასაშლელად" სისხლი და თბილი კუნთების სისტემა, და ეს დადებითად მოქმედებს ცვლის.

დააჩქაროს ცვლის, გჭირდებათ მოთმინება, იმიტომ, რომ ეს არის ხანგრძლივი და შრომატევადი პროცესი. თუმცა, მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ, მიუხედავად მათი ასაკის და სხვა ფაქტორები, ანელებენ მეტაბოლიზმს, ყველას ძალა შეცვალოს მათი ჯანმრთელობის და გამოჩენა. რა არის საინტერესო ის არის, რომ თუნდაც პატარა პარამეტრების ცვლილება, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად დააჩქარებს ცვლის.