Დასვენების თვალები: საუკეთესო სავარჯიშო

დღევანდელ მსოფლიოში ხედვა პრობლემები მოხდეს ბევრი ადამიანი. თითქმის ყველას მახსოვს განცდა სიმშრალე თვალში, სიწითლე, დაძაბულობა. გახანგრძლივება მუშაობა კომპიუტერის ეკრანზე და გავლენას ახდენს ხარისხის ხედვა.

როგორც precaution აღმოფხვრას უარყოფითი ეფექტი მუშაობა კომპიუტერთან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ palming (სპეციალური თვალის ვარჯიშები). Relax მიერ palming დასახვეწად ხედვა, გაძლიერება თვალის კუნთების. გარდა ამისა, პრევენციული ღონისძიებები, არსებობს სპეციალური ტექნიკის აღდგენას ხედვა.

წვრთნები გაუმჯობესების მიმოქცევაში

საფუძველზე სასწავლო გასაუმჯობესებლად მიმოქცევაში რომ თვალები - ეს არის მასაჟი. იგი ხორციელდება პარალიზის და pats. Relax ხედვა გაუმჯობესება კეთდება მარტივი ვარჯიშები. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოს აღებით რვიანების თვალის გარშემო სოკეტების. მოძრაობა ხორციელდება თითების 8-16 გამეორებას. მაშინ თქვენ უნდა გადავიდეს შემდეგ მოძრაობები:

• up-down;
• წრეში;
• დიაგონალზე;
• მოედანზე;
• ზედა (ქვედა) რკალი;
• ფორმები სხვადასხვა ფორმებს (რომბი, სამკუთხედის და ა.შ.).

დასრულდა მასაჟი მოძრაობები, შეგიძლიათ გააგრძელოთ შემდეგი სავარჯიშო:

• ჰორიზონტალური შუამდგომლობა;
• მბრუნავი წრე;
• Blink-მოდუნების;
• ინტენსიური მოციმციმე;
• გადაადგილების დიაგონალები;
• იდგა window ეძებს ობიექტი მონაცვლეობით ახლოს და შორს.

წვრთნები ხორციელდება 6-ჯერ. სულ აწარმოებს დრო არის დაახლოებით 5 წუთი. ეს არის საუკეთესო გადადგეს, ჩუმად, აქცენტი ტექნიკით. დასვენების მიზნით თვალში არა მხოლოდ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, არამედ ხელს შეუწყობს ამ დარღვევის განსახლების სინდრომი.

საცხოვრებელი სინდრომი

კვლევის თანახმად, დოქტორ უილიამ Bates ვიზუალური დარღვევები უკავშირდება სტრესი, ფიზიკური და ფსიქიკური დაძაბულობა. ეს იწვევს სინდრომი განთავსება - არეულობის შეუძლებელია ვხედავ ობიექტების სხვადასხვა დისტანციებზე.

უნარი თვალში აღიარებს ობიექტები სხვადასხვა დისტანციებზე დამოკიდებულია არა მხოლოდ ობიექტივი, არამედ თვალის კუნთების. მათ შეუძლიათ შეცვალოს ფორმის თვალის ფოკუსირება თვალს ნებისმიერი ობიექტი. აკომოდაციის არ იძლევა კუნთების ხელშეკრულების და მონაკვეთი. ისინი მუდმივი დაძაბულობის. Relax თვალის ამ შემთხვევაში არ არის საჭირო.

დარღვევები უკავშირდება ხედვა, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია malfunction თვალის კუნთების. მაგალითად, როდესაც თვალის არის nearsightedness მუდმივად წაგრძელებული ფორმის, რომელიც არ დაუშვებს, რომ განიხილოს ობიექტები, რომლებიც შორს. როდესაც შორსმჭვრეტელობა პირიქით. Vision შესწორება გამოყენებით ლინზები არ დაეხმარება, რომ შეიცვალოს სიტუაცია. თვალის კუნთების მუდმივი ძაბვის, ვერ ხელშეკრულება და მონაკვეთი.

Palming W. Bates

მეთოდები palming exercise შეიქმნა უილიამ Bates, და შეიძლება გამოყენებულ იქნას, ვისაც სურს, სტრესის მოხსნას თვალები. დასვენების მიზნით თვალში შემდეგი რედაქციით:

• თბილი ხელები;
• თავის მხრივ პალმის თითების დახურულია ერთმანეთს;
• დაფიქსირება მოხრილი დროს მუხლები მუხლებზე, ხელები, ხელები დასაფარავად თქვენი თვალები;
• დარჩება ამ თანამდებობაზე 5-7 წუთი.

მნიშვნელოვანია, რომ როდესაც აფიქსირებს იარაღის პოზიცია არ დააჭიროთ eyeballs დაიცვას, ისე, რომ შუქი არ გადის თითების. ეს წვრთნები ხელს უწყობს მოდუნებას თვალის კუნთების.

დასვენების პროგრამა თვალები

ეს კომპლექსი შეიძლება გაკეთდეს, რათა გაათავისუფლოს დაღლილობის. თითოეული ვარჯიში უნდა გაკეთდეს 7-8-ჯერ.

• ღია თვალები მიაპყროს რვა (ორივე მიმართულებით).
• ფოკუსირება thumb, გაგრძელდეს წინ. დასაწყისი მიიღოს ხელი მხარეს.
• გაიგეთ წინ და straighten ნებისმიერი ხელი. ფოკუსირება ეს, დაიწყება დათვლის 20. ხუთი ახლოს 10 მარჯვენა თვალის - ღია უფლება 15 - დახუროს მარცხენა, 20 - დარჩა ღია.

ეს მარტივი თვალის წვრთნები. დასვენების იმ პირობით, რომ ყველას, ვინც განახორციელოს ასეთი წვრთნები. ისინი შეიძლება გაკეთდეს, როგორც პაკეტი, ან ცალ-ცალკე.

წვრთნები გაუმჯობესების ხედვა

In nearsightedness, შორსმჭვრეტელობა და astigmatism საშემსრულებლო ტანვარჯიში საჭირო. იგი ეხმარება, რათა განიმუხტოს დაძაბულობა კუნთების, რომ გამოიწვევს მათ ტონი, რომელიც მნიშვნელოვნად დააჩქარებს მკურნალობა.

Gymnastics შედგება 4 ძირითადი წვრთნები:

• დაწყება მიღების ნელი მოძრაობები თვალები და ქვემოთ. აწარმოებს 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით. ერთად დასვენების კუნთების ასრულებენ ამპლიტუდის გაზრდა. რამდენიმე გამეორებას, დასვენების 2 წამში therebetween.
• რბილი მოძრაობები მარჯვნივ და მარცხნივ 6 ჯერ. როდესაც გონება, რომ მთავარი ამოცანაა - მოდუნების თვალში. აქედან გამომდინარე, მოძრაობის ორგანოების გაკეთდეს მინიმალური ძალისხმევით. ბოლოს განხორციელება, რათა კიდევ რამდენიმე ჯერ დანარჩენი ინტერვალით 2 წამი.

• მოუტანს თითი თვალის მანძილი 20 სმ, ფოკუსირება ეს, თარგმნა შევხედოთ შორეული ობიექტი. სწრაფი ტემპით, რათა 10 გამეორებას და რამდენიმე დანარჩენი ინტერვალით 2 წამი. ეს წვრთნები არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გაუმჯობესების ხედვა. ეს შეიძლება შესრულდეს ყოველდღე და ისე ხშირად როგორც შესაძლებელი.
• წრიული მოძრაობით საათის ისრის მიმართულებით და უკან. ნუ ნელა. გაიმეორეთ 3-ჯერ 4 წრე თითოეული მიმართულებით. დასასვენებელი შორის ციკლის 2 წამში. სავარჯიშო მინიმუმ ძალისხმევა.

რეკომენდაციები

წვრთნები უნდა ჩატარდეს რეგულარულად გარეშე სათვალე ან ლინზები. სანამ თითოეული მიდგომა ხდის დასვენების მიზნით თვალში, რომელიც მოიცავს მათ ხელები (palming). თუ თქვენ ასრულებენ რაიმე განხორციელება დაიწყო დააზარალებს ჩემს თვალში, აუცილებელია შეუშალოს სპორტული დარბაზი, ამის palming, დაძაბულია და გაგრძელდება. ყველა ეს მეთოდი მიმართულია გათავისუფლების დაძაბულობის თვალები და გაუმჯობესების ხედვა. თუ თქვენ რეგულარულად გააკეთებს მინიმუმ ერთი exercise, სარგებელი აუცილებლად იქნება.