Კუნთების synergists: მაგალითები და აღწერა

ყველა ფიზიკური მოქმედებებზე პირის მიერ ჩადენილი კუნთების. ყველა მათგანი დაყოფილია რამდენიმე ჯგუფად და ეწოდება synergists, აგონისტების ანტაგონისტები, pronator, ღაბაშები. კუნთების ასრულებს მოძრაობა ყველა სახსრების, შეინარჩუნოს სხეულის თავდაყირა, უზრუნველყოს გადაადგილების იარაღი და ფეხები.

რა კუნთების synergists და რომლებიც აგონისტები და ანტაგონისტები შეიძლება გავიგოთ, თუ გავიხსენებთ, როგორ ფუნქციონირებს და სადაც ისინი.

ყველა კუნთების მათი სტრუქტურა შეიძლება დაიყოს 2 ჯგუფად: გლუვი და striated. პირველი ჯგუფი - ეს უნებლიე კუნთების. ეს არ შეიძლება შემცირდეს ნების ცნობიერებაში. ეს ჯგუფი, კუნთების უგულებელყოფა კედლები სისხლძარღვების, შინაგანი ორგანოები და კანის.

მეორე ჯგუფი - ეს არის ნებაყოფლობითი კუნთების. იგი შედგება 600-ზე მეტი კუნთების, და ისინი შეიძლება შემცირდეს ნების ცნობიერებაში. ესენია ზედაპირზე ადამიანის სხეულის კუნთების (გარდა გულის).

ფუნქციები

მათ შორის ფუნქციების ყველა კუნთების შეასრულოს შემდეგი სახის მოძრაობები: მოხრა, გაფართოება, გატაცება, საწინააღმდეგოს, pronation, supination.

ყოველი ქმედება გათვალისწინებული მუშაობას რამდენიმე კუნთების ბოჭკოების. მათ შეუძლიათ ურთიერთქმედება და შეასრულოს გარკვეული მუშაობა კონცერტი.

თითქმის ყველა კუნთების თან ერთვის ერთი ან მეტი სახსრების. იმის გამო, რომ ამ ქონების უზრუნველყოფს მათი გადაადგილება.

როგორც წესი, მომხრელები წლის წინ (ეს არის biceps, სწორი მუცლის კუნთების, დელტა), უკან გამშლელები (triceps, უკან გამშლელები, დუნდულა კუნთების). გამონაკლისი - მუხლის და ტერფის სახსრების. აქ, კუნთების მდებარეობს პირიქით, წინა quadriceps, hamstrings უკან.

კუნთების, რომელიც საშუალებას მოძრაობა გატაცება, მოწყობილი გარეთ ერთობლივი (საშუალო სხივი delta საშუალოდ gluteus) და მსახიობი - in (გამომწვევი ბარძაყის კუნთების).

როტაცია ხორციელდება კუნთების მდებარეობს დიაგონალზე ან transversely to ვერტიკალური ღერძი.

ურთიერთქმედება

არცერთი ფიზიკური ვარჯიში ან საქმიანობა არ მოხდეს იზოლაცია ერთი კუნთების. მუშაობა ყოველთვის ესწრებოდა რამდენიმე კუნთების ბოჭკოების.

დამოკიდებულია ტიპის ურთიერთქმედება რამდენიმე ჯგუფები: კუნთების, synergists, აგონისტების ანტაგონისტების. როტაცია არის გათვალისწინებული pronator (შინაგანი როტაცია) და თაღის მხარს უჭერს (გარეგნულად).

თუ ეს ნაბიჯი მოიცავს რამდენიმე კუნთების და ისინი ვიმოქმედოთ ერთად (მაგალითად, bending), მაშინ ისინი მოუწოდა კუნთების აგონისტები.

კუნთების ჩართული საპირისპირო ეფექტი, მოუწოდა ანტაგონისტების.

კუნთების synergists - ეს არის ცალკე აღებული კუნთების ჩართული ერთობლივ სამოქმედო სხვა ერთ კონკრეტულ მოძრაობა.

განვიხილოთ მაგალითი. პროექტში მოიცავს კუნთების synergists. ზოგიერთი მათგანი ერთად მუშაობა და გაიყვანოს იმავე მიმართულებით, ხოლო სხვა კიდევ ერთი ნაბიჯი, სტაბილიზაციას thrust საპირისპირო მიმართულებით.

In ანტაგონისტი კუნთების და synergists არ უშლის ერთმანეთს. მოძრაობის კოორდინაციას ქმედებები.

ვნახოთ რომელი კუნთების აგონისტები და ანტაგონისტები, რომელიც ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, მათი ძირითადი ჯგუფი.

კუნთების ადამიანის სხეულის

ყველა ადამიანის სხეულის შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ჯგუფად. ეს ტორსი კუნთების, ხელმძღვანელი, ზედა და ქვედა კიდურების. ისინი შეიძლება თვითნებურად შემცირდა ასრულებენ გარკვეული მოქმედება.

სხეულის შეიძლება დაიყოს კუნთების:

• კისრის - ჩართული მოძრაობის ხელმძღვანელი;
• Breast - დიდი და პატარა მკერდზე, ნეკნთაშუა კუნთების;
• მუცლის - სწორი, შიდა და გარე obliques;
• უკან - trapezius, latissimus.

აღსანიშნავია, სხვა ტორსი კუნთების - დიაფრაგმის. ეს ყოფს გულმკერდის და მუცლის ღრუში, არის ჩართული სუნთქვის.

კუნთების ზედა კიდურების - არის biceps და triceps.

კუნთების ქვედა კიდურების - quadriceps, hamstrings.

ეს კუნთების არა ყველა, არამედ მხოლოდ უდიდესი. მათი დახმარებით, ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ მექანიზმი აგონისტები და ანტაგონისტები.

ანტაგონისტების

ეს ჯგუფი მოიცავს:

• biceps - triceps;
• მკერდზე - უკან;
• hamstring - quadriceps;
• erector spinae კუნთების - როგორც rectus abdominis.

ამ წყვილი, ერთი ჯგუფი ასრულებს bending მოძრაობის, მეორე - გაფართოება. ზარდახშა - უკან - polyarticular მოძრაობა სკამს პრესის და გაიყვანოს.

synergists

ეს ჯგუფი მოიცავს:

• გაიყვანოს - latissimus, biceps;
• ups - pectoralis ძირითადი, triceps;
• ეშვება - pectoralis ძირითადი, წინა bundle of დელტისებურ, triceps;
• squats - quadriceps, gluteus maximus, hamstrings.

ყველა კუნთების, სინერგიული შეასრულოს ერთი მოძრაობა, ეხმარება ერთმანეთს.

ადგილმდებარეობა

აგონისტები და ანტაგონისტები როგორც წესი, განლაგებულია სხვადასხვა მხარეს ერთობლივი (biceps და triceps). მხრის სახსარში, როდესაც გაშვებული biceps (აგონისტი), შეიძლება გამოიწვიოს დასვენების triceps (ანტაგონისტი). ეს მოვლენა ეწოდება საპასუხო დათრგუნვა.

არსებობს ასეთი რამ, როგორც ერთობლივი შეკუმშვის, როდესაც ერთი შუამდგომლობა ანტაგონისტები შეკუმშვას. ერთობლივი შეკუმშვის ხდება squat, როდესაც უკან გამშლელები და პრეს შემცირდა, ამავე დროს.

კუნთების synergists მდებარეობს იმავე ადგილას და აგონისტები, ან სადმე სიახლოვეს. როდესაც მოძრაობა, რათა დაეხმაროს მათ.

Pronator, ღაბაშები

როტაცია შიგნით მხრის ერთობლივი გათვალისწინებული pectoralis, latissimus, subscapular და დიდი მრგვალი.

როტაცია გარეთ მხრის ერთობლივი გამო infraspinatus და პატარა მრგვალი.

განაცხადის ცხოვრებაში

ცოდნა მუშაობა ადამიანის კუნთების ფართოდ გამოიყენება bodybuilding. მაგალითად, როდესაც მშენებლობის სასწავლო პროგრამის გამოყენებით ტექნიკით, როგორიცაა Super Series, ზოგჯერ გამოიყენება კუნთების synergists. მაგალითები: უბიძგებენ და თამაში biceps, დააჭირეთ როდ და გაგრძელების მხარის ზემოთ დაიკავეს. სამუშაო მოიცავს თანამშრომლობის მიმართულების მიმდინარე კუნთების.

მაგრამ ყველაზე ხშირად გამოიყენება სასწავლო, რომელშიც ანტაგონისტები არიან ჩართულნი. მაგალითად, triceps და biceps, გულმკერდის, უკან, quadriceps და hamstrings.

როგორც წესი ანტაგონისტებს სასწავლო ხდება, ამავე დროს. ეს მიდგომა უზრუნველყოფს ერთგვაროვან კუნთების ზრდა და განვითარება.

ტრენინგი იქნება ყველაზე ეფექტური, თუ იცით რა კუნთების ჯგუფები ჩართული ერთი გზა ან სხვა განხორციელება. გამოცდილება ადასტურებს სასარგებლოდ სპორტსმენების მომზადება, რომელიც კუნთების ანტაგონისტებთან ან synergists ერთდროულად მუშაობა. მაგალითები - გამოჩენილი Bodybuilder არნოლდ შვარცენეგერი და სხვები.