მდგომარეობა, თმის და ფრჩხილების სარკის ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ისინი პირველი უპასუხოს სხეულის პრობლემა არავინ სხვა გზა არ ჩანს თავად. შინაგანი დაავადებები ხშირად იწვევს თმის გახდეს brittle და მოსაწყენი, და ფრჩხილების - არათანაბარი ფენა. როგორ უნდა მოგვარდეს ეს? პირველ რიგში, აუცილებელია აღმოაჩინოს შიდა პრობლემა და დაიწყოს მკურნალობა, როგორც მოშორების სიმპტომები არ განკურნოს დაავადება. საუკეთესო საშუალება გარე გამოვლინებები უარყოფითი ცვლილებები ორგანიზმში თმის და ფრჩხილების - ვიტამინები. არ არის აუცილებელი, მიიღოს სპეციალური დიეტური დანამატები ან ვიტამინი-მინერალური კომპლექსი. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ თქვენი საკვები უკვე სრული და დაბალანსებული.
გსურთ აქვს ჯანსაღი თმის და ფრჩხილების? ვიტამინები დაგეხმარებათ. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ იყო გარკვეული საკვები თქვენს დიეტა. რეტინოლი (ვიტამინი A) გავლენას ახდენს აღდგენისა და გაუმჯობესების თმის სტრუქტურა. ეს არის ნაპოვნი ხილი და ბოსტნეული, ნარინჯისფერი და ყვითელი ფერები, როგორიცაა სტაფილოს და ხურმა. ვიტამინი C პრევენციის ღრმა დაზიანებები და თმის ცვენა. საუკეთესო წყაროების - ფორთოხალი. ვიტამინ E შეიძლება მიღებული საკვები (ზეითუნის ზეთი), სახით კომპლექსი პროდუქტების ღირებულებისა, scalp. ვიტამინი F არის საჭირო, რათა დასრულდეს მიწოდების ნუტრიენტები თმის ფოლიკულებს.
არანაკლებ მნიშვნელოვანია თმის და ფრჩხილების ვიტამინების ჯგუფი B. თიამინის (B1) არის ნაპოვნი ხორცი, ფრინველი, კვერცხი yolks, მთელი მარცვალი, ლუდის საფუარი და წყალმცენარეები. Riboflavin (B2) მდიდარი მწვანე ბოსტნეული, წიწიბურას, შვრიის, კვერცხი თეთრი და რძის პროდუქტები. ნიაცინამიდზე (B3 ან ვიტამინი PP) დიდი რაოდენობით გვხვდება სტაფილო, პომიდორი, ბროკოლი, ვადები, კვერცხი და ყველი. როგორც დიდი ოდენობით, ხოლო ამ ginseng, ოხრახუში, sorrel და daisies. Pantothenic მჟავა (B5) არის კვერცხი, კომბოსტო, ლობიო, ქატო, პარკოსნები და კაკალი და ფოლიუმის (B9) შეიცავს ხაჭო, კაკალი, წიწიბურა, ქერის ფაფა, რომელიც gourd და სხვა ბოსტნეულის. მიწოდება B10 ვიტამინი შევსება დაბალანსებული დიეტა.
ამდენად, დაიწყო გაძლიერება თმის და ფრჩხილების, ვიტამინები უნდა მოხმარებული საჭირო სპექტრი და საკმარისი რაოდენობა, და უარს ცხარე, მარილიანი, შემწვარი საკვები და გაზიანი სასმელები. ეს საკმარისი იქნება იმისათვის, რომ ნახოთ შესანიშნავი შედეგების საკუთარი თვალით.
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სასარგებლო თმის და ფრჩხილების ვიტამინებისა და სხვა ნივთიერებების (სილიკონი, მაგნიუმის, იოდი, სელენი, ფოსფორისა და რკინის) შეიძლება მიღებული საკვები ან ვიტამინი-მინერალური კომპლექსი. ამიტომ შესაძლებელია, რომ თავი დაეღწია პრობლემები, როგორიცაა malnutrition ან ცუდი წყალი. თუ აღების ვიტამინები არ იძლევა სასურველ შედეგს, ღირს იმის გათვალისწინებით, საკუთარი ჯანმრთელობის შესახებ, ალბათ, მიზეზი ის არის, ღრმა საკმარისი და ვერ გარეშე სამედიცინო დახმარება.
შენი სილამაზე გადაარჩენს და გამრავლების არა მხოლოდ სასარგებლო თმის და ფრჩხილების ვიტამინები, არამედ მაღალი ხარისხის კოსმეტიკას რეგულარული მოვლის სახლში ან სალონი. ყოველ დღე, ყურადღება მიაქციონ თქვენი თმის და ფრჩხილების კეთდება, და სიმაღლე ნებისმიერ სიტუაციაში.