Daily სტუდენტი რუტინული: რაოდენობა

სტუდენტები - დიდი დრო ცხოვრებაში ყველა ახალგაზრდას. ეს არის სავსე სასიამოვნო გამოცდილება, მაგრამ ჯერ კიდევ სტუდენტი ცხოვრება არ არის ადვილი. მუდმივი დატვირთვა სწავლისა შეიძლება უარყოფითი გავლენა იქონიოს ჯანმრთელობის მდგომარეობის ახალგაზრდებს. სწორედ ამიტომ, სტუდენტი უნდა შეესაბამებოდეს სპეციალური ბრძანებით დღეს სტუდენტი. სხვათა შორის, ის დაეხმარება მას მომავალში უნდა იყოს უფრო ორგანიზებული მათი მუშაობა.

სწორი რეჟიმი დღის

სწორი ბრძანებით დღეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი სტუდენტი. სტუდენტი უნდა განვითარდეს კონკრეტული გრაფიკი და დაიცვას იგი თანმიმდევრულად. დადასტურდა, რომ ასრულებენ მინიმუმ რამდენიმე რაოდენობა ამ გრაფაში, ადამიანს შეუძლია გახდეს ორგანიზებული და შეგროვდა.

აღსანიშნავია, რომ წარმოადგენს ყოველდღიური გრაფიკი თქვენ უნდა განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა გაითვალისწინოს ყველა კლასი, ისევე როგორც დამატებითი დატვირთვა. ბევრი სტუდენტების დაგეგმვისა შეცდომები და დაგეგმვა გონებრივი მუშაობა საღამოს. ეს იყო ამ დროს, აღქმა ინფორმაცია დამახინჯებული.

ასევე დაგეგმვა უნდა ეფუძნებოდეს აქტიური მუშაობა, გულის კუნთში. დასვენება საუკეთესო დღეში ორჯერ: 13.00 საათზე დაიწყო და 21.00 საათზე. სწორედ ამ ორ პერიოდს, კერძოდ, გულის სისტემა სიმშვიდეს.

არსებობს სხვა biorhythms ადამიანის სხეულის, რომელიც ასევე უნდა იქნეს მხედველობაში მიღებული. როგორც კი სწორად დაგეგმილი ყოველდღიური, შეგიძლიათ მისაღწევად ყველაზე პროდუქტიული საქმიანობა და წარმატება სკოლა.

განრიგი სტუდენტური დღეები

ყოველდღიური განრიგის სტუდენტი უნდა იყოს, რაც დამოკიდებულია მიმართულებით, რომელიც შეცვლის მეცადინეობები ტარდება უნივერსიტეტში. ქვემოთ ბრძანებით დღეში სტუდენტს რაოდენობა.

იმ სტუდენტებს, რომლებიც სწავლობენ მეორე ცვლა, ყოველდღიური უნდა იყოს განსხვავებული.

ეს ჩანს, რომ სავარაუდო დღის სტუდენტი შეიძლება იყოს მისი საქმიანობის შესახებ. ზოგადად, ინსტიტუტს სტუმრად და თვითმმართველობის კვლევა სტუდენტი ძირითადი ამოცანები. სხვა კლასების მხოლოდ ცვლილება.

დაგეგმვა brainwork

ზოგიერთი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ გრაფიკი მიერ შედგენილი სტუდენტი ერთი კვირის განმავლობაში დაეხმარება მას უკეთესად ისწავლონ და კიდევ დრო ნახევარ განაკვეთზე მუშაობა. თუმცა, ვცდილობთ მოსაპოვებლად სტუდენტმა უნდა. ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, მთელი თავისი თავისუფალ დროს გონებრივი შრომის. სხვათა შორის, მისი გეგმა - ეს ასევე არის ძალიან მნიშვნელოვანი ეტაპი მომზადება ყოველდღიური გრაფიკი, ყოველდღიური.

ყველა გონებრივი საქმიანობა იყოფა სამი სახის:

• Easy გონებრივი მუშაობა (კითხვა, საუბარი). სამოქმედო გეგმის აუცილებლად, იმიტომ, რომ ეს არ არის ძალიან დატვირთვა კაცი და გავლენას არ ახდენს მის ჯანმრთელობას.
• ოპერატიული აზროვნება (re პრობლემების გადაჭრის, ეს არის მარტივი შესასწავლად მასალა, ტექსტის თარგმანი უცხო ენაზე). დღეს ოპერატიული აზროვნება უნდა მიეცეს არაუმეტეს ორი საათის განმავლობაში.
• გონებრივი მუშაობა მაღალი ეფექტურობა (სწავლის ახალი კომპლექსი მასალა). ასეთი ინფორმაცია ხელმისაწვდომი უნდა იყოს სტუდენტი მცირე ნაწილი და ზედიზედ.

როგორ გააკეთოს სასწავლო წელს უმაღლეს სკოლაში უფრო ეფექტური

იმისათვის, რომ გარკვეულ წარმატებას მიაღწიოს სწავლაში, ასევე უნდა იყოს ყოველდღიური სტუდენტური დღეები. მისი ნიმუში იყო ზემოხსენებული. თუმცა, არსებობს კიდევ რამდენიმე საიდუმლოს, თუ როგორ უნდა სტუდენტის გონებრივი საქმიანობა უფრო ეფექტური.

აკადემიკოს Vvedenskii ხაზგასმული რაოდენობა, რომელიც უნდა დაიცვას თითოეული სტუდენტი:

1. ფსიქიკური აქტივობა მნიშვნელოვანია შემოვა თანდათან.
2. არჩევა თავს უფლება ტემპით მუშაობა.
3. ფსიქიკური აქტივობა უნდა იყოს ორგანიზებული და სასწავლო მასალა უნდა იყოს თანდათანობით.
4. რა თქმა უნდა ჰყავდეს სამუშაო და დასვენების.

ღირებულება დიეტა

სწავლის იყო ადვილი, ახალგაზრდა სხეულის სჭირდება ჭამა სწორად. დამოკიდებულება ფსიქიკური აქტივობა დიეტა დასტურდება მეცნიერები დიდი ხნის განმავლობაში. სხვათა შორის, რათა დღის სტუდენტი ასევე არასრული იქნება, თუ ის არ დააკონკრეტა სამჯერადი კვება.

ასე რომ, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია, რომ კონტროლი ბალანსი ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების, მაგრამ მაინც ძირითადი ენერგიის წყარო შესწავლა მხოლოდ ნახშირწყლების შემცველი საკვები. ჩანაწერის შინაარსი ნახშირწყლები ითვლება საკონდიტრო, თუმცა დიეტოლოგები არ გირჩევთ ბოროტად ტკბილი. შესანიშნავი შემცვლელი მათი სხვადასხვა მარცვლეული, კარტოფილი და ბოსტნეული.

დღეს სტუდენტი უნდა ჭამა საკვები calorie სულ არაუმეტეს 3000 კკალ თვალსაზრისით ფსიქიკური დატვირთვა. სულ calorie ყოველდღიური დიეტა სტუდენტებს არ უნდა აღემატებოდეს 2600 კკალ.

ვიტამინები შესწავლა

გარდა ამისა, სწორი კვების, რომელიც შედის სტუდენტის ყოველდღიური სამუშაო საათებში ასევე მნიშვნელოვანია, რომ მონიტორინგი გამოყენების ვიტამინები. დადასტურდა, რომ მათ გარეშე, სტუდენტი იქნება ცუდი მიიღოს ახალი ინფორმაცია, გამოცდილება ლეთარგია და სისუსტე, და განსაკუთრებით გრძნობს, ცუდი offseason.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები კვლევამ აჩვენა, C, PP და B ვიტამინების B. მაგალითად, ყოველდღიური გამოყენების ასკორბინის მჟავა საკვები შეიძლება დაეხმაროს სტუდენტებს სწრაფად აღადგენს მას შემდეგ, გონებრივი და ფიზიკური აქტივობა. B ჯგუფის ვიტამინების და PP (ან ნიკოტინის მჟავა) დაეხმაროს ნორმალიზება მეტაბოლური პროცესების, და გარდა ამისა, აქვს დადებითი ეფექტი ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში. პირი იქნება ადვილია განსახორციელებლად ემოციური დატვირთვა.

ჩვევები სტუდენტები

როდესაც სტუდენტი სვამს კითხვას, თუ როგორ უნდა მიიღოს ყოველდღიურად სტუდენტი დღეს, აუცილებელია, რომ ყურადღება მიაქციონ მათი ჩვევები.

ჩვენ ახალგაზრდებს დღეს, ძირითადად, ი ორი ცუდი ჩვევები - მოწევა და ალკოჰოლის ბოროტად.

მოწევა უარყოფით გავლენას ახდენს მუშაობის გულის კუნთის და ზრდის არტერიული წნევის. თუ სტუდენტი ეწევა ხშირად, ის შეიძლება თანმიმდევრულად ტაქიკარდია და არტერიული ჰიპერტენზიის და ამცირებს ნორმალური აღქმა ინფორმაციას. პირი ხდება ფიზიკურად სუსტი.

ალკოჰოლის ასევე უარყოფით გავლენას ახდენს გონებრივი საქმიანობას. მოქმედების მათი გემების ტვინის ვიწროვდება და განადგურდა. ხშირი სასმელი ალკოჰოლის ნორმალური ფუნქციონირების ტვინის იკარგება, რომელიც ხელს უშლის ენერგიული საქმიანობის სტუდენტი.

ოცნება

True შედგენილი ყოველდღიურ სტუდენტი დღეს ყოველთვის უნდა შეიცავდეს ჯანმრთელი და დამამშვიდებელი ძილის. დადასტურდა, რომ იმ დროს, სრული ღამის დანარჩენი ტვინის იღებს მოშორება არასაჭირო ინფორმაციის და სხეულის ენერგია აღდგენილია.

თუ სტუდენტი არ სძინავთ მინიმუმ 6 საათის განმავლობაში, არ შეიძლება თავიდან ავიცილოთ მოთენთილობა და დაღლილობა. იგი შეწყდება თანდათანობით გახსნას ახალი ინფორმაციის, და ერთი რომ მივიდა, ერთ დღეში იქნება დავიწყებული ღამით. გარდა ამისა, ქრონიკული ძილის აღკვეთა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, შეტევებით აგრესია. ზოგჯერ მძიმე შემთხვევებში პირი შეიძლება განიცდიან ჰალუცინაციები.

ექიმები რეკომენდაციას საძილე მხოლოდ მარჯვენა ღმერთი, ოდნავ bending თქვენი მუხლებზე. ეს არის ამ თანამდებობაზე, კუნთების მოდუნების და დე-ენერგიით, რომელიც შეგროვდა სკოლის დღეში. სხვათა შორის, იმ შემთხვევაში, თუ სტუდენტი მოვიდა უძილობა, შესაძლებელია, რომ მისი დღე იყო ძალიან გაჯერებული, და ეს მაშინ იქნება საჭირო შეცვალოს თქვენი ყოველდღიური ან ყოველკვირეული გრაფიკი.

მოძრაობა - ეს ცხოვრება

თანამედროვე ცხოვრებაში, ადამიანი ძლივს გადაადგილება. იმისათვის, რომ სხეულის ფუნქციონირებაც და კუნთების არ ატროფირებული, აუცილებელია ჩაერთოს სპორტული.

ერთგული ყოველდღიურ სტუდენტური დღეები არის სავალდებულო და მოიცავს ფიზიკური აქტივობა. რატომ არის ეს საჭირო?

ასე რომ, მეცნიერები აჩვენა, რომ აქტიური ტვინი შემცირება ჩონჩხის კუნთების. შედეგად, ბოლოსთვის სტუდენტის კლასი თითქმის ყველა კუნთების დაძაბული უნებლიედ. იმისათვის, რომ დაისვენოთ მათ, თქვენ უნდა წავიდეს სპორტული ან უბრალოდ გადაადგილება აქტიურად. მას შემდეგ, რაც მეორე ნაწილი ფიზიკური აქტივობა ადამიანი მაშინვე გრძნობს თავისუფლდება და სიმშვიდეს.

მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ ყველა ტვირთის უნდა იყოს ზომიერი. მათი რაოდენობა დამოკიდებულია ფიზკულტურის კაცი. გადაჭარბებული ძაბვის, პირიქით, უარყოფით გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.