Მმართველი ემოციები: პრაქტიკული რჩევები

უმეტეს შემთხვევაში, ემოციები წარმოიქმნება არა პირობა, არა იქ და არა საჭიროების შემთხვევაში. აქედან გამომდინარე, თუ არ შეისწავლით მათ მართვას, შეგიძლიათ მარტივად გაანადგუროთ ურთიერთგაგების მიმდევრები. ამავე დროს, ემოციური მართვა განსხვავდება მათი აღკვეთისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, ფარული რისხვა, ქრონიკული საჩივრები, გაუთვალისწინებელი ცრემლები მრავალი დაავადების მიზეზებია.

მართვის ემოციები: 3 გზა

1. კონცენტრაციის ობიექტში ცვლილება

როგორც წესი, სხვა ობიექტზე ყურადღების გადაქცევისას, ტესტის ემოციებიც შეიცვლება. მაშინაც კი, თუ არაფერი არ არის ჩართული, ღირს ძვირფას მოგონება. გახსოვდეთ, რომ სასიამოვნო მოვლენების ფიქრი, თქვენ უნებლიეთ აღდგება გრძნობები.

2. შეცვლის რწმენა

ნებისმიერი ინფორმაცია გადის ჩვენი რწმენის ფილტრის მეშვეობით. ამიტომ, თუ არ შეიცვლება გარემოებები, თქვენ უნდა შეიცვალოს დამოკიდებულება მათ მიმართ. ეს, თავის მხრივ, ხელს შეუწყობს შეცვლის ემოციებს.

3. თქვენი სხეულის მდგომარეობის კონტროლი

ემოციები ძლიერ გავლენას ახდენს სხეულის მდგომარეობაში: სუნთქვა და პულსი ზრდა, წნევის ზრდა, მოსწავლეები გაფართოვდებიან ... მაგრამ ე.წ. მისი არსი თავისთავად გამოიხატება იმაში, რომ თვითნებური სახის გამონათქვამები, ასევე უნებლიე სახის გამოხატულება შეიძლება გამოიწვიოს ემოციებს. კერძოდ, გარკვეული ემოციის ამსახველი , ადამიანი შეიძლება მალე დაიწყოს. ხშირად არასასურველი გამოცდილების ამოღება საკმარისია "არასწორი პირის" ამოღება. მართალია, ამის გაკეთება საჭიროა, ხოლო ემოცია ჯერ კიდევ არ არის მოხსნა.

მართვის ემოციები: წვრთნები

"გადახვევა"

ხშირად არასასიამოვნო ნახატები ან სიტყვები დიდი ხნის განმავლობაში იღვიძებენ ჩვენს ტვინში. შესაძლებელია ასი წლის დრო, რომ გადაეყაროთ თქვენს ხელმძღვანელს გარკვეული მოვლენა, როდესაც განიცდის უამრავ უარყოფით ემოციებს. მიუხედავად ამისა, ყველას შეუძლია გააკონტროლოს ყველაფერი, რაც თავის აზრშია. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ აწარმოოთ სახის "სწრაფი წინ". მისი წყალობით, შინაგანი ხმები უფრო სწრაფად ჟღერს, ბავშვობიდან ხდებიან, გაჩნდებიან ... შეუძლებელია სერიოზულად მივიღოთ ისინი. ნეგატიური ფერწერა შეიძლება შეიცვალოს ნებისმიერი გეი სიმღერით.

დროის მანქანა

ყველამ იცის, რომ დრო ყველაფერს კურნავს. ეს სასიცოცხლო ღერძი დაგეხმარებათ, გაიგოთ, თუ როგორ გააკონტროლო შენი გამოცდილება. ასე რომ, ბევრი დათანხმდება, რომ სკოლის ტრაგედიების უმრავლესობა ახლა სასაცილოდ ჩანს. რატომ არ შეეცდება მომავალში გადავიტანოთ და ფხიზელი შევხედოთ იმ რეალურ ვითარებას, რომელიც ჩვენში ემოციების შტურმს იწვევს? ამ შემთხვევაში ემოციების მართვა არის მძიმე მომენტების გამოცდილება "ახლა", მაგრამ მომავალში.

"აფეთქება"

ზოგიერთ შემთხვევაში ემოციების მართვა მხოლოდ "აფეთქებას" მოითხოვს. რა არის ეს გამოხატული? თუ არ არის საკმარისი სიკვდილის შეწყვეტა ცრემლი, თუ მუცელში მდუღარე შიგნითაა - ბალიშის ბალიშზე. მაგრამ ემოციების გასახსნელად მაინც უნდა დარჩეს მართვადი. ასე რომ, უმჯობესია, არ გაეკეთებინათ მუშაობა, მაგრამ სახლში, გაჩაღებული აგრესია არა ხალხზე, არამედ არა-ცოცხალი რამ. მთავარი ის არის, რომ არ მოიტანს საკუთარ თავს სახელმწიფოში, სადაც უკვე აღარ არის შესაძლებელი კონტროლი რაღაც.

ემოციების კონტროლი რთული იქნება იმის გამო, რომ ყურადღება არ მიაქციოს ყურადღებას, ჟესტებს, სახის გამონათქვამებსა და სუნთქვას, ასევე განვითარებული წარმოსახვის არარსებობას. ზემოაღნიშნული უნარ-ჩვევების გამომუშავება, აუცილებლად წარმატებას მიაღწევთ.