Რა არის ის, ჯანსაღი ცხოვრების წესის? კომპონენტები ჯანსაღი ცხოვრების წესის

თანამედროვე ეკოლოგიის დღეს არ არის ძალიან კარგი ადამიანის ჯანმრთელობასთან. ბოლო წლებში ადამიანმა დაიწყო, რომ შეშფოთება, ვინაიდან დონეზე ჯანმრთელობის მოსახლეობის პრაქტიკულად ნებისმიერი ქვეყნის მოდის კატასტროფულად. გაზრდილი სიხშირე ქრონიკული დაავადებების, ბავშვები ხშირად ავადმყოფი დაიბადა. ლოგიკური კითხვა: რა უნდა გააკეთოს, თუ როგორ უნდა შეიცვალოს უკეთესობისკენ, არის ეს შესაძლებელი?

არსებობს გამოსავალი!

თუ სიტუაცია გარემოს გამო პირებს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იცვლება - თქვენ უნდა გონივრული პოლიტიკის სახელმწიფო და მსოფლიო საზოგადოება - შეცვალოს მათი ჯანმრთელობის ყოველ ადამიანს ძალა. უბრალოდ უნდა გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი. კომპონენტები ჯანსაღი, რა არიან ისინი? შესაძლებელია თუ არა, დაუბრკოლებლად შეცვალოს მათი ყოველდღიური და გახდეს ცოტათი მაინც, მაგრამ ჯანმრთელი?

საკვები

ჩვენ ვართ ის, რაც ჩვენ ჭამა - კიდევ ერთხელ გვახსენებს ცნობილი გამონათქვამი. ეს არის პირველი წესი, თუ გვინდა, რომ გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის. კომპონენტები ჯანსაღი დაწყებული ეს ამ ეტაპზე - კარგი, ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა. და რას ნიშნავს ეს? ყველაფერი ძალიან მარტივია. აუცილებელია მაქსიმალური დივერსიფიკაცია თქვენი დიეტა, saturating სხეულის მომგებიანი ვიტამინებისა და მინერალების. სხვა მოხარშული და ბიჭი - ნაკლებად შემწვარი საკვები, მეტი ხილი და ბოსტნეული - ნაკლებად ტკბილეული. ეს არის ასევე კარგი შეამციროს მოხმარება თეთრი პური, გაზიანი სასმელები და საკვები, როგორიცაა ჩიპი, კრეკერი. უმჯობესია ჭამა ხუთი ან ექვსი ჯერ დღეში, მაგრამ მცირე ნაწილი. ეს არის ასევე აუცილებელია გამოვიყენოთ საკმარისი რაოდენობის სითხე. და მხოლოდ იმის გამო, რომ ამ ორგანიზმის საფუძვლიანად გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის. ბევრი ადამიანი ფიქრობს: ეს საკმაოდ რთულია აქ ასე რომ წავიდეთ და შეცვალოს თქვენი დიეტა მთლიანად! და ეს არ არის ძალიან გემრიელია. თუმცა, ეს, როგორც ჩანს, თავდაპირველად მხოლოდ. დროთა განმავლობაში, ორგანო იღებს გამოიყენება და ყველაფერი მოხვდება ადგილი: საკვები არის გემრიელი და, როგორც ჩანს, დამაკმაყოფილებელია.

საქმიანობის

რა არის საჭირო, რომ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი? კომპონენტები ჯანსაღი შემდეგ: გარდა იმისა, რომ დიეტა პირი ასევე უნდა იყოს ფიზიკურად აქტიური. ეს განსაკუთრებით ეხება ადამიანებს sedentary ტიპის მუშაობა. ყოველდღიური ფიზიკური, აუცილებლად ზომიერი დატვირთვა, აქტიური ცხოვრების წესი, მეტი მოძრაობა - და შემდეგ ორგანოს ყოველთვის იქნება ჩვენს სიმაღლეზე. ამისათვის, თქვენ შეგიძლიათ შეხვიდეთ მდე სპორტული დარბაზი და მატარებლის ზედამხედველობის ქვეშ კვალიფიციური ტრენერი, რომელიც შეცვალოს დატვირთვის დონეზე. ქალებს, კარგი yoga, fitness, სპორტული დარბაზი.

დასვენება

საფუძვლები ჯანსაღი ცხოვრების წესის ასევე ვარაუდობენ, საკმარისი დრო, რათა დაისვენოთ. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, ნებისმიერი ინდივიდუალური ღამის ძილის. ასე რომ, ჩვეულებრივი საქმიანობის მომდევნო დღეს, რა თქმა უნდა მიიღოს საკმარისი ძილის. შვიდი ან რვა საათი ღამით ძილის საკმარისია ზრდასრული. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ დასაძინებლად ადრე შუაღამისას. ყოველივე ამის შემდეგ, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ იდეალური დრო და დასვენების ადამიანის ტვინის - თერთმეტი საღამოს, სანამ ერთ საათზე. Accustom თავის, რომ ეს არის საკმაოდ მარტივია: თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოს up უფრო ადრე, მაშინ უნდა დასაძინებლად ადრე. და არ აღელვებს, თუ ბუნებით ღამით owl, რათა მისი რეჟიმის დანარჩენი ასე არ არის რთული ჩვევა.

ჩვევები

რა უნდა იცოდეს პირი, რომელიც აპირებს გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის? კომპონენტები ჯანსაღი გულისხმობს უარის არასასურველი, მავნე ჩვევები, და ყველა. მოწევა, ალკოჰოლის მოხმარების არასოდეს არ იქნება სასარგებლო ორგანიზმისთვის. გარდა ამისა, ისინი იმოქმედებს მომავალი პირმშოს.

განვითარების

რა არის კი მოიცავს სისტემის ჯანსაღი ცხოვრების წესის? ბედის ირონიით, ეს არის ფსიქიკური დატვირთვა, ანუ. E. უწყვეტი განვითარება ტვინის. ამისათვის, თქვენ ბევრი, ისწავლოს რაიმე ახალი, აღქმა უცნობია. ეს არის ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლებს შექმნას თავად მიზნებისა და მათ მისაღწევად. გზა ამის გაკეთება დღეს, დიდი რაოდენობით. სხვადასხვა სასწავლო კურსების და სკოლების მოზარდები მხოლოდ ხელს უშლის ამ. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ არ არსებობს ფული დაიშურებს ასეთი სასწავლო. შეგიძლიათ ცდილობენ საკუთარი წყალობით ლიტერატურა, ვისწავლოთ ახალი ბიზნესის, თანდათან დახვეწილი მას.

ემოციები

და კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი დადებითი დამოკიდებულება, დადებითი დამოკიდებულება ცხოვრების თავად და გარშემო ყველაფერი. თუ ადამიანს აძლევს წინ, იგი დაბრუნდება, თუ იგი "სუნთქავს" ჯანმრთელობის, ეს იქნება გამოყვანილია მხოლოდ ჯანმრთელი და ლამაზი ადამიანი. უარყოფითი ანგრევს შიგნიდან, maims და ანადგურებს. ასე რომ, თუ გსურთ გამოიწვიოს ჯანსაღი, რეგულარული ცხოვრება, აუცილებელია სრულყოფილი დადებითი გზა, და მხოლოდ ამის შემდეგ ყველაფერი აღმოჩნდება ზუსტად.