Რა პროდუქტების ქვედა წნევა? რომელი პროდუქტები წნევით და რომელიც შეამცირებს?

რა არის ზეწოლა და როგორ ხდება? როგორ მონიტორინგი მათი ზეწოლის, ასე რომ ეს იყო ნორმალური? რა პროდუქტები შეამციროს ზეწოლა ან, პირიქით, ზრდის ეს? პასუხები ამ და სხვა კითხვებს შეიცავს შემდეგ სტატიაში.

ზეწოლა

არტერიული წნევის კაცი - არის ძალა, რომელიც ხდება არტერიების იმ დროს, როდესაც სისხლის იქმნება წინააღმდეგობა პერიფერიული სისხლძარღვების. იგი აღწევს მაქსიმალური მნიშვნელობა, როდესაც გულის კონტრაქტები, ხოლო მინიმალური - მისი დასვენების საშუალებას. ეს ორი ზომები წავიდეთ ხელიხელჩაკიდებულებმა. მათ ეძლევათ, როგორც ფრაქციას და გამოთქმულია მილიმეტრამდე მერკური. საშუალოდ, ნორმალური წნევა ჯანსაღი ზრდასრული დანარჩენი, არის 130/70 მმ-მერკური.

წნევით ჩაითვალოს, როდესაც მაჩვენებელი 140/90 ან უფრო მაღალი. ეს მტკივნეული მდგომარეობა გახდა ცნობილი, ჰიპერტენზია, და გახდა უბედურების ჩვენი დროის.

მაღალი არტერიული წნევის

ჰიპერტენზიის ახასიათებს ორივე ბავშვთა და მოზარდთა, მაგრამ ეს უკანასკნელი, რა თქმა უნდა ბევრი სხვა ფაქტორი, რომ გამოიწვიოს ეს დაავადება:

• პირველ რიგში, ეს არის ათეროსკლეროზი, რის გამოც გემები შეამცირა;
• overweight;
• მოხმარების დიდი რაოდენობით მარილები;
• დაჩქარებული ტემპით ცხოვრების ქალაქი;
• ორალური კონტრაცეპტივები;
• მოწევა;
• ცუდი ფიზიკური აქტივობა;
• მუდმივი ძლიერი ემოციური დატვირთვის დროს მუშაობა;
• მკვეთრი ცვლილება ამინდის და ატმოსფერული წნევა;
• სხვა დაავადებები.

საიდენტიფიკაციო თანდასწრებით მაღალი არტერიული წნევის ერთხელ, თქვენ უნდა შეამოწმოთ რამდენჯერმე დავრწმუნდეთ, რომ ეს არ იყო იზოლირებული შემთხვევაში შედეგად სტრესული სიტუაცია, ალკოჰოლის მიღება და სხვა მიზეზები. უნდა წარმოქმნილი გათვალისწინებით, რომ შემდეგ მძიმე დღეში, საღამოს, როგორც წესი, ოდნავ უფრო მაღალი.

In დადგენის ჰიპერტენზიის უნდა გადადგას ნაბიჯები უნდა შეამცირონ. ამისათვის, არ არის აუცილებელი მხოლოდ სვამს მედიკამენტები. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოს, რათა გაირკვეს, რომელიც საკვები არტერიული წნევის ადამიანებისა და მათი გამოყენება.

underpressure

კიდევ ერთი მტკივნეული მდგომარეობა არის ჰიპოტენზია, ან დაბალი არტერიული წნევა. როგორც წესი, ადამიანი განიცდის ეს უკვე დიაგნოზი სისხლძარღვოვანი დისტონია, როცა ზეწოლა იწყება შემცირება ოდნავი არასასიამოვნო მდგომარეობის გამო, რომელიც ფერმკრთალი კანი, თავბრუსხვევა იწყება, გულისრევა და საერთო სისუსტე. პირი შეიძლება, როგორც ჩანს, ცივი ოფლი და ის კარგავს გონებას.

მკურნალობა ამ შემთხვევაში არის რთული და ხანგრძლივი. როგორც წესი, pressurization სასმელი ჩაი, მწვანილი და ყავა. ასეთი ადამიანი, აუცილებელია ჰქონდეს გრძელვადიანი ჯანსაღი და აღდგენითი ძილის. სიმძლავრე უნდა იყოს საკმარისად calorie შეიცავს დიდი რაოდენობით გლუკოზა.

როგორ მონიტორინგი მათი ზეწოლა

სანამ წასვლა დიეტა და ვისწავლოთ , რომელიც საკვები გაიზრდება ზეწოლა, და რომელიც მცირდება, აუცილებელია ისწავლონ სწორად გაზომვა.

პაციენტი რეკომენდირებულია შენარჩუნებას რძის საზომი, თვალთვალის მათი სტატუსი. გავზომოთ ზეწოლა დილით 6-8 საათით, სანამ მედიცინის, და შემდეგ, საღამოს, 18-დან 21 საათის განმავლობაში. საუკეთესო ყოვლისა, თუ ეს, ამავე დროს. ამ შემთხვევაში, შემდეგ რეკომენდირებულია:

• ხუთი წუთის დანარჩენი, და თუ იყო დატვირთვა ფიზიკური ან ემოციური, მაშინ დანარჩენი მინიმუმ კვარტალში საათში;
• ერთი საათით ადრე პროცედურა, არ სვამს ჩაის, ყავის ან კიდევ უფრო ალკოჰოლის და არ ვეწევი;
• როდესაც იზომება გაჩუმება;
• იჯდეს კომფორტული პოზიცია და თქვენი თითის საკმაოდ სოლიდური ზედაპირზე;
• ყველა გაზომვები ინახება სპეციალური ნოუთბუქი.

ახლა, როდესაც ცხადი გახდა, თუ როგორ უნდა მოიქცეს თანდასწრებით დაავადება, ახლა ჩვენ შეგვიძლია წავიდეთ ძალა და, თუ რა პროდუქტების შეამციროს ზეწოლა.

საკვები

როდესაც არსებობს პრობლემები ზეწოლა, მნიშვნელოვანი კომპონენტია მისი ნორმალიზაციის სწორად შერჩეული დიეტა. აუცილებელია ვიცი ზუსტად, რომელიც პროდუქცია გაიზრდება ზეწოლა, და რომელიც მცირდება, და მათი გამოყენება დამოკიდებულია მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

ამ შემთხვევაში, სია საკვები, რომელიც შეიცავს ამ და სხვა ვიტამინების, მინერალებისა და კვალი ელემენტებს.

როდესაც ამაღლებული ზეწოლის აუცილებელია:

• ვიტამინები C და E;
• Omega-3 ცხიმმჟავები;
• კალიუმის და მაგნიუმის;
• ფოლიუმის მჟავა.

Under შემცირებული წნევის, დიეტა უნდა შეიცავდეს:

• ვიტამინი B და C;
• ცილები.

Protein თანაბრად და დაეხმაროს მათ, ვინც განიცდიან მაღალი ან დაბალი წნევა. მადლობა მას, უკეთესი სისხლის მიმოქცევას.

ფოლიუმის მჟავა აძლიერებს სისხლძარღვების და ნორმალიზებას გული.
ცხიმოვანი მჟავების, კერძოდ, ომეგა 3, ავაშენოთ ელასტიური არტერიული კედლის.

ვიტამინები იმოქმედოს სხეულის თანდათან და ხელს შეუწყობს მისაღწევად საჭირო დაცვა. ისინი ჩართული სისხლის მიწოდება და არეგულირებს ძაბვის სისხლძარღვების კედლებს.

როლი და მინერალები. ისინი ნორმალიზება ფუნქციონირების გული, რომელიც უზრუნველყოფს მისი ოპტიმალური რიტმს და დახმარება მოერგოს ქვეშ სტრესი.

სხვა კომპონენტები

გარდა მისამართით კითხვაზე, თუ რა პროდუქცია შეიძლება შეამცირონ არტერიული წნევის, და გააუმჯობესოს რა უნდა გადახედოს თქვენი ცხოვრების წესი. იქნებ უნდა შეცვალოს ბევრი, მაგრამ რაღაც და უარი თქვას ყველა.

რა თქმა უნდა, რომ ცუდი ჩვევები, როგორიცაა ალკოჰოლის და თამბაქოს, რომელიც უნდა მისცეს?

დადგენილია არტერიული წნევის ნორმალიზაცია, რა თქმა უნდა, ხელს შეუწყობს ზომიერი განხორციელება (თუ არა გაშვებული, დატენვის, ან უბრალოდ სარეცხი მანქანები), ხორციელდება ყოველდღიურად.

სწორად სუნთქვა, რომელიც ზოგჯერ მოხსენიებული, როგორც მედიტაციური, ძალიან, დადებითი როლი ითამაშოს ამ კუთხით და შეამციროს თქვენი სტრესი დონეზე, ასეთის არსებობის შემთხვევაში.

თქვენ არ უნდა მიეცეს, რათა მუშაობა საერთოდ. თუ მუშაობა ორმოცზე მეტი საათი კვირაში, ზრდის ჰიპერტონიის რისკს. ეს განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ნაწარმოები არის დაკავშირებული სტრესი და ფსიქოლოგიური სტრესი.

მოსმენის რბილი მუსიკა ასევე ხელს შეუწყობს ნორმალიზებას არტერიული წნევა.

მცენარეული მედიცინის სწორი და რეგულარული გამოყენება შეუძლია შესანიშნავი შედეგი.

რა თქმა უნდა, იმ შემთხვევაში, თუ ეს პრობლემა უკვე გახდა ძალიან სერიოზული ხასიათის, გარდა იმისა, რომ აღნიშნული თანხები უნდა მიმართოს სამედიცინო პრეპარატები.

რა პროდუქტები შეამციროს ზეწოლა

ზოგადი მითითებები ჰიპერტენზიის დიეტა ასეთია:

• თქვენ უნდა მიიღოს საკვები ცხიმები მცენარეული წარმოშობის და უარი თქვას ცხოველური ცხიმები;
• გამოვიყენოთ მინიმალური რაოდენობით მარილი;
• უარს ნამცხვრები, ტკბილეული, ნამცხვრები და სხვა საგნები;
• შებოლილი და ცხარე კერძები მხოლოდ ხანდახან;
• დაივიწყოს ალკოჰოლის და ძლიერი ყავა ან ჩაი (მწვანე ჩაის სმის დასაშვებია).

ასე რომ, რა საკვები ქვედა წნევა? პირველ რიგში ჰიპერტენზიით დაავადებულ პაციენტებში უნდა ჭამამდე რძის პროდუქტები. ისინი შეიცავენ დიდი კალციუმის. ეს იქნება საუკეთესო უცხიმო რძე და უცხიმო საკვები გარეთ. მაგრამ ერთად სხვა ჯანსაღი საკვები შეგიძლიათ ჭამა და მცირე რაოდენობით ცხიმის მაღალი რძის პროდუქტები. ეს ვიტამინი გვხვდება ყველა მწვანე ბოსტნეული, sardines და ნუში.

მაგნიუმი, ართმევს თავს მაღალი წნევა, ნაპოვნი ვაშლი და გრეიფრუტი. გარდა ამისა, საკმაოდ დიდი მისი იმყოფება მარცვლეული.

კალიუმით მდიდარი ბანანი, საზამთროს, ფორთოხალი, პომიდორი, გარგარი, გამომცხვარი კარტოფილი და tuna.

წარმატებით იბრძვის ჰიპერტენზიის ნიორი - მიზანშეწონილია ჭამა ყოველ დღე ერთი მიხაკი.

ხილი და კენკრა, კერძოდ ყურძენი, ატამი, ქლიავი, გარგარი, მოცვი, მოცვი, კუნელი და viburnum მდიდარია შემადგენლობა სასარგებლო ნივთიერებები, რომ ნორმალიზება ზეწოლა.

იქნება კარგი დახმარება და ბროკოლი, თუმცა, აღარ საზ ეს უნდა იყოს მხოლოდ რამდენიმე წუთი.

კითხვაზე, თუ რა საკვები არტერიული წნევის ადამიანებში, რომ აღარაფერი ვთქვათ chokeberry. ეს შეიძლება დაემატოს ჩაი, შერეული თაფლი და ჭამა ერთად rosehips და ციტრუსის.

ყველას არ შეუძლია დალევა ჭარხლის წვენი, მაგრამ, როდესაც შერეული სტაფილო, გახდის ბევრად უფრო ადვილი და ამავე დროს უფრო სასარგებლოა.

თქვენ უნდა იცოდეს, რომ იმ პერიოდში, ორსულობის შეიძლება ასევე განვითარდეს ჰიპერტენზია. ამიტომ, ქალები უნდა გაითვალისწინოს, თუ რა საკვები არტერიული წნევის ორსულობის. შემდეგ სათანადო დიეტა დაგეხმარებათ ქალის სხეული უკეთ გაუმკლავდეს ამოცანა.

თუ თქვენ გაქვთ სისხლის დაბალი წნევა

ახლა ჩვენ ვიცით, რაც პროდუქტების შეამციროს ზეწოლა, და ეს არის, თუ ზეწოლა, პირიქით, შემცირდა? როგორ გააუმჯობესოს ეს?

დაიცვას დიეტა არის ძალიან მნიშვნელოვანი ჰიპოტენზია. ამ შემთხვევაში, ერთჯერადი თანხის საკვები არის საუკეთესო შეამციროს და მეტი საკვები ტექნიკა.

აქ არის საკვების ჭამა ქვეშ შემცირებული წნევა:

• ყავის და მუქი შოკოლადი;
• დამარილებული თევზი და კონსერვი მას;
• შებოლილი;
• სასმელი ძლიერი ჩაი.

გაიზრდება ზეწოლა ცხიმოვანი, მარილიანი და ცხარე საკვები. როდესაც ისინი გამოიყენება სხეულის ინარჩუნებს წყალი, რომელიც, თავის მხრივ, არეგულირებს ზეწოლა.

ჰიპოტენზიის შეუძლია მნიშვნელოვნად დაეხმარება მცენარეული მედიცინის, კერძოდ მცენარეები როგორიცაა ginseng, წმინდა იოანეს Wort, ციმბირის ginseng და ჩინური მაგნოლია.

რა პროდუქტები შემცირება ინტრაკრანიალური წნევის

გარდა ამისა, სისხლის, არსებობს კონცეფცია, ინტრაკრანიალური წნევის. ეს იმას ნიშნავს, ნაკლებობა ტვინის სითხეში, ან, პირიქით, მისი დაგროვება ქალა. თუ თქვენ განიცდიან ეს პრობლემები, გარდა ამისა, ყველა დაკავშირებული რესურსების, ჩვენ რეკომენდაციას კონკრეტული დიეტა.

ასე რომ, პასუხი კითხვაზე, თუ რა საკვები ამცირებს ამ ტიპის ზეწოლა, ლიმონი და ნიორი. ეს არის ასევე ღირს ჭამამდე საკვები, რომლებიც მდიდარია კალიუმის.