Როგორ სცემეს დეპრესია. რჩევები და ხრიკები

დეპრესია - იმ პირობით, რომ ადრე თუ გვიან ყველა ადამიანი განიცდის გარკვეული გარემოებების გამო. ზოგიერთი ადამიანი განიცდიან დეპრესია ძალიან ხშირად, სხვები - უფრო იშვიათად, ნებისმიერ შემთხვევაში, ასეთი მდგომარეობა არის დეპრესია, უძილობა, დაღლილობა და ცუდი განწყობა. განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში დეპრესიის უნდა მონიტორინგს თერაპევტის, მაგრამ უფრო ხშირად ეს შესაძლებელია გაუმკლავდეს საკუთარი. ასე რომ, თუ როგორ უნდა დავძლიოთ დეპრესია და ცუდი განწყობა? აქ არის რამოდენიმე რჩევა.

პირველი, რაც უნდა გავაკეთოთ, არის ვისწავლოთ აკონტროლოთ თქვენი აზრები. თქვენ არ ვფიქრობ, დეპრესიის და ყველაფერი, რაც უკავშირდება მას. თუ პესიმიზმი მიიღებს ზედა გადასცეს თქვენ, უბრალოდ ვფიქრობ, რომ ის ფაქტი, რომ ეს არის დროებითი, რომ ყველაფერი უკეთ, ეს უნდა იყოს თეთრი შავი ზოლის. ეს არის უბრალოდ ცუდ ხასიათზე, რომელიც ორთქლდება შემდეგ თვალს იუმორისტული კომედია, ან გარეთ მეგობრებთან ერთად.

სცადეთ შეცვალოთ რამე თქვენი ცხოვრების წესი. გარკვეული კორექტივების თქვენს მენიუში. დეპრესიის დროს, ხალხი ტენდენცია overeat და იკვებება. ზოგიერთი წასვლა გონება დაეკარგა. ყველა ეს არასწორია, რადგან ასეთი ქმედებები უბრალოდ თრგუნავს ემოციები, მაგრამ ხელს არ უნდა შეიცვალოს. სანიშნეს დიეტა არის ძალიან სასარგებლო და ამავე დროს გემრიელი, მკურნალობა თავს საყვარელი კერძი, მაგრამ არ overdo იგი. ჯანსაღი დიეტა შეიძლება დაერთოს ზოგიერთი ფიზიკური ვარჯიშები, რომელიც გაძლევთ ძალა და ენერგია. ეს არის ნებისმიერ შემთხვევაში არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა აწარმოებს 5 კმ მოუწყვეტლად და როკ პრესაში ადრე დაკარგვის იმპულსი. ეს არის საკმარისი ფეხით სპორტული მოედანი სუფთა ჰაერზე. დაეხმაროს დასაძლევად დეპრესია დაეხმარება დაეღწია ცუდი ჩვევები, არამედ იმაზე, თუ რა იყო მიზეზი ასეთი სახელმწიფო. სცადეთ შეცვალოთ თქვენი მსოფლმხედველობა სიცოცხლის, შევხედოთ სიტუაციას მეორე მხარეს. სხვა სიტყვებით, თქვენ უნდა მთლიანად შეცვალოს აზროვნება, და იქნებ თქვენ დაინახავთ რაღაც არ მესმის ადრე.

მოდით წინაშე იგი. ყურადღება მიაქციეთ, რა თქვენი ცხოვრების გეგმა, გადახედოს თქვენი პოზიცია. იმის გათვალისწინებით, რეალური მიზნები და თამამად მიმართ ბედნიერება. დეპრესია ხშირად - შედეგად შეუსრულებელი ოცნება, ან განუხორციელებელი გეგმები. სცადეთ თავს მოკლევადიანი მიზნები და ვცდილობთ მივაღწიოთ მათ თანმიმდევრულად. დეპრესიის მიიღებს თავად პირველ თქვენი მიღწევა!

არავითარ შემთხვევაში არ ვგრძნობ ბოდიში თავს. დაფიქრდით, რა თქვენ ძლიერი ადამიანი, შეუძლია გაუმკლავდეს ყველა სირთული. თქვენ არ შეგიძლიათ ტირილი და ღვინის, ვისაუბროთ მისი ცუდ ხასიათზე ყველა in a row. მეტი თქვენ ვგრძნობ ბოდიში თავს, უფრო თქვენ უნდა იგრძნონ ბოდიში სხვები. როგორ სცემეს დეპრესია, როდესაც თქვენ თავს ცრემლები, და მთელს შეხედეთ თქვენ სამწუხაროა?

სცადეთ გაუქმება უარყოფით ემოციებს, კომუნიკაცია მეტი ადამიანი. დასვით სხვები არ აქცევენ ყურადღებას თქვენი ცუდ ხასიათზე და იგნორირება თქვენი scowl. წადი რაღაც ყურადღების გადასატანი: გასვლა ცეკვა, hiking ან ფილმები.

როგორ დავძლიოთ დეპრესია დაკავშირებული პირადი ურთიერთობები? თქვენ უბრალოდ უნდა გადაწყვიტოს პრობლემები, რომელიც გამოიწვია უარყოფითი ემოციები. იქნებ ჰქონდა ბრძოლა ვინმე ნათესავები, გაიყო გზები ბიჭი ან გოგონა, რომელიც დაკარგა მეგობარი. იპოვოს მიზეზი საკუთარ თავში და ცდილობენ სიტუაციის გამოსწორება, თუ თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ. სცადეთ დაამყაროს ურთიერთობა , რამაც გამოიწვია დეპრესია, და შემდეგ, შესაძლოა, ყველაფერი კარგად იქნება.

ეცადე, რომ ოპტიმისტურად არის განწყობილი. და კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დავამარცხოთ დეპრესია, არასდროს არ დაიხურება თქვენთვის. არიან ადამიანები, რომლებიც ხედავთ ყველაფერი მხოლოდ უარყოფითი. დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ეკუთვნის ასეთი. იმ შემთხვევაში, თუ დამოკიდებულება, მაშინ გადახედოს მსოფლმხედველობის სიცოცხლის. ალბათ ეს არის ამ იდეოლოგიის მიზეზი თქვენი doldrums.

ახლა, რომ თქვენ იცით, თუ როგორ სცემეს დეპრესია თავს. რა თქმა უნდა, სიტყვა, ეს ძალიან მარტივი და ადვილი. ფაქტობრივად, მოგიწევთ ბევრი მუშაობა: უნდა იყოს დარწმუნებული საკუთარ თავს და მომავალში, კომუნიკაცია ხალხთან და შეცვალოს მსოფლიო. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად რთული, ჩვენ გვჯერა, რომ თქვენ გამოუვათ!