Joyless ცხოვრება გახდა ჩემთვის - აწამეს უკან ტკივილი

სტატისტიკა ადასტურებს, რომ 80 პროცენტი ადამიანი დროდადრო გამოცდილება უკან ტკივილი. ეს უბრალოდ ეჩვენებინა 20 პროცენტი იმ იღბლიანი ადამიანები, რომლებმაც გაიარეს ეს სასმისი! ის არის, რომ უცნობი მეპატრონეთა გაითვალისწინა მხოლოდ მათთვის, ვისაც ტკივილი პერიოდული - თუ თქვენ მაინც მიიღოს. მაგრამ არსებობს ცხოვრებაში სჯერათ, რომ არსებობს მსოფლიოში მინიმუმ ერთი პირი, რომელიც არასდროს ყოფილა pricked, არა ტკივილი, არ დატოვეს, არ lumbago, არ არის "შევიდა" უკან.

რატომ არის ასე დაუცველი ამ ნაწილში თქვენი სხეულის? მგრძნობელობა დაზიანება და ტკივილი გამოწვეული სტრუქტურა ხერხემლის და მისი ფუნქციები. ეს არ არის ხუმრობა - 33 მალა გამოყოფილია მოქნილი ხრტილის (მალთაშუა დისკების), ძლიერ და შეაღწიონ მრავალი იოგების, ნერვების, კუნთების. ისეთ რთულ სისტემას აუცილებლად, ადრე თუ გვიან, გარკვეულ პირობებში, რაღაც zasboit, perenapryazhetsya, inflamed, ცვლა ან ცრემლსადენი, თუ რა ზომების იქნა მიღებული. ზოგჯერ უკან ტკივილი დაკავშირებული მძიმე დაავადების ან ზურგის ტვინის დაზიანებები, მაგრამ სტატისტიკური შემთხვევათა უმრავლესობაში ისინი არ არიან შედეგად სერიოზული დარღვევები, საკმაოდ ადვილად ამოიღონ, ან მიდიან. მაგრამ ეს მანიფესტაციები მიღების მნიშვნელოვანი დისკომფორტი, და თუ ეს ხდება ხშირი, თუ არ იქცეს ცხოვრების წამება.

სხვადასხვა პირობებში, როგორიცაა დაბალი უკან ტკივილი, რადიკულიტი, მაანკილოზებელი სპონდილიტი, spondylolisthesis, და სხვები იმსახურებს ცალკე, ობიექტური აღწერა, მაგრამ ახლა მოდით ვისაუბროთ გავრცელებული მოვლენაა ზოგადი სათაური - უკან ტკივილი. მიზეზები ისინი შეიძლება იყოს სხვადასხვა, მაშინაც კი, პირიქით. მაგალითად, მათ შეიძლება გამოიწვიოს როგორც პასიური, უმოძრაობის, მიმავალი შესუსტება კუნთების და გადაჭარბებული საქმიანობა, overusing კუნთების, იოგების და მყესების. სიმსუქნე მავნე ზეგავლენა ქვედა უკან, და მოხსნას წონა - ნებისმიერი ნაწილი, ვერ გაუძლო ზედმეტი დატვირთვის. ცუდი პოზა, და კიდევ უხერხული პოზა არათანაბარი ლეიბები გამოიწვიოს კუნთების დაღლილობა. ხშირად არის უკან ტკივილი ორსული ქალები - ეს არის იმის გამო, რომ დამატებითი დატვირთვის მიერ შექმნილი წონის ნაყოფი. მაშინაც კი, სტრესი შეიძლება ზოგჯერ კუნთების დაძაბულობა ყველა იგივე უსიამოვნო შედეგები.

მიზეზი ვიზიტის ექიმი უკან ტკივილი შეიძლება გახდეს, თუ ისინი მოხდეს რეგულარულად და არ გაივლის რამდენიმე დღის განმავლობაში, თან ახლავს ცხელება, გულისრევა, დიარეა. დაუყოვნებლივ, უნდა წავიდეს მიღებაზე თუ ტკივილი აძლევს ხელები და ფეხები და ქვედა კიდურების Numb. თქვენ შეიძლება უნდა სამსახურების chiropractor, osteopath და ფიზიოთერაპევტი, ან თუ იქნება მოხსენიებული rheumatologist, ორთოპედი ან ნევროლოგი. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა აღმოაჩინეს საფუძვლიანი გამოკვლევა.

დამოუკიდებლად, იმ მიზნით, რათა ქვემოთ ტკივილი, შეგიძლიათ მიიღოს იბუპროფენი ან პარაცეტამოლის თბილი უკან ცხელი tub ან გამოიყენოთ შეკუმშოს. რაც მთავარია - შეამციროს ფიზიკური აქტივობა და კომფორტული პოზიცია.

იმისათვის, რომ არ გადალახა უკან ტკივილი, თქვენ უნდა დაიცვას ვაგონი - ეს ამცირებს დატვირთვას ხერხემლის. ოფისი თავმჯდომარე უნდა იყოს მორგებული, ისე, რომ მუხლებზე დაახლოებით ფლეში ერთად thighs და უკან მხარდაჭერა ჰქონდა. პოზიცია კომპიუტერის მონიტორზე მკლავი მისი სიგრძე თვალი, და გამოყენებით კლავიატურაზე, დარწმუნდით, რომ ხელი ტყუის მისი უფლება. შენარჩუნება სიმღერა საკუთარი წონა და აძლიერებს კუნთების უკან მარტივი, მაგრამ რეგულარული ვარჯიში. არ გააუქმოს გარეშე სიმძიმის, და თუ თქვენ უნდა გავაკეთოთ, დარწმუნდით, თქვენ წარმართონ თქვენი მუხლებზე, თქვენს უკან სწორი და მოხსნის ან პორტატული ობიექტი - მაქსიმალურად ახლოს ორგანო. თავიდან ასაცილებლად ორივე Tilt როტაცია და სხეულის, ცდილობენ იშვიათად წარმართონ მეტი და მიიღოს რაღაც ზემოდან კაბინეტი არ არის ძალიან ზარმაცი, რათა თავმჯდომარე საჭიროების შემთხვევაში, თაროები.

ზოგადად, თქვენს უკან და პატრონობენ, სანამ შეახსენა თავს!