Შემიძლია ჩამოტვირთოთ პრეს თვის განმავლობაში, და როგორ

ალბათ ეს არის კუჭის ენიჭება ყველაზე მეტი ყურადღება ყველა კლასიკური სასწავლო პროგრამების. და ეს გასაკვირი არ არის, იმიტომ რომ სახელმწიფო პრესის ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ლამაზი, არამედ ჯანმრთელობისათვის. და თუ მამაკაცი არ გვაქვს მიზეზი გადადება შემდეგი სხდომა, ბევრი ქალი ხშირად ვთხოვთ, "არის შესაძლებელი ჩამოტვირთოთ პრესის ? მენსტრუაციის დროს" ასე რომ, თუ არა წასვლა დარბაზი ამ დროს, ან გამოტოვოთ ეს?

პრობლემა ის არის, რომ სხვადასხვა menstruating ქალები განსხვავებულია. და თუ, რაღაც, ეს არის კოშმარი, რომელიც დაკავშირებულია მძიმე ტკივილი, ზოგადად ცუდი ჯანმრთელობის და სხვადასხვა დისკომფორტი, მეორე - მხოლოდ გადამოწმებული კალენდარი, გავლენას არ ახდენს ყოველდღიურ საქმიანობაში. როგორც უნდა იყოს: აწარმოებს და იბრძოდა ჩაერთონ და გადადება წვრთნები პრეს მენსტრუაციის დროს?

ბევრი პრობლემის მოგვარება, ეყრდნობოდა მხოლოდ ჯანმრთელობის მდგომარეობის. თუმცა, თუ ტკივილი არ არის ძალიან ძლიერი, არ დაუყოვნებლივ გამოიქცევიან შეასრულოს supersets. გარკვეული დატვირთვა ნამდვილად ეხმარება გაუმკლავდეს ტკივილი, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს არის ზომიერი ტკივილი, მაგრამ არა ერთი, რომელიც თქვენ ვერ გავიდნენ საწოლი (და ეს ხდება ზოგჯერ).

ასე რომ, შესაძლებელია თუ არა, რომ Swing პრეს მენსტრუაციის დროს? თუ თქვენ ამის უფლება მას აკრძალული მიერ დამსწრე გინეკოლოგი - რაღაც ნამდვილად არ არის. უმჯობესია იყოს პაციენტის და გადადოს კლასების რამდენიმე დღის განმავლობაში, რადგან ტკივილი, თავბრუსხვევა და უხვი გამონადენი არ შეიძლება ერთად ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესი, ისე, რომ ეს ნაბიჯი უნდა იყოს ფრთხილად და ნაკლები.

მაგრამ თუ არ გრძნობს, ძალიან ცუდია, შეგიძლიათ ცდილობენ შეიმუშაოს დენის დაზოგვის რეჟიმი. და მაშინ ფიტნეს შეიძლება შეცვალოს ტკივილგამაყუჩებლები. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ რეგულარული workouts დაეხმარება გაუმკლავდეს PMS, შემცირება კრიტიკულ დღეებში, თავს კარგად გრძნობენ და აამაღლოს განწყობა.

ასე რომ, კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა, რომ Swing პრეს თვის განმავლობაში, არის პასუხი გასცეს სასარგებლოდ. ერთადერთი, რაც უნდა განიხილოს - ეს სასწავლო გრაფიკი. მენსტრუაცია უნდა ახლდეს რბილი, ნაზი განხორციელება, რომელიც დაეხმარება სხეულის მოდუნების და მოვიდა წონასწორობა. უნდა თავიდან ავიცილოთ აქტიური სპორტული, დაივიწყოს აერობიკა, ჩამოყალიბებაში, მაშინაც კი მოცეკვავე. თუ უარს ტრენაჟორების მაინც არ მინდა, შეგიძლიათ შეამციროს ინტენსივობის დატვირთვის არანაკლებ ერთი მესამედი, რომ არ ავნებს თავს.

ფაქტია, რომ სისხლის გამო მენსტრუაცია ქალთა შემცირდა დონის ჰემოგლობინის და ერითროციტების რომელიც მნიშვნელოვნად აისახება ორგანიზმის გამძლეობა ვარჯიშის დროს. გარდა ამისა, ამ დღეებში იგი იწყება გაცილებით ადრე და უფრო მეტი ოფლი, ვიდრე ჩვეულებრივი, რომელიც ასევე არ მოაქვს სიხარული, მაგრამ ხელს უშლის. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია, რომ ჩაერთონ ნელი ან ზომიერი ტემპით, ძალიან აღრიცხული დატვირთვა. ტანსაცმელი უნდა შეირჩეს ფრთხილად, რაც უპირატესობას ბუნებრივი ნაწარმი, მსუბუქია და უფრო breathable. და, რა თქმა უნდა, უმჯობესია ventilate ოთახში, რათა თავიდან ავიცილოთ გადახურება.

შემიძლია ჩამოტვირთოთ პრესის მენსტრუაციის დროს? დიახ, მაგრამ ძალიან ფრთხილად. უმჯობესია აირჩიოს ამ განხორციელება Pilates ან იოგას. ეს დატვირთვები არ საჭიროებს აქტიური მოძრაობა, ისინი აღრიცხული და იშურებს. მართალია, არსებობს გარკვეული შეზღუდვები, კერძოდ, ყველა "ყირამალა" პოზა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევები ციკლი. ასე რომ, ამ კითხვაზე პასუხი, რომელიც, როგორც კომპლექსი, როგორც სხვა, ძალიან ხშირად ჰკითხა: "ნუთუ შესაძლებელია ჩამოტვირთოთ პრესის ორსულობის" (მხოლოდ პირველ თვეებში და ნებართვით ექიმს!). პასუხი, როგორც ჩანს, დადებითი, მაგრამ არსებობს მრავალი პრობლემების და შეზღუდვები. ასე რომ, საბოლოო ჯამში, თითოეული ქალბატონი გადაწყვეტს თავად, რა უნდა მიიღოს და როგორ უნდა მოვამზადოთ უკეთესი.