Როგორ განვითარდება attentiveness და მეხსიერება ნებისმიერ ასაკში

მთავარმა მისცა თქვენ, მათ შორის რამდენიმე მცირე სამუშაოს, და თქვენ სრულიად დაივიწყოს ეს? მიღების შერიგება, აკლია ზოგიერთი მონაცემებით, რის შედეგადაც თქვენი გათვლებით ჩუმად შეცდომა? და რას იტყვი თავდაცვის? დამავიწყდა ... მე ცხოვრებაში ... და დაარბია ყოველდღიურ ცხოვრებაში? ელექტრო, მდნარი გაზქურა, ან unlocked ბინა ისე ცუდია. არ უფრო სახიფათო გაზის ან რკინის. შეგიძლიათ ადანაშაულებენ ყველაფერი ასაკის ან დაღლილობის, ან უბრალოდ იმ ფაქტს, რომ არ არსებობს დრო, რომ ვიფიქროთ ცოტა რამ, როდესაც უფროსი დაფარავს მნიშვნელოვანი იდეა. დიახ, და როგორ უნდა განვითარდეს ზრუნვა, თუ იგი უკვე გაიზარდა ასე?

თუმცა, ეს მეთოდი. და თუ თქვენ დაიღალა ხარჯავს ნახევარ საათში, ყოველ დილით შეეცდება საკუთარი ნივთები, მაშინ ეს არის დრო, რომ გამოიყენოს იგი. ყურადღებით დავაკვირდებით ზოგიერთი ობიექტი. მაშინ თვალები დახუჭე და წარმოიდგინეთ, ყურადღებით გაიხსენა ყველა დეტალი, იმ თვალსაზრისით, გარშემორტყმული ზოგიერთი სხვა ნივთები არის. თუ სიტუაცია იძლევა, აღწერს ამ მოგონებები სიტყვიერი შეურაცხყოფა მიაყენეს. მაგალითად: წიგნი პრიალა საფარი, სქელი ფურცლები დაახლოებით 300. მან დადონ ტიტული გაპრიალებული მაგიდა, შავი. მაგიდაზე ასევე ქმნის თეთრი ნაქარგი წითელი გეომეტრიული patterned ხელსახოცი და ხელსახოცი ვაზა ... "და ა.შ. კარგი გზა თუ როგორ უნდა განვითარდეს attentiveness, იქნებოდა ვთხოვო ვინმე ოჯახში მშვიდად თქვენთვის, რომ რაღაც შეიცვლება თქვენი ოთახი გარემოში. სცადეთ იდენტიფიცირება ამ ცვლილებებს.

გაქვთ ჩვევა მხოლოდ ვიტყვი, რომ მოსმენის თანამოსაუბრეს, ხოლო ამ დროს ფიქრი რაღაც? დაფიქრდით, რატომ ხდება ეს. შენი განადგურების შეიძლება იყოს სამი მიზეზით: თქვენ იცით, წინასწარ რას იტყვის და მოსაწყენი და უინტერესო; ყურადღების კალენდარი თანამოსაუბრეს, მისი ხმა, წესით ჟესტები ან noises; და ბოლოს, თქვენ აღფრთოვანებული შესახებ რაღაც, და ეს აზრები წყალდიდობის მთელი თქვენ. როგორ უნდა განვითარდეს mindfulness, თუ წყაროს - გავრცელებულია? ცდილობენ კონცენტრირება თემაზე საუბარი და განადგურდეს, ემოციურად შეშლისა ორივე სპიკერის პიროვნება და მისი ურთიერთობების თემაზე საუბარი. დროდადრო, ვთხოვო გასარკვევად კითხვები, აქცენტი კონკრეტული ასპექტი თემაზე.

ეფექტური საშუალება , თუ როგორ უნდა განვითარდეს მეხსიერება და ყურადღება, თუნდაც ასაკის, საპენსიო, ნახავთ, თავს ბიზნეს diary, რომელიც ჩაწერილია ყველა მათი გეგმები და დაგეგმილი შეხვედრები. თუმცა, არ უნდა იყოს "გაერთიანებულია" ამ ჩანაწერი. გააკეთა, ნახევარი საათის შემდეგ ხელახლა წაიკითხავს, მაშინვე დახურეს და ცდილობენ მახსოვს დაწერა ზუსტი თანმიმდევრობით. საღამოს, რა თქმა უნდა, გადაამოწმოთ თავს - არ გაუშვა? სანამ გადასცემს შესრულებული სამუშაოს, ან წერილი, გადაიკითხეთ ეს - იქნებ რაღაც გახსოვთ?

ზოგჯერ გულმავიწყობა და განადგურების შედეგი შეიძლება იყოს სტრესი და ბანალურ nevysypaniya დაღლილობა. როგორ უნდა განვითარდეს mindfulness ასეთ შემთხვევაში? შეეცადეთ ძილის მინიმუმ შვიდი რვა საათის განმავლობაში. როდესაც sedentary მუშაობა ყოველ საათში თქმა უნდა დავდგეთ და გავაკეთოთ პატარა ფიზკულტურის - zaprokinte უფროსი და ნელა გადაიტანეთ იგი მარცხნივ ან მარჯვნივ. ეს გავაძღობ დაღლილ ტვინში ჟანგბადის და დააბრუნოს შესრულება. არიან ადამიანები, რომლებიც უფრო განვითარებული ვიზუალური აღქმა, და არიან ისეთებიც, რომლებიც არ sharpened მოსმენით. თუ მოხვდება პირველ კატეგორიაში, ჩანაწერი მოისმენენ ინფორმაციას სახით რეფერატების, და თუ მეორე, წაიკითხოთ ტექსტი ხმამაღლა.

პატარა ბავშვები მიმოფანტული, იმიტომ, რომ ისინი ჯერ კიდევ ვერ გამოყოფა მნიშვნელოვანია უმნიშვნელო, არამედ იმიტომ, რომ მათ უჭირთ კონცენტრირება რაღაც მნიშვნელოვანი და მიიღეთ დაშორებით extraneous ხმაური ან images. როგორ განვითარდეს ყურადღებას ბავშვს, რომ მას არ უნდა ჰქონდეს სირთულის სწავლა სკოლაში? პირველ რიგში, მისცეს ჩანასახებს თვითმმართველობის დისციპლინის ბავშვი, მოსმენის ინფორმაციას, რომელიც შეიძლება, მინიმუმ 15 წუთი კონცენტრირება იგი. ეს შეიძლება გაკეთდეს ამ playful გზით. პირველი თქვენ უნდა ახსნას crumbs, რომ სახის ყურადღებას. ამის შემდეგ, თუ ბავშვი უკვე აქვს კონცეფცია ფერები, მისცეს დავალება: ჩემთვის წითელი. დაე აღვნიშნო, რომ წითელი ფერის ნივთები. რა თქმა უნდა დიდება მას წარმატების შემთხვევაში. მას შემდეგ, რაც ხუთ წლამდე ასაკის მიახლოება თამაშის ნახატების "ძებნა 10 განსხვავებები."