Მანგანუმის ადამიანის სხეულის: როლი ნორმების, სარგებელი და ამწვავებს

მანგანუმის არის საკმაოდ გავრცელებული ნივთიერება ბუნებაში. თუმცა, ეს შეიძლება არ ჩანს მის სუფთა სახით, მაგრამ, როგორც ნაწილის ore ნაერთები. იგი არის ასევე მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტს საუკეთესო მცენარეთა და ცოცხალი ორგანიზმების, მათ შორის ადამიანები. რატომ მანგანუმის ადამიანის სხეული? რომელი კონცენტრაციის ეს არის სასარგებლო, მაგრამ რა არის ცუდი? რა საკვები შეიცავს იგი?

როლი მანგანუმის ადამიანები

რატომ არის იგი ასე მნიშვნელოვანი მანგანუმის, ადამიანის სხეული? პირველ რიგში, ის გავლენას ახდენს ფუნქციონირების ჩვენი ნერვული სისტემა. ეს Microcell პირდაპირ არის ჩართული სინთეზის neurotransmitters (ფიზიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების, რომ გადაცემა იმპულსების ნერვულ უჯრედებს შორის). მანგანუმის ასევე აქვს მომგებიანი ეფექტი ფორმირებისა და ზრდის ძვლის ერთად კალციუმის, მხარს უჭერს იმუნური სისტემის საპასუხო სხვადასხვა ინფექციების, სტაბილური კუჭ პროცესში.

მანგანუმის მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანის სხეულის და სხვადასხვა მიზეზის გამო. მონელების B ვიტამინები, ისევე როგორც C და E, სწრაფი ქსოვილის სამკურნალო, ტვინის აქტივობა, ზრდის და ფორმირების ახალი საკნები გარეშე შეუძლებელია მისი ყოფნა.

უმრავლესობა მეცნიერები არიან, რომ ადამიანის სხეულის მანგანუმის მნიშვნელოვანია, რადგან ეს ხელს უშლის დიაბეტის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და ფარისებრი ჯირკვლის. ცნობილი ის ფაქტი, რომ ადამიანი დიაბეტით, პროცენტული მანგანუმის 2-ჯერ ნაკლებია, ვიდრე ჯანმრთელი.

ეს კვალი მინერალური აღადგენს კუნთების ტონი და მგრძობიარობა კიდურების, თავიდან ათეროსკლეროზი, შეამციროს საქმიანობის მავნე ქოლესტერინის, გამოიწვიოს ნორმალური შარდსასქესო სისტემის. ორსულობის დროს ზომიერი დოზა, მანგანუმის აუცილებელია სათანადო ფორმირება ნაყოფს, და დაბადების შემდეგ ხელს უწყობს ლაქტაცია.

გარდა ამისა, მანგანუმის არის ჩართული პროცესში hematopoiesis. ასევე მას შეუძლია შეამციროს ეფექტი ტოქსინები სხეულში. ეს ქონება უკვე ცნობილია, რომ ადამიანი დიდი ხანია, რადგან იმ შემთხვევაში, მოწამვლის ხშირად სუსტი და, დღეს, კალიუმის permanganate გადაწყვეტა. ეს არის მნიშვნელოვანი ასრულებს მანგანუმის ფუნქციების ორგანოს.

ყოველდღიური მოვლა

მეცნიერებმა დაადგინეს ყოველდღიური მოთხოვნა მანგანუმის მიღება. მისი საშუალო ღირებულება დაახლოებით 0.3 მგ 1 კგ ადამიანის სხეულის წონა.

ბავშვებში განაკვეთი შემცირდა ოდნავ, და მინიმალური მისი ღირებულება არ უნდა იყოს არანაკლებ 1-2 მგ დღეში:

• Under 7 - 0.1 მგ 1 კგ წონით.
• 7-დან 14 წლამდე - 0.09 მგ 1 კგ წონა.

ქალები უნდა 2.5-5 მგ ამ ნივთიერების დღეში. მაგრამ ფიზიკური აქტივობა, ორსულობა და ლაქტაცია მოითხოვს უფრო მანგანუმის მიღება.

მამაკაცები უნდა ყოველდღიური მიღება მინიმუმ 6 მგ მანგანუმის და აქტიური ცხოვრების წესი - 8.5.

პროდუქტი შეიცავს მანგანუმის

იმ შემთხვევაში, თუ მანგანუმის, ადამიანის სხეული იმდენად მნიშვნელოვანია, მაშინ, რა პროდუქტების მიღება შეიძლება? შეგიძლიათ მათ თაროებზე ყველაზე ჩვეულებრივი სუპერმარკეტებში. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ მაქსიმალური კონცენტრაცია მანგანუმის არის მხოლოდ არარაფინირებული, ბუნებრივი საკვები, რომელიც მზადდება გამოყენების გარეშე სითბოს მკურნალობა.

ცხოველური პროდუქტები შეიცავდეს მინიმალური ეს ნივთიერება, რომელიც შეუძლებელს ხდის შეადგინოს მისი დეფიციტი ორგანიზმში. მანგანუმის შეიცავს:

• ყველა სახის ხორცის გარდა ღორის;
• თირკმლის;
• თევზი;
• in კიბოსნაირნი;
• ყველი.

დიდი კონცენტრაცია ნივთიერებების შეიცავს მცენარეული საკვები:

• ზეითუნის ზეთი;
• ხილი - ყურძენი და ლიმონის;
• ბოსტნეული - კომბოსტო, სტაფილო, კიტრი, ბოლოკი;
• legumes - ბარდა, ლობიო;
• მწვანეთა - ოხრახუში და კამა;
• in მარცვლეული - ჭვავის, ხორბლის, ფეტვის, Grech, შვრიის, ბრინჯის;
• კენკრა - მოცვი, ფრინველის ალუბალი, blueberries, მარწყვი, ჟოლო, შავი მოცხარი;
• თაფლი;
• კაკაო;
• ჩაის;
• კაკალი.

ჭარბი

ჩვენი სხეულის ძალიან მნიშვნელოვანია მანგანუმის. უპირატესობები და ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას მისი კონცენტრაცია ორგანიზმში განისაზღვრება პირდაპირ. თუ ჭარბი მანგანუმის ხშირია დარღვევები რკინის შეწოვას. მაგრამ ასეთი კვალი ელემენტები, როგორიცაა რკინის, კალციუმის და ფოსფორის, პირიქით, თრგუნავს მის აბსორბციას. მაგრამ ეს არ არის საკვები, და ვიტამინი და მინერალური პრეპარატები, რომლებიც ენიჭება ექიმები. ბოლოს და ბოლოს, არსებობს დისბალანსი არაკონტროლირებადმა მიღება ყველაზე მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტებს.

ხარვეზის

დეფიციტი ორგანიზმში ვიტამინი და კვალი ელემენტს - არ არის იშვიათი ჩვენი დრო. საკმაოდ გავრცელებული ადამიანებს და მანგანუმის დეფიციტი. სანამ რამდენიმე ათეული წლის წინ, ეს იყო ძალიან იშვიათია.

ჩვენი სხეულის უჯრედები თითქმის ყოველთვის ექვემდებარება უარყოფითი გავლენა გარემოს, მაგალითად ტოქსიკური. მუდმივი დაძაბულობა და სტრესი იწვევს ორგანიზმში, რომ უფრო მეტი მანგანუმის, რათა უზრუნველყოს მთლიანობის საკანში გარსის. გარდა ამისა, დეფიციტი ამ კვალი ელემენტს უკავშირდება დაბალი მიღებას ბოსტნეულის, ხილი, მწვანილი.

თუმცა, მანგანუმის არის მართლაც უნიკალური კვალი ელემენტს, თითქოს არ ჩამოვა დიდი ხნის განმავლობაში სხეულის, საკნები შეიძლება ზღუდავენ მისი მოცილება, რათა თავიდან აიცილოს დეფიციტი და გაჩენის რიგი დაავადებები. თუმცა ეს ეფექტი არის მხოლოდ დროებითი, დეფიციტი წარმოიქმნება, თუ არ არსებობს მიღებიდან ამ ნივთიერება.

დეფიციტი ან ნაკლებობა მანგანუმის აქვს ნეგატიური გავლენა ჩვენი ჯანმრთელობა: გადაღლილობა, არ თავბრუსხვევა და სისუსტე, კუნთების ტკივილი, როგორც ჩანს, overweight. მას ასევე შეუძლია იყოს ალერგია, შაქრიანი დიაბეტი, ერთობლივი დაავადება, ასთმა, ეპილეფსია, გაფანტული სკლეროზის. გარდა ამისა, იგი შეიძლება განვითარდეს vitiligo დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია დარღვეული იმუნიტეტი. ახალგაზრდა ქალთა დეფიციტი ამ კვალი ელემენტს ვითარდება უშვილობა, მოხუცები - ოსტეოპოროზის. მაგრამ ბავშვები იზრდებიან ცუდი, inhibited განვითარების კუნთოვანი სისტემა.

პრეპარატები, მანგანუმის

მკურნალობის მიზნით ექიმების შეიძლება დაავალოს at დეფიციტი მანგანუმის ნარკოტიკების "Turamin", რომელიც შეიცავს 25 მგ ერთი ტაბლეტი. ასევე შეიცავს მანგანუმის და multivitamin კომპლექსები, როგორიცაა:

• "მინის";
• "Calcemin Advanced" ;
• "Complivit";
• "Maksamin ფორტე";
• "Multi-tabs";
• "Oligovit";
• "Supradin".

რა უკუჩვენებები?

მანგანუმის ადამიანის სხეულის, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია. თუმცა, არსებობს სიტუაციები, როდესაც ნარკოტიკების უნდა იქნას გამოყენებული მისი ყოფნა მიუღებელია. ეს ეხება ადამიანი განიცდის პარკინსონის დაავადების, ისევე როგორც სამუშაო წარმოების გამოყენება მანგანუმის მარილები, მაგალითად, ფოლადის ქარხანა, ელექტრო ინდუსტრია.

ერთ-ერთი სასიცოცხლო კვალი ელემენტი მანგანუმის. ადამიანებში, მისი როლი არის უზარმაზარი: ის ჩართულია მრავალი მეტაბოლური პროცესების, სისხლმბადი, ეს ხელს უწყობს ზრდის ქსოვილების, იზრდება მათი ტონი, ხელს უშლის შაქრიანი დიაბეტი და ფარისებრი დაავადება. მაგრამ არ არის საუკეთესო გზა გავლენას ახდენს როგორც მისი ჭარბი და დეფიციტი.