A, B, C, D, E: რა ვიტამინების კარგი თვალები!

ჩვენი ცხოვრების ხარისხის დამოკიდებულია საკვები ჩვენ საჭმელად. ეს უნდა იყოს სასარგებლო სხეულში და მოუტანს საკმარისი რაოდენობის ცხიმები, ნახშირწყლები, ცილები, ისევე როგორც სხვადასხვა მინერალებისა და ვიტამინების. და თუ ცილის ან ცხიმები დაწერილი საკმაოდ ბევრი, თქვენ იცით, რა კარგი ვიტამინები აუცილებელია შენარჩუნების ჩვენი ჯანმრთელობა, ეს ასე არ არის მარტივი. მთავარი დაბრკოლება, რომ ეს არის სიმრავლის მიმოფანტული ინფორმაცია.

რატომ გვჭირდება ვიტამინები

ვიტამინები ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების, რომ მხარს ვუჭერთ სასიცოცხლო ფუნქციების ორგანო. მისი ძირითადი არის კატალიზატორი დააჩქაროს ქმედება ჰორმონების და ფერმენტების. მათი ჭარბი ან დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერვიტამინოზის ან ვიტამინის დეფიციტი. იგი აცხადებს, რომ სახიფათო ადამიანის თანაბრად.

სხვადასხვა ორგანოების ადამიანის სხეულის სასარგებლო სხვადასხვა ელემენტებს. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ მხედველობის პრობლემები, მაშინ თქვენ ვეძებთ ინფორმაციას, თუ რა ვიტამინების კარგი თვალში. მიუხედავად იმისა, რომ მათ უნდა იქნას გამოყენებული დაბალანსებული და რეაგირებენ საჭიროებებს სხვა ორგანოების, მაინც უნდა ვისაუბროთ ზოგიერთი მათგანი ცალკე.

ვიტამინები თვალები

როგორც მან დაწერა კლასიკური, თვალები სარკეს სული. ისინი თანხმდებიან ყველაზე ინფორმაციას მსოფლიოში. ამ შემთხვევაში, ვიზუალური images იმდენად ბუნებრივია, რომ ჩვენ კი არ ვფიქრობ იმაზე, რომ გრძნობა სუნი, მოსმენა და შეხება იქნება გაშვებული, რათა გაიგოს, თუ როგორ ლამაზი ჩვენი სამყარო. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომელიც ვიტამინების კარგი თვალები იქ და რა პროდუქტების ისინი.

ვიტამინი ა მისი სავიზიტო ბარათი - ნარინჯისფერი ხილი და ბოსტნეული. დიდი რაოდენობით შეიცავს სტაფილო, გარგარი, გოგრა, ქაცვის, ოხრახუში და სალათა. ეს არის ნაწილი ვიზუალური პიგმენტი და ხელს უწყობს კონვერტაცია მსუბუქი ბადურაზე წარმოების ვიზუალური images. მისი ნაკლებობა მნიშვნელოვნად შემცირდა უნარი დაინახოს მუქი. და როდესაც თვალის ჭარბი მგრძნობიარე ნათელი სხივები.

ვიტამინი ბ აქვს მეორე სახელი - riboflavin. ისევე როგორც ვიტამინი A, ეს არ უნდა დიდი ხნის ძებნის პასუხი კითხვაზე "რა კარგი ვიტამინები უნდა თვალები." მიიღოს იგი თქვენ უნდა ჭამა მთელი მარცვლეულის პური, ღვიძლის, ნუშის, ყველის და ხორცის. მინუსი ამ ნივთიერება ორგანიზმში იწვევს დაღლილობის და თან ახლავს გამოჩენა ცრემლები უსაფუძვლოა, ზოგიერთი სირთულის აქცენტი და ბუნდოვანი კონტურები ჩანს.

ვიტამინი C. ეს ვიტამინი მდიდარი მცენარეები, როგორიცაა შავი მოცხარი, ველური ვარდი, მწვანილი, ციტრუსი და ბევრი ხილი და ბოსტნეული. იგი არის პასუხისმგებელი რეგულირების შიდა წნევის და სისხლის მიმოქცევის თვალში, და ასევე აქვს ანტიმიკრობული აქტივობა.

ვიტამინი დ მდებარეობს რძის პროდუქტების, წითელი თევზი და სოკო. გარდა ამისა, იგი წარმოებული გავლენის ქვეშ ადამიანის სხეულის მზის. კითხვაზე, თუ რა კარგი ვიტამინების საჭირო ჩვენს თვალში, შეიძლება ითქვას, სიმტკიცე - ვიტამინი D. იმის გამო, რომ მისი ძირითადი მოქმედება, არეგულირებს გაცვლა მნიშვნელოვანი მინერალები, როგორიცაა ფოსფორისა და კალციუმის. გარდა ამისა, ის არის პასუხისმგებელი მგრძნობელობის ნერვული უჯრედები, მობილობის თვალი, გავლენას ახდენს სისხლის შედედების და კუნთების contractile თვისებები.

ვიტამინი E. მიიღოს აუცილებელია რძის, თესლი, მარცვლეული და კაკალი. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როგორც ეს ეხება აუცილებელი ელემენტები. რომ არის, ადამიანის სხეულის არ აწარმოებს და მას შეუძლია ამის გაკეთება მხოლოდ საკვები. ამავე დროს, ვიტამინი E , ერთად ბეტა-კაროტინს და ვიტამინი C ხელს უშლის შესაძლებლობა of ბადურის თვალები და გამოჩენა cataracts. ეს გაძლევთ საშუალებას გაზრდის რეზერვების ვიტამინი არეგულირებს გამოჩენა ჭარბი ვიტამინი დ

Vitaminology თანამედროვე მეცნიერების გაჩნდა შედარებით ცოტა ხნის წინ. მაგრამ ეს შეიძლება უკვე პასუხი ბევრ კითხვას. მაგალითად, რამდენიმე კარგი ვიტამინები თმის ან ჯანსაღი complexion, შინაგანი ორგანოების და საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა. მაგრამ თვალი - ეს არის სპეციალური ორგანო, რომელიც მოითხოვს ფრთხილად შენარჩუნება და მიაწოდოს ყველა საჭირო ვიტამინები კომპლექსი. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ მისი თვალები სრულად შეგიძლიათ მოგვითხრობს, თუ რა ხდება გარშემო.