Რა არის ეს ოცნება - ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი გაკვეთილი

ძილი არ არის მიღებული ძალით იწვევენ, ის ყოველთვის მოდის თავად. არ ღირს ცრუობს საათობით ჩემი თვალით ღია და მცდელობა დახურეს. პირიქით, უფრო მეტად ცდილობენ ძილის, "იმედი ცხვარი", უფრო იტანჯებიან. უკეთ up, დაისვენოთ, წაიკითხოთ, მოუსმინოთ წყნარ მუსიკას, მაშინ ძილის შეირჩევა სწრაფად. მსოფლიოში დიდი რაოდენობით ადამიანი განიცდის უძილობა. ეს ყველაზე ხშირად ასოცირდება დეპრესია, შფოთვა ან სტრესი. ნუ რომელიმე ადამიანი არ არის პრობლემა, მაგრამ რატომ გადაიტანეთ ისინი საწოლი.

შევეცადოთ გავიგოთ, რა ძილის. ხალხი უკვე დიდი ხანია უნდოდა ვიცი ამის შესახებ, უბიძგებს არასწორი თეორია. Son ოდესღაც შედეგად სხეულის მოიწამლა. დროს იღვიძებს კაცი თავს დაესხა ტოქსინები, და სხეულის ოცნება ნეიტრალიზება, ამ poisons. მისი თქმით, კიდევ ერთი თეორია ძილის გამოწვეული შენელება სისხლის მიმოქცევას ორგანიზმში საღამოს. მაგრამ ეს იყო მხოლოდ ფსევდო-მეცნიერულ იდეებს, რომლებიც მალე უარყოფილი.

ფაქტია, რომ ყველა ძილის დროს ახასიათებს კომბინაცია სხვადასხვა ეტაპებზე. ყველა ინტერვალით დაყოფის მთელი პროცესი, რომელიც ხასიათდება თავისი გზა. მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანი მოდის ეძინა, იგი შედის ეტაპი ნელი ტალღის ძილის. ეს მდგომარეობა ეწოდება nap, და მაშინ სხეულის გადადის სახელმწიფო მოუწოდა მოცული Morpheus, მაშინ პირი ჩაეფლო ღრმა ძილის. ეს დაასრულა მეოთხე ეტაპი, რომელშიც მთელი პროცესი იმდენად ძლიერია, რომ ამ ეტაპზე პირი თითქმის შეუძლებელია ვიღვიძებ.

მოდი, ვნახოთ, შემდგომ პროცესში შემეცნების, რომ არის ოცნება. ნელი ფაზის მას ახასიათებს მთელი რიგი ფაქტორები: სხეულის აწარმოებს ზრდის ჰორმონი, კანი რეგენერირებული ქსოვილების და შინაგანი ორგანოების, მცირდება გულისცემის და ტემპერატურა, კუნთების მოდუნების და შემცირებული განაკვეთით ცვლის. ასეთი გავლენა ძილის სხეულზე იწვევს თანდათანობით დასვენების საშუალებას. ეს ფაზა გრძელდება დაახლოებით ერთი და ნახევარი საათის განმავლობაში, მაშინ REM ძილის ხდება, სადაც პროცესების გაიმართება სხეულში, სრულიად საპირისპირო წინა ფაზაში. ეს ფაზა გრძელდება თხუთმეტი წუთის განმავლობაში, მაგრამ კაცი უყურებს დიდი რაოდენობის ოცნება, იმიტომ, რომ სხეულის მხოლოდ ანალიზი, თუ რა მოხდა კაცი დღის განმავლობაში.

ამ ორ ეტაპად ადგილზე და გავლენას ახდენს ხარისხის ძილის პირი. ყველამ იცის, რომ ოცნება შვებულებაში ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანის სხეულის. ძველად ჩინეთში კი აღსრულება, როდესაც ადამიანს უბრალოდ მორგებული სიკვდილი, თავიდან აცილების მას დაცემა ეძინა. დოკუმენტები ამ მონაცემების მოპოვება შეიძლება, რომ როდესაც ასეთი შესრულების პირი ვერ ცხოვრობენ უფრო მეტია, ვიდრე ათი დღის განმავლობაში. ხალხი დიდი ხანია დაინტერესებული კითხვაზე, თუ რა არის ოცნება და რა უნდა იყოს მისი ნორმალური ხანგრძლივობა. როგორც წესი, ჩვენ ძილის შვიდი რვა საათის განმავლობაში და ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ეს არის საკმარისი. მაგრამ ახლა ზოგიერთი მეცნიერის აზრით, ამ დროს თქვენ უნდა დაამატოთ რამდენიმე საათის განმავლობაში. ყოველდღიური ძილის ხანგრძლივობა მცირდება ადამიანებში შემდეგ გამოგონება ნათურა. და ეს არის დამატებითი დრო გავლენას ახდენს უნარი ორგანოს, როგორიცაა სიზუსტით, ყურადღება და სიჩქარე რეაქცია.

სცადეთ შეგროვება ნაკლებობა ღამე დასვენების და დასვენების კვირის ბოლოს. სცადეთ მიიღოს nap დღის განმავლობაში და დასაძინებლად ადრე საღამოს, და თქვენ იგრძნობთ, რომ ორშაბათს დაამატეთ თქვენი ენერგიის საშუალებით სასწაულებს, და გაზრდის თქვენი ეფექტურობა. ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი ბრძოლაში კარგი ღამის დანარჩენ და კეთილდღეობა - ყოველთვის დასაძინებლად ერთსა და იმავე დროს. ამერიკელი ექიმები განსაზღვრა, რომ ძილის მჭიდროდ არის დაკავშირებული სახელმწიფოს იმუნური სისტემა. მოკლე ხანგრძლივობა დანარჩენი, ნაკლები სისხლის იმუნური უჯრედები. და ეს არის ბევრად უფრო სერიოზული, ვიდრე უბრალოდ ნაკლებობა ენერგეტიკული და ნერვული. ასე მახსოვს რა ოცნება - ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი ამოცანა, რომელიც უნდა იქნას განხილული გონივრულად.