Რა უნდა იყოს ნორმალური წონა?

რა არის ჯანსაღი წონა? ყველაზე ხშირად ეს დაკავშირებულია ვიზუალური მიმართვა, მაგრამ ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ოპტიმალური სხეულის წონა - ეს არის ასევე პრევენციის ბევრი დაავადებები.

ნორმალური წონის ქალები

ყველაზე დღევანდელი ადამიანი, განსაკუთრებით ახალგაზრდა, ძალიან დამახინჯებული ცნება რა უნდა იყოს ქალის წონა. ესთეტიკური სტანდარტების ქალის სხეული დღეს არსებული რეალურად არ გვაქვს არაფერი ჯანმრთელობის და სამედიცინო სტანდარტებს.

რა უნდა იყოს ნორმალური წონა ქალები? სამართლიანი sex, ვინც არ ეგონა, 50 წლის წინ, ნორმალური და უფრო წვრილი, ახლა მჯერა, რბილად რომ ვთქვათ, ცოტა ცხიმი.

30 წლის წინ, ნორმალური სხეულის წონის იყო გათვლილი მიერ ფორმულა "ზრდის მინუს ასი". მოგვიანებით, ფორმულა "უარყოფითი ზრდის ას ათი". დღეს, უფრო და უფრო ხშირად გვხვდება სხვადასხვა წყაროებიდან, როგორც წესი, გამოთვლა წონის ქალებს - "ზრდის მინუს ას ოცი". თანამედროვე ქალები არ მხოლოდ დააკისროს ჰარმონია და არაჯანსაღი thinness, რაც ხშირად იწვევს ჩაშლა მენსტრუალური ციკლი და უუნარობა დაორსულდა ბავშვი.

რა ექიმები ამბობენ, რომ ოპტიმალური პარამეტრების ქალთა წონა? ექსპერტების აზრით, ფორმულა "ასი მინუს ზრდის" არ არის ზუსტი, რადგან ეს არ გაითვალისწინოს სიმაღლე, ასაკი, წონა და სიგანე ძვლის ის, თანხის კუნთების მასა, თანხის სხეულის ცხიმის, დამატებით ტიპის. ამ დათვლა შეცდომა შეიძლება იყოს 5-7 კგ.

არსებობს სხვა გზები, რათა გაირკვეს, თქვენი იდეალური წონა. ბევრი ადამიანი უფრო მეტი ნდობა ეს მაჩვენებელი, როგორც სიგანე folds ცხიმის მუცლის, რომლებიც ტყვედ ვერტიკალურად navel. თუ ეს პარამეტრი არის 2-4 სმ, ქალს აქვს ნორმალური წონა.

ფორმულა "წონა მინუს ას ათი" არ შეიძლება ჩაითვალოს სწორი. ეს ვარიანტი ნორმალური წონის გაანგარიშება არ არის შესაფერისი ადამიანი უფრო მოკლეა, ვიდრე საშუალო. მაგალითად, დაბალი ქალი, რომელსაც არ ჭარბი ცხიმის მოხდეს მეტი შედეგი.

რათა დადგინდეს, თუ ქალს აქვს ნორმალური წონა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხეულის მასის ინდექსი. იმის გასარკვევად, თუ მისი ღირებულება, თქვენ უნდა წონა კგ გაყოფილი სიმაღლე მეტრი კვადრატი. იმ შემთხვევაში, თუ შედეგი ნაკლებია, ვიდრე 15, მაშინ არსებობს მწვავე დეფიციტი წონის. ღირებულება 15 დან 18 შეიძლება ვისაუბროთ წონის დეფიციტი. ოპტიმალური ვარიანტის აღინიშნება მნიშვნელობა 20-დან 25. წონა ითვლება გადაჭარბებული, თუ ეს მაჩვენებელი 25-30. ინდექსი 30 მიუთითებს სიმსუქნე.

არსებობს სპეციალური მასშტაბით, რომლითაც თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, რამდენი პროცენტი სხეულის ცხიმი. ქალის წონა ითვლება ნორმალური თუ ეს უდრის 18-25%.

ნორმალური წონის მამაკაცი

როგორ განვსაზღვროთ, ნორმალური წონის მამაკაცი? როგორც ქალებს, ეს შესაძლებელია, რათა სიგანე folds ცხიმის ჩემს კუჭის. კურსი ძლიერი სქესის განსხვავდება ქალი, და არის 1-2 სმ.

ფორმულა "მინუს ასი და ზრდის" არის ნამდვილი მამაკაცები ყოველთვის არ არის საქმე. მამაკაცების უმეტესობა, რომლის წონა არის ძალიან მნიშვნელოვანი, გამოიყურება მჭლე და შეიძლება ჩაითვალოს ნორმალური. სპორტსმენები, რომლებიც არ უნდა ზედმეტი ცხიმის და გამოიყურება ტონს, წონა 10-15 კილოგრამი ზე მეტი არასამთავრობო სპორტულ მამაკაცებში იგივე სიმაღლე, სხეულის წონის, "ზრდის მინუს ასი". სპორტსმენების კუნთების ზოგჯერ მოხდეს, ისევე როგორც კაცი, ცხადია, fat დეპოზიტების რადგან კუნთების არის მძიმე, ვიდრე ცხიმი.

თუ თქვენ მსჯელობა ადამიანის წონა ინდექსი წონა, ნორმალური წონა შეესაბამება ღირებულებების სპექტრი, 20-დან 25 სიმსუქნე იწყება მოღვაწის 30.

ფორმულა, რომელიც დღეს განსაზღვრავს ნორმალური წონა ქალები და მამაკაცები, ვერ გაითვალისწინოს მრავალი ფაქტორი, ასე რომ შედეგი არ შეიძლება ჩაითვალოს ზუსტი. ასეთი გათვლებით საკმაოდ შესაფერისი ადამიანი ასაკობრივი. იმისათვის, რომ შეაფასონ წონის ექიმები გთავაზობთ გავზომოთ წელის გარშემოწერილობა. მამაკაცებში, ეს მაჩვენებელი არ უნდა აღემატებოდეს 95 სმ, ქალებს - 80 სმ.