Რა სპორტული საუკეთესო გავლენა ჯანმრთელობაზე?

მილიონობით ადამიანი მთელს მსოფლიოში, მათ შორის დაახლოებით 60% ამერიკელები, ავსტრალიელი და ევროპელები რეგულარულად მონაწილეობენ სპორტის. მიმოხილვა 2015 წლის მონაცემების on გრძელვადიანი ჯანმრთელობის სარგებელი კონკრეტული სპორტული დისციპლინების, მაგრამ ახალი სასწავლო აქვს მტკიცებულება, რომ ზოგიერთი საერთო სპორტული უკავშირდება მნიშვნელოვანი შემცირება რისკი ნაადრევი სიკვდილი.

რა არის გავლენა ადამიანის ფიზიკური უმოქმედობა

ითვლება, რომ არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა იწვევს 5 მილიონზე მეტი ნაადრევი სიკვდილიანობის ყოველწლიურად. იმისათვის, რომ შემცირდეს რისკი სისხლძარღვთა დაავადების, ტიპი 2 დიაბეტი, კიბო და მრავალი სხვა ქრონიკული დაავადებების, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის რეკომენდაციას, რომ მოზარდები და ხანდაზმული ადამიანები მინიმუმ 150 წუთი ფიზიკური აქტივობა კვირაში.

ეს შეფასებები და რეკომენდაციები კვლევის საფუძველზე ძირითადად შედეგები ხალხის მონაწილეობა ნებისმიერ ფიზიკური აქტივობის ზომიერი ან მაღალი ინტენსივობის. მაგრამ ნიშნავს ეს იმას, რომ არსებობს განსხვავება რა სახის სპორტული ვირჩევთ ჩვენს ჯანმრთელობაზე?

რა არის ინტერესი მკვლევარები?

ბოლო წლების განმავლობაში არ ყოფილა მზარდ ინტერესს მკვლევარების კონკრეტული ფაქტორები (მაგალითად, მუშაობა, ტრანსპორტის, შიდა და დასასვენებლად) და სხვადასხვა სახის ფიზიკური აქტივობა (ფეხით, Cycling), რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენი ჯანმრთელობა. იმ დროს, როგორიცაა ფეხით და ველო უკვე დაკავშირებულია შემცირებული რისკი ნაადრევი სიკვდილი, ფიზიკური აქტივობა სფეროებში დასასვენებელი და ცხოვრების, როგორც ჩანს, უფრო მეტი სარგებელი მოაქვს, ვიდრე პროფესიული და მასთან დაკავშირებული სატრანსპორტო საქმიანობას.

რა სპორტული კარგია ჯანმრთელობისთვის?

მოზარდები, რომლებიც აქტიურად არის ჩართული სპორტის, 34% -ით, რისკის ადრეული სიკვდილი შედარებით, ვინც არასოდეს გააკეთოს ან სპორტის ძალიან იშვიათად. ამ საერთო მოღვაწეები, თუმცა, არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა სპორტული თანაბრად გავლენა ჯანმრთელობაზე.

In მიმოხილვა 2015 წელს, რომელიც ჩვენ ზემოთ აღინიშნა, არსებობს ზოგადი მონაცემები ჯანმრთელობის სარგებელი მონაწილე 26 სპორტის დისციპლინებში. შეიქმნა პირობითი ზომიერი მტკიცებულება, რომ გაშვებული და ფეხბურთის გააუმჯობესოს გულის ფუნქციის, აერობული სიმძლავრის, ცვლის, ბალანსი და სხეულის წონა. ფეხბურთი ცხადყო სარგებელი კუნთების შესრულება. მტკიცებულება სპორტის სხვა არ იყო საკმარისი, ან თუ ისინი ეწინააღმდეგება.

რამდენად სასარგებლოა ყველაზე გავრცელებული სპორტის დისციპლინებში?

დასადასტურებლად მტკიცებულებები ჯანმრთელობის სარგებელი ექვსი პოპულარული სპორტის დისციპლინებში - აერობიკა, Cycling, ფეხბურთის, ჩოგბურთის, გაშვებული და საცურაო - მეცნიერები გაანალიზებული მონაცემების 80.306 მოზარდები ბრიტანეთში. კვლევამ აჩვენა, 27%, 15%, 47% და 28% -ით შემცირება ნაადრევი სიკვდილის რისკს ადამიანი ჩართული აერობიკა, Cycling, ჩოგბურთის და საცურაო შესაბამისად.

მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერები ადრე დაფიქსირდა შემცირება რისკის ადრეული სიკვდილი ასოცირდება საფეხბურთო და სირბილი (18% და 13% შესაბამისად), ახალი სასწავლო საშუალებას არ იძლევა გამოიტანოს ეს ეფექტი მოსახლეობაში. თუმცა, ეს მონაცემები არ უნდა აღიქვამდნენ "მტკიცებულება არსებობს ეფექტი" ან მტკიცებულება, რომ ეს ეფექტი მინიმალურია. მეცნიერთა უბრალოდ არ ვიცი, არის თუ არა მოვლენები მოხდა შემთხვევით და იყო დამახასიათებელი მონაწილე შესწავლა, ან ისინი ძალაში იქნება მთელ მოსახლეობას.

წინა კვლევები ჩაატარა, მათ შორის ამერიკელი, ჩინელი და Danes აჩვენა მნიშვნელოვანი შემცირება რისკის ადრეული სიკვდილი (27-40%) უკავშირდება გაშვებული. მიმოხილვა 2015 წელს განსაზღვრული რაოდენობის ჯანმრთელობის სარგებელი ასოცირდება საფეხბურთო.

თქვენ აკეთებთ სპორტული ზოგადად?

წლიური დაზიანებები შორის პროფესიული სპორტსმენების და მოყვარულთა დაახლოებით 6%, მაგრამ სიხშირე, ტიპისა და სიმძიმის დაზიანებები განსხვავდება დიდად დამოკიდებულია სპორტი. საბედნიეროდ, ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ დაახლოებით 50% სპორტული დაზიანებები შეიძლება ხელი შეუშალა. რისკი შეიძლება შემცირდეს, თუ თქვენ დაიცვას რჩევა მწვრთნელები და ექიმები, ისევე როგორც ყურადღებას კი უმნიშვნელო დაზიანებები, როგორც მკურნალობის გარეშე ისინი შეიძლება გახდეს სერიოზული პრობლემაა.

50-ზე მეტი წლის წინ, Winston Churchill სთხოვეს გამოავლინოს თავისი საიდუმლო ხანგრძლივობა. "სპორტი, - განაცხადა მან. - მე არასდროს ითამაშა სპორტული ".

თუ მივყვებით სერ უინსტონ, ან უმჯობესია შესაბამისად იმოქმედებს უახლესი კვლევები აჩვენებს ჯანმრთელობის სარგებელი სპორტი? მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებლობა სპორტული დაზიანებები და სხვა ჯანდაცვის ეფექტი დაკავშირებული სპორტული (მაგალითად, მოულოდნელი გარდაცვალების დროს განხორციელება), თქვენ არ გამორიცხავენ, რომ პოტენციური სარგებელი ის ბევრად გადაწონის რისკები.

სპორტის რომელი სახეობა უნდა აირჩიოს?

ეს შეიძლება რამდენიმე ათეული წლის განმავლობაში, მეცნიერები არ არის მიღწეული გარკვეული დასკვნების შესახებ ჯანმრთელობის სარგებელი ყველა სახის სპორტული. გსურთ, რომ ყველა დროის იჯდეს სატელევიზიო და დაველოდოთ მკვლევარები გამოცხადდება საბოლოო შედეგები? No. შენარჩუნება სიმღერა თქვენი არჩევანი და აირჩიოს ხელმისაწვდომობის სპორტული საქმიანობა, რომელიც გსურთ და ცდილობენ, რათა შეამციროს რისკი დაზიანება.

ეს გაზრდის ალბათობა იმისა, რომ თქვენ არ დაკარგავს მოტივაცია და ნება აწარმოონ ხანგრძლივი საკმარისი იმისათვის, რომ მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის სარგებელი.