Ეს არის სასარგებლო თუ არა, რომ იატაკზე სძინავთ? სასარგებლო რჩევები ჯანსაღი ძილის

ბედის ირონიით, ერთ-ერთი ძირითადი მიზეზი დაჟინებული უკან ტკივილი არის ნაკლებობა კომფორტული გარემო ძილის. Man ფლობს თავის ძილის თითქმის მესამედი მისი ცხოვრება - ეს გასაკვირი არ არის, რომ არასწორი სხეულის პოზიცია ლეიბები შედეგად უარყოფითი ზეგავლენა ჯანმრთელობაზე ხერხემლის. ბევრი ფიქრობს, რომ ამ პრობლემის მოსაგვარებლად არის საკმარისი იმისათვის, რომ მძიმე ორთოპედიული ლეიბები და, პირიქით, იმისათვის, რომ საწოლი ძალიან რბილი და კომფორტული საწოლები. მაგრამ ეს მართლაც ასეა მარტივი? ალბათ ეს არის დრო, რათა ანალიზი ყველაზე საინტერესო კითხვა. ეს არის სასარგებლო თუ არა, რომ იატაკზე სძინავთ?

კულტურა

ღამე გაატარა იატაკზე, ვიდრე საწოლი არის ტიპიური ოჯახი იაპონიაში. ბევრი ადამიანი დასავლეთის განვითარებულ ქვეყნებში ასევე გვჯერა, რომ ასეთი ჩვევა, თუ არ აუმჯობესებს ჯანმრთელობის, მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს საერთო სიცოცხლისუნარიანობა და ხელს უშლის უკან ტკივილი. თუნდაც კლასიკური ლიტერატურა და კინო, თუ სასურველი, შეიძლება აღმოჩენილი მაგალითია ჩვევა. გრაფი მონტე კრისტო, მაგალითად, და არ გაინტერესებთ, თუ როგორ სასარგებლო თუ არა ძილის მყარ სართული: ის უბრალოდ გამოიყენება, დაისვენოს ცოტა ხნით, რომელიც ტარდება ციხეში.

დაინტერესებულ მკითხველს ეძლევა შესაძლებლობა მიიღოს დამოუკიდებელი გადაწყვეტილება ამ საკამათო საკითხი.

უკან ტკივილი და უკან პრობლემებს

გაურკვეველი მიზეზების გამო, უმრავლესობა პაციენტებს უკან ტკივილი ნახავთ, რომ რბილი ლეიბები დარწმუნებულია, რომ განმუხტვის მათი დისკომფორტი დაეხმარება აღმოფხვრას ტკივილი და მოიტანს დამატებით კომფორტს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ფაქტობრივად, ძალიან რბილი ლეიბები უბრალოდ არ შეუძლია საკმარისი მხარდაჭერა უკან, რის შედეგადაც სხეულის პოზიცია (და ამით ჩონჩხი) პოზიცია იტყუება იღებს არარეგულარული ფორმის. და ბოლოს, ხერხემლის curved, შემდეგ მითითებულ ნიმუში პოზიცია საწოლი.

დასკვნა

თუ ლეიბები საწოლი შეიძლება გამოიწვიოს ზიანი, თუ ეს არის სასარგებლო იატაკზე სძინავთ? ხერხემლის აქვს გარკვეული პასუხი: დიახ. Hard სართულზე შესანიშნავი მხარდაჭერა ზურგისა და წელის, შენახვა ჩონჩხი ბუნებრივი უფლება, თუნდაც ოცნება.

ადამიანები ცდილობენ ერთი ღამით შეცვალოს რბილი საწოლი ერთი შეხედვით ცივი და არასასიამოვნო სართულზე, აღმოჩნდა, რომ უკან ტკივილი განიმუხტა ცოტა, და ჯანმრთელობის შესამჩნევად გაუმჯობესდა. თუ თქვენ ჯერ კიდევ ეჭვი, რომ ეს არის სასარგებლო, თუ საძილე იატაკზე თიაქარი ხერხემლის ქვეშ ცდილობენ ამ მეთოდით მხოლოდ ერთხელ - და თქვენ დავბრუნდებით მალე.

როგორ

იატაკზე ნაცვლად სქელი, რბილი ლეიბები დააყენოს ძალიან თხელი ლეიბები ან საბანი ზაფხულში. უნდა ძილის გარეშე ბალიში ზედმეტი დონიდან ხელმძღვანელი ან pinch სისხლძარღვების კისერზე. იდეალური საძილე პოზიცია - ტყუის მის უკან. როგორც ასეთი, ხერხემლის დარჩება ნეიტრალური პოზიცია, და შეგიძლიათ თავიდან ასაცილებლად დისკომფორტი მხრის პირები და ქვედა უკან.

სასარგებლო მინიშნებები

• თუ თხელი ლეიბები ან საბანი, როგორც ჩანს, ძალიან რბილი, ადვილად სტელა სართულზე დარბაზი mat, განკუთვნილია yoga. ის არის თხელი საკმარისი დაუშვას ადგილზე, რათა თქვენი ხერხემლის, და კიდევ რბილი საკმარისი, რომ თქვენ არ გრძნობს კომფორტულად, როდესაც იცვლება სხეულის პოზიციებზე.
• თუ თქვენ გადაწყვეტილი, რათა გაირკვეს, საკუთარი გამოცდილება, ეს არის სასარგებლო, თუ საძილე იატაკზე, ცდილობენ პირველად მხოლოდ ტყუილი თავის თავში. დილით თქვენ შეძლებთ განიცდიან უშუალოდ შედეგები: არარსებობის ტკივილი და დისკომფორტი, გაიზარდა ტონი, შესანიშნავი ჯანმრთელობის მდგომარეობის. თქვენ არ შეგიძლიათ, რა თქმა უნდა, ძილის თქვენს მხარეს ან კუჭის, მაგრამ ასეთი პოზიცია არ ითვალისწინებს სათანადო უკან მხარდაჭერა.
• არ უნდა ძილის მათი მხარეებს უქმნის ბავშვის მეტი ხუთი საათი, როგორც ამ თანამდებობაზე შეუძლია გამოიწვიოს ძლიერი გაჭიმვა thighs, buttocks და ძუძუს. განსხვავებით ჯანსაღი დაძაბულობის კუნთების, როდესაც აკეთებს აქტიური სპორტული, ამ შემთხვევაში, თქვენ წინაშე არ გაუმჯობესებას სხეულის, და მძიმე ტკივილი, რადგან ზედა და ქვედა უკან.

სხვა რჩევები

• ეს არის სასარგებლო თუ არა, რომ იატაკზე სძინავთ თუ მენჯის ძვლების და პირები დასვენება ხისტი სტრუქტურა? არა, რადგან დისკომფორტი ეხლა წარუმატებელი სიტუაცია უარყოფს უპირატესობა, რომ აძლევს ხალხს კარგი ღამის დანარჩენ იატაკზე. სცადეთ წარმართონ თქვენი მუხლებზე, ტყუის მის უკან; ამ თანამდებობაზე მენჯის იღებს იშვიათი შესაძლებლობა, თავი დაეღწია დაგროვილი სტრესი, და სხეულის წონა ნაწილდება მთელ ზედაპირზე თანაბრად კონტაქტი სართული.
• დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი სივრცე გრძნობს მარტივია. დონის კომფორტი იქნება მნიშვნელოვნად შემცირდა თუ ყველა მხარეს თქვენს დარბაზი mat გარს ავეჯით, არ აძლევდა ჩართოთ გარშემო და მონაკვეთი მისი იარაღი და ფეხები.
• თუ ძილის ხალიჩა, ცდილობენ პერიოდულად შეცვალოს მათი ადგილი დასვენების, ისე, რომ ხალიჩა არ არის კორუმპირებული და არ აპირებს მუდმივი დასკვნა იმავე წონა იგივე ადგილზე.
• თქვენ შეუძლია სთხოვოს მეტი შეკითხვები: "ეს არის სასარგებლო თუ არა, რომ იატაკზე სძინავთ სპეციალური საძილე ტომარა, გათვალისწინებული hikers?" სარგებლობა ეს ვარიანტი არ არის შესწავლილი, მაგრამ საძილე ტომარა საკმაოდ შეუძლია მოგაწოდოთ საუკეთესო პირობებს კომფორტული დასვენებისთვის.

პირველი ღამე

და მაინც, თუ არა, რომ იატაკზე სძინავთ სასარგებლო ოსტეოქონდროზი და სხვა დაავადებები? დიახ, მაგრამ რამდენიმე ღამე დაიწყოს პრაქტიკოსი ამ პოპულარული მეთოდი, პირი შეიძლება განიცდიან მნიშვნელოვანი დისკომფორტი. ბევრი ადამიანი დაუყოვნებლივ დაიწყოს ოცნება ასამდე ბალიშები. თუმცა, თუ თქვენ ნამდვილად შეშფოთებულია ხარისხის ძილის, შეგიძლიათ იატაკზე მხოლოდ ერთი ბალიში - მისი ხელმძღვანელი. არავითარ შემთხვევაში არ სძინავთ იძირებოდა ისევ რბილი ბუმბულით ან სინთეზური fluff. არ არის საჭირო, რათა უზრუნველყოს სინაზეს ხერხემლის - ეს არის აუცილებელი, რათა უზრუნველყოს კარგი და სტაბილური მხარდაჭერა.

თუ საკითხი, თუ ძილის სასარგებლო მყარ სართული, მოპირკეთებული მეგობრული საუბარი, არ შეეპარებათ ხრიკები ორატორულ მეგობრებს, ცდილობს დაამტკიცოს, რომ იატაკზე სძინავთ ძალიან მავნე. ალბათ ადამიანები, რომლებიც overweight ან უბრალოდ მიჩვეული დასვენება რბილი ბუმბული ლეიბები, დილით განიცდიან ზოგიერთი დისკომფორტი შემდეგ მთელი ღამე გაატარა იატაკზე, მაგრამ ეს დისკომფორტი სავსებით ბუნებრივი და კიდევ მსგავსი, რომ ღვთაებრივი კუნთების დაღლილობის, რომელიც მოიცავს მთელი სხეულის შემდეგ ინტენსიური workout დარბაზი.

უკუჩვენებები

ჯანმრთელი ადამიანი, კითხვაზე, თუ ძილის სასარგებლო იატაკზე, მკაცრად რომ ვთქვათ, არ არის სრულფასოვანი თემაზე. ეს მისცეს გარკვეული დადებითი პასუხი. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ იატაკზე სძინავთ არსებობს უკუჩვენებები. ექსპერტები არ ვურჩევ დაიცვას ახალი მოდის ტენდენციები გადაწერა ცხოვრების იაპონური, ჩინური და კორეის, თუ ექიმი დადგენილი დანარჩენი მხოლოდ სპეციალური დიზაინის საწოლი ან თუ ცხოვრობს პირველ სართულზე კორპუსი ან ქვეყნის კოტეჯი, სადაც კონკრეტული სართულები, რომ ღამით ძილის ძალიან საშიში ოკუპაცია .

თუ თქვენ ჯერ კიდევ აქვს gnawing ეჭვი, მისცეს შანსი ახალი მეთოდი - ძილის მყარ სართულზე ერთი კვირის ან პატარა აღარ. თქვენ ნახავთ პირველი მხრივ: უბრალოდ ცოტა მოთმინება და დისკომფორტი კუნთების უჩვეულო შებოჭილობა, როგორც გზა ღამის დანარჩენ გახდება ჩვევა, და თქვენ ვერ შეძლებთ იმავე მარტივია ერთხელ მიიღოს რბილი საწოლი. ის კი არ არის იმდენად კომფორტით, მაგრამ ჯანმრთელობის: პირველი დრო წავიდა საწოლი იატაკზე, თქვენ პირველი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი სრული ემანსიპაციას უკან ტკივილი.