Ცუდი მეხსიერება: მიზეზები

მეხსიერება - არის გონებრივი საქმიანობა და ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური ფუნქციები, რომლის მიზანია შეინარჩუნოს, დაგროვების და რეპროდუქცია ინფორმაციას. გარეშე, ჩვენ ვერ შეძლებს ისწავლოს, კომუნიკაცია, ჩაერთონ საყვარელი ბიზნესი, მუშაობა და პროდუქციის შეძენა მაღაზიაში. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენ მოულოდნელად გახდეს ცუდი მეხსიერება? თანამედროვე მცხოვრები ურბანული გარემო, მისი გაუარესების ჩვეულებრივ ასოცირდება ყოველდღიური სტრესი და სათანადო დანარჩენი. რომელიც უნდა განხორციელდეს პრევენციული ზომები, რათა უზრუნველყოს, რომ მეხსიერება არ ნება?

დაღლილობის - ერთ-ერთი ძირითადი მიზეზების მეხსიერების დაქვეითება

ცხოვრების თანამედროვე რიტმი გვაიძულებს მუდმივად განიცდიან სტრესი - არ იყოს გვიან სამუშაოს, გთხოვთ თქვენი ავტორიტეტი, რათა ფული შვებულებაში ყოველდღე წასვლა საზოგადოებრივი ტრანსპორტით ან დავდგეთ მოძრაობის ჯემი ... შედეგი არის ქრონიკული დაღლილობის და გახდეს გაღიზიანებული. და, რა თქმა უნდა, ცუდი მეხსიერება. როგორ უნდა მოიქცეს პირობების მუდმივი სტრესი? პირველ რიგში, იმისათვის, რომ ყველა საჭირო ცხოვრებაში, მაგალითად, შეწყვიტონ მოწევა. მეორე, დაიწყოს მკურნალობა ყველაფერი უფრო მოდუნებული. რა არის ასე თუ გვიან სამუშაოს დღეს დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში? ხსნის მთავარმა ტონი დარწმუნებული პირი, და ის მიხვდებით. მესამე, თუ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი მიმდინარე სამუშაო, მაშინ ცდილობენ შეცვლის.

ჯანსაღი ძილის

შეეცადეთ ძილის რვა საათის განმავლობაში. და თუ სამუშაო, შეუძლებელია ძილის, უფრო roll შესახებ საწოლი კვირის ბოლოს. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ნაკლებობა ძილის უარესდება, არა მარტო მეხსიერება, არამედ მოხდეს დარღვევები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ორგანო.

არის სწორი კვება. და აუცილებელია არა მარტო ცუდი მეხსიერება იყო კარგი, არამედ, რათა უზრუნველყოს ფუნქციონირება თქვენი მთელი სხეული. ყველა სისტემები ერთმანეთთან, და თუ ერთი მათგანი არსებობს წარუმატებლობის, ეს აისახება ფუნქციონირების სხვა. გახსოვდეთ, რომ იმის გამო, რომ ცუდი კვების, შეგიძლიათ მიიღოთ გასტრიტი ან წყლული, რომელიც მოითხოვს თქვენ ზედმეტი ძალისხმევის. ნუ თქვენ ნადირობენ, რათა მუდმივად წასვლა საავადმყოფოები და დავდგეთ ხაზი? ჭამა ჯანსაღი საკვები, აღმოფხვრას დიეტა სოდა და სწრაფი კვების.

ბუნება დადის

რამდენი დრო თქვენ ხარჯავთ ქუჩაში? ჰიპოქსია (არასაკმარისი ჟანგბადის მიწოდება ტვინის) - არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც გაუარესება მეხსიერება. სხვა გარეშე, დაკავდით სპორტის ფეხით ან სირბილი. და სასურველია, რომ ღია ცის ქვეშ კლასი ჩატარდა სადღაც ტყეში, არ ქალაქში. მიიღეთ საბოლოოდ, ძაღლი ფეხით მისი ყოველ დილით და საღამოს.

მოვარჯულოთ მეხსიერება

თუ დრო ნებართვა, ყოველ დღე გვემახსოვრება გავლის მომეწონა ლექსი. დარწმუნდით, რომ პროცესი არ იყო ავტომატიკა, ჩავუღრმავდებით მნიშვნელობით დაწერილი, წარმოიდგინეთ დანახვაზე images შესაბამისი პროდუქტი. და არ ცდილობენ ისწავლონ დროს არის ძალიან ბევრი. ვისწავლოთ ძირითადი ტექნიკის მნემოტექნიკიური.

და ბოლოს, ოპტიმიზაცია მისი ოპერაციების!

ყველაფერი შეუძლებელია მახსოვს. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ცუდი მეხსიერება, კარგი, მისაღებად ნოუთბუქი. დამწვრობის ყველა სახის ნივთები.

რა არის ხსოვნას პირი და მისი შესაძლებლობები? Bill Geyts, მაგალითად, ახსოვს ასობით ენის კოდები მის მიერ. ალექსანდრე Makedonsky ახსოვს სახელით მთელი მისი ხალხი. აბრამ იოფე ზეპირად იცოდა მაგიდასთან logarithms. მოცარტის შეიძლება დაწერეთ შენიშვნები დიდი საკმარისი მუშაობა, მან მოისმინა პირველად. შესაძლებლობები თითქმის უსაზღვრო მეხსიერება!

სხვათა შორის, მეხსიერების დაქვეითება ყოველთვის არ არის დაკავშირებული არაჯანსაღი ცხოვრების წესი. მაგალითად, ზოგჯერ არ დარღვევას შუამავლობით მეხსიერების ფონზე ნებისმიერი ფსიქიკური დაავადება. და ამ შემთხვევაში, უნდა დახმარებით კვალიფიციური თერაპევტი.