Თერაპიული სავარჯიშო ოსტეოართროზი მუხლის: წვრთნები, წესების მათი განხორციელების

დეგენერაციული ერთობლივი დაავადებები ახლა ყველაზე გავრცელებული დარღვევები ჩონჩხის საავტომობილო სისტემა. განსაკუთრებით შემთხვევათა რაოდენობის ზრდის ასაკთან ასაკის 60 უკვე ერთი სამ განიცდის ოსტეოართროზი. და ყველაზე მეტად ექვემდებარება ავადმყოფობის მუხლზე, როგორც თქვენ გაქვთ დიდი დატვირთვა მასზე. თანდათანობით, განადგურების cartilage ერთობლივი ღრუს იწვევს ის ფაქტი, რომ ძვლების არეში, ძალიან, დაიწყოს ნგრევა. ეს იწვევს ტკივილს ერთად ნებისმიერი მოძრაობა, ისე პაციენტი ცდილობს თავიდან ავიცილოთ სტეპინგზე on დაზარალებული ფეხი. ეს ეხმარება, რათა აღდგეს ნათესავი გადაადგილების თავისუფლება exercise თერაპიის ოსტეოართროზი მუხლზე. ეს იქნება ეფექტური, თუ წვრთნები ხორციელდება სწორად.

თვისებები მკურნალობის ოსტეოართრიტი

ამ პათოლოგიის ახასიათებს დეგენერაციული პროცესების სასახსრე ხრტილის. ასაკთან ერთად, ამ ქსოვილის ხდება თხელი და კარგავს წყალი. იმის გამო, რომ ამ სასახსრე ხრტილის მუხლზე ხდება brittle და იწყებს ნგრევა. მას აღარ შეუძლია შეასრულოს თავისი ნორმალური cushioning თვისებები, ასევე განიცდიან და ხელმძღვანელი ძვლები. იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ შემდგომი ერთობლივი განადგურების და აღადგინოს უნარი გადაადგილება, ართრიტი უნდა მოექცნენ საწყის ეტაპზე. მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს უფლება დადგენილი თერაპიული ინტერვენციის. როგორც წესი, იგი მოიცავს:

• წამალი;
• მასაჟი;
• ფიზიოთერაპია;
• ფიზიოთერაპიის.

სავარჯიშო თერაპიის ოსტეოართროზი პრობლემა

ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა დაავადებები სახსრების. სპეციალური ვარჯიშები, რათა დაეხმაროს გაზრდის მიმოქცევაში, სტიმულირება თვითმმართველობის სამკურნალო პროცესების სახსრების და გართულებები თავიდან ავიცილოთ. თუ თქვენ პრაქტიკაში რეგულარულად, მაშინ ფიზიოთერაპიის ზე მუხლზე ერთობლივი arthrosis of 2 გრადუსი შეუძლია აღადგინოს მობილურობა მუხლზე. დასაწყისში განვითარების დაავადების exercise თერაპიის შეგიძლიათ მთლიანად აღდგენა მისი ერთობლივი ფუნქცია.

როდესაც მუხლზე გტკივა, კაცი ინსტინქტურად ცდილობს გადაადგილება ნაკლები. ეს გავლენას ახდენს საერთო მდგომარეობის პაციენტის ჯანმრთელობის გულის და სისხლძარღვების. და რადგან ამ მუხლის ერთობლივი ფუნქცია კიდევ უფრო გაუარესდა. ეს არის მანკიერი წრე, რომლის მეშვეობითაც თქვენ შეგიძლიათ გაითიშება მხოლოდ საშუალებით ფიზიოთერაპიის.

რატომ სასარგებლო სწავლება თერაპიის ოსტეოართროზი მუხლის

ფოტოები სავარჯიშო შესრულებული ადამიანები, რომლებიც ავად, აჩვენებს, რომ ადამიანი შეიძლება იყოს ჩართული ნებისმიერ ასაკში. კი მოწინავე ეტაპზე ოსტეოართროზი დაამთავრა სწავლება მხოლოდ მოიგებს. რეგულარული წვრთნები აქვს ასეთი ზეგავლენა დაზარალებული ერთობლივი:

• ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას და ნივთიერებათა ცვლას
• დააბრუნებს გადაადგილების თავისუფლება ერთობლივი;
• ათავისუფლებს კუნთების სპაზმი;
• ეს აუმჯობესებს მდგომარეობას, იოგების, რომელიც ეხმარება გაზრდის ერთობლივი სივრცე;
• ეს ხელს უშლის განვითარებას კონტრაქტურა;
• ამცირებს ტკივილს;
• ეს აუმჯობესებს პაციენტის ცხოვრების ხარისხის და საავტომობილო საქმიანობაში.

მახასიათებლები ფიზიკური თერაპიის დროს სხვადასხვა ეტაპებზე დაავადება

სამკურნალო ვარჯიში მუხლზე ართროზი უნდა იყოს განსხვავებული დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმეზე. ყველა პაციენტი არის სასარგებლო დატვირთვა: ველოტრენაჟორები, ცურვა, იოგა, ფეხით სარბენი ან გამოყენებით სტეპერი. ძალა და ინტენსივობის დატვირთვის იქნება დამოკიდებული ეტაპზე დაავადება.

• თერაპიული სავარჯიშო ოსტეოართროზი მუხლის 1 ხარისხი მიზნად ისახავს გააუმჯობესოს მიმოქცევაში, გაათავისუფლოს კუნთების სპაზმი და თავიდან შეზღუდვა ერთობლივი მობილურობა. ამ ეტაპზე დაავადება შეიძლება განხორციელდეს ინტენსიური მოძრაობები. ისინი ხელს შეუწყობს აღდგენას ფუნქცია musculo-ligamentous აპარატი.
• თერაპიული სავარჯიშო ოსტეოართროზი მუხლის ერთობლივი 3 წერტილი, სადაც ძვლის ქსოვილის უკვე დაიწყო ნგრევა, უნდა შეიცავდეს ნაკლებად ენერგიული განხორციელება. ისინი განკუთვნილია გასაუმჯობესებლად ერთობლივი მიმოქცევაში, ლიმფური ნაკადის და დაძაბულია კუნთების გარშემო პრობლემა ტერიტორიაზე.

გართობის სახეობა დებულება

თერაპიული სავარჯიშო ოსტეოართროზი მუხლის სასარგებლო იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იყენებთ წვრთნები გათვალისწინებული ექიმი, და მათი განხორციელების დაიცვას რამდენიმე წესი:

• თქვენ უნდა დაიწყოს პრაქტიკოსი ზედამხედველობის ქვეშ სპეციალისტი ფიზიკური თერაპიის ოფისში;
• განხორციელება უნდა იყოს რეგულარული
• თქვენ უნდა გაიზრდება დატვირთვა თანდათანობით, დაწყებული 10 წუთის განმავლობაში;
• დასაქმების უნდა გააგრძელონ რემისიის;
• ყველა წვრთნები გაკეთდეს ნელა და შეუფერხებლად;
• თუნდაც მხოლოდ ერთი მუხლის ტკივილი, ერთობლივი loading, საჭიროა ორივე იგივე
• სავარჯიშო თერაპია ეფექტურია როდესაც ჩართული მინიმუმ 40 წუთის განმავლობაში, შეგიძლიათ დაყოს ამ დროს ორი სამი კომპლექტი;
• exercise მეორდება 4 ჯერ 10-ჯერ პირველი;
• ყოველ 10 წუთში სასწავლო მიეცეს მუხლებზე დაძაბულია: Lie თქვენს უკან, მონაკვეთი თქვენი ფეხები და დაძაბულია.

რა არის აკრძალული ოსტეოართროზი

ზოგიერთი პაციენტი მჯერა, რომ თუ ფიზიკური თერაპიის არის სასარგებლო, აქედან გამომდინარე, უნდა გადაიჭრას მაქსიმალურად რთული. მაგრამ ასეთი მიდგომა შეიძლება გამოიწვიოს ინვალიდობის. არსებობს გარკვეული შეზღუდვები, რომლებიც გავლენას ახდენს განხორციელების ტანვარჯიში ამ დაავადების. პაციენტები უნდა გვახსოვდეს, რომ თქვენ არ შეუძლია:

• თავიდან დაწყების ტკივილი სახსრების დროს განხორციელება;
• ჩართული მწვავე დაავადება
• ასრულებს მკვეთრი მოძრაობები მუხლის ერთობლივი;
• სტეპინგზე მისი მუხლზე
• ბევრი squat.

სავარჯიშო supine პოზიცია

ყველაზე ხშირად arthrosis საქმიანობისათვის supine პოზიცია. მარტივი წვრთნები კეთდება თუნდაც მძიმე დაავადება. უფრო რთული - მხოლოდ რემისიის პირველ ეტაპზე მის განვითარებაში. თერაპიული წვრთნები დეფორმირებადი arthrosis მუხლის ერთობლივი შეიძლება შეიცავდეს ასეთი წვრთნები:

• მონაცვლეობით წარმართონ ფეხის გარეშე მოხსნას ფეხები;
• ერთდროულად წარმართონ, ორივე ფეხები და გააუქმოს მენჯის;
• წარმართონ თქვენი მუხლებზე, straighten მონაცვლეობით ერთი, შემდეგ სხვა;
• შთაგონების ამავე დროს დააყენებს ორივე იარაღის და ერთი ფეხი;
• იმიტაცია ფეხები cycling;
• ასრულებს უვლიან მოძრაობის სწორი ფეხები.

ასევე არსებობს ეფექტური წვრთნები მიდრეკილება პოზიცია თავის მხრივ. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოს kick მათი ფეხზე up, და უკან. თუ თქვენ გააფართოვოს ზე მეტი თქვენს კუჭის, შეგიძლიათ ფეხები წარმართონ, იმ მუხლებზე, მოხსნას პირდაპირი ფეხები, გამოყვანა მათ ხელი და მოხსნას ზედა ტორსი.

წვრთნები ხოლო დგას და იჯდა სავარძელში

იმ პერიოდში რემისიის და რა თქმა უნდა დაამატოთ კლასის იჯდა სავარძელში. და თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ წვრთნები იდგა რბილი დაავადება, რა თქმა უნდა ექიმის რჩევა.

• სკამზეა აუცილებელია მოხსნას ფეხები ერთი, ჩატარების მათ პოზიცია პერპენდიკულარულად ტორსი. ჩატარების შესახებ, რომ სკამის იარაღი, მოხსნას ორივე ფეხის, bending მათ მუხლებზე. შეგიძლიათ ამ exercise: დავდგეთ და დასხდნენ სკამზე, ეხმარება თავად ხელები. ყველა სხვა სახის squats ოსტეოართროზი არ არის რეკომენდირებული.
• ლიზება, როგორც წესი შესრულდა გამოაგდონ მათი ფეხზე მხარეს, წინ და უკან. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია, რომ დაიცვას უკანა სავარძელში თავის ხელში.

მიახლოებითი კომპლექსური ფიზიკური თერაპიის

თერაპიული სავარჯიშო ოსტეოართროზი მუხლზე უნდა მოამზადებენ musculo-ligamentous აპარატურა, გარეშე დაძაბვაში სახსრების. მნიშვნელოვანია, რომ გააძლიეროს ფეხის კუნთების, hips და buttocks. სახის წვრთნები და განსაკუთრებით მათი განხორციელების დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმეზე. ყველა მათგანი შეირჩევა ინდივიდუალურად. პაციენტებს ხშირად ოფისში ფიზიკური თერაპიის რეკომენდაციას ასეთი კომპლექსი:

• ცრუობს მუცლის არეში, მოხსნას სწორი ფეხი დროს;
• დააყენებს ფეხები მოხრილი დროს მუხლებზე;
• სწავლება "მერცხალი";
• ცრუობს თქვენს მხარეს, წარმართონ ქვედა ფეხი და ყველაზე სწორი;
• იჯდა სავარძელში, ლიფტით ფეხები ერთი;
• გვერდში უდგას მისი თავმჯდომარე, ნელა მოიმატებს სიმაღლეზე;
• ლიზება მოხსნას წინდები;
• გარეშე წინდები სართული სიმულაცია ფეხით, თითქოს მოძრავი toe დამორჩილებაა.

თერაპიული სავარჯიშო ოსტეოართროზი მუხლის მიერ ბუბნოვსკის

ასევე არსებობს სპეციალური კომპლექსი, რომელიც ცოტა ხნის წინ უფრო და უფრო დადებითი გამოხმაურება. ექიმ ბუბნოვსკის შეიმუშავა სპეციალური ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად ფეხზე ამ დაავადების. მიმართვა ეს წვრთნები შეიძლება იყოს მხოლოდ ზედამხედველობის ქვეშ სპეციალისტი. თუ არასწორად მათი განხორციელების, მათ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება. In Bubnovskaya სისტემას აქვს ასეთი წვრთნები:

• დაჩოქილი, იჯდეს თქვენს ფეხდაფეხ და იჯდეს მოსწონს 2 წუთი;
• საწყისი პოზიცია ცრუობს უკან ან სხდომაზე უნდა იყოს მაქსიმალურად გაიყვანოს toe თითოეული ფეხით;
• ჩატარების თავმჯდომარე ან კედელზე ნელა squat გარდა lap ერთობლივი იქმნება მართი კუთხე.