Გამკვრივება ორგანოს - უმოკლესი გზა ჯანმრთელობას!

ყველას სიტყვები მოისმინა ცნობილი სიმღერა: "თუ გსურთ, რომ იყოს ჯანმრთელი - tempers! დაივიწყეთ ექიმები, hosed ცივი წყალი, თუ გვინდა, რომ იყოს ჯანმრთელი. " და ეს ძალიან კარგად განუცხადა, არც დაამატოთ არც სხვაობა.

"მზე, ჰაერი და წყალი - ჩვენი საუკეთესო მეგობარი" - კიდევ ერთხელ მოდის იბადება დათვლა ბავშვები, როგორც კი საქმე გამკვრივება. ერთხელ, ყველაფერი ძალიან მარტივია! ჩემი მხოლოდ სინანული არის, რომ ჩვენ აღვიქვამთ მას მხოლოდ სიმღერა-Counting-ესე, და არა, როგორც სახელმძღვანელო action.

ასე რომ, რა არის გამკვრივება ორგანოს, და როგორ უნდა დაიწყოს ჰარდენი თავს და მათ შვილებს, შეწყვიტოს ავად colds (ან მინიმუმ მინიმუმამდე მათ)?

გამკვრივება ორგანოს - გაზარდოს მისი წინააღმდეგობის გარემოზე უარყოფითი ფაქტორები, როგორიცაა დაბალი ჰაერის ტემპერატურა, წყალი და ა.შ. ეს არ არის დაჭერა ცივი უმნიშვნელო ჰიპოთერმია ან მიღების სველი ფეხები, ყელის არ მიიღოს ცივი სასმელი, ცივი წყალი, აუცილებელია accustom თქვენი სხეულის გაუძლოს ამ გვერდითი მოვლენები.

მიუხედავად იმისა, რომ გამკვრივება არ შეუძლია დაგვიცვას ინფექციური დაავადებების, როგორიცაა გრიპი ან ბავშვობაში ინფექციების, მაგრამ ისინი ტრანსპორტირება ბევრად უფრო ადვილია და უფრო მისაღებად გართულებები დაეცემა განმეორებით, - მას შემდეგ, რაც გამკვრივება სხეულის მომგებიანი გაზრდის უსაფრთხოების ყველა თავისი ძალები, რომ არის, ის ზრდის იმუნიტეტს.

რა არის სხვადასხვა გზები გამკვრივება სხეული და რა სახის გამკვრივება ნაწილები არიან ყველაზე ეფექტური?

ალბათ, ჩამონათვალია ყველა ცნობილი გზა წრთობისა, მე არ გითხრათ, რაღაც ახალი, მაგრამ მიუხედავად ამისა, მოდით გავიმეოროთ:

- ჰაერის აბაზანები;

- wiping სველი პირსახოცი, რასაც მოჰყვა trituration აქტიური

- აღდგენითი დილით წვრთნები;

- სირბილი ან ფეხით,

- სისტემატური ფეხით გარეთ ამინდის პირობებში (გარდა ქარიშხალი, რა თქმა უნდა, როდესაც shkavlny მძვინვარებს ქარი, წვიმა კედლის ქარიშხალი და ა.შ.);

- ცივი წყალი (პროგრესული ჯერ დრო მცირდება წყლის ტემპერატურა);

- გაქრობა;

- რუსული აბანოს მოჰყვა diving მდინარეში, აუზის ან საცურაო აუზი;

- ჯვარი ქვეყნის სათხილამურო და ციგურების (ზამთრის), Cycling (ზაფხულში);

- საცურაო (მდინარე, ზღვა, ტბა, აუზი);

- ფეხით barefoot on ბალახის, კენჭი, თოვლი (ეს უკანასკნელი მხოლოდ სპეციალურად მომზადებული);

- gargling ცივი წყალი;

- და ა.შ.

ფაქტობრივად, ყველა სახის ეფექტური გამკვრივება - იქნება ეს წყალი, ჰაერი და მზე. თუ ვინმეს იცის, წრთობისა მზის სხივები ეწოდება ჰელიოთერაპია. მაგალითად, ეს კარგად უნდა გამოამჟღავნონ მისი ყელის მზის, მისი პირით ღია (მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი თვალები მხოლოდ, მზე არ უნდა იყოს, ამ ეტაპზე, საზენიტო), გარდა ამისა სასარგებლო წვრთნები კუნთების ხორხის.

მთავარია, რომ გავაკეთოთ რამ, სისტემატურად, გაზრდის დატვირთვის თანდათანობით და გაითვალისწინოს ინდივიდუალური მახასიათებლები ორგანიზმში. და ნებისმიერ შემთხვევაში შეუძლებელია დაიწყოს წრთობისა პროცედურების დროს გამწვავების ავადმყოფობის ან შემდეგ ავადმყოფობის ახლახანს გადაეცა, დატვირთვის უკვე ძალიან დასუსტებული ორგანოს.

A "ყველაზე presamoe" მთავარია - შეძლებს გადალახოს სიზარმაცე და გეგმა უნდა დაიწყოს გამკვრივება ორგანოს. საუკეთესო დრო, რომ დაიწყოს ჩაერთოს ამ პროცესში - შუა რიცხვებში გაზაფხულზე ზაფხულის დასაწყისში შუა შემოდგომაზე.

მაშინაც კი, შეჩვევა თვითონ და მათი შვილები საწოლი ერთად ნახევრად ღია ფანჯარა, ამის სველი წმენდა მათი ოთახი უფრო მეტია, ვიდრე კვირაში ერთხელ, დაიცვან ძილის და დასვენების - თქვენ უკვე დაწყებული ჰარდენი. და შემადგენლობა რეჟიმი დღეს, გარწმუნებთ, არ არის დრო და დილით წვრთნები და საღამოს გასეირნება და ვიზიტის დარბაზი.

შაბათ-კვირას, როცა ეს შესაძლებელია, რა ბუნება - მხოლოდ ნახევარი დღე ოჯახთან ერთად, რომელსაც აწარმოებს catch-up ბავშვებთან ერთად, ან გავლა ტყეში.

და თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა - და მიაღწიოს ველოსიპედით მიღების გარეშე დაღლილი (მაგრამ გარეშე ფანატიზმის) დააჭირეთ pedal - ველით თქვენს ჯანმრთელობას!