Გლუტამინის მჟავის bodybuilding და სპორტი: გამოყენების ინსტრუქცია, ეფექტურობა და მიმოხილვა

ამინომჟავები აუცილებელია ჩვენი სხეულის. ყველა ექიმები დღეს გადასცემს მრავალი სახის აუცილებელ და არასამთავრობო აუცილებელ ამინომჟავას, რომ მოდის საკვები. დღეს ჩვენ შეშფოთებული glutamic მჟავა. Bodybuilding, ეს არის ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტები ძალა, რომელიც პასუხისმგებელია სეკრეციის ზრდის ჰორმონი, რომელიც აუცილებელია კუნთების შენობა. დღეს ჩვენ გვინდა უფრო ახლოს ამ საოცარი ამინომჟავის და გითხრათ, თუ როგორ გამოიყენება მთელს მსოფლიოში.

რა არის ეს

გლუტამინის მჟავა in bodybuilding უკვე დიდი ხანია ცნობილია. ეს არის ერთ-ერთი ელემენტი, რომლებიც ქმნიან ცილების ორგანო. ეს არ არის აუცილებელი, ორგანოს შეუძლია კომპენსაცია აქციების სხვა ამინომჟავები, რომელიც მოდის საკვები. ეს ხორცი და კვერცხი, ლობიო და ყველი, ასე იქნება მისი წყაროების ნებისმიერი მაგიდასთან. თუმცა, glutamic მჟავა გამოიყენება დამატებით bodybuilding ტაბლეტის ფორმით. მოდით შევხედოთ, რა არის საჭირო, რომ სპორტსმენები დიდი რაოდენობით.

რატომ არის ის ორგანო

კერძოდ, იგი შეიძლება ეწოდოს L-glutamic მჟავა. Bodybuilding, უკვე დიდი ხანია აღნიშნა, რომ უფრო მეტად ცვლის უკეთესად და უფრო სწრაფად, სწრაფად სხეულის მოვა იმ სტანდარტებს, რომელიც ელოდება პროფესიული სპორტული. და ეს ამინომჟავის არის აქტიური მონაწილე ყველა სახის ცვლის. მისი გავლენა ძალიან მრავალფეროვანია, იგი დიდად ეხმარება გადასცეს სიგნალები გასწვრივ ნერვები ტვინში. მდებარეობა glutamic ჩამოყალიბებული aminobutyric მჟავა, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ტვინში.

გაიზარდა საჭიროება ცილის

ვინ არის ნაცნობი, ასევე პროფესიული სპორტსმენების? დროს ინტენსიური კომპლექტი მასობრივი ისინი უნდა აღიქვას დიდი რაოდენობით ცილოვანი საკვები, და გარდა ამისა - ცილის shakes. ამავე მათი გახლეჩის იქმნება ძალიან ტოქსიკური ნივთიერება - ამიაკი. იმისათვის, რომ სხეულის ისინი არ გარეკანზეც, გავლენის ქვეშ გლუტამინი, ამიაკი გარდაიქმნება შარდოვანა, რომელიც არის ნაჩვენები ბუნებრივია. გარდა ამისა, ამინომჟავის ასტიმულირებს თირკმელზედა საქმიანობაში.

დიდი სპორტული და სხეულის

მხოლოდ ქვემოთ ჩვენ შევხედოთ, თუ როგორ უნდა მიიღოს glutamic მჟავა bodybuilding. ამასობაში, მოდით ყურადღება იმ ფაქტს, რომ ეს მისცემს თქვენი სხეულის. გლუტამინი - ეს არის მთავარი კომპონენტი კუნთების ქსოვილი. ამის გარეშე, მისი ფორმირებისა და თუ ეს შესაძლებელია, ეს სულაც არ არის უკან დრო და ინტენსივობა. და ეს არის დიდი მნიშვნელობა აქვს. წარმოიდგინეთ პირი თვის შემდეგ თვეში ასახული დარბაზი, მაგრამ შედეგები არ არსებობს. რა ხდება? მოტივაცია შემცირდება, და მას შეუძლია მთლიანად.

რატომ გლუტამინი უკრავს ასეთი მნიშვნელოვანი როლი ამ პროცესში? სპორტსმენი ასევე ღირებული უნარი გლუტამინი აუნაზღაუროს ნაკლებობა ჟანგბადის. უფრო ინტენსიური სწავლება, უფრო თქვენი სხეულის იგრძნობს. ამდენად, მარტივი ამინომჟავის, რომელიც გვხვდება ბევრი საკვები, ხელს უწყობს კუნთების მასა სწრაფად, და აღადგინოს სხეულის შემდეგ განხორციელება.

მახასიათებლები მიღება

აღსანიშნავია, რომ თუნდაც ყველაზე უსაფრთხო პრეპარატი არ უნდა იქნას მიღებული გარეშე რჩევა ექიმს ან ფიტნეს ტრენერი. თუმცა, თუ გადავხედავთ პოპულარობა, უკავია წამყვანი პოზიცია glutamic მჟავა bodybuilding. როგორ ვრცელდება, ჩვენ ახლა განვიხილოთ. ეს ამინომჟავის არის ძალიან არასტაბილური გადაწყვეტილებები. აქედან გამომდინარე, თუ თქვენ აპირებთ სვამენ მაშინვე თქვენი workout, მერე ოთახში ფხვნილის სახით, და ჭამა ადგილზე.

დოზის

მაგრამ აქ ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია. აშკარაა, რომ მიღებამდე მნიშვნელოვანია ექიმს. თუმცა, ჩვენ გეტყვით ზოგადი სქემა, თუ როგორ glutamic მჟავა გამოიყენება bodybuilding. გზამკვლევი ურჩევს ყოველდღიური გამოყენების 8-დან 20 გრამი გლიკოგენის დღეში. ამ შემთხვევაში, დოზა დიდად არის დამოკიდებული ინდივიდუალური მახასიათებლები დიეტა. ზოგჯერ გამოცდილი bodybuilders გაზრდის დოზა 40 გრამი დღეში, მაგრამ ეს უნდა მოხდეს თანდათანობით, თვალთვალის სტატუსი თქვენი სხეულის.

სხვადასხვა რეჟიმით

იმის გამო, რომ ყველა სპორტსმენების სხვადასხვა, და სხვადასხვა მარშრუტი ადმინისტრაცია. და გამოუცდელი bodybuilder შეიძლება იყოს რთული ოპტიმალური სქემა, ასე რომ უმჯობესია პროფესიონალი ტრენერი. თუმცა, ჩვენი ამოცანაა, რომ გითხრათ, თუ როგორ გამოიყენოთ glutamic მჟავა bodybuilding. გამოყენების ინსტრუქცია რეკომენდაციას დამწყებთათვის ცოტა, 2 წუთის განმავლობაში. ეს არის ეს მეთოდი იძლევა ყველაზე სრული ასიმილაციის კუნთების.

ამ დღეებში სპორტის გაიზარდა დატვირთვა სხეულის სჭირდება სწორი კვების და ჟანგბადის მიწოდება. ამიტომ გლუტამინი რეკომენდირებულია მიიღოს წინაშე სპორტული დარბაზი და შემდეგ workout. როგორც წესი, რეკომენდირებულია 5-20 გ დროს ნარკოტიკების მას ჰქონდა დიდი ეფექტი.

მნიშვნელოვანია, რომ სასმელის უამრავი სითხეები ამინომჟავის. ხშირად ტრენერები რეკომენდაციას აღების იგი ცილის shakes ან უბრალოდ საკვები. მაგრამ სხვა ამინომჟავების იგი არ უნდა აგვერიოს, თქვენ უნდა მინიმუმ დროებითი შესვენება.

გაზრდილი დოზის

თუ სპორტსმენი გადაწყვიტა მშრალი ორგანო და ამავე დროს მოსაპოვებლად კუნთების მასა, თქვენ უნდა შეცვალოს დოზა. როგორც წესი, ამ პერიოდში შეიმჩნევა დაბალი carb დიეტა. აქედან გამომდინარე, მწვრთნელმა უნდა დანიშნოს მინიმუმ 30 გრამი გლუტამინი დღეში, რათა თავიდან ავიცილოთ კუნთების catabolism. რომ არის, თუ სხეული არ აქვს საკმარისი ნახშირწყლების, ის დაიწყებს suck ამინომჟავები თქვენი კუნთების. არარის ზრდასა და ამ შემთხვევაში შეუძლებელია. აუცილებელია აღინიშნოს ერთი საინტერესო ფაქტი. ყოველდღიური მიღება გლუტამინი თანხის 20-40 გ საშუალებას გააქტიურება იმუნური სისტემა. ეს არის მაგალითი იმისა, ექიმებმა პაციენტებს, რომლებიც გადანერგილი ძვლის ტვინში. და სპორტსმენების კარგი იმუნიტეტი არის მხოლოდ გზაზე მაღალი დატვირთვები.

ვიმსჯელებთ მიმოხილვა seasoned სპორტსმენების, მისაღებში ამინომჟავებთან სწორი დოზა შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს შესაძლებლობების ორგანიზმი, და საკუთარი მიზნების მისაღწევად უფრო სწრაფად. როგორც ექსპერიმენტი, არა მხოლოდ ჩატარებული ტრენინგების ციკლი, წინასწარ შეთანხმებულ დროს. ამავე რამდენიმე ადამიანი დაატყდა, როგორც ყოველთვის, სხვებმა glutamic მჟავა. შედეგად, აშკარა იყო, რომ მეორე შემთხვევაში, ყველა მოღვაწეები არიან გაცილებით ადრე. უფრო მეტიც, სპორტსმენების გამოფენებში გაუმჯობესებული შესრულება და კეთილდღეობა.