Როგორ დასამშვიდებლად ნერვული სისტემის და რატომ?

ცხოვრება დღეს არის სავსე ადამიანების გამოცდილება სტრესი. მავნე ზემოქმედების ნერვული დარღვევები ხშირად იგრძნო კი დაბალანსებული ჯანმრთელ ადამიანს. როგორც ჩანს, გაღიზიანებადობა, ძილის ზოგჯერ შეძრა. ოპერაცია სხეულის მოულოდნელად იწყებს malfunction. გასაკვირი არ არის, არსებობს გამონათქვამი, რომ ნებისმიერი დაავადების - დან ნერვები. ექიმები სრულად ვეთანხმები მას. ამიტომ, ყველამ უნდა იცოდეს , თუ როგორ დასამშვიდებლად ნერვული სისტემის, რათა თავიდან აიცილოს განვითარების სერიოზული დაავადებები.

ძირითადი მიზეზი სტრესი

სანამ ჩვენ ვსაუბრობთ, თუ როგორ დასამშვიდებლად ნერვული სისტემის, უნდა ითქვას, რომ, უბრალოდ ვისწავლოთ მათი უარყოფითი ემოციები კონტროლის ქვეშ, შეგიძლიათ მისაღწევად სასურველი.

ამისათვის, ცდილობენ მესმის, რაც თქვენ, ასე რომ უარყოფითი. ეს არის რთული. ყოველივე ამის შემდეგ, მიზეზი არის გაღიზიანება განსაზღვრა რთულია. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ძირითადი წყარო გაჩენის უარყოფით ემოციებს გადაჭარბებული მოთხოვნები თავად და სხვები.

ეს სიტუაცია იწვევს პირის იყოს ზღვარი. არსებობს მუდმივი განცდა შფოთვა. ეს პირი არ შეუძლია ნამდვილად სარგებლობენ ცხოვრებაში. და მხოლოდ ამის შემდეგ მოშორების ასეთი გრძნობები ადამიანს შეუძლია ისწავლოს სრულად აკონტროლებს ყველა თავის ემოციებს.

მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს არის ხანგრძლივი პროცესი, მაგრამ რა ხდება დღეს? ჩვენ გეტყვით, რამდენად სწრაფად და ეფექტურად დასამშვიდებლად ნერვული სისტემის.

აფეთქება off ორთქლი

ეს არის შესანიშნავი მეთოდი, რომ წინააღმდეგობა გაზრდილი უარყოფითი ემოციები და აღადგინოს მშვიდად. ასე რომ, როგორ დასამშვიდებლად ნერვული სისტემის სწრაფად და ეფექტურად?

ყველაზე ლამაზი გზა - ეს არის, vent გრძნობები. თქვენ არ უნდა გამართავს მათ. არსებობს მრავალი მეთოდი, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს. არჩევა შესაფერისი თქვენთვის. შეგიძლიათ სცემეს ბალიში, დაწეროთ, ხმამაღლა არაფერი იმისათვის, და კიდევ შესვენება (მაგალითად, ჭიქა).

გერმანელი მეცნიერები კვლევის დაადასტურა, რომ ქალის ყვირილი დროს არგუმენტი, დარტყმის კერძები, ბევრჯერ შემცირდა ნაადრევი სიკვდილის რისკს ინსულტის ან გულის შეტევით.

დრო სჭირდება

შესანიშნავად აჩვენებს, თუ როგორ დასამშვიდებლად ნერვული სისტემის, შემდეგ წესით. სმენის რაღაც უსიამოვნო, არ გამოიქცევიან პასუხის გაცემა იგივე დამნაშავე. წარმოიდგინეთ, რომ 20-ე წუთზე უბრალოდ Numb.

ეს არის საუკეთესო ფეხით ყველგან. მოძრაობა შესანიშნავად ხსნის სტრესს. თუ შესაძლებელია, შეიცვალოს გარემო. გასვლა, რა თქმა უნდა ფეხით. ეს უნდა მონაცვლეობას ტემპი მოძრაობა. პერიოდულად დაჩქარებული და შემდეგ შენელება. შეცვლა სიგანე ნაბიჯები. ძალიან სწრაფად თქვენ გრძნობს, როგორც ნერვული და გაღიზიანება თქვენ დაუტოვებიათ.

ასეთი მარტივი მოძრაობები საშუალებას ნორმალიზება ფუნქციონირების ენდოკრინული სისტემის, გააძლიეროს მუშაობა გარკვეულ სფეროებში ტვინის პასუხისმგებელი განწყობა. თქვენ შეძლებთ ბიოქიმიური პროცესების ორგანოს შედეგად სტრესი, გადავიდეს მხარდასაჭერად ფიზიკური აქტივობა.

თეთრი წყლის

მეცნიერები მოტანა შესანიშნავი დასვენების საშუალებას. იცით, რა ფერი ამშვიდებს ნერვულ სისტემას? თეთრი. თუ თქვენ წარმოადგინოს უფრო და წყლის ზედაპირზე, შესანიშნავი ეფექტი თქვენთვის.

ჯერ სტრესი, ცდილობენ ცხრება. იჯდეს და გონებრივი წარმოიდგინეთ წყლის ზედაპირზე, მაგრამ არ არის გამჭვირვალე და თეთრი, როგორც რძე. ცდილობენ ვგრძნობ როგორ ნელა ჩაძირვაში შევიდა. გრძნობს შეხება თქვენი კანის საოცარი წყალი. Immerse თავს იგი.

ამ სახელმწიფოს, რამეთუ დაიცვან რამდენიმე წამში. ისიამოვნეთ თქვენი გრძნობები სრულად. ამის შემდეგ, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ფეხები ახლოს ხვრელი ჩამოყალიბდა ერთგვარი და წყალი ნელა მიედინება, იღებენ ყველა უარყოფითი ნაკადი.

ახლა მიიღოს ღრმა სუნთქვა და გახსნა შენი თვალები.

ფიზიკური საქმიანობა

როგორ დასამშვიდებლად ავტონომიური ნერვული სისტემის? თავდაპირველად უნდა განვითარდეს სასურველი რეჟიმი იმ დღეს. Speedy ხსნა უარყოფითი შეუწყოს დამამშვიდებელი ძილის, ფეხით ეთერში. ძალიან სასარგებლო სამკურნალო ვარჯიში. ბენეფიციარი ეფექტი კლასების დარბაზი, სათხილამურო, ველოსიპედით.

შესანიშნავი ეფექტი კი დილით განხორციელება. დასჭირდება დიდი სიამოვნებით გამარჯვება სიზარმაცე. შედეგად, სხეულის იღებს endorphins - ბუნებრივი წამალია სტრესი, რომელიც გამოყოფს ტვინი.

სწრაფად ამოიღონ ემოციური სტრესი, უნდა გავაკეთოთ ზოგიერთი მარტივი წვრთნები:

1. იჯდა სავარძელში, დაიბრუნოს ადგილს. მტკიცედ გაიყვანოს მას მოყოლებული. ასეთი მდგომარეობა გრძელდება, დათვლილი 7.
2. რეგ ხელში დაბლოკვის და ლღობას მათ მეტი ხელმძღვანელი. დააყენებს მათ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის, რაც მთელი სხეულის წინააღმდეგობა ამ ზეწოლას.
3. ზის ზღვარზე თავმჯდომარე. შეამცირონ თქვენი იარაღის თავისუფლად. გააუქმოს თქვენი უფროსი. დათვლა ათ. შემდეგ inhale. როგორც თქვენ exhale, წარმართონ მუხლებზე. ისევ სუნთქვა. და straighten out ნელა.

სწორი სუნთქვა

ანალიზი, ვიდრე შეიძლება დასამშვიდებლად ნერვული სისტემის, ექიმები შევთავაზეთ ეფექტური მეთოდი. სუნთქვის წვრთნები - დიდი ინსტრუმენტი არა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, ნევროზი, არამედ ძლიერი აგიტაცია, თავბრუსხვევა, თავს კარგად ვერ გრძნობდა.

რამდენიმე ღრმა breaths და breaths saturate ტვინის ჟანგბადით, დაეხმარება სტიმულირება აზროვნების პროცესი. აღსანიშნავია, რომ ეს მეთოდი საშუალებას იძლევა დაბალი წნევის, ამცირებს გულისცემის, სინათლემ გონება.

სწორად სუნთქვა ტექნიკა საკმაოდ მარტივია. თავდაპირველად, საუკეთესო პრაქტიკის supine. და მხოლოდ ამის შემდეგ სრული განვითარება გაგრძელება სხდომაზე წვრთნები. სცადეთ სუნთქვა დიაფრაგმის. ძალიან ნელა იბერება და შემდეგ აფეთქება off მუცლის, როგორიცაა დაადასტურა.

Acupressure - Acupressure

ეს მეთოდი ხელს უწყობს სხეულის ჰორმონების - endorphins და სეროტონინი, რომლებიც ბუნებრივი სედატიური. შეასრულოს მასაჟი, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, აუცილებელია მუშაობა ცხელ წერტილში:

1. ერთ-ერთი მათგანი შეგიძლიათ იხილოთ შიგნით chin - ცენტრში. ეს სტრესის საწინააღმდეგო წერტილოვანი მასაჟი წრიული მოძრაობა. 9-ჯერ იმავე მიმართულებით და იგივე - სხვა.
2. ორი ან სამი წუთის თბილი up, ზოგიერთი მონაკვეთი, შესუსტებას შუა თითი თქვენს ხელშია.

მუსიკის მოსმენის

ეს არის შესანიშნავი გზა აღმოფხვრას ზედმეტი გაღიზიანებადობა, გაათავისუფლოს სტრესი, მშვიდი ნერვები. მიზანშეწონილია მოუსმინოთ მუსიკას მოდუნებული ატმოსფერო. საერთო დასვენების, ფსიქოლოგები ვურჩევ დააწვინეს და თვალები დახუჭე.

თუმცა, ყველა მუსიკა მოუტანს სხეულის სასურველი ეფექტი. გაინტერესებთ როგორ დასამშვიდებლად ნერვული სისტემის? თემის არჩევა, თერაპიული ეფექტი, რომელიც სრულად დაადასტურა.

ცნობილია, რომ გამოფენა შესანიშნავი თერაპიული ეფექტი მუშაობს:

• "მთვარის სონატა" (Beethoven).
• "იტალიური კონცერტი" (Bach).
• კანტატა №2 (Bach).
• Symphony №45 (ჰაიდნი).
• "ავე მარია" (Schubert).

ასეთი მელოდიები შესანიშნავად მშვიდი, განიმუხტოს დაძაბულობა. თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ სხვა მოტივები. მთავარი პირობა - ეს არის მშვიდი ხმა, ხელი შეუწყოს დასვენების და ჭიმავს განწყობა პირი.

Belle თერაპიის მოსმენის ბუნებრივი ხმები ბუნების. ხმა ზღვის, სიმღერა ფრინველი, rustle ტყეში, ხმა წვიმა მიადევნე ძალიან სწრაფად მოშორება სტრესი.

აღნიშნულია, რომ 30-ე წუთზე მუსიკის თერაპიის შეუძლია შეცვალოს ეფექტი სედატიური პრეპარატები. მოუსმინეთ ხმები აღმოფხვრას ფსიქოლოგიური კავშირი, გადაიხადოს პირი დადებით ემოციებს.

რა თქმა უნდა, ამ მეთოდების შეცვლის შემთხვევაში არ შეიძლება, თუმცა, თქვენი დამოკიდებულება პრობლემები იქნება სრულიად განსხვავებული.

ტრადიციული მეთოდები

მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ ხშირი კრიტიკა თანამედროვე ექიმები divination მკურნალობის მეთოდები, ამ შემთხვევაში, თუნდაც ჩვეულებრივი მედიცინის აღიარებს ეფექტურობა. პროფესიული საზოგადოების ექიმების გვჯერა, რომ ეს შესაძლებელია მშვენივრად დასამშვიდებლად ნერვული სისტემის ხალხის საშუალებით. გამოყენება მცენარეული infusions დადებითი გავლენა აქვს ორგანიზმის, ტარება სხვადასხვა ხაზს უსვამს.

აფთიაქებში თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ბევრი დამამშვიდებელი ჩაი, რომლებიც ძირითადი ინგრედიენტები მწვანილი. სასარგებლო ვალერიან, პიტნა, ginseng, გვირილა, ტარხუნა. გარდა ამისა, ისინი ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, ისინი ძალიან გემრიელი.

პოპულარული საკმარისი არის კიდევ ერთი მეთოდი მცენარეული თერაპიის. ეს არის ოცნება სპეციალური ბალიში. ეს შეიძლება ადვილად მიიღოს საკუთარი ხელით. Tamp pad soothing მწვანილი. მიზანშეწონილია გამოვიყენოთ სურნელოვანი მცენარეებით. განსაკუთრებით შესაფერისი პიტნა, ლავანდა, ლიმონის ბალზამი.

soothing მცენარეები

დიდი უპირატესობა გამოიყენოს concoctions არის მომგებიანი ეფექტი და, ამავე დროს, სრული არარსებობის შეჩვევა სხეულის მათ.

მწვანილი რეკომენდირებულია:

1. Mint. ეს ნერვულ სისტემას ამშვიდებს, არეგულირებს ძილის, ხსნის სტრესს.
2. კრაზანას. გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო, დამამშვიდებელი ეფექტი, ხსნის შიში და შფოთვა.
3. Chamomile. ხსნის კუნთების სპაზმი, ის calms ნერვები.
4. ვალერიან. ფესვი ბალახის შესანიშნავად ხსნის გაღიზიანებადობა, ათავისუფლებს შფოთვა.
5. Thyme. გარდა ამისა, სედატიური ეფექტი, მას ზომიერი სედატიური ეფექტი.
6. Adonis. არა მხოლოდ ამშვიდებს, არამედ ზრდის ინტერესი ცხოვრებაში.
7. Lipa. ეხმარება გადალახოს ერთად Melissa შესანიშნავად ხსნის გაღიზიანებას.
8. ივან-ჩაის. ამშვიდებს ნერვებს, ხსნის უძილობა, თავის ტკივილი.
9. აბზინდა. Grass, ასევე დავაღწიოთ ნერვული შეტევები, ხსნის უძილობას.

იმ შემთხვევაში, თუ აღნიშნული მეთოდები არ დაეხმარება დაძლიოს უსიამოვნო ეფექტი სტრესი, მაშინ დროა ექიმს. ალბათ ნერვული სისტემის უნდა იყოს უფრო სერიოზული მკურნალობა, და გარეშე სპეციალური მედიკამენტები ვერ გააკეთებს.

ნარკოტიკების

ნევროზი, აგზნებადობა თანამედროვე ფარმაკოლოგიის სთავაზობს ბევრი sedatives. თავდაპირველად, ფოკუსირება ეფექტური ცნობილი საშუალებებით. ეს არის ნაყენები:

• ვალერიან;
• პეონი;
• motherwort;
• კუნელი.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ რაიმე წამალი უნდა გათვალისწინებულ ექიმი. ამიტომ, თუ ნაყენი არ მოიტანს სასურველ ეფექტს, წასვლა ექიმი. მხოლოდ ის შეძლებს რეკომენდაციას, როგორ დასამშვიდებლად ნერვული სისტემა. წამალია არჩეული სპეციალისტი, სრულიად შეესაბამება თქვენ. და ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე არ აქვს ფაქტობრივი გავლენა სხეულზე.

იმ შემთხვევაში, თუ შფოთვა ნევროზი და გამოთქვა შეიძლება დაეკისროს ერთ-ერთი შემდეგი მედიკამენტები:

• "ადაპტოლი";
• "Tenoten";
• "ჰალოპერიდოლი";
• "Despres ';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "ფლუოქსეტინი".

აქვს სწრაფი ეფექტი წვეთი:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

ზოგიერთი პაციენტი, ინექცია იქნება უფრო ეფექტური ნარკოტიკების:

• "ჰალოპერიდოლი";
• "Milgamma";
• "Atarax".

ბავშვთა წამალი

მიუხედავად იმისა, რომ დაუდევრობის და ასეთ ახალგაზრდა ასაკში, ბავშვები შეიძლება ასევე განიცდიან მორალურ დატვირთვას და სტრესი. ბავშვი იზრდებოდა ყოველთვის ერთად იმედგაცრუება და სირთულეები. სწორედ ამიტომ თითქმის ყველა მშობელს პერიოდულად წინაშე კითხვაზე, თუ როგორ დასამშვიდებლად ნერვული სისტემის შვილი.

ამგვარი მიზნებისათვის, განვითარებული სხვადასხვა ჩაი, fitonastoev. შესანიშნავი შედეგები მიღებული მოსმენის შესაბამისი მუსიკა.

ფარმაცევტთა შეიმუშავა სპეციალური პრეპარატები, რომელიც შეუძლია დაიცვას ჩვილი სტრესი. უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სანამ მათი გამოყენება უნდა კონსულტაციები პედიატრი ან ნევროლოგი. ყველაზე მოთხოვნადი მედიკამენტების ბავშვები:

• "Tenoten ბავშვები";
• "კურდღელი";
• "Knott ს";
• "Dormikind".

დასკვნა

გზები, რათა მივაღწიოთ მშვიდი ნერვული სისტემის, არსებობს მრავალი. ზოგიერთი ადამიანი ფეხზე შემდეგ თვალს ფილმის. სხვა უბრალოდ ეწვევა ფიტნეს კლუბი. სხვა მიყვარს შეხვდება ჭიქა ჩაი მეგობარი. არ აქვს მნიშვნელობა რომელი მეთოდით თქვენ თავს. მთავარია - არ უყურადღებობა პრობლემა.

გახსოვდეთ: არ არის გამოსავალი ნებისმიერ სიტუაციაში!