Ვიცი საკუთარ თავს, თუ როგორ უნდა დადგინდეს, რომ სხეულის ტიპის

ბოლო წლების განმავლობაში, ხშირად ისმის კითხვა: როგორ უნდა განსაზღვროს სხეულის ტიპის? "და რა, ზუსტად, აკეთებთ?" - შეიძლება გთხოვოთ, რომ ბევრი ჩვენგანი. მართლაც, რამდენიმე ხნის წინ, არავის ეგონა, ამ პრობლემის შესახებ. ახალი ტენდენციები კვების, სპორტისა და bodybuilding შენდება უბრალოდ დიეტის და workouts დამოკიდებულია პიროვნების კონსტიტუცია. ასე რომ, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ წონაში ან სატუმბო გარკვეული ჯგუფის კუნთების, კითხვაზე, თუ როგორ უნდა განსაზღვროს სხეულის ტიპის, თქვენ გახდეს საკმაოდ მნიშვნელოვანი. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანი სხვადასხვა სახის არ შეესაბამება იგივე მეთოდები და პროგრამები, მაშინაც კი, თუ სამიზნე წინაშე ისინი იგივე.

იმისათვის, რომ დაიწყოს კარგი გაგება არა მარტო როგორ იდენტიფიცირება სხეულის ტიპის, მაგრამ რა იგულისხმება ამ ფრაზა. ყველას, ვისაც აქვს კონსტიტუცია, რომ არის, აღქმა მემკვიდრეობით და შეძენილი თვისებები. ფიგურა - ეს არის ერთ ერთი გამოვლინებით. იცის, თუ როგორ, რათა დადგინდეს თქვენი ტიპის, შეგიძლიათ ველით არა მხოლოდ მივაღწიოთ კარგ შედეგს პროცესი დაკარგვის წონა ან სპორტულ, არამედ თავიდან ასაცილებლად განვითარების ბევრი დაავადებები. მედიცინაში მას უკვე დიდი ხანია ასოცირდება კონკრეტული სხეულის სტრუქტურების მიდრეკილება გარკვეული ანთებითი პროცესები.

განსაზღვრისას სხეულის ტიპის დაფუძნებული ტყუილი მახასიათებლები ძვალი და კუნთების ქსოვილი, ისევე როგორც პროპორციულობის სხეულის ნაწილები ნათესავი ერთმანეთს. თუმცა, არსებობს რამდენიმე კლასიფიკაცია სტრუქტურული თვისებები. ამდენად, აკადემიკოს Petlenko განსაზღვრავს 5 ტიპის: სპორტული, gratsialny, ასთენია, normostenichesky, hypersthenic. ამავე დროს, პროფესორი ვ Chernorutskii შეაჯამა 5 ტიპის 3, მოხსნის სპორტული და gratsialny. ყველაზე ხშირად გამოიყენება მეორე ჯგუფში.

მოდით, განვიხილოთ თითოეული ამ ტიპის.

1. ასთენიური. ეს კონსტიტუცია გამოიხატება სჭარბობს გრძივი ზომები სხეულის გამო ჯვარი. თუ თქვენი სხეულის ტიპის - astenik, ნიშნავს თქვენთვის ახასიათებს ვიწრო მხრებზე, გრძელი ხელები და ფეხები, შეზღუდული რაოდენობით ცხიმოვან ქსოვილში. ზრდის ასეთი ადამიანი, როგორც წესი, საშუალოზე. მათ არ გააჩნიათ გამძლეობა და ძალა, მაგრამ ისინი ძალიან აქტიური და მობილური. Asthenics მიდრეკილება წყლულები (კუჭის ან თორმეტგოჯა ნაწლავის) და ტუბერკულოზი.
2. Normostenichesky. აშენების ეს ადამიანები სხვადასხვა პროპორციულობის და სწორი ბალანსი სხეულის ზომა სიგრძე და სიგანე. ისინი ხასიათდება საშუალო დონის რეზერვები ცხიმოვან ქსოვილში, ძლიერი ჩონჩხი და ფართო ბეჭები. წარმომადგენლები ამ ტიპის აქვს სუსტი ფიგურა. სწორედ ეს არის ის შემთხვევა, როდესაც სხეულის სილამაზისა ენიჭება ბუნებით.
3. Hypersthenic. ამ ტიპის ახასიათებს სჭარბობს განივი ზომები გრძივი. Hypersthenics სხვადასხვა მოკლე კისრის, მოკლე განსხვავებისა. ოდენობით ცხიმი ორგანიზმში ზემოთ საშუალო განაკვეთით, რაც იწვევს არა მხოლოდ ნაყარი მიმზიდველი, არამედ folds ცხიმის, განსაკუთრებით წელის არეში. წარმომადგენლები ამ ტიპის საოცარი გამძლეობა, მაგრამ მოუქნელობის გამო და მადლი. ექიმები ამბობენ, რომ ასეთი ადამიანები არიან მიდრეკილება სიმსუქნე, იშემიური დაავადება, ათეროსკლეროზი.

შესაბამისად, მონაცემთა ტიპები შენდება და დიეტა, და განხორციელება. ასე რომ, hypersthenics ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეინარჩუნოს მუდმივი განაკვეთი კალორია დღეში. განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოს ნახშირწყლები. ხალხი ასთენიური ტიპის საკმარისი იმისათვის, რომ დაიწყოს გადაადგილება უფრო და დაკავდით სწავლება, და დაკარგვის წონა არ მიიღებს ხანგრძლივი. არის კომბინაცია სათანადო დიეტა და ვარჯიში მფლობელები normosthenic კონსტიტუციის იდეალური გამომავალი. ერთი დიეტა არ მიიღოს ამინდის აქ.

ასე რომ, ჯერ კიდევ, თუ როგორ უნდა განსაზღვროს ტიპის ორგანოს იცით, რა უნდა იყოს მომზადებული. გამოსავალი არის, მარტივია - გარშემოწერილობა მაჯის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოქნილი ფირზე მეტრზე. ზრდის 160-175 გარშემოწერილობა დამახასიათებელი:

• 15-17 სმ - normostenik;
• 17 სმ - hypersthenics;
• ნაკლებია, ვიდრე 15 სმ - astenikov.

ამდენად, განსაზღვრის სხეულის ტიპის, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აკონტროლოთ თქვენი სხეულის, როგორც მინიმუმ, უნდა ვისწავლოთ გაგება.