Როგორ მიიღოს "L-Carnitine" slimming: დავალებით, აღწერა, შემადგენლობა და მიმოხილვა

დღეს, მზარდი რაოდენობის ხალხი ჭარბი წონა, აირჩიოს ჯანსაღი წონის დაკარგვა მეთოდები, რომელიც აერთიანებს კარგი კვების და აქტიური სასწავლო რეჟიმით. მაგრამ როგორ უნდა დააჩქაროს ეს პროცესი, არ დააზარალებს სხეული? პასუხი არის ნათელი სიმარტივის: მას შემდეგ, რაც შუა fat წვა დანამატს პოპულარული გახდა ახალი თაობის ორი ათასი მსოფლიოში ფიტნეს - "L-Carnitine", რომ შეუძლია გააორმაგოს ან თუნდაც გასამმაგებაზე ძალისხმევა სპორტსმენების წონა sgonke.

მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეს, თუ როგორ უნდა მიიღოს "L-Carnitine" წონის დაკარგვა, იმიტომ, რომ არასწორი დოზა საკვები დანამატები და შეცდომების გაგება მექანიზმი ზეგავლენა სხეულზე შეიძლება negate ყველა ძალისხმევა, რათა შეამციროს მოცულობა ორგანო. ხალხი შორს ფიტნეს სასწავლო ან რაიმე ფიზიკური აქტივობა, შეიძლება იმედგაცრუებული "Magic აბი", ხოლო მეორე მოახერხა დაკარგვის წონა დახმარებით შთამბეჭდავი შედეგები გაერკვნენ შესწორება, გახდეს მოხდენილი, სუსტი.

რა ნივთიერება L-carnitine? აღწერა

სანამ მიიღოს "L-Carnitine" წონის დაკარგვა, თქვენ უნდა გაირკვეს, თუ რა ეს საკვები დანამატი და როგორ მუშაობს. ნივთიერება მოუწოდა «L-carnitine" (ან სხვა საერთო სახელი - ლევოკარნიტინი) არაფერია, თუ არა ვიტამინი B11 და BT. ნორმალურ პირობებში, ეს სინთეზირდება ღვიძლში, მაგრამ თუ ამავე დროს ჭამა დაბალანსებული დიეტა მდიდარი მაღალი ხარისხის ცხოველური ცილის. Elemental მეტაბოლური ნაერთის (ლევოკარნიტინი), ბუნებრივია, მიზნად ისახავს გააუმჯობესოს და დააჩქაროს ლიპიდური ცვლის, რომ შევინარჩუნოთ ნორმალური ფუნქციონირების კუნთების და ქსოვილის რეგენერაციულ პროცესებს. ადამიანის საჭიროება L-carnitine, რომელიც შეიცავს შესაბამის ფორმულირებები, არის 250-500 მგ დღეში, ხოლო ღვიძლის სინთეზის წარმატებით მხოლოდ 10 პროცენტი, რომ თანხა.

ეს არ არის საიდუმლო, რომ წონის დაკარგვა მოითხოვს მნიშვნელოვან ფიზიკურ დაძაბვას, ასე რომ სხეულის სჭირდება ზედმეტი L-Carnitine. როგორ მიიღოს ამისთვის წონის დაკარგვა? მიმოხილვა ფიტნეს ტრენერი და nutritionists რეკომენდაციას ამ შემთხვევაში გაზრდის მიღებას ვიტამინი B11, რომ 1200-1500 მგ დღეში. ეს არის რიგი "L-carnitine" ითვლება, საკმარისია girls წონა 50-60 კგ, dieters და ჩართული აერობული სპორტული. ძალა სასწავლო და ქალბატონები უფრო აყვავებულ ფორმების მოითხოვს გაზრდილი რაოდენობით მოხმარება ვიტამინი B11, რომ 2000-3000 მგ დღეში. უგანზომილებო გამრავლების დოზა ლევოკარნიტინი ირაციონალური, იმიტომ, რომ ჩვენი სხეული შეუძლია პროცესი არ აღემატება 2000-3000 მგ დღეში, და ის შედეგები ჭარბი ვიტამინის ბუნებრივია.

მოქმედების მექანიზმი

არსი ფუნქციონირების L-carnitine ძალიან მარტივია: იგი ახორციელებს ჟანგბადის საკნები ჩვენი სხეულის, აჩქარებს სატრანსპორტო ცხიმი (ცხიმოვანი მჟავების) საწყისი დეპოს მეშვეობით უჯრედის მემბრანის შევიდა mitochondria სადაც ისინი გაყოფილი და შემდეგ შლის პროდუქტების ენერგეტიკული ბაზის termolipoliza საკნები, გასაწმენდი მათ. შესაბამისად, სასწავლო ის ეხმარება ადამიანს გარდაქმნას ცხიმის უჯრედები შევიდა ენერგეტიკისა და აძლიერებს potootdachu. მთავარი უპირატესობა ვიტამინი მსგავსი ნივთიერება არის მისი საწინააღმდეგო catabolic ეფექტი, რაც გამოიხატება უნარი უშლის დაშლის პროცესი ცილის და ნახშირწყლების, რამაც ორგანიზმი "წმინდა" ცხიმი ენერგია. მაგრამ, როგორ უნდა მიიღოს "L-Carnitine" წონის დაკარგვა, თუ თქვენ იგნორირებას რეგულარული ვარჯიში? იმ შემთხვევაში, ფიზიკური აქტივობა გულ და ხელით შრომის ვიტამინი B11 არ შეუწყობს წონის დაკარგვა, რადგან ის ხელს უწყობს მადის და მისი სხეული უბრალოდ recycles ჭარბი. დიდი დოზით ამ ნივთიერება არის არატოქსიკური, განსხვავებით thermogenic, არ უარყოფითი ზეგავლენა სისხლძარღვების. დღის განმავლობაში, როდესაც არ არსებობს სასწავლო, ადამიანი კარგავს წონა არის ასევე სასარგებლო გამოიყენოს "L-Carnitine".

რამდენად მიიღოს წონის დაკარგვა დიეტური ჩანართი, რომელიც შეიძლება "ზარმაცი" დღეებში? აუცილებელია სასმელი უზმოზე დილით 1500 მგ carnitine (თხევადი ან ტაბლეტი ფორმა) ride, რომლის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 1-1.5 საათი. აღსანიშნავია, რომ ამავე პერიოდში, მას შემდეგ, fiznagruzki თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავების ბრუნვაში სისხლის, თუ გსურთ ამ წუთებში ჭამა, კვების დაეხმარება სხეულის მისაღებად მათ უკან, fat დეპოს.

თვისებები L-carnitine

ერთი სასარგებლო ფუნქციები carnitine ადამიანის ექსპერტები აღნიშნავენ: დახმარების დაჩქარების დამუშავება არსებული fat მაღაზიები, ხელს არ უშლის დეპონირების ახალმოსულებზე ლიპიდების საკვები, ნორმალიზების დონეზე "მჭიდრო" ქოლესტერინის დონეს სისხლში, გამდიდრების სისხლის ჟანგბადით და ეფექტურობის გაზრდა, ასევე შემცირების პერიოდში აღდგენა კუნთების. ლევოკარნიტინი დეფიციტი, რომელიც ყველაზე ხშირად გავლენას ახდენს სპორტსმენების, ადამიანები, რომლებიც გამართავს მონო დიეტა, ისევე როგორც vegetarians, გამოიხატება შემცირება იმუნური რეაქცია, დაქვეითებული მეტაბოლიზმი და დაღლილობის, პრობლემები გულსისხლძარღვთა სისტემის. თუ ფონზე ინტენსიური სასწავლო და ხისტი დიეტა პირი გრძნობს ცუდად ან სხვა სიმპტომები ვიტამინის B11, ამ შემთხვევაში სასურველია, მიიღოს დადასტურება ექიმის შესახებ, რომ საჭიროა მისი დამატებას.

ჩვენებები და გამოშვების ფორმა

"L-Carnitine", რომელიც ჩართულია მეტაბოლური პროცესების ორგანოს, შეიძლება ადმინისტრირებას კომბინირებული თერაპიის დაავადებული პაციენტები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ღვიძლის და პანკრეასის, ენდოკრინული სფეროში, ისევე როგორც ბავშვები ან მოზრდილი მადის დაქვეითება, ხანდაზმული ადამიანები (for გაუმჯობესება მეხსიერება და კონცენტრაციის). ეს არის სასარგებლო და ჯანსაღი ადამიანი ჭარბი წონის კორექცია. Vegetarians ფორმულირება შემოთავაზება შევსების ნაკლებობა ვიტამინი B11 გამო მარცხი ცხოველის საკვების, სპორტსმენები - შეინარჩუნოს გამძლეობა და ეფექტურობის გაზრდა ვარჯიშის დროს, ისევე როგორც დაჩქარება კუნთების მასა.

ხშირად ფიტნეს ტრენერი ურჩია გამოყენება L-carnitine საშრობი ორგანო. ეფექტური წონის დაკარგვა ვრცელდება და ადამიანები, რომლებიც საკუთარი წონა. დამოკიდებულია ფორმის საკითხი (სახით ტაბლეტები, კაფსულები, ფხვნილი ან თხევადი (მათ შორის სიროფი)), შეგიძლიათ გზა მიიღოს "L-Carnitine" წონის დაკარგვა. დოზირება ლევოკარნიტინი ტაბლეტები, კაფსულები ან სითხეების შენახვა, მაგრამ მათ უნდა მოხმარებული ცალკე საკვების მიღება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს მიგვიყვანს გაუარესება შეწოვის პროცესი vitaminopodobnoe კვების დამატებების და მნიშვნელოვანი შემცირება მისი ზეგავლენა სხეულზე.

უკუჩვენებები

გამაძლიერებელი ვიტამინი B11 არის უსაფრთხო საკმარისი. თუმცა, ქალების ორსულობის ხდება ლევოკარნიტინი მიღება უნდა გაუქმდეს, რადგან გამოყენება ამ დიეტური ჩანართი წონის დაკარგვა ამ პერიოდში არასასურველია. მხოლოდ განსაკუთრებულ შემთხვევებში, დამოკიდებულია ინდივიდუალური კლინიკური მდგომარეობის, დასაშვებია მიიღოს ქალბატონები "საინტერესო სიტუაცია" და მეძუძური დედებისთვის მკურნალობა, მაგრამ მკაცრად ზედამხედველობის ქვეშ ექიმი. გარდა ამისა, ექიმები ასევე რეკომენდაციას, რომ გამორიცხავს carnitine წონის კორექციის პროგრამა მათთვის, ვისაც გამოფენებში გაღიზიანებადობა, უძილობა ან idiosyncrasy ამ საკვები დანამატი.

როგორ გააკეთოს L-carnitine მუშაობა ეფექტურად? საიდუმლოს მიღება

მთავარი განსხვავება სხვადასხვა ფორმების წარმოების პროდუქტი - მათი კომფორტული. მაგალითად, აბი ან კაფსულა არის ადვილი, რათა სახლში ან სამსახურში, და carnitine ფხვნილი, კონცენტრირება ან სიროფი კომფორტული გადაწყვეტილებები სასმელი ვარჯიშის დროს. L-carnitine შესანიშნავად ერთად ნებისმიერი ვიტამინის პრეპარატების, thermogenic, BCAA, ისევე როგორც სასმელები (ჩაი ან ყავა). თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ ვიტამინის მსგავსი ნივთიერება მნიშვნელოვნად ზრდის ფსიქომოტორული აქტივობის კაცი, ასე რომ არაპრაქტიკული ერთად მიღება ლევოკარნიტინი ზედმეტად caffeinated სასმელების ჩაერთოს, განსაკუთრებით დღის მეორე ნახევარში. როგორ მიიღოს "L-Carnitine" ამისთვის წონის დაკარგვა? რჩევები მიიღოს შესახებ დოზა დაკარგვის წონა ადამიანი შეიძლება იყოს მწვრთნელი, ან აირჩიოთ თქვენი საკუთარი. გოგონები იწყებენ მიღება საკვები დანამატი უკეთესია მცირე დოზით (1-1.5 გ), თანდათან იზრდება 2 გრამი ეს გამოავლენს საჭირო თანხა L-carnitine, რომელიც საშუალებას იძლევა მივაღწიოთ ენერგიას და მოქცევის potootdachi სასწავლო. მამაკაცებში, ეს მაჩვენებელი უფრო მაღალია, ისინი უნდა დაიწყოს 2 გ შეცვალოს თანხის ლევოკარნიტინი 3 g

კარგი სიმშრალე ეფექტი ორგანო სქემა, როდესაც 40-ე წუთზე ადრე workout გოგონა სვამს 1-1.5 (ან 2) გრამი "L-Carnitine" ტაბლეტები, და შემდეგ იგივე რაოდენობის ფხვნილი ან სიროფი წვავს იმ თხევადი, გათვალისწინებით, რომ მცირე sips დრო წყურვილი გულ (სარბენი, ან ველოსიპედით Orbitrek).

L-carnitine დაფები და კაფსულები

კარგი ტაბლეტი ან კაფსულა, რომლის მთავარი კომპონენტი არის L-carnitine? როგორ მიიღოს slimming კაფსულა, გარეშე გემო და სუნი? თითოეული მწარმოებელი კონცენტრაცია ვიტამინი მსგავსი ნივთიერებების და რაოდენობის დაფები და კაფსულები განსხვავებული, მაგრამ საშუალოდ 1-1,5 გრ ემსახურება. პერორალურად, L-carnitine არ არის, რომ საღეჭი ან ჩახშობის დაფები, დაასხით ფხვნილი კაფსულა. ისინი გადაიყლაპოს მთლიანად წყლით, 40 წუთით ადრე სასწავლო და აქტიური სასეირნოდ. საკუთარი რა თქმა უნდა, იმის გათვალისწინებით, მწვრთნელი რჩევები და ექიმის აზრით. ხანგრძლივი გამოყენება "L-Carnitine" (6 თვეზე მეტი) არ არის სასურველი.

ლევოკარნიტინი თხევადი და ფხვნილი

ერთ-ერთი ყველაზე მოხერხებულ ფორმებს გათავისუფლების ვიტამინი დამატებების - "L-Carnitine" - ითვლება თხევადი (სიროფი კონცენტრირება ფლაკონი). განსხვავებით კაფსულები და ტაბლეტები მუშაობას იწყებს ბევრად უფრო სწრაფად, როგორც სასარგებლო ნივთიერება თხევადი შევიდა სისხლის ნაკადი გაცილებით ადრე. როგორ მიიღოს "L-Carnitine" წონის დაკარგვა თხევად? ამ სასმელის გარეშე diluting წყლით და აერთიანებს საკვები, და ამის workouts გამოსავალი ჩაქრობის წყურვილი (გამოითვლება 1.5 გ ლევოკარნიტინი 0.5-0.75 ლიტრი წყალი). Liquid L-carnitine ერთად სასმელის ფლაკონი უშუალოდ გულ და შემდეგ 5-10 წუთში სისხლში კონცენტრაცია ნივთიერება იზრდება, ადამიანი გრძნობს, დენის ძალა, რაც workout მაქსიმალურად ეფექტური. გარდა ამისა დაშლის წყალში შესაფერისი "L-Carnitine" (ფხვნილი). როგორ მიიღოს ამ სახის წონის დაკარგვა სპორტული კვების? მიუხედავად იმისა, რომ ამ ფორმით ლევოკარნიტინი მონელებული უფრო ნელა, ვიდრე თხევადი კოლეგას, მაგრამ ეს ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე ტაბლეტი ვერსია. გარდა ამისა, ის საშუალებას ფხვნილი მიიღოთ ზუსტი დოზა carnitine. ვთქვათ, რომ ეს არის გამორიცხული, როგორც სუფთა სახით წყლით და მოამზადოს კოქტეილის შესახებ სასარგებლოა მათი წყურვილი ვარჯიშის დროს.

სხვადასხვა მიმოხილვები და კომენტარები

ყველაზე მიმოხილვა მომზადების სპორტსმენების და ადამიანები, რომლებიც ყურადღებით ადევნებს თვალს მათი წონა, დადებითია. თუმცა, ბევრი მათგანი ამბობს, რომ მოშორების ზედმეტი კილოგრამ თქვენ უნდა არა მხოლოდ გამოიყენოს "L-Carnitine". როგორ მიიღოს ამისთვის წონის დაკარგვა? მიმოხილვა გირჩევთ ამ ნარკოტიკების, რა თქმა უნდა ერთად ფიზიკურ დაძაბვას. უცნობია "მშრალი წონა" კუნთების და მაქსიმალური წვა fat რეზერვების მიღებით "L-Carnitine" დახმარება შეცვლის სტრუქტურა ორგანოს და ფორმის უფრო დახვეწილი. გარდა ამისა, როდესაც გამოყენებით ნარკოტიკების ფონზე დიეტა, ბევრი გაუმჯობესებული განწყობა, იზრდება გამძლეობა დროს აერობული ვარჯიში (ფეხით, გაშვებული, და ა.შ.), ისევე, როგორც ძალა სასწავლო. "L-Carnitine" ეხმარება კუნთების აღდგენა სწრაფად შემდეგ ანაერობული განხორციელება და აღმოფხვრას ტკივილი შრომა კუნთების. თითქმის ყველა მომხმარებლებს ანგარიშს ამაოებას პრეპარატის პასიური ცხოვრების და კიდევ მისი დაზიანება, რადგან მას აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი მადას. დაჩქარება ცხიმის მეტაბოლიზმის პროცესების, L-carnitine ზრდის craving საკვები, რომელიც მან ზოგჯერ იღებს უარყოფითი მიმოხილვა. მაგრამ თანდასწრებით ფიზიკური აქტივობა საკვები დანამატი არის უწყინარი, როგორც იხარჯება აღდგენა კუნთების ქსოვილი.

ღირებულება ნარკოტიკების "L-carnitine". როგორ მიიღოს slimming

ფასი სხვადასხვა ანალოგები საფუძველზე ამ ვიტამინის მსგავსი ნივთიერებები და მათი შემადგენლობა საკმაოდ განსხვავდება ერთმანეთისგან დამოკიდებულია მწარმოებელი. მითითებები ნარკოტიკების განსაზღვრული ნაკრები კომპონენტები, როგორიცაა გადაჰყავდა წონაში, ისევე, როგორც სხვა ინფორმაცია ამ პროდუქტების, სპორტული კვების. გარდა ამისა, კომპოზიციები დიეტური დანამატები თავად მოიცავს დამატებითი ვიტამინებისა და მინერალების უკეთ შეწოვას მთავარი კომპონენტი, შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული. მაგრამ წარმოებული ე.წ. სუფთა L-carnitine "Karniton" - გამოსავალი 20 მლ და 1 გ ტაბლეტები (რუსეთი), შიდა გადაწყვეტა "L-Carnitine" (50 მლ) საშუალო ფასი კატეგორია (250-350 რუბლი), დაფები (20 ცალი). "Karnitona" ღირებულება დაახლოებით 300 რუბლი ამპულა (7 ცალი). - 700-800 რუბლი და 20 ფლაკონებში - 2000 რუბლი ზემოთ. კომპანიის ბიოტექნიკა USA თითო ტაბლეტი 500 მგ (. 60 ცალი და 30 ცალი) საფუძველზე რუსეთის ვალუტის განისაზღვრება 885 რუბლი, და შეფუთვა effervescent დაფები 20 - 300 რუბლი. ამერიკის ლიდერი მწარმოებელ კვების დამატებების - კომპანია Solgar - გააცნო ბაზარზე შეფუთვა 30 ტაბლეტი "L-Carnitine" ღირებულება დაახლოებით 2000 რუბლი. ბოთლი თხევადი ლევოკარნიტინი იგივე მწარმოებელი (473 მლ) ეღირება დაახლოებით 3500 რუბლი.