Თუ როგორ უნდა ხელის წონით ხელები

ეპოქაში, რომელშიც, რათა მივაღწიოთ საჭირო ფორმები საჭირო ისარგებლოს საკმაოდ არასასიამოვნო და მძიმე ჭურვი და ტრენაჟორები, უკვე დიდი ხანია წავიდა. დღევანდელი სია დარბაზები და ფიტნეს სტუდიაში ხელმისაწვდომია თითქმის ყველა, რათა უზრუნველყოს მაქსიმალური კომფორტი დროს workouts, რომ აღარაფერი ვთქვათ ფართო სპექტრს მოწყობილობები ეფექტური სასწავლო სახლში.

ერთად ფიტნეს აღჭურვილობა, იოგას საგებები და fitball, არანაკლებ პოპულარული wristbands, რომელიც გთავაზობთ მაღალი დატვირთვის გარკვეული კუნთების ჯგუფები. მიერ და დიდი, ყიდვა ასეთი მოწყობილობები საკმაოდ მარტივია - დღეს სპორტული საქონელი ბაზარზე გთავაზობთ უზარმაზარი შერჩევა შიდსის. თუმცა, არ არის ძნელი გასაკეთებელი მხრივ წონით თქვენი ხელები.

ჩვენ გავიგოთ არსი

სანამ მოძრავი პირდაპირი რეკომენდაციები, განსაზღვროს მიზანი ამ მოწყობილობები და მათი ფუნქციების თვალსაზრისით დიზაინი. ხელის წონით ხელები არ არის რთული, იმიტომ, რომ, ფაქტობრივად, ისინი წარმოადგენენ ტანსაცმელს სამაჯური, ივსება ქვიშა, მარილი და რკინის მოსახსნელი ფირფიტები.

მეორადი ამ სახსრების ეფექტიანობის გაუმჯობესება ფიზიკური აქტივობა, თუ არა გაშვებული, სტანდარტული ბარი ან, მაგალითად, ფეხით ბილიკების. დედააზრი ისაა, რომ დახმარებით ამ ტექნიკის შეუძლია ზედმეტი წონა, მიღების წვრთნები უფრო რთული, და ტვირთი კუნთები - უფრო აქტიური.

ფორმის ამ პროდუქტების ყველაზე მსგავსი სამაჯურები, არ აქვს მნიშვნელობა, გააკეთა წონის მხრივ საკუთარი ხელებით ან შეძენილი სპორტული საქონელი მაღაზიები. ასევე არსებობს ვარიანტები ფეხები და სპეციალური ქამარი, დამაგრების წელის და უზრუნველყოფს დატვირთვის კუნთების მუცლის, buttocks და ქვედა უკან.

რაღაც წონა

უმეტეს შემთხვევაში, მასა ამ მოწყობილობების მერყეობს ხუთასი ხუთ კილოგრამი გრამი და იზრდება თანდათანობით, როგორც კუნთების გაძლიერება. წონით ხელები 5 კგ მხოლოდ შესაფერისი მომზადებული ადამიანები ადეკვატური ფიზიკური მომზადება.

იმასთან დაკავშირებით, რომ პარამეტრების წარმოდგენილი ქამარი, მათი წონა შეიძლება იყოს თხუთმეტ კილო, რადგან დატვირთვა გადანაწილდება თანაბრად დიდი ჯგუფის კუნთების.

მნიშვნელოვანია, რომ ამ შემთხვევაში არ არის გადაჭარბებული, მას შემდეგ, რაც არასწორად შერჩეული წონა შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები. თუ თქვენ უნდა გავაკეთოთ ხელით წონით თქვენი ხელები, ფრთხილად ამ კუთხით.

გამარტივებული სასწავლო აქსესუარები

მონაცემები მოწყობილობების დიზაინი საკმაოდ მარტივი და ამიტომ მათ თავს შეუძლია აბსოლუტურად არავის. ასე რომ, თუ თქვენ ფიქრი, თუ როგორ უნდა წონით იარაღი, ფეხები და ქამარი პირველ რიგში უნდა გაირკვეს, თუ რა არის საჭირო.

მახასიათებლები ქსოვილზე

პირველ რიგში, ეს, რა თქმა უნდა, მყარი მასალა, რომელიც გაკეთდება დიზაინი თავად. ეს შეიძლება ტრიკოტაჟის ნაწარმი, ბრეზენტი, ან, მაგალითად, denim - რაც მთავარია - რომ ეს იყო ძლიერი გაუძლოს დატვირთვას.

შემავსებელი

მეორე, რაც უნდა განისაზღვროს, ეს არის ვარიანტი შემავსებელი. ქვიშის ყველაზე ხშირად გამოიყენება ამ მიზნით, მარილი, როგორც ეს არის, ასეთი მასალები შეიძლება ეწოდოს ყველაზე ხელმისაწვდომი და შესაფერისი.

თუ წონის მხრივ რეგულირება, ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ლითონის ფირფიტები ან სპეციალური დიზაინი, რომელიც საშუალებას შემდგომი ცვლილება წონა. ამ შემთხვევაში უნდა ყველაზე ჩვეულებრივი lightning, დიზაინი შემავსებელი შეიძლება დაემატოს.

სამონტაჟო მეთოდი

ბოლოს, ჩვენ უნდა აფიქსირებს. ყველაზე ხშირად გამოიყენება ამ მიზნით ე.წ. Velcro, მაგრამ არა სახლში გარემოს ნაკლებად შესაფერისი და lacing. ამ შემთხვევაში, ეს დამოკიდებულია პირადი პრეფერენციები - პირველი ვარიანტი უფრო მოსახერხებელია მიმართ მოზიდვის სიჩქარე, და მეორე საუკეთესო ინახება მხრივ.

კიდევ ერთი არანაკლებ პოპულარული ვარიანტი შეიძლება აღნიშნული caproic ფირზე დაფიქსირდა სპეციალური ბეჭედი.

წარმოების პროცესში

წონით იარაღი, მიმოხილვა, რომლებიც ძალიან პოზიტიური, გააკეთა ბევრად იგივე როგორც ყველას. გარდა ამისა, მზა პროდუქტი ამ შემთხვევაში საკმაოდ მრავალმხრივი და ამიტომ ვარგისია ფეხები საჭიროების შემთხვევაში.

ასაწონი მატერიალური საჭირო წარმოების ორ მართკუთხა ნაჭერი. მიმართებაში სიმაღლე იქნება საკმარისი ათი ან თორმეტი სმ, სიგრძე იქნება დამოკიდებული girth brush (ან ankles). ეს უნდა, თუმცა, გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ქსოვილზე იქნება გამოყვანილია ერთად დროს შევსების და თავისუფალი სივრცე იქნება გაცილებით ნაკლებია. ამ მხრივ, სარეზერვო დაცული უნდა იყოს 5-დან 7 სმ.

შედეგად halves უნდა აღმოჩნდა შემოაბრუნა და შეიკარი გამოყენებით სამკერვალო მანქანა და ძალიან ძლიერი მყარი მხრივ seam. ეს იქნება საფუძველი მომავალი წონის მასალა - სივრცე, რომელიც შეესაბამება შერჩეული მანქანა.

მოხერხებულობის, უნდა იყოს რამდენჯერმე მიიღო "ჯიბის" სტიჩი მასშტაბით - შემავსებელი, ასე არ იქნება მონოლითური ბლოკი, იქნება უფრო კომფორტული გამოყენება.

ზევით შედეგად zipper შეკერილი ჯიბეში, რომელიც ხელში extenders პოზიცია, თავიდან აცილების მათ დაცემა გარეთ.

შუა მიღებული monofilament ლენტი შეკერილი ჩანთები, რომლითაც ჩაწერა მოხდება ფეხი ან მკლავი, ერთი ბოლოს ფირზე არის შეკერილი ბეჭედი - დარჩენილი ზღვარზე ამოქმედებული იქნება იგი.

თუ, თუმცა, როგორც დანართი აირჩიოთ Velcro ან laces, ეს ელემენტები ერთვის უშუალოდ შაბათ წონის აგენტი.

მასალა, რომელიც გაფართოება ხორციელდება, უნდა იყოს რბილი და კომფორტული გამოყენება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ წონის ხელები - შვილი.

რამდენიმე რჩევა

იმისათვის, რომ გამოიყენოთ უფრო მოსახერხებელი იყო, და შედეგად მოწყობილობა მსახურობდა ბევრად უფრო წონის მასალა შემავსებელი (განსაკუთრებით, თუ მას აქვს ფხვიერი ფორმის) რეკომენდირებულია განთავსდეს სპეციალური პატარა ჩანთები, ისე, რომ ქსოვილი არ მოვიდეს კონტაქტში შემავსებელი, და ამით აცვიათ მნიშვნელოვნად ნაკლები .

კიდევ ერთი საკმაოდ მნიშვნელოვანი - ხარისხის დამამძიმებელ ელემენტს. პრინციპში, ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ არაფერი, მაგრამ რამდენიმე ვარიანტი იქნება ბევრად უფრო წარმატებული, ვიდრე სხვები. კერძოდ, თქვენ არ უნდა აირჩიოს მასალა, რომელიც შეიძლება დაზიანების კანის მიზნებისათვის. ასეთი დამხმარე ნივთიერებები შედის სხვადასხვა ზღვის ქვები და სხვა მასალების nerassypchatogo ხასიათი. თუ გადაწყვეტთ, რომ გამოიყენოს მარილი, უმჯობესია, რათა უპირატესობა ვარიანტი "ექსტრა", რომელსაც რბილი ტექსტურა. ამ შემთხვევაში, გამოყენების ჩანთები აუცილებლად შესავსები მასალა არა მხოლოდ ძილის გარეშე, არამედ დაიწყოს აღიზიანებს კანს, რომელიც, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება ეწოდოს სასიამოვნო შეგრძნება.

როგორც წონის, ფრთხილად, რომ ეს არის იგივე მიმართ, როგორც კიდურების - ეს ხელს შეუწყობს, რათა თავიდან ავიცილოთ გადატვირთვების კუნთების, დაზიანება და შემდგომი დისკომფორტი. დასაწყისი workout უკეთესი მინიმალური წონა, იზრდება დატვირთვა. მხოლოდ ეტაპობრივი მიდგომა შეიძლება მიგიყვანოთ გამოჩენილი შედეგი.