Ყურადღება, რომელთაც სურთ წონაში: ეს პროდუქტი აძლიერებს შიმშილის გრძნობა!

ზოგჯერ თქვენ გარშემორტყმული სტრესი და თქვენ მიღწევა არაჯანსაღი საკვები. ისინი მაშინვე დააყენებს სისხლში შაქრის დონეზე და საფრთხეს უქმნის თქვენი სხეულის. გარდა ამისა, ისინი გამწვავებას შიმშილის გრძნობა, ასე რომ თქვენ შედეგად overeating და იძენს წონა. თუ გსურთ წონაში, თქვენ უნდა გაეცნოს ამ პროდუქტების. მათ უნდა სიფრთხილით მოვეკიდოთ!

ყველი

ადამიანი ბიოლოგიურად მიდრეკილი დადებითი რეაქცია რძის ცილის. Cheese - კონცენტრირებული რძე, ისე, რომ ეფექტი განსაკუთრებით ძლიერია. კომბინაციაში მაღალი ცხიმის ყველი, მარილი და მიღებული უკიდურესად მიმზიდველი პროდუქტი. უფრო ჭამთ, მით უფრო გსურთ, ასე რომ თანდაყოლილი ბუნება.

წვენი

წვენი და წვენი დიეტა ძალიან პოპულარულია, თუმცა, არ არის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი. წარმოების ეს სასმელი ხილის წონაში და გადაიქცევა თხევადი შაქარი, რომელიც ზრდის დონე სისხლში შაქარი. შედეგად, მაშინ ვიღვიძებ ძალიან შია. კვლევებმა აჩვენა, რომ სხეულის არ არის გაჯერებული წვენი უკეთესია, ვიდრე მყარი საკვები. უმჯობესია ჭამა მთელი ხილი და ბოსტნეული, და სასმელი უბრალო წყალი.

უცხიმო იოგურტი

იოგურტი არის კარგი ჯანმრთელობისათვის, მაგრამ ეს აუცილებელია ავირჩიოთ სწორად. თუ ეს არის დაბალი ცხიმის, ამ იოგურტი შეიძლება ბევრი შაქარი, შედეგად გსურთ ჭამა სწრაფად. უმჯობესია აქვს ბერძნულ იოგურტი, რომელიც შეიცავს უამრავი ცილის. უბრალოდ დაამატოთ ახალი ხილი ან კენკრა იგი.

კვერცხის თეთრი

თუ ჭამთ მხოლოდ კვერცხის თეთრკანიანი, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად იგრძნოს შიმშილი. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ცილა ცილის, ცხიმები, ვიტამინები და მინერალები შეიცავს yolk. ეს არის საჭირო ელემენტები სრული და წარმოების ჰორმონების. თუ თქვენ ჭამა მთელი კვერცხი, გაცილებით უკეთესია.

უცხიმო სალათი სახვევი

თუ ყიდვა უცხიმო, თქვენ ფიქრობთ, რომ ვაკეთებთ კარგი არჩევანი, მაგრამ ეს არ არის. უცხიმო სალათი სახვევი ივსება მარილი და შაქარი, შედეგად თქვენ ჭამა უფრო და უფრო. როდესაც სალათი დასრულდა, თქვენ მინდა ჭამა რაღაც, და ეს არ არის საუკეთესო ეფექტი თქვენი სხეულის.

პროდუქცია სახელით "ჯანსაღი"

ადამიანები, როგორც წესი ჭამამდე საკვები, თუ მათ მიაჩნიათ, რომ ისინი ჯანსაღი. ნაწილი მეტია, ქვეცნობიერად თქვენ პროგრამირების თავს ამგვარი საკვები. ამ შემთხვევაში, პროდუქტი შეიძლება ასე არ არის სასარგებლო, ასე რომ წაკითხვის ეტიკეტები ყურადღებით.

შაქარი

შაქრის და მისი წარმოებულები ნარკოტიკული იმიტომ, რომ სხეულის აწარმოებს dopamine. Man ქვეცნობიერად ცდილობს საჭმელად შაქარი, რათა გადარჩეს. მიუხედავად ამისა, დამოკიდებულების დიდი ჯანმრთელობის პრობლემა, გარდა შაქარი იძლევა satiety და საკვებ ნივთიერებებს.

მარცვლეულის ბარები

მარცვლეულის ბარები შეიცავდეს ბევრი შაქარი და ცხიმი, ხოლო მათ აბსოლუტურად არ ცილის. რა თქმა უნდა, მათ აქვთ ნაკლები კალორია, ვიდრე რეგულარული საკვების მიღება, და satiety მაგრამ თქვენ არ მიიღოს. ეს არ არის snack, რომელიც დაგეხმარებათ.

ketchup

აზრით ორჯერ ადრე მორწყვა თქვენი საკვები ამ სოუსით. კეტჩუპი და სხვა მრავალი საწებელი შეიცავს სიმინდის სიროფი. იმის გამო, რომ ამ ketchup არის გაზრდილი მადა. გარდა ამისა, შაქრის სიროფი აფერხებს წარმოების leptin, რომელიც უზრუნველყოფს განცდა satiety. შედეგად, თქვენ არ შეამჩნია, რომ უკვე შეჭამა.

muffins

თუ თქვენ ოდესმე შეჭამეს ტორტს, მაშინ, ალბათ შეამჩნევთ, რომ თქვენ უბრალოდ ჭამამდე. დესერტი ძალიან ბევრი კალორია, რომლებიც სრულად უზრუნველყოფილი შაქარი. მან სწრაფად მონელებული, და გსურთ ჭამამდე.

შაქრის საუზმე მარცვლეული

ბევრ sugary ფანტელები არ ბოჭკოვანი, არ ცილის და იმიტომ, რომ ეს ნუტრიენტები აუცილებელია, რათა თქვენ დილით, ისე, რომ სისხლში შაქრის დონე სტაბილური იყო. აერთიანებს შაქრის მარცვლეულის skim რძე, თქვენ არ დაუშვას სხეულის მისაღებად საკმარისი. არჩევა მარცვლეული მაღალია ბოჭკოვანი, თავიდან fat და ცილის.

დამუშავებული მარცვლეული

თეთრი პური და cookies მოკლებულია ბოჭკოვანი, რომელიც უზრუნველყოფს satiety. შედეგად, ასეთი საკვები ადვილად overeat. გასაგებია, რომ თქვენ მიყვარს პური, უბრალოდ ცდილობენ აირჩიოს პარამეტრები მთელი მარცვალი.

მარილიანი საჭმლის

თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გააშუქა და ჭამა მარილიანი კრეკერი. ასეთი პროდუქტები შეიცავდეს ბევრი მარილი და არ fat ცილის. მაღალი მარილის შემცველობა იწვევს დეჰიდრატაცია, შედეგად, თქვენ overeat. გარდა ამისა, საწყისი საკვები ბადებს სისხლის შაქრის დონეზე. Salt გავლენას ახდენს წარმოების დოფამინის, რამაც შეგრძნება სიამოვნებით, ასე რომ თქვენ მინდა ჭამა უფრო და უფრო.

ხელოვნური დამატკბობლები

არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ზოგადად უნდა იქნას აცილებული. თუ მათ არ აქვთ შაქარი, ეს იმას არ ნიშნავს, რომ არ არის ღირებულება. ყოველთვის მოჰყვება იარლიყი. ხელოვნური დამატკბობლები გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ თქვენი სხეული ფიქრობს, რომ თქვენ ჭამა შაქარი. შემდეგ მისი სხეული არ არის მიღების და მწყურია desserts ძლიერდება.

ჩინეთის საკვები

თუ ფიქრობთ, რომ მას შემდეგ, რაც ჩინური სუპი, უბრალოდ მინდა ჭამა უფრო, თქვენ არ ამუშავება. ჩინეთის ხშირად ემატება საკვები გლუტამატის, რომელიც გამოიყენება, როგორც გემოს გამაძლიერებელი სუპები, ხორცი და სხვა პროდუქტები. კვლევებმა აჩვენა, რომ ქიმიური შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზრდის მადას.

Soup Shop

სუპები შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო წონის დაკარგვა, თუმცა, ეს ეხება მხოლოდ იმ რომ თქვენ საზ ნულიდან. თუ ყიდვა წვნიანი ნახევრად მზა, ეს იქნება ძალიან ბევრი მარილი. ეს გამოიწვევს დამოკიდებულების, და თქვენ გსურთ უფრო და უფრო.

საღეჭი რეზინის

ბევრი ადამიანი იჯდა დიეტა, დაიწყოს საღეჭი რეზინის გადაიტანოს აზრები საკვები. სამწუხაროდ, ეს შეასრულა როგორც წესი, არ მუშაობს. საღეჭი იღებს თქვენი სხეულის ვფიქრობ, რომ თქვენ ჭამა, რატომ აწარმოებს კუჭის წვენი. კვების თქვენ არ მიიღოს, ისე, რომ კუჭის შეიძლება დაიწყოს დააზარალებს, გარდა ამისა, თქვენ უბრალოდ უნდა ჭამამდე.

პროდუქტები დაბალი ცხიმის

ბევრი საკვების, რომ იწვევს შიმშილი, უბრალოდ ძალიან დამუშავებული და stripped ყველა სარგებელი ბოჭკოვანი. რატომ არის ბოჭკოვანი ასე მნიშვნელოვანი? იმის გამო, რომ ის, რაც ანელებს გადამუშავების პროდუქტები და მიღების ნუტრიენტები მათი სისხლი. თუ პროდუქტის ცოტა ცხიმი, ის სწრაფად გადის კუჭის და იწვევს ზრდა ინსულინის დონის. ინსულინის მზადდება დროს კუჭ პროცესში, ის შლის შაქრის სისხლში. თუ თქვენ ჭამა საკვების, რომ იწვევს წარმოების ინსულინის, გსურთ ჭამამდე.

ფუნთუშები და croissants

ეს პროდუქტი მცირე, მაგრამ ისინი საშუალებას მოგცემთ ჭამა, მაგრამ ისინი მზადდება თეთრი ფქვილი და შაქარი. არ არის ბოჭკოვანი და არ ნუტრიენტები. შედეგად, სისხლში შაქრის იზრდება სწრაფად, შემდეგ მოდის.

ხილის smoothies

თუ თქვენ ხშირად smoothies ხილი, თქვენი ფიგურა შეიძლება შეეხოს, რადგან ის სვამს, ფრუქტოზა ხალხმრავლობაა. შედეგად სწრაფი იზრდება სისხლში შაქრის, მაშინ ის მოდის, და ეს აღვიძებს მადას.

ალკოჰოლის

დიახ, ეს არ არის საკვები, თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ მას შემდეგ, რაც სასმელი სწრაფად იზრდება შიმშილი. როდესაც სხეულის მუშაობს დასკვნების სპირტი, იგი ხარჯავს გლიკოგენის - ნივთიერება, რომელიც მოდის ძირითადად ნახშირწყლები. როცა ვსვავ ბევრი, თქვენ მინდა ბევრი ნახშირწყლების საკვები. მას შემდეგ, რაც ალკოჰოლის კონტროლის სუსტდება, და თქვენ არ აირჩიოს საუკეთესო პროდუქტები.

სწრაფი კვების

სცადეთ დარჩენა შორს ამ კვება: მას აქვს ბევრი კონსერვანტები, ტრანს ცხიმები, მარილი. ასეთი აგენტები ჩაშლას წარმოების უკავშირდება შეგრძნება შიმშილის ჰორმონების და ტვინის წყვეტს აღიარებს ინტენსივობა.

პროდუქტები, რომლებიც ადვილად overeat

Overeating იწვევს უფრო overeating. თუ ხშირად ჭამა ბევრი საკვები მდიდარია კალორია, თქვენი ტვინის იღებს გამოიყენება და უჭირთ შეჩერება.

donuts

Donuts შეიცავს უზარმაზარი რაოდენობის შაქარი, რომელიც არ იღებს კარგი თქვენი სხეულის. გრძნობს, მშიერი მალევე ჭამა - დაანებოს ამ დესერტი.

შემცვლელები საყვარელი საკვები

თუ გსურთ ჭამა შოკოლადის, არ ცდილობენ ჭამა უცხიმო შოკოლადის ნაყინი. ეს მხოლოდ იღვიძებს მშიერი, ასე რომ, უმჯობესია, უბრალოდ ჭამა მცირე ნაწილი, მაგრამ ეს მართლაც გთხოვთ თქვენ.