Კუნთების ტკივილი, მას შემდეგ, რაც განხორციელება: რა უნდა გააკეთოს და როგორ უნდა იყოს

ავლენთ? ან უბრალოდ ნაცნობობა? თქვენ კუნთების ტკივილი, შემდეგ workout? რა შეეკითხება ამ სტატიაში. იგი მოგვითხრობს მიზეზების ასეთი დისკომფორტი.

თუ გრძნობთ, რომ ტკივილი პირველი რეპეტიციის შემდეგ, მაშინ, სხეულის არ იყო მზად ასეთი იტვირთება, ის გამოცდილი სტრესი. აქედან გამომდინარე, რთული სასწავლო იდეალურად იწყება მარტივი წვრთნები შეიძლება იყოს რთული დაიცვას ისინი. დროთა განმავლობაში, გრძნობა გაქრება, კუნთების თანდათანობითი მოერგოს ოკუპაცია, და შემდეგ მათ, თქვენ იგრძნობთ პაკეტური ენერგია. კუნთების ტკივილი, შემდეგ workout? რა უნდა გავაკეთოთ? შესაძლოა ყიდვა მოსახერხებელი ფორმა და ფეხსაცმელი. კი დამოკიდებული პროდუქტიულობა და დასაქმებას.

როგორ ათავისუფლებს ტკივილი კუნთების

რა თქმა უნდა შეასრულოს გაჭიმვა წვრთნები შემდეგ მთავარი workout. ეს არის სასარგებლო მისცეს ორგანოს ათი წუთი აერობული განხორციელება. შეგიძლიათ ბანაობა აუზი. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ მასაჟი. მომდევნო დღეს, ექსპერტთა რეკომენდაციას გამოყენების საუნა. თუ ეს არ არის შესაძლებელი, რომელიც შეცვლის ცხელი tub ზღვის მარილი და სპეციალური ზეთები. იგი ეხმარება აღდგენა და სასმელი უამრავი სითხეები. მაგრამ თქვენ უნდა გამოვიყენოთ მხოლოდ არასამთავრობო გაზიანი და გასუფთავებული წყალი. ავადმყოფი სხეულის ნაწილი არ ავნებს მიმართოს გათბობის pad. გარდა ამისა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ სააფთიაქო სპეციალური მალამოები, რომელიც შეიცავს აქტიური კომპონენტების ან ბაინდერები, რომელიც გავლენას ახდენს ტკივილის რეცეპტორები.

მიზეზები

თქვენ კუნთების ტკივილი, შემდეგ workout? რა უნდა გადაწყდეს მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თქვენ გაერკვნენ მიზეზი ასეთი დისკომფორტი:

• დაზიანება შემაერთებელი ქსოვილების (იმ შემთხვევაში, თუ ტკივილი გაჩნდა სწავლება);
• დაზიანება კუნთების თავად (უსიამოვნო შეგრძნებები მოხდეს მომენტალურად);
• თუ ტკივილი არ გამოჩნდება მაშინვე, ალბათ ეს დაგროვილი კუნთების რძის მჟავას ;
• microtrauma კუნთების.

პირველი ორი მიზეზების დაზიანება მოიცავს გარეშე. მაგრამ მესამე - ერთგვარი პირველი გაფრთხილება. ხშირად bodybuilders რეგულარული სტრესი აშენებს კუნთების რძემჟავა. ეს არის საკმაოდ ნელი, მაგრამ შედეგი იქნება ტკივილი.

კარგი ან ცუდი

კუნთების ტკივილი, შემდეგ workout? რა არის კარგი ან ცუდი? რა თქმა უნდა, არსებობს დრო, როცა ამ გრძნობას ნახოთ თქვენი შრომისმოყვარეობა სასწავლო. მაგრამ ყველა დანარჩენი - უბრალოდ, გაღიზიანება სახსრების. როგორც წესი, ახალგაზრდა სპორტსმენების განიცდის გადაიდო ტკივილი. ეს ნიშნავს, რომ სხეულის ქვეშ სტრესი შტამების, რომ მას. ალბათ თქვენ არ ეწევა და რაოდენობის გაზრდა მიდგომები, კიდევ ერთხელ? კუნთების წარმოიქმნება microcracks, მაგრამ ეს ხელს გააქტიურება ორგანიზმის თავდაცვითი თქვენი სხეულის, ასე რომ ჭრილობების მოშუშებისა სწრაფად. ეს არის ამ დროს არის incremented თანხის კუნთების მასა.

ცუდია უნდა ეწოდოს ტკივილი, რომელიც ჩნდება ტრავმების გამო. ეს შეიძლება იყოს ანთება სახსრების, დაჭიმულობა, მოტეხილობა. და მიზეზი ამ შემთხვევაში თითქმის ყოველთვის ერთი და იგივე - დაუდევრობის სპორტსმენი. სწორედ ამიტომ, ეს იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ სწორად აშენება და განახორციელოს სათანადოდ. ასევე გახსოვდეთ, რომ გადაჭარბებული ენთუზიაზმი - ეს არ არის ყოველთვის კარგია, რადგან შედეგად დასუსტებული იმუნური სისტემა და ამცირებს ძალა tendons და სახსრების. მაგრამ ნახევარი ძალა სამუშაო - გამოსავალი არ არის, ან. შეხედეთ კომპეტენტური მწვრთნელი და თავად დაწვრილებით ლიტერატურა.

კუნთების ტკივილი? რას ახლა უკვე ვიცი.