Შემოდგომის დეპრესია - როგორ უნდა იყოს?

დღესდღეობით, ტექნოლოგიური პროგრესი მკაცრად იჩენს თავს და ხალხი არ ამჩნევს მათ ამბიციებს, დეპრესიის პრობლემა, რომელიც დღითიდღე ახალგაზრდაა, აქტუალური ხდება. დაავადება გაძლიერდება განსაკუთრებით შემოდგომის პერიოდში. პირველ რიგში, საშემოდგომო დეპრესია გავლენას ახდენს ადამიანის განწყობაზე, რაც მას უხერხულ მდგომარეობაში აყენებს, ზოგჯერ ეფექტურობის მთლიანად დაკარგვას. სწავლობდა ამ სახელმწიფოსკენ მიმავალი მიზეზების შესახებ, შეგიძლიათ ისწავლონ ბრძოლა და, რაც მთავარია, როგორ დაამარცხონ ეს.

იმისათვის, რომ არ გახდეს მზაკვრული დაავადების მსხვერპლი, თქვენ უნდა იცოდეთ უკეთესი.

რა არის შემოდგომის დეპრესია და როგორ ხდება ეს?

ეს არის მტკივნეული მდგომარეობა, რაც შემოდგომაზე გაძნელებულია ზოგიერთი ფაქტორით, რაც თავისთავად ამ წელიწადში არის თავისებური. როგორც წესი, მთელი წლის განმავლობაში ადამიანი იღებს დაღლილობას არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ გონებრივად. ბევრი გამოცდილება განსხვავებული უარყოფითი გრძნობებია, რომლებიც შინაგან საქმეთაგან იტანჯებიან. ესენი არიან:

• დეპრესია, შემცირებული საქმიანობა;
• სიცარიელე, მწუხარება, სევდა;
• უძილობა ან ზედმეტი ძილიანობა;
• დანაშაულის გრძნობა, მარტოობის სურვილი;
• თვითშეფასების შემცირება.

ადამიანის განწყობა ექვემდებარება ფერის, მსუბუქი და არომატის გავლენას. გაზაფხულზე და ზაფხულში ჩვენ გვაქვს შთაბეჭდილების შევსება ბუნების ხარჯზე, რაც, ბუნებრივია, ნათელი მზის სხივები, ფერადი ზაფხულის ფერები, ყვავილების სურნელი და წმინდა ცა აძლევს ხალხს დადებით ემოციებს და კომფორტს. მაგრამ შემოდგომაზე შემოდგომაზე ყველაფერი შეიცვლება - ერთხელ ნათელი ფერები ქრება , წვიმა და წვიმის გარშემო, ცა "ტირის" და ხალხს აქვს განწყობა. შემოდგომის დეპრესია იწყება.

მოსახლეობის რა ნაწილი დაზარალდა ამ დაავადებით?

სეზონური განწყობა თითქმის საერთოა. მაშინაც კი, ვინც ძალიან მხიარულია, ზოგჯერ ისეთი პირობები აქვს, როგორიც უკმაყოფილოა ცხოვრებასა და იმედგაცრუებაზე. განსაკუთრებით ეს არის ადამიანები რბილი და ნაზი ფსიქიკა, სხვადასხვა დასუსტებული დასუსტებული.

შემოდგომის დეპრესია საშიშია, რადგან ამ დროს თვითმკვლელობის რისკი დრამატულად იზრდება, რადგან უკმაყოფილო ფსიქიკი პრობლემების გადასაჭრელად გამოიყურება და ხშირად ყველაზე მეტად აღმოაჩენს მათ.

მამაკაცები და ქალები განიცდიან დეპრესიას სხვადასხვა გზით. მამაკაცები ხშირად გრძნობენ თავიანთ გრძნობებს. ამავე დროს, ისინი უფრო გაღიზიანებულ და გაბრაზებულნი გახდებიან, რაც დიდ პრობლემას წარმოადგენს.

ქალები განსხვავებულად აკეთებენ - ისინი უფრო მეტ კომუნიკაციას ახერხებენ, მეგობრებთან ესაუბრონ და თავიანთ პრობლემებს გაუზიარებენ.

როგორ გაუმკლავდეთ ამ დაავადებას?

ბევრმა არ იცის, როგორ მოვიშოროთ შემოდგომის დეპრესია. ადამიანები უბრალოდ განიცდიან, მათი მდგომარეობის გამწვავება იმ დროს, როდესაც მოშორების გზები მრავალფეროვანია და არ საჭიროებს დიდ ფინანსურ ხარჯებს.

• პირველი, თქვენ უნდა შეავსოთ სხეულის ვიტამინები (ხილი, ბოსტნეული, მცენარეული ჩაი და tinctures, სააფთიაქო multivitamins).
• შესვლამდე, გაატარეთ თბილი აბაზანა. ძლიერი და სრული ძილი შესამჩნევი რელიეფის მოყვანაა.
• გაატარეთ მეტი დრო გარეთ. შეეცადეთ არ შეამჩნიოთ შემოდგომაზე მოღრუბლული ამინდი და ხეების ოქროსფერი მეწამული ფოთლები, მოუსმინოთ დაღუპული ფოთლების გასაოცარი ჟანგი, სარგებლობენ შემოდგომის სამკურნალო ჰაერი ...
• დაუკავშირდით თქვენს მეგობრებს, თქვენს პრობლემებზე საუბრობთ, ნუ ცრემლდენები ხდებიან, შემდეგ მათ გაითვალისწინებთ შესამჩნევი რელიეფი.
• იზრუნეთ თქვენი ფიგურა - აქტიური ფიზიკური წვრთნები ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის და ისარგებლებს.
• სცადეთ იპოვოთ ცხოვრებისეული დადებითი ასპექტები, სასიამოვნო რამ გააკეთოთ თქვენთვის.

და მაინც, თუ ყველა ძალისხმევის შემდეგ ვერ მოვახერხებთ განცდადან გამომდინარე, დაუკავშირდით სპეციალისტებს. თერაპევტის გეტყვით რა უნდა გააკეთოს, თუ დეპრესია გადაიდო, როგორ უნდა გავიდნენ დეპრესიული სახელმწიფო და დაეხმაროს აღადგინოს მშვიდად.