Memo ტურისტებისთვის. დღესასწაული რეჟიმში - გასაღები დიდი დასვენება!

ყოველი სამუშაო პირი აუცილებლად იციან თავიანთი უფლებები და მესმის, რომ არ არის რეჟიმი დასვენების და მუშაობა. თითოეულ ორგანიზაციას აქვს საკუთარი გრაფიკი, რომელიც არის სამუშაო საათებში და დასვენების პერიოდები დღის განმავლობაში ან ცვლა, კვირა, თვე და წელი.

მისი თქმით, შრომის კოდექსის რუსეთის ფედერაციის ყოველ წელს, მუშა მინიჭებული ანაზღაურებადი შვებულების prodolzhtelnostyu 28 კალენდარული დღის აღდგენას ფიზიკური და მორალური ძალა.

მალე ახლოვდება დღესასწაული, სადაც ყველას ელოდება მოლოდინში. ჩვენ ყველას გვინდა სითბო, მზე და სატენდერო ზღვაში. აქედან გამომდინარე, ჩამოსვლის საბოლოოდ საკურორტო ქალაქი, ჩვენ დაივიწყოს ასეთი კონცეფცია, როგორც "ადაპტაციის" და პიკის "headlong" ზღვაში, იმისათვის, რომ ქვიშის მიზანია მიიღოს ლამაზი tan და ცეკვა საათამდე თქვენ drop ღამის კაფე. წინ 28 სამართლებრივი დასვენების დღეებში და ეს მნიშვნელოვანია, რომ სწორად მივუდგეთ ამ საკითხს.

აქ თქვენ ვერ გააკეთებს. მოდის შვებულებაში თქვენ უნდა ფრთხილად და ვიცი წესებს, რათა დარჩება გარეშე ინციდენტი და გაიხსენა დიდი ხნის განმავლობაში. აუცილებელია შექმნა დასასვენებლად რეჟიმში. თუ ეს არის სანაპიროზე და თან - რომ გარკვეულ დროს თუ მინერალური წყალი - მაგარი, არ არის ყინული, თუ ცეკვა - რომ სანამ შუაღამისას.

დაიცვან დღესასწაული რეჟიმი საკურორტო ქალაქ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რადგან თქვენ უნდა მისცეს თქვენი სხეულის შანსი შეეგუება განსხვავებული კლიმატური და ადაპტაციის ახალი გზა გარეშე სტრესი.

ჩამოსვლის სანაპიროზე, hey, თქვენ შეეგუება ატმოსფერო, soak მდე მზე. მას შემდეგ, რაც ჰაერის აბაზანა შეგიძლიათ წასვლა წყალი.

ჩასვლისთანავე, მიზანშეწონილია bathe ზღვაში ორჯერ, რომელსაც პერიოდი 4-5 საათის განმავლობაში. ცოტა ხნით ადრე პირველი dip pounded სასურველია, რომ სხეულის მიჩვეული წყლის ტემპერატურა. მაშინაც კი, თუ ის არის ძალიან თბილი - არ მიიღოს შანსი და რამ თანდათან და სტაბილურად.

საუკეთესო ყოვლისა, იმ შემთხვევაში, თუ პირველი საცურაო გაიმართება დილით, როცა მზე არ არის, ასე რომ აცხობს.

მნიშვნელოვანია, რომ გრძნობს ღონისძიება და არ უნდა ბანაობა, სანამ ტუჩები posineyut. ეს შეიძლება გამოიწვიოს გაგრილების სხეულის, რის შემდეგაც ყველაზე გავრცელებული ცივი, როგორც ჩანს, საყოველთაო ტრაგედია, და ნაცვლად მზე, ზღვა და ლამაზი tan, ნახავთ, მხოლოდ მედიკამენტები.

თუ თქვენ მოულოდნელად გრძნობენ, რომ პროცედურები გაყინული, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა წავიდეს სანაპიროზე, კარგი RUB ერთად პირსახოცი და განხორციელება. შეგიძლიათ ითამაშოთ ფრენბურთი, მაგალითად, ან უბრალოდ ხტომა.

და მახსოვს, რომ ამ დღეებში არ უნდა recline მზე, სურვილს მიიღოს tan ყველა დღეებში. ეს არის ექნებათ ტრივიალური sunburn, რომელიც არა მხოლოდ გააფუჭებს თქვენი მთელი ახლა მითიური tan, არამედ ხსოვნას დღესასწაული, რადგან ყველა ფოტო თქვენ გაქვთ წითელი სახე და სხეულის oblezshee. რა თქმა უნდა, არსებობს ასეთი პერსპექტივა არ არის სასიამოვნო, ასე რომ პირველი სამი დღის განმავლობაში, მინიმუმამდე Sun შეძენის და არ მზე 11.30 საათიდან 16.00.

სხვათა შორის, ეს სწორედ ამ დროს მზე ასხივებს რადიაციული რადიაციული და სხვადასხვა სოკოების და ემალება ეს არ გიშველის. შანსი და მიმღები sunstroke და შაკიკი, მაღალი არტერიული წნევის და ასე შემდეგ.

იმ დღეებში შეძენა sunscreen, მაშინ, როდესაც კანის იღებს გამოიყენება მზე, თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ sunblock.

მას შემდეგ, რაც გამოჩენის სანაპიროზე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, სხეულის გარეცხილი off მარილი ზღვის წყალი და დაიბანეთ თმის შამპუნი.

გახსოვდეთ, რომ აქვს ქუდი და სათვალე.

არ დალიო სანაპიროზე, ურჩევნია მინერალური წყალი, წვენები და სასმელი. მათ ასევე არ უნდა იყოს ძალიან ცივი.

ამ გათავისუფლება არის საჭირო შეასრულოს დანარჩენ პერიოდში, რადგან არ ჟღერს სასაცილოა. იმისათვის, რომ ჩამოვა ისვენებდა, გარუჯული და recuperation, მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ up ამავე დროს დილით და დასაძინებლად არაუგვიანეს შუაღამისას. რა თქმა უნდა, ყველას სურს იჯდეს კაფეში დილით, მაგრამ აქ უნდა აირჩიოს - ან შვებულებაში, ზღვის სანაპიროზე, ან ყავის მაღაზია დილამდე, რადგან, როდესაც სახლში გამთენიისას, ძლივს სურვილი წასვლა სანაპიროზე, როგორც ჩანს. და თუ ეს მოხდა, ეს მხოლოდ იმ ფაქტის გამო, რომ სინდისი ტანჯვა, მაგრამ სანაპიროზე თქვენ არ იქნება ბევრი გართობა. სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა შეასრულოს დროს რეჟიმის დანარჩენი.

საუკეთესო ყოვლისა, თუ თქვენ შექმნათ თქვენი დასვენების რეჟიმი, სადაც ეს იქნება მოხატული თქვენი მთელი დღე, მაშინ ეს იქნება ადვილი ნავიგაცია. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ კვლავ სურს ეწვევა და ტური და დაინახოს ადგილობრივი ღირსშესანიშნაობები. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ სწორად გამოვთვალოთ ძალები და დაგეგმვა მისი ყოველდღე. მას შემდეგ, რაც ყველა, თუ არა იგივე სამუშაო საათებში და დასვენების დროს მათ მშობლიურ - რომ შვებულებაში მნიშვნელოვანია ვთხოვო გარკვეული რიტმს.