Gymnastics კისრის - დარწმუნებული გზა აღდგენა

დღევანდელ მსოფლიოში, სადაც დიდი რაოდენობით ხალხს გამოიწვიოს უმოძრაობის, უფრო და უფრო მეტი პაციენტებს ყველა ასაკის, რომელსაც აქვს პრობლემები ხერხემლის, უჩივიან მუდმივი ტკივილი კისრის. კარგი შედეგები, რომელიც შეიძლება აღმოფხვრას ტკივილი და გაუმჯობესების ადამიანის მდგომარეობა, რომელიც უზრუნველყოფს წვრთნები კისერზე. ასეთი წვრთნები უნდა გაკეთდეს მხოლოდ მას შემდეგ, სათანადო კონსულტაცია ექიმს, რადგანაც ეს ინიციატივა ასეთ სერიოზულ საკითხზე შეიძლება გამოიწვიოს გამოუსწორებელი შედეგები.

Gymnastics კისრის მოითხოვს მაქსიმალურად ზუსტი შესრულება გარკვეული წვრთნები. მნიშვნელოვანია ისიც, და თანმიმდევრობა. შეუძლებელია მოჭრილი და შეასრულოს წვრთნები. Gymnastics კისრის იძლევა საუკეთესო შედეგი შესრულების კომპლექსური 6-8-ჯერ დღეში.

ერთ-ერთი ყველაზე თანამედროვე და ეფექტური სისტემები სწავლება სამკურნალო ვარჯიშები კისრის of McKenzie მეთოდი. იგი ეფუძნება ათწლეულების განმავლობაში კლინიკური, სამეცნიერო-კვლევითი და პრაქტიკა ათასობით პაციენტი. დასაწყისში ამ რთული შეიძლება მოხდეს მტკივნეული შეგრძნებები გამოწვეულია უჩვეულო შესრულების მოძრაობები ორგანო. ერთად გაგრძელებას ყველა საქმიანობას მტკივნეული იქნება შემდეგ რამდენიმე დღის განმავლობაში.

ეს წვრთნები კისრის შედგება 7 წვრთნები, რომელიც უნდა შესრულდეს 10-ჯერ:

1. იცხოვრე უფროსი უკან (თუ განხორციელება მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას). იჯდა სავარძელში და ველით, მთლიანად დაძაბულია. ხელმძღვანელი უნდა იყოს ოდნავ tilted წინ. ნელა, მაგრამ მტკიცედ გამოყოფს უფროსი უკან სანამ ის შეწყვეტს. მიზანი უნდა გაიყვანოს თქვენი chin. დაფიქსირება ამ უფროსის თანამდებობაზე რამდენიმე წამში, მაშინ დაძაბულია.

2. გაფართოება კისრის სხდომაზე. იჯდა სკამზე, გააუქმოს თქვენი chin და ცდილობენ იმისათვის, რომ უკან თავის არეში უკან, ცდილობს გამოიყურებოდეს up at ჭერი. ამ თანამდებობაზე, თქვენ უნდა ცოტა მეტი დრო თავის არეში მარჯვნივ და შემდეგ მარცხნივ.

3. იცხოვრე ხელმძღვანელი პოზიცია იწვა. ცრუობს ბინა და საკმარისად მყარ ზედაპირზე წინაშე up, დანარჩენი წინააღმდეგ კეფის in ლეიბები და ერთდროულად გაიყვანოს ნიკაპი კისერზე.

4. გაფართოება კისრის პოზიცია იწვა. ცრუობს საწოლი, გავუსწოროთ და ნაზად მხარდამჭერი ხელმძღვანელი arm, გადავა ზღვარზე საწოლი ისე, რომ ხელმძღვანელი და კისრის არეში, ზედა ნაწილი მხრის მოქმედებდა მის საზღვართან. ნელა დაწევა თქვენი უფროსი მიმართულებით სართული, შენახვა თავის მხრივ. ნელა ამოიღონ თქვენი ხელი და zaprokinte ხელმძღვანელი და კისრის ჯერ კიდევ შესაძლებელია. რამდენჯერმე პატარა აქციოს თქვენი უფროსი საწყისი მხარეს მხარეს. მოცემული ანალიზის დახმარებით ხელში, მისი დაბრუნება ორიგინალური პოზიცია.

5. ფერდობებზე კისრის მხარეს. იჯდა სავარძელში, დაიხრება თქვენი უფროსი სხვადასხვა მიმართულებით.

6. როტაცია კისრის. იჯდეს სკამზე და გაიყვანოს უფროსი უკან მაქსიმალურად. ამ თანამდებობაზე, აქციოს თქვენი უფროსი შეძლებისდაგვარად საწყისი მხარეს მხარეს.

7. Bending კისრის სხდომაზე პოზიცია. იჯდა სავარძელში და ვნებათაღელვა სწორი წინ და დაძაბულია. ქვედა ხელმძღვანელი ისე, რომ თქვენი chin იყო როგორც ახლოს მკერდზე. ელვა ხელები უკან თავის არეში. ქვედა იარაღის, ისე, რომ მუხლები მიმართულია ქვევით.

ეს წვრთნები კისრის დაეხმარება დავაღწიოთ ქრონიკული ტკივილი საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის გამოწვეული ხერხემლის ოსტეოქონდროზი. მაშინაც კი, მწვავე ტკივილი, თქვენ უნდა ვეცადოთ გავაკეთოთ წვრთნები №1, 2. ისინი დაეხმაროს გაათავისუფლოს მწვავე ტკივილი და თქვენ გრძნობს, რელიეფური. როგორც კი მკვეთრი ტკივილი გაივლის, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სრულ წვრთნები.

ეს წვრთნები შეიძლება კლასიფიცირდება როგორც "წვრთნები ამისთვის სახე და კისრის," იმიტომ, რომ აღსრულების კომპლექსი ააქტიურებს კანქვეშა ქსოვილის, კუნთების მუშაობა არ არის მხოლოდ კისრის, არამედ სახე. გაუმჯობესებული მიმოქცევაში გავლენის ქვეშ ტანვარჯიში ხელს უწყობს complexion და კანის ტონი. ამ შემთხვევაში, კანი ხდება ელასტიური და taut.