Საუკეთესო გზა, რომ შეწყვიტონ მოწევა: მიმოხილვა, თვისებები და ეფექტურობის

რომ მოწევა იწვევს სერიოზული ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას, ყველამ იცის. თუმცა, თავი დაეღწია დამოკიდებულების, ყველას არ შეუძლია, რადგან ნიკოტინი სერიოზული დამოკიდებულების და დამოკიდებულება. მაგრამ თუ ადამიანს გადაწყვიტა კიდევ მოშორება cravings სიგარეტი, ტრფობის სერიოზული ზიანი მიაყენოს ხალხი მის გარშემო ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელობის, უნდა გვახსოვდეს, რომ არსებობს მრავალი გზა, რათა დაეხმაროს გაუმკლავდეს მოწევა და სამუდამოდ უარი თქვას მავნე ჩვევა. ადამიანმა უნდა აირჩიოს საუკეთესო საშუალებაა შეწყვიტოს მოწევა, რომელიც სწორედ მისთვის.

უპირატესობები ტოვებს

იმისათვის, რომ შევქმნათ სტიმული თამბაქოს კონტროლის, აუცილებელია, გაიგოს, რომ მარცხი ამ დამოკიდებულების, და ვფიქრობ, რომ პრემიების შესახებ, რომელიც იღებს ადამიანი უარს კიდევ ერთი სიგარეტი. შემდეგი ქულები შეიძლება მიეკუთვნოს სარგებელი ნიკოტინის ცხოვრება:

• ნორმალიზება ნერვული სისტემის, შემცირება გაღიზიანებადობა;
• აღდგენა გემო და სუნი;
• მუშაობის გაუმჯობესებას სისხლძარღვთა სისტემის, როგორც შედეგი, გააუმჯობესოს სისხლძარღვთა სისტემა;
• შემცირების დონე ნახშირორჟანგი სისხლი;
• ამცირებს რისკს გულის კორონარული დაავადება, მიოკარდიუმის ინფარქტი, ინსულტი;
• ამცირებს რისკს კიბოს განვითარების;
• გაუმჯობესება ჟანგბადის მიწოდება ტვინის,
• გაუმჯობესება, კანის ფერს;
• გაუჩინარების ქოშინი;
• გაიზრდება ფილტვის მოცულობა;
• გაზრდის გამძლეობა;
• გაუჩინარების თავის ტკივილი და თანდაყოლილი მწეველთა ხველა;
• იზრდება სხეულის რეაგირება.

გარდა ამისა, უარს მოწევა, პირი წყვეტს იყოს მავნე ჯანმრთელობისათვის ხალხი მის გარშემო, რომელიც მის გახდება პასიური მწეველი და inhale სიგარეტის მოწევა.

ყველაზე პოპულარული გზა ბრძოლის ნიკოტინზე დამოკიდებულების

მათ შორის ბევრი არსებული მეთოდები ბრძოლის მოწევა უზრუნველყოს ძირითადი გზები შეწყვიტოს მოწევა, მიმოხილვა, რომელიც შეისწავლის intricacies კონკრეტული ვარიანტი. და ისინი არ არიან ასე ცოტა. პირს მხოლოდ უნდა აირჩიოთ საუკეთესო გზა შეწყვიტოს მოწევა, რომელიც სწორედ მისთვის.

1. თერაპიის საფუძველზე nikotinozamestitelstve.
2. Aversive თერაპია.
3. ზემოქმედება ნიკოტინის რეცეპტორები.
4. გამოყენების მეთოდები ფსიქოთერაპია.
5. მეთოდების გამოყენებით ალტერნატიული მედიცინის.
6. ანტიდეპრესანტები.
7. გარეშე დამხმარე საშუალებებით, მხოლოდ ნებისყოფა.

ნიკოტინის ჩანაცვლებითი თერაპიის

ბევრი მწეველი, რომელთაც შეძლეს დამარცხება craving ნიკოტინის, განაცხადა, რომ საუკეთესო გზა შეწყვიტოს მოწევა სწრაფად - გამოიყენოს ნიკოტინის ჩანაცვლებითი თერაპიის. ეფექტურობა ამ მეთოდით ის არის, რომ მხედველობაში მიიღება ფიზიოლოგიური და ქცევითი მხარეს მოწევა პროცესში. როდესაც გამოიყენება ნარკოტიკების, რომლებიც ჯგუფები ნიკოტინის ჩანაცვლება, ორგანო იღებს უვნებელია ნიკოტინის ძალიან მცირე დოზით. ამდენად გაუჩინარების სიმპტომების, და პროცესის უარს სიგარეტი ბევრად უფრო სწრაფად, და რაც მთავარია, ეს არის ადვილი.

მთავარი ამ მეთოდის უპირატესობა ის არის, რომ მიმღები პირის ნიკოტინი, რომელიც მას მიჩვეული, მაგრამ გარეშე იზოლაცია თამბაქოს, რომელიც არის მიზეზი ჯანმრთელობის პრობლემები. თანდათანობით რაოდენობის მოხმარებული სუფთა ნიკოტინის მცირდება, და პირი ასრულებს, რა თქმა უნდა უსაფრთხოდ მოშორება დამოკიდებულების გარეშე გაუმართლებელი გაღიზიანებადობა, ენერგიის ხარჯები და სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები.

თერაპიის ხორციელდება სპეციალური ფონდები, რომელიც მოიცავს ნიკოტინი, რომელიც შეიძლება შეიძინა ნებისმიერ აფთიაქში რეცეპტის გარეშე:

• საღეჭი რეზინის;
• ნიკოტინის patch;
• ცხვირის სპრეის;
• ელექტრონული სიგარეტი.

დამოკიდებულება ელექტრონული სიგარეტი აქვს ნარკოლოგები სკეპტიკურად. მათი თქმით, მწეველი არ შეიცვალოს პროცესი და გადადის უფრო თანამედროვე სახით ნიკოტინის მოხმარება. სანამ გამოყენებით ამ ან სხვა ნებისმიერი საშუალებით უნდა გაიაზრონ უკუჩვენებები, სია გვერდითი მოვლენები და დოზირება.

ზიზღმა თერაპიის

ადამიანების ჯგუფს, რომლებმაც მოახერხეს გამარჯვება ურთიერთობისათვის, ერთად ნარკოლოგები ამტკიცებენ, რომ გამოყენების ზიზღმა თერაპიის - საუკეთესო გზა, რომ შეწყვიტოს მოწევა კარგი. მიმოხილვა თერაპიის წამლების გამოყენება, რომლებიც ხელს შეუწყობს გამოჩენა ზიზღი მოწევა.

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მეთოდები ზიზღმა თერაპიის - rinse ზეპირი სითხეები რომელიც რეაქცია თამბაქოს კვამლის შეუწყოს კლების სუნის გამომწვევი მუდმივი გრძნობების სიძულვილი. ძირითადი კომპონენტების საშუალებით მოიცავს გადაწყვეტილებები ვერცხლის ნიტრატის და სპილენძის სულფატი. ვერცხლის ნიტრატი გადაწყვეტა უნდა lubricated ზედაპირზე ენა და ღრძილების ადრე კიდევ ერთი სიგარეტის მოწევა.

როგორც ეფექტური საშუალება ასევე შესაფერისი გადაწყვეტილებები, რომელიც სტრუქტურა შეიცავს tannin, გლიცერინი და წყალი. კარგი შედეგები აჩვენებს მეთოდები პირობითი რეფლექსის emetic weaning საწყისი დამოკიდებულების მოწევა, რომელიც ხორციელდება გამოყენებით გადაწყვეტილებები სპილენძის სულფატი და თუთიის სულფატი, ისევე როგორც apomorphine, emetine ჰიდროქლორიდი, მწვანილი termopsisa.

ზემოქმედება ნიკოტინის რეცეპტორები - ეფექტური გზაა ბრძოლის ნიკოტინზე დამოკიდებულების

ეს არის ალბათ ერთ ერთი საუკეთესო გზა შეწყვიტოს მოწევა. ეს მეთოდი ეფუძნება წამლების გამოყენება, რომლებიც დაეხმარება ადამიანს გადარჩენის ნიკოტინის შიმშილობის დროს ბრძოლაში დამოკიდებულების სიგარეტი. შემადგენლობა ასეთი კოსმეტიკური მოიცავს cytisine, ვარენიკლინის, bupropion.

ნიშნავს შემადგენელი კომპონენტი, რომელიც cytisine, აქვს nikotinopodobny ეფექტი. მაგრამ მაშინ, როცა არ არსებობს მიჩვევის ეფექტი. ასეთი ეფექტი პრეპარატის ამცირებს განცდა სიამოვნებით შეგრძნებები მხოლოდ შებოლილი სიგარეტი. შესაბამისად, სურვილი ვეწევი შემდეგი სიგარეტის თანდათან ქრებოდა მოშორებით. გარდა ამისა, იმის გამო, რომ ამგვარი პრეპარატების ადამიანებში შეუღლება სიმპტომები განპირობებულია ნიკოტინის ორგანიზმში, რომელიც ეხმარება მიიღოს ამ კრიზისის დროს პროცესში უარს დამოკიდებულების.

დახმარება თერაპევტის მკურნალობის ნიკოტინზე დამოკიდებულების

დაეხმაროს ექიმი-ფსიქოთერაპევტი ადამიანი მივმართოთ, თუ საკუთარი თავი დაეღწია დამოკიდებულების არ მუშაობს, და ყველა საუკეთესო გზა, რათა შეწყვიტოს მოწევა სახლში ამაო იყო.

იმისათვის, რომ თავი დაეღწია დამოკიდებულების მოწევა, არსებობს ორი ჯგუფი მეთოდების ფსიქოთერაპია:

• ჯგუფი (ჯგუფური თერაპიის);
• ინდივიდუალური (hypnosis, acupuncture, ქიმიოთერაპია, და ასე შემდეგ. დ.).

მაღალკვალიფიციური არა მხოლოდ ეხმარება მოშორება cravings სიგარეტი, არამედ განვითარდეს მოტივაცია შეინარჩუნოს მიღწეული შედეგი, რათა თავიდან ავიცილოთ დარღვევებს მომავალში.

ბევრი ადამიანი მიმართავს სპეციალისტი ითვლება საუკეთესო გზა შეწყვიტოს მოწევა, იმიტომ, რომ თერაპიის ტარდება მეთვალყურეობის ქვეშ თერაპევტის და არანაირ საფრთხეს არ უქმნის ფსიქიკური მდგომარეობის პაციენტის.

ალტერნატიული მედიცინა - თანაშემწე წინააღმდეგ ბრძოლაში მოწევა

ადამიანები, რომლებიც სკეპტიკურად ნიკოტინის ჩანაცვლებითი ნარკოტიკების იყიდება აფთიაქებში, საუკეთესო გზა, რათა შეწყვიტოს მოწევა - გამოყენების ალტერნატიული მედიცინის მეთოდებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ მეტი 35% ამერიკელებს, რომლებიც იბრძვიან დამოკიდებულების, იგი გამოიყენება ალტერნატიული მედიცინის მეთოდებს.

ასეთი embodiments მოიცავს:

• ინჰალაცია ეთერზეთები;
• სათამაშო სპორტული;
• სულ immersion in თქვენი საყვარელი სამუშაო;
• საყვარელი ჰობი;
• hypnosis, მედიტაცია, იოგა და სხვა აღმოსავლეთ პრაქტიკა;
• acupuncture;
• Replacement ნიკოტინის რეზინის ნაჭერი ცაცხვი და ასე შემდეგ. დ.

ანტიდეპრესანტები

ეს არ არის ერთი მეთოდი მოშორების დამოკიდებულების, მაგრამ საშუალება მოშორების მძიმე ფსიქიკური მდგომარეობები, რომელიც თან ახლავს პირის პროცესში უარს სიგარეტის ან შემდეგ სრული მოწევის.

დამატებას აუცილებელია არა ყველას, მაგრამ მხოლოდ იმ ადამიანებს, ვინც დიდი ხანია არსებობს დეპრესიის სიმპტომები, როგორიცაა თავშეკავებით სახლიდან (უკან დახევა), უმიზეზო ტირილი, უმადობა, უძილობა.

თანდასწრებით ზემოთ სიმპტომები დაუყოვნებლივ უნდა კონსულტაციებს თერაპევტის მისაღებად საჭირო დანიშვნები და მკურნალობა. ანტიდეპრესანტების ითვალისწინებს მხოლოდ სპეციალისტი, რომელიც ეფუძნება პაციენტის მდგომარეობა.

ნებისყოფა - ერთადერთი თანაშემწე წინააღმდეგ ბრძოლაში ნიკოტინზე დამოკიდებულების

ბევრი თვლის, რომ საუკეთესო გზა შეწყვიტოს მოწევა - მოამზადებენ საკუთარი ნებისყოფა. ითვლება, რომ სრულ განკარგულებაში მოწევის უნდა იყოს სამი კვირის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში, კაცი ცდილობს დაარწმუნოს, თავად და მოტივაცია შემდგომი გაგრძელების ბრძოლაში დამოკიდებულების.

მას შეუძლია დამოუკიდებლად შეიმუშაოს საკუთარი მოტივები სისტემა, რომელიც ხელს შეუწყობს თავიდან ხასიათის დარღვევებს გზა დიდი ხნის ნანატრი ხსნა მწყურია სიგარეტი.

გამოყენება ლიტერატურის თანაშემწე წინააღმდეგ ბრძოლაში მოწევა

ზოგიერთი ადამიანი, რომლებმაც გადაწყვიტეს, რომ თავი დაეღწია დამოკიდებულების, უნდა მიმართონ სპეციალიზებული ლიტერატურა. ბევრი გამოიყენოთ ცნობილი წიგნაკი Allena KARRA "Easy Way to Stop Smoking". ადამიანები, რომლებიც აირჩიონ გამოცემა, აღნიშნა, რომ ეს არის საუკეთესო გზა შეწყვიტოს მოწევა. მიმოხილვა ეფუძნება გამოცდილების ადამიანი მთელი მსოფლიოს მასშტაბით. ბევრი, ამ ლიტერატურის ნამდვილად დაეხმარა მძიმე მწეველი. ეს არ ითვალისწინებდეს საუკეთესო გზა შეწყვიტოს მოწევა. Allen Carr აღწერს დიდი დეტალი მითითებებს და რეკომენდაციებს. ისინი უბრალოდ უნდა დაიცვას თავი დაეღწია საჭიროება სიგარეტს კარგი.

აღსანიშნავია, რომ წიგნი - საუკეთესო გზა, რომ შეწყვიტოს მოწევა მხოლოდ თუ ყურადღებით დაიცვას რჩევა გადმოცემულია ავტორის და არ მიიღოს ნებისმიერი კორექტირებას ავტორის მეთოდი.

მხარდაჭერა გარემო - დამატებითი სტიმული

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, ამ რთულ პერიოდში ტოვებს დაიხმარე მხარდაჭერით მეგობრები და ახლობლები. მაშინაც კი, თუ პირი აირჩია საუკეთესო გზა სწრაფად ჩააგდოს ცუდი ჩვევა, გარემოს მხარდაჭერა აუცილებელია. თქვენ შეგიძლიათ შეუერთდება სპეციალური თანამეგობრობის შეწყვიტოს მოწევა. არსებობს გაზიარება საკუთარი გამოცდილება და ვისაუბროთ მათი მეთოდი მოშორების ცუდი ჩვევა. როგორც წესი, როდესაც ადამიანს, რომელმაც გადაწყვიტა, თავი დაეღწია cravings სიგარეტი, ხედავს წარმატება სხვა ადამიანი, მას არ სურს, რომ მივაღწიოთ იგივე შედეგი, მაგრამ აღემატება მათ. ეს კიდევ უფრო სტიმულს და გვაიძულებს უარი თქვას რეგულარული სიგარეტის მოწევა იმ შემთხვევაში, საჭიროების შემთხვევაში.