Თქვენ დაგჭირდათ elliptical ტრენერი!

Elliptical ტრენერი არის საკმაოდ უჩვეულო ერთეული, რომელიც წარმატებით აერთიანებს ფუნქციების სარბენი და სტეპერი. გარდა ამისა, ინტეგრირებული მოქმედების სასუნთქი სისტემის და გულის, ტიპის simulator აქვს გაძლიერება გავლენას კუნთების, იოგების და სახსრების ადამიანები.

ზომები და მოთხოვნის

თითქმის 10 წლის განმავლობაში, elliptical ტრენერი, რომლის სარგებელი არაერთხელ დაადასტურა, რჩება ეფექტური მოწყობილობა. ასე რომ, თუ რამდენიმე წლის წინ, ეს იყო bulky, ყოველთვის არ არის მარტივი სიმულატორი, ეს არის უფრო კომპაქტური, ასე რომ დიდი მოთხოვნა.

ფავორიტი ქალები

დღეისათვის, იშვიათად დარბაზი დარბაზში შეუძლია გააკეთოს გარეშე ასეთი აღჭურვილობა. გაკვირვება ეს არ არის საჭირო, რადგან ეს არის ელიფსური სავარჯიშო ბევრი აირჩიოს შეასრულოს ეფექტური გულ. გარდა ამისა, სიმულატორი ძალიან უყვარდა ქალები, რადგან, როცა ამის გაკეთება აძლიერებს კუნთების buttocks, thighs და ფეხები, მცირდება მინიმალური დატვირთვის ტერფის, აგრეთვე გაძლიერება ზედა ორგანოს, კერძოდ, გულმკერდის კუნთების, ბეჭები და იარაღი.

ტრენინგის ხანგრძლივობა

პირველ რიგში, ჩვენ გირჩევთ, რომ ჩაერთონ ასეთი მანქანა დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. დროთა განმავლობაში, რათა ხანგრძლივობა დასაქმების 1 საათი. მაგრამ თუ განწყობა და ძალა, განახორციელოს ხანგრძლივობა 1.5 საათი არ მწყინს არაფერი. აღსანიშნავია, რომ დროს სკოლის საათებში თქვენ დამწვრობა დაახლოებით 300 კალორია, მაგრამ ეს დამოკიდებული იქნება თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა და exercise ინტენსივობის.

თქვენ უნდა ჟანგბადის!

ტრენინგის დროს საჭირო გახსნას ფანჯარა (თუნდაც ზამთარში), ისე, რომ სხეული გაჯერებული ჟანგბადის. აღსანიშნავია, რომ სოკოვანი მიკროფლორას, რომელიც ხშირად თან ახლავს სხვადასხვა ფორმების დეპრესიის, კანდიდოზი სასქესო ორგანოები, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, dysbiosis, არ მოსწონს ჟანგბადის.

"მკურნალობა" gut

დისკომფორტი კუჭის და ნაწლავების დასუსტება მნიშვნელოვნად აღარ, დროსაც workouts. დაახლოებით 2-3 დღეში მნიშვნელოვნად შეასუსტებს bloating, ყაბზობა და დიარეა. ენერგია, რომელიც ადრე დახარჯული შენარჩუნების სხეულის სპაზმი სანაღვლე გზების და კუჭ-ნაწლავის, ახლა დაიხარჯება ფიზიკური აქტივობა. რეგულარული და ინტენსიური მომზადების შეუწყობს ნორმალიზაციის ნაწლავთა პერისტალტიკას, რეგულირება მისი მუშაობა.

ჩვენ დაიცვას მუხლებზე და ტერფის!

რა შეგვიძლია მივიღოთ elliptical ტრენერი, რომელიც განიხილავს მხოლოდ გთხოვთ? შედარებით სხვა სავარჯიშო მოწყობილობები, რომ უზრუნველყოს აერობული განხორციელება, ერთეული აგრესიულად აისახება მუხლის და ტერფის სახსრების. მას შემდეგ, რაც ყველა, ელიფსური მოძრაობის ფეხები ყოველთვის ნახევრად მოხრილი, რამაც სახსრების მინიმალური დატვირთვა.

სარგებელი დაყენების სიმულატორი სახლში

გაკვეთილები შეგიძლიათ შეიძინოთ გამოწერა ფიტნეს ცენტრი. თუ თქვენ სივრცეში საშუალებას ბინა, შეგიძლიათ შეიძინოთ თავის სახლში. თქვენ არ უნდა შეცვალოს გრაფიკის კლასების ფიტნეს კლუბი - თქვენ შეძლებთ აირჩიოს ოპტიმალური ხანგრძლივობა და ვარჯიშის დროს.

შეცვლის

დიდი პლუსია ამ simulator - ფუნქცია flyback, რადგან, როდესაც მართვის გადახედოს ადამიანს შეუძლია განავითაროს კუნთების, რომლებიც არ არის გააქტიურებული, როდესაც აკეთებს სხვა გულ.

სასწავლო

სანამ კლასი, თქვენ უნდა თბილი up ის, რაც თქვენ უნდა გამართოთ აშენდა ელიფსური სავარჯიშო კომპიუტერის შევიდა მსუბუქი დატვირთვის. ანხორციელებს ისე მოკლე დროში თქვენ თბილი up თქვენი კუნთების და შეძლებს, რათა მომზადდეს მათ მომავალი იტვირთება. მას შემდეგ, რაც გახურების, თანდათანობით გაზრდის ინტენსივობის განხორციელება.

End დასაქმების

მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ თქვენ არ უნდა შეწყდეს სასწავლო დროს მაქსიმალური დატვირთვის, ფიქრობს, რომ საკმარისია დღეს. გირჩევთ ეტაპობრივად შეამციროს ინტენსივობის მოძრაობები, მას შემდეგ, რაც კიდევ სიმულატორი.