Კომპლექსი დილით ტანვარჯიში მოსამზადებელი ჯგუფი - მხნეობით მთელი დღის

ღია ვარჯიში დილით მისცემს მხნეობით, დევნის ოცნება სახელმწიფო. და თუ კომპლექსი დილით წვრთნები მოსამზადებელ ჯგუფში გაიმართება რეგულარულად, ეს ხელს შეუშლის კლების flatfoot, რათა გლუვი პოზა და კუნთების ძლიერი. შემდეგ დატენვის, ბავშვები აღარ ვგრძნობ lethargic და overwhelmed, გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა წყალობით გააქტიურების ნერვული სისტემის.

რეკომენდაციები

• დილის ტანვარჯიში მოსამზადებელი ჯგუფი არის ყველაზე სასარგებლო თუ თქვენ წვრთნები გარეთ (როდესაც თბილი). თუ ეს ცივი გარეთ, თქვენ უნდა გავაკეთოთ წვრთნების დროს ფანჯრიდან.
• იდეალური workout ტანსაცმელი: შორტები და მაისური, შორტები და მაისური შეიძლება იყოს.
• წინაპირობა გამაჯანსაღებელი ეფექტი - სწორი რიტმული სუნთქვა.
• კომპლექსი დილით ტანვარჯიში მოსამზადებელი ჯგუფი უნდა განხორციელდეს სახით თამაში, რომელსაც თან ახლავს ლექსებს ან სიმღერები.
• ყურადღება მიაქციეთ თბილი up მთელი სხეული: legs, იარაღი, მხრებზე, უკან, კისრის. Watch აღჭურვილობა შესრულება. მნიშვნელოვანია, რომ არ რაოდენობით, მაგრამ ხარისხი.
• შეეცადეთ ამის გაკეთება, წვრთნები არანაკლებ 10-ჯერ, ისე, რომ არ გადამუშავების ორგანო. საერთო დრო არ უნდა აღემატებოდეს 15-ე წუთზე.
• თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბურთები, skipping თოკები, სინათლის dumbbells ბავშვებისთვის, მხტუნავები, გამოყენების კედლით.

იმისათვის, რომ უკუნაჩვენებია წვრთნები?

ეს უნდა უზრუნველყოს ნაზი დატვირთვის ან აღმოფხვრას ის, თუ ბავშვი თავს კარგად ვერ გრძნობდა ან სისუსტე, ცივი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, გატეხილი საავტომობილო ფუნქცია.

სამაგალითო კომპლექტი დილით წვრთნები მოსამზადებელი ჯგუფი

1. გახურების მოიცავს brisk walking ან სირბილი ადგილზე, იმიტირებული სიარული მელა, დათვი prowling cats.

2. "Rise of the sun" - მოხსნას სწორი იარაღის up და down, რომელიც ხელს უწყობს სათანადო ფორმირება პოზა. შეგიძლიათ მოიწვიოს ბიჭები წარმოაჩინოს ქარი. ამისათვის, აწარმოებს საქანელები მისი იარაღის მხარეს.

3. წრიული მოძრაობები მისი shoulders უკან და მეოთხე, თუ ჩვენ გვინდა რაღაც დასაკარგი მათ.

4. Tilt ხელმძღვანელი უკან და მეოთხე, ნაწილი, მცდელობა მიაპყროს მზე (წრიული როტაცია).

5. სავარჯიშო ფეხები: squat (მხრივ), ნაწილობრივი squats (ფეხები მხრის სიგანე გარდა), Mahi სწორი ფეხი მონაცვლეობით წინ და მხარეებს. გადასვლა როგორიცაა კურდღელი და ბაყაყები, მაღალი, მაღალი.

6. ფერდობებზე მარჯვნიდან მარცხნივ, ტორსი twists. Bend უკან კატა გადაჭიმული, და როგორც ეს მომატება მოსახვევებში, როდესაც ის არ არის განწყობა. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოს ფერდობებზე დაადასტურა.

ნუ კლასი საინტერესო

ტანვარჯიშის მოსამზადებელ ჯგუფში იქნება სიამოვნება თუ იგი თან ახლავს თამაშები. ეს "ნაკადი", როდესაც ბავშვები სვეტი და შემოვიდა შორის ფეხები ბურთი და გადაცემის cube მეტი თქვენი უფროსი, მარტივი ცეკვა საბავშვო სიმღერები. გამოყენება ჩხირები, hoops, კუბურები. თუ კლასების ხორციელდება ქუჩაში, შეგიძლიათ გააკეთოთ ბალანსი წვრთნები: walking on ასალაგმად ან chalked სიმღერა. Outdoors ორგანიზება გარე თამაშები, "catch-up", "კლასიკური", "snail" - ორგანიზება კონკურსები. რაც ყველაზე მთავარია, რთული დილით წვრთნები მოსამზადებელი ჯგუფის ბავშვებისათვის დააყენა განწყობას და ენერგია, არ დაიღალა ხანგრძლივი გამეორებას სხვადასხვა სავარჯიშოები.