Თუ უკან ტკივილი - რა უნდა გავაკეთოთ, რომ ტკივილი შეემსუბუქებინა

თავში ტკივილი ნაცნობი ქალებსა და მამაკაცებს. ის გავლენას ახდენს ორივე მუშა და თანამშრომლებს. რაც არ გამონაკლისი ვინმეს.

ექსპერტების აზრით, ბოლო ათი წლის განმავლობაში გასული საუკუნის, 2 მლრდ. კაცი, რომელმაც, თუ უკან ტკივილი, რომელიც არ შევეცადე ვისწავლოთ ექიმების, გარდამტეხი მათ დახმარებას.

რატომ უკან გტკივა?

შესაძლებელია თუ არა, რომ თავიდან ავიცილოთ უკან ტკივილი? თუ უკან ტკივილი, რა უნდა გააკეთოს, და თქვენ უნდა წასვლა ნებისმიერი სპეციალისტი? როგორც წესი, ტკივილი არის herniated დისკები და სპაზმი კუნთების უკან, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი დაავადება შინაგანი ორგანოების და შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი უკან.

რა შეიძლება გაკეთდეს განმუხტვის ტკივილი

არსებობს ოთხი ფაქტორი, რომელიც იწვევს მდგომარეობა, სადაც პირი აცხადებს, რომ მან საკომისიო უკან, თუ რა უნდა გავაკეთოთ, ასეთი სიტუაცია: ბრძოლა მიზეზების ტკივილი ქვედა ხერხემლის - სუსტი კუნთების, სიმსუქნე, ცუდი პოზა და სტრესი.

უარყოფითად იმოქმედა ღრმა ჩვევა არასწორად მოხსნას Weights, დგანან და იჯდა. Sedentary მუშაობა და ხანგრძლივი მგზავრობისას გაზრდის რისკი უკან ტკივილი.

მას შემდეგ, რაც იქ არის პირდაპირი კავშირი სწორი პოზა და ძლიერი კუნთების უკან და მუცლის არეში, შეგიძლიათ მკურნალობა თქვენს უკან თავს, მუდმივად მუშაობს კარგი პოზა. ექიმები ურჩევენ, თუ უკან ტკივილი, რომელიც ამ პაციენტების გავაკეთოთ: დაფიქსირება პოზა, და დროთა განმავლობაში, ეცნობიან, ცუდი პოზა მიგვიყვანს ცვლილებების სტრუქტურა სახსრების, მათ გაწევრიანებას და ნაადრევი მოძველებული.

რა მკურნალობა ეფექტურია

თუ უკან ტკივილი, რა უნდა გააკეთოს და როგორ უნდა მოექცნენ, რა თქმა უნდა, წყვეტს ექიმი. ეს იქნება დადგინდეს მიზეზი და განსაზღვრონ, როგორც წესი, კონსერვატიული მკურნალობა - სითბოს, წოლითი რეჟიმი, მასაჟი და სპეციალური წვრთნები გაიმართება, როდესაც მწვავე პერიოდში. Drugs ხშირად ინიშნება ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი. აშშ, გრძელვადიანი გამოყენების ნარკოტიკების მოხსენიებული, როგორც ერთ ერთი მიზეზების უკან ტკივილი გამო გვერდითი მოვლენები მედიკამენტები.

როგორ შეგიძლიათ თავიდან ტკივილი

რჩევები მათთვის, ვინც არ მინდა, რომ კვლავ დაიბრუნოს უკან რა უნდა გააკეთოს პრევენციის უკან ტკივილი:

• როდესაც მოხსნას წონა, არ მიიღოს ნებისმიერი მოულოდნელი მოძრაობები. უმჯობესია დასხდნენ ნაცვლად bending.

• არ დააყოვნებთ ვინმეს დახმარებას, თუ თქვენ უნდა მოხსნას რაღაც მძიმე.

• მძიმე ტვირთი ეკისრება უკეთესი ორივე ხელში მის წინაშე, ჩატარების სხეული ერთი მხრივ. სასურველია განახორციელოს წონით ორი ჩანთა, თანაბრად გამანაწილებელი მათი წონა ყოველ მხრივ.

• გამოიყენეთ ჩანთა დისკები და დასაკეცი telejnoj თუ წასვლა მოგზაურობა. მსუბუქი ბარგის განახორციელოს backpack.

• შეინახეთ ჩვევა სიტყვით სატვირთო მაგისტრალური მანქანა, პირველ გადატანა დაახლოება მას, და მხოლოდ მაშინ დააყენებს.

• თუ თქვენ უნდა წარმართონ ქვემოთ (wipe off მტვერი ქვეშ ავეჯი და ა.შ.), დავდგეთ ერთ მუხლზე, ვიდრე მკვეთრად შესუსტდა. თუ თქვენ ჯერ კიდევ წარმართონ მეტი, მაშინ დაეყრდნოთ რაღაც ხელით.

• სამუშაო ბაღში თუ შესაძლებელია ამის გაკეთება მის მუხლებზე.

• წვრთნები თქვენი უკან უნდა გაკეთდეს რეგულარულად 15 წუთის ყოველდღე. ძველი და ტანვარჯიში უკან არის საჭირო, მაგრამ თქვენ უნდა აირჩიოს უფრო leisurely განხორციელება.

• ფრთხილად, როდესაც თქვენ refuel საწოლი. უმჯობესია, თუ თქვენ up საწოლი, ერთ მუხლზე და leans მხრივ, ვიდრე მჭლე ნაბიჯია.

• მიუხედავად იმისა, რომ მანქანაში პერიოდულად შეწყვიტოს დაისვენონ და იზრუნოს ჩაუყარა ბალიშის ქვეშ წელის, თუ არასასიამოვნო მანქანის სავარძელი საზურგე.

• თუ თქვენ უნდა აწარმოებს მყარ ზედაპირზე, გამოიყენოთ შესაფერისი სპორტული ფეხსაცმელი.

• მიღების მდე თავმჯდომარე ან მწვრთნელი, მას ნელი. აყენებს ბალიში იჯდეს კომფორტულად.

• იყიდება sedentary მუშაობა უნდა იყოს კომფორტული უკანა სავარძელი. პერიოდულად მიიღოს და მასთან ერთად დადის.

• მჭლე მეტი უჯრით რეკომენდებული არ არის, ეს არის უკეთესი უნდა გავაკეთოთ, იჯდა სავარძელში.

• მათთვის, ვინც აცვიათ მაღალი ქუსლები ფეხსაცმელი, ეს არის მიზანშეწონილი მიიღოს შეძლებისდაგვარად მოსახერხებელი მოსახსნელი ფეხსაცმელი.

აქედან გამომდინარე, იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ უკან ტკივილი, აღნიშნული წესები უნდა მოჰყვეს.