Ის ფაქტი, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ხოლო ძუძუთი

ძირითადი წესები დედათა კვების, ძუძუთი კვება

სისხლის დაკარგვის დროს მიწოდება, შემცირდა ჰემოგლობინი, ქრონიკული ძილის აღკვეთა, შიში ცხოვრებაში ბავშვი და მუდმივი ზრუნვა downright დამშლელი ქალი, შედეგად საკმაოდ ხშირად არის შემთხვევები, როდესაც ახალგაზრდა moms გაიაროს მშობიარობის შემდგომი დეპრესია. გაახალგაზრდავება ორგანო და შეამციროს სტრესი ხელს შეუწყობს დედები კვების ძუძუთი კვების დროს. პრინციპში, კვება უნდა იყოს იგივე, რაც ორსულობის დროს. თუმცა, გავიხსენოთ ძირითადი წესები არ იქნება ზედმეტი.

1. ჭამა მხოლოდ ახლად მომზადებული და არ თბება საკვები.

2. ურჩევნია სუფთა ბოსტნეული და ხილი.

3. კატეგორიულად უარყოფენ ალკოჰოლური სასმელების.

4. ჭამა საჭიროა მინიმუმ 5-6 ჯერ დღეში.

5. იმის გათვალისწინებით, რომ დედა შეჭამა, გამოჩნდება დედის რძეში 2-4 საათი, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ხარისხის პროდუქცია.

6. უარი საკვების მოხმარება, რომელმაც გამოიწვია ალერგიული რეაქცია.

7. პირველი ექვსი თვის განმავლობაში დაივიწყოს საკვები, რომლებიც სიაში "რა არ შეიძლება შეჭამეს ძუძუთი კვების პერიოდში."

8. ყოველდღიური დიეტა მეძუძური moms უნდა იყოს, როგორც ფართო, რაც შეიძლება.

ჭამა თქვენი ჯანმრთელობისათვის!

ძალიან მკაცრი დიეტა არა მხოლოდ ქურდავს დედა ძალები, არამედ შეუძლია ზიანი მიაყენოს ბავშვის, იმიტომ, რომ მას აქვს თანდათან შეეგუება ყველა სახის საკვები. მათ შორის, რაც შეგიძლიათ ჭამა ხოლო ძუძუთი, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია:

- რძე და რძის პროდუქტები, მათ შორის, იოგურტი, ფერმენტირებული რძის გამომცხვარი, იოგურტი, უცხიმო ხაჭო;

- მჭლე ხორცი (უმჯობესია უპირატესობას ხბოს, ინდაური, ქათამი);

- თეთრი სახეობის თევზი;

- სხვადასხვა მარცვლეული;

- პური მცირე რაოდენობით;

- galetnoe cookies, marshmallows;

- ვაშლი, ბანანი, მაყვალი, ხახვი, კარტოფილი (პირველი 3 თვის განმავლობაში ერთჯერადი დოზა განაცხადა პროდუქტი შემცირდა 100 გრამი დღეში, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თანდათანობით გაზრდის თანხა), სტაფილო და სხვა კენკრა, ხილი, ბოსტნეული, არ იწვევს ალერგიას და კუჭ პრობლემები.

კარგი სიახლე ტკბილი კბილი: პასტა და თეთრი შოკოლადი არ მიეკუთვნება "რა არ შეიძლება შეჭამეს ძუძუთი კვების პერიოდში." ეს გემრიელი დედა შეუძლია ჭამა, მაგრამ ... მესამე თვის ცხოვრების.

უკეთესი არ ბოროტად?

სამწუხაროდ, ყველა გემრიელი საკვები ერთნაირად სასარგებლოა ბავშვი. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერ (კომბოსტო), თხიერი განავალი (blueberries) ან, პირიქით, ყაბზობა (ჭარბი რაოდენობით მარცვლეულის ან კარტოფილი). აქედან გამომდინარე, დედები უნდა გვახსოვდეს, ერთხელ და სამუდამოდ, რომელიც არ შეიძლება შეჭამეს ძუძუთი კვების პერიოდში. ასე რომ, ეს არ არის რეკომენდებული გამოყენება:

- შებოლილი, კონსერვი;

- კვების ალერგენებს: მუქი შოკოლადი, თაფლი, წითელი თევზი და კვერცხი, არაქისი და სხვ.;.

- მაიონეზი, კეტჩუპი;

- ნამცხვრები, ნამცხვრები კრემი;

- ციტრუსები, მარწყვი;

- ლობიო, ყურძენი, კომბოსტო;

- ასევე უნდა შეზღუდოს მიღებას კვერცხი, შაქარი და კაკალი.

რა თქმა უნდა, ნათლად ამბობენ, რას ვერ ჭამა, როდესაც ძუძუთი, ძნელია, იმიტომ, რომ თითოეული ბავშვი განსხვავებულია, და ყოველი ორგანო არის სხვადასხვა და იღებს ერთი და იგივე პროდუქცია. მაგრამ, როდესაც დედა შეჭამა, რა ბავშვი რეაგირებს ზუსტად ცუდი, უმჯობესია გამოხატოს თავისი რძე და სასმელი სორბენტებია.

სასმელი მეძუძური დედა

მიუხედავად იმისა, რომ პირდაპირი კავშირი რაოდენობით წყლის მთვრალი (რძე, წვენი, წვნიანი ან შეჭამეს ტ. დ) და რძის რაოდენობა მოდის არ მეძუძური ქალი მაინც რეკომენდირებულია მოიხმარენ დაახლოებით 1,5 ლიტრი დღეში. გარდა ამისა, უბრალო წყალი შეგიძლიათ სვამს ჩაის პიტნა, კამა ან გვირილა. შესაბამისი მიღება იქნება საკმაოდ სუსტი შავი ჩაი, ისევე, როგორც ჩაშუშული ხილი, შავი მოცხარი, მაყვალი. თქვენ არ უნდა სვამს ყავას, compote ქლიავი, blueberries ან ალუბალი. ექიმები დაშვებული მიღება მეძუძური დედა, წითელი ღვინო, მაგრამ არა უმეტეს 150 მლ დღეში. ბუნებრივია, მას შემდეგ, რაც გამოყენების გამო სასმელი რძის საჭიროება სატუმბი, ჭამა და მიიღოს სორბენტებია.